Cum să dormi cu o pernă de corp

Majoritatea oamenilor au o poziție preferată de dormit - fie pe partea lor, fie pe stomac sau pe burtă. Dacă vă place să dormiți de partea dvs., încercați să folosiți o pernă de corp, vă va menține corpul mai aliniat și vă va face să dormiți mult mai confortabil.

conținut

Pași
Partea 1folosind o pernă de corp
Partea 2Înțelegerea pernelor corpului
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Folosind o pernă de corp

Cumpărați o pernă în formă de U. Există mai multe formate de perne de corp, iar alegerea ideală va depinde de modul în care preferați să dormiți. Unul dintre cele mai utilizate formate este perna în formă de U, care se înfășoară în jurul corpului persoanei care o folosește. O astfel de pernă funcționează foarte bine pentru că vă permite să vă odihniți capul - în curba U de sus - și să sprijiniți restul corpului prin îmbrățișarea brațului din față și sprijinirea spatelui în brațul din spate.

Puteți dormi cu fața spre partea dorită sau chiar cu burta cu perna U.
O astfel de pernă are avantajul suplimentar de a vă menține prea mult în mișcare în timpul somnului.
Acestea sunt destul de mari, prin urmare, va trebui să aveți un pat matrimonial sau un pat king-size pentru a le folosi.

Folosește o pernă în formă de I. Pernele în formă de I sunt destul de lungi și mari pentru a le îmbrățișa. Deoarece pot sprijini genunchii, ele ajută la ameliorarea durerii spate și spinării. Deoarece sunt mici, ele sunt ideale pentru paturi mai mici, fiind mult mai ieftine decât versiunile U.

Astfel de perne sunt ideale pentru cei care au nevoie de suport pentru genunchi și cap. Sunt preferați de oamenii care doresc să doarmă pe partea lor, deoarece ajută la reglarea spatelui cu gâtul în timpul somnului.
Ele pot fi mai subțiri sau mai groase - căutați dimensiunea potrivită pentru dvs., căutați bine corpul și stilul pe care de obicei dormiți.

Imaginea intitulată Somn cu o pernă de corp Pasul 3

Încercați o pernă în format J. De asemenea, numit pernă C, pernele respective au o curbă la un capăt, care oferă o mai mare susținere a genunchilor sau a gâtului. Este considerată o pernă intermediară între U și I - se potrivește perfect între picioare, ajutând la ameliorarea durerii și tensiunii din spate.

Astfel de perne funcționează foarte bine pe toate tipurile de pat, deoarece au forma cea mai apropiată de perna din I.
Toate pernele corpului pot fi mai groase sau mai subțiri, în funcție de preferințele personale.

Alegeți materialul ideal. Pernele corpului sunt realizate din cele mai variate materiale, atât pentru capac cât și pentru umplere. Când cercetați pentru ele, amintiți-vă că materialele organice și naturale vor fi întotdeauna cele mai bune alegeri. Veți petrece multe ore îmbrățișând perna și, prin urmare, ar trebui să fie cât mai confortabil posibil. Căutați perne din lână sau din bumbac natural.

Puteți găsi perne în marile magazine - în special în pat, masă și baie.

Protejați perna. După ce ați cumpărat perna de corp, căutați o pernă moale și confortabilă pentru ea. Deoarece astfel de perne sunt foarte mari, veți avea nevoie de un fel de pernă specială pentru ei. Protecția pernei corpului cu o glugă este foarte recomandată, deoarece acest lucru va face ușor să-l păstrați întotdeauna curat și gata de utilizare.

Puteți găsi o pernă specifică pentru perna corpului, dar dacă nu o găsiți, este foarte ușor să faceți și una.
Unele perne vin cu capace speciale lavabile pentru ei. Dacă este cazul, scoateți capacul și spălați-l ori de câte ori schimbați patul.

Utilizați-l în fiecare noapte. Odată ce ați găsit tipul ideal de pernă de corp pentru tine, obișnuiți-vă să-l utilizați în fiecare noapte. La culcare, poziționați-vă cu perna din jurul vostru. Îmbrățișați-o și poziționați-o astfel încât gâtul și spatele să aibă suport complet.

Evitați curbarea piciorului în jurul pernei atunci când dormiți pe o parte, acest lucru poate provoca tulpina excesivă pe spate, provocând și mai multe probleme. Doar sprijiniți genunchii, ținându-vă corpul drept pe pat.

Partea 2
Înțelegerea pernelor corpului

Înțelegeți cum funcționează. Sleeping burta sus ține capul, gâtul și spatele aliniate. O astfel de poziție ajută la prevenirea durerilor de spate și a gâtului, precum și pentru a ajuta la controlul anumitor afecțiuni medicale, cum ar fi refluxul de acid și probleme cardiace. Alte poziții nu au astfel de beneficii, dar pot fi achiziționate în timp ce folosiți o pernă de corp.

Pernele corpului se adaptează formei corpului, care ajută la alinierea coloanei vertebrale mai bine. În plus, ele oferă, de asemenea, un suport suplimentar pentru organism, ameliorând durerile de spate și tensiunea corporală.
Alte beneficii includ îmbunătățirea respirației, circulația sângelui și relaxarea musculară.

Aflați alte motive pentru a dormi cu o pernă de corp. Utilizarea unei perne de dormit pentru a dormi pe o parte poate ajuta cu apnee în somn, o condiție în care respirația este întreruptă în timpul somnului. Pernele pot ajuta, de asemenea, în cazurile de sforăit și de sarcină.

A dormi în lateral în timpul sarcinii ajută la fluxul sanguin către uter, în plus față de scăderea umflarea gleznelor. O astfel de poziție oferă sprijin pentru gât, spate și burtă în același timp, care este ideal pentru femeile gravide - care sunt sfătuiți să doarmă pe partea stângă.

Căutați un chiropractician. Dacă vă dezvoltați dureri de spate după ce ați folosit perna, opriți imediat utilizarea, deoarece nu trebuie să provoace nici o durere sau disconfort. Dacă durerea persistă, consultați un medic sau un chiropractician.

Dacă începeți să utilizați perna de corp pentru ameliorarea durerii și se agravează, întrerupeți utilizarea până când veți vedea alte opțiuni cu un medic.