Cum să evitați fisurile de frecare

Puteți fi un alergător asiduu și doriți să vă păstrați pielea între coapse de a suferi vreodată de erupții după un maraton. Este posibil ca coapsele să fie groase și să intre în contact atunci când mersul pe jos, provocând iritații dureroase și neplăcute ale pielii în zilele mai calde. Această iritare (sau erupție cutanată) apare, de obicei, în părți ale corpului în care există frecare a pielii sau cu hainele, adică în coapse, înghinături, armpits și sfârcuri. Există mai multe modalități de a preveni formarea sau intensificarea erupțiilor, așa că nu lăsați o mică problemă să devină un obstacol în viața ta!

conținut

Pași
Metoda 1Îmbrăcați hainele
Metoda 2utilizarea produselor profesionale
Metoda 3utilizarea soluțiilor de acasă
Metoda 4tratarea erupțiilor cutanate
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Îmbrăcați hainele

Imaginea intitulată Împiedicați ștergerea pasului 1

Purtați haine adecvate pentru a vă exercita. Este important să purtați haine de gimnastică care nu sunt prea strânse și sunt fabricate din țesături sintetice, nu din bumbac. Spre deosebire de bumbac, fibrele sintetice nu mențin pielea umedă în contact cu transpirația. În acest fel, există șanse reduse ca pielea umedă să intre în frecare și să provoace erupții.

Purtați pantaloni de compresie dacă călătoriți cu bicicleta sau călătoriți pe distanțe lungi pentru a evita problema.
Alegeți costume atletice și sutiene sport cu cusături moi, fără frecare, în special în zona axilară.
Dacă observați apariția erupțiilor când utilizați anumite pantaloni scurți sau pantaloni în rutina exercițiilor, începeți să folosiți diferite piese.

Imagine intitulată Împiedicați întoarcerea în trepte Pasul 2

Împletiți lenjeria de bumbac pentru țesături sintetice, cum ar fi nailon și poliester, pentru activități fizice în afara casei. Dacă faceți exerciții de alergare sau de mers pe jos și doriți să evitați formarea de erupții cutanate, puteți prefera fibrele sintetice.

Evitați îmbrăcămintea de ras, viscoză, tencel, liocel (fibre de celuloză) și bambus. Toate aceste materiale sunt fabricate din fibre de lemn și au un aspect și o performanță asemănătoare bumbacului atunci când este umed sau umed.

Imagine intitulată Împiedică ștergerea pasului 3

Schimbă imediat hainele transpirabile. Pentru a evita această problemă, este esențial să păstrați pielea uscată, deoarece umiditatea duce la formarea sau agravarea erupțiilor cutanate. Deci, nu udați sau udați după ce ați lucrat sau după o zi foarte caldă: puneți o piesă curată și uscată cât mai curând posibil.

Imagine intitulată Împiedicați revărsarea pasului 4

Țineți regiunea curată. Dacă aveți erupții cutanate între coapse, ștergeți ușor zona pentru a elimina orice transpirație sau murdărie. În cazul în care o altă parte a corpului este afectată, cum ar fi sfarcurile sau axile, curățați locul după un exercițiu sau o zi lungă departe de casă.

Nu frecați locația. Prefer să-l curățați ușor cu o cârpă umezită cu apă caldă și un săpun blând fără parfum pentru a nu irita pielea.

Imagine intitulată Împiedicați răsturnarea Pasul 5

Încercați să purtați gărzi de coapse. Aceste protectori sunt benzi elastice cu lățimea de aproximativ 15 cm, care uneori vin și cu un suport din silicon. Împiedică coapsele să se frece atunci când formează o barieră de protecție în poziție.

Cumpărați paznici de coapse pe internet, dar nu uitați să faceți măsurătorile înainte de a nu pierde dimensiunea.
Aceasta este o mare opțiune dacă sunteți dezgustat cu lubrifianți sau talc și preferați ceva mai practic.

Imaginea intitulată Împiedică ștergerea pasului 6

Purtați lenjerie de corp pentru femei (chiloți boxeri) cu fuste și rochii. Acest tip de lenjerie este extrem de respirabil deoarece este fabricat din bumbac și protejează punctul exact dintre coapse, împiedicându-i să se lovească și să formeze o erupție cutanată.

Metoda 2
Utilizarea produselor profesionale

Imagine intitulată Împiedicați revărsarea pasului 7

Aplicați lubrifiant pentru a reduce frecarea în piele. Acesta este produsul cel mai folosit de maratonisti pentru a preveni eruptiile. Pur și simplu aplicați-o în regiune cu o tendință la acest tip de problemă, cum ar fi între picioare, sub brațe și pe mamifere. Lubrifiantul rămâne pe piele și absoarbe umezeala chiar și în zilele mai calde.

Puteți cumpăra aceste lubrifianți în farmacii sau pe internet.
Alte opțiuni sunt unguente, creme și produse în formă de stick pentru a preveni frecare.

Imaginea intitulată Împiedicați întoarcerea în treaptă

Utilizați pulberea de talc pentru a reduce umiditatea camerei. Căutați produse care conțin microparticule de polimer care se răspândesc bine pe piele și absorb transpirația.

Încercați un produs care să păstreze pielea uscată, ca un talc pe bază de amidon de porumb și calamină.

Imaginea intitulată Împiedică ștergerea pasului 9

Puneți bandajele pe mamifere. Deși această metodă este oarecum "improvizată", funcționează. Tăiați un bandaj adeziv în mijloc și puneți-l pe vârful sfarcurilor pentru a forma o barieră protectoare între ele și îmbrăcăminte.

De asemenea, puteți utiliza protectori pentru bușteni înainte de a alerga pentru a vă proteja de erupțiile teribile.

Metoda 3
Utilizarea soluțiilor de acasă

Aplicați jeleu de petrol în zona afectată. Înainte de a alerga sau de a merge pe o zi fierbinte, treceți jeleu de petrol pe toate părțile corpului, predispuse la erupții, cum ar fi între coapse sau sub brațe.

Imagine intitulată Împiedicați ștergerea pasului 11

Utilizați uleiuri naturale. Uleiurile pentru bebeluși, uleiul de migdale și uleiul de lavandă pot ajuta la atenuarea iritației regiunilor afectate de frecare.

Imaginea intitulată Împiedică ștergerea pasului 12

Fa-ți propriul lubrifiant. Dacă jeleul nu este suficient pentru a preveni formarea erupțiilor cutanate, faceți un lubrifiant personalizat prin amestecarea cremelor îmbogățite cu vitamine și creme naturale.

Se amestecă părți egale de unguente de vitamina A și D și de vaselină. Apoi adăugați cremă de vitamina E și gel de Aloe vera. Ultimul ingredient dă o consistență cremoasă produsului de casă, pe lângă faptul că are un parfum excelent.
Aloe Vera este o alegere excelentă deoarece protejează pielea de erupțiile viitoare și ajută la vindecarea zonelor deja iritate.

Imaginea intitulată Împiedicați ștergerea pasului 13

Aplicați pudră de bebeluș sau un alt talc în orice locație care este predispusă la problemă. Talc ajută la menținerea pielii uscate și previne iritarea, în special în zilele fierbinți.

Metoda 4
Tratarea erupțiilor cutanate

Imaginea intitulată Împiedicați întoarcerea pasului 14

Curățați zona afectată. Ștergeți ușor zona dintre coapse, axițe sau mameloane cu o cârpă umezită cu apă caldă. Locația trebuie să fie foarte uscată după curățare.

Imaginea intitulată Împiedică ștergerea pasului 15

Aplicați gelatină sau gel de Aloe vera. Îndepărtează disconfortul și ajută pielea rănită să se vindece.

Dacă aveți o mulțime de durere, umflături, sângerări sau peeling, mergeți la medic pentru un unguent mai puternic.

Imaginea intitulată Împiedică ștergerea pasului 16

Lăsați pielea să se revine complet înainte de a reveni la activitatea fizică. În cazul în care site-ul continuă să sufere de frecare, erupția cutanată se va agrava și poate chiar infecta. Deci, ia ceva timp cu cursele de dimineata sau plimbari si purta pantaloni in loc de pantaloni scurti pentru cateva zile.

Dacă starea nu se ameliorează în câteva zile, consultați-vă medicul. Este posibil să aveți nevoie de un unguent antibiotic sau de o cremă de vindecare specifică.