Cum să evitați sarcina în mod natural

Din ce în ce mai multe femei caută modalități de evitare a sarcinii fără a utiliza pilula sau altă formă de control al nașterii chimice. Dacă sunteți dispus să monitorizați îndeaproape ciclul reproductiv al corpului dumneavoastră și să evitați contactul sexual în perioadele în care acesta este fertil, sarcina poate fi evitată fără utilizarea altor forme de contracepție. Folosirea metodelor naturale de control al nașterii vă poate ajuta să înțelegeți mai bine corpul și să aveți mai mult control asupra vieții sexuale.

conținut

Pași
Partea 1Înțelegerea fertilității
Partea 2monitorizarea temperaturii corporale bazale
Partea 3verificarea mucusului cervical
Partea 4urmărirea ciclului pe un calendar
Partea 5aplicarea constatărilor
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Înțelegerea fertilității

Imaginea intitulată Evitați sarcina în mod natural Pasul 1

Aflați mai multe despre ovulație. Ovulația apare atunci când unul din ovarele dumneavoastră eliberează un ou care începe să călătorească prin tuburile uterine. Oul este gata să fie fertilizat pentru următoarele 12 până la 24 de ore dacă găsește o celulă de sperma masculină. Dacă găsește un spermatozoid și este fertilizat, oul se implantează în uter - cu alte cuvinte, se întâmplă sarcină. Dacă ovulul nu este fertilizat în această perioadă de 12 până la 24 de ore, acesta se eliberează împreună cu mucoasa uterină și are loc menstruația.

Pentru majoritatea femeilor, ovulația apare aproximativ în mijlocul ciclului menstrual. Ciclul durează în medie 28 de zile, dar poate varia de la 24 sau mai puțin la 32 sau mai mult. Când apare menstruația, ciclul începe din nou.

Imaginea intitulată Evitați sarcina în mod natural Pasul 2

Aflați ce înseamnă să fii fertil. Când se întâmplă actul sexual, sperma sunt ejaculate în organism, unde pot trăi până la cinci zile. Este posibil să rămâneți gravidă dacă aveți sex neprotejat în timpul celor cinci zile înainte de ovulație până în ziua ovulației. Aceasta este considerată perioada ei fertilă și pentru a evita să rămână gravidă, trebuie să eviți sexul neprotejat în timpul acestuia.

Se pare simplu, dar este foarte greu să se identifice exact când fereastra se termină și începe, deoarece ciclul fiecărei femei este diferit.
Scopul utilizării metodelor naturale sau contraceptive nu este de a împiedica sperma să întâlnească ovulul în timpul perioadei sale fertile.

Imaginea intitulată Evitați sarcina în mod natural Pasul 3

Înțelegeți modul în care funcționează contracepția naturală. Contracepția naturală, numită adesea conștientizarea fertilității sau planificarea familială naturală, are două părți. În primul rând, trebuie să urmăriți ciclul de reproducere al corpului dvs. suficient de bine pentru a identifica momentul în care fereastra fertilă începe și se termină. În al doilea rând, trebuie să evitați să faceți sex în perioadele când există șansa de a rămâne gravidă. Când se utilizează perfect, această metodă este eficientă la 90%. Atunci când este folosit în mod obișnuit, este de 85% eficace (cu un procent mai puțin eficace decât prezervativele).

Urmărirea ciclului reproductiv al corpului implică trei sarcini zilnice: măsurarea temperaturii corporale bazale, verificarea mucusului vaginal și înregistrarea rezultatelor pe un calendar. Combinația dintre aceste metode de înregistrare se numește metoda synto-termică a conștiinței de fertilitate. În timp, puteți analiza aceste date și puteți obține o idee bună despre momentul în care fereastra dvs. fertilă începe și se termină.
Partea greu este imaginarea exact atunci când puteți și nu pot face sex. Majoritatea femeilor evită sexul pentru o perioadă care începe cu câteva zile înainte de fereastra de fertilitate și se termină la câteva zile după ce a fost prudent. Dacă doriți să continuați să faceți sex, puteți alege, de asemenea, să utilizați un prezervativ sau altă metodă contraceptivă în acel moment.
Urmărirea ciclului nu este o știință exactă. Factori cum ar fi câștigul sau pierderea de greutate, stres, boală și îmbătrânire pot schimba ciclul drastic de la o lună la alta. Pentru ca contracepția naturală să fie eficientă, este imperativ să se utilizeze toate metodele de analiză cât mai exact posibil și să se interpreteze datele în timp.

Partea 2
Monitorizarea temperaturii corporale bazale

Imaginea intitulată Evitați sarcina în mod natural Pasul 4

Cumpărați un termometru bazal. Temperatura bazală a corpului este cea mai mică temperatură pentru o perioadă de 24 de ore. Organismul are o ușoară creștere a temperaturii la scurt timp după ovulație. Monitorizarea acestei temperaturi în timp poate să vă dea o indicație a momentului în care va începe să se producă timpul maxim de fertilitate. Acest tip de termometru este disponibil în farmacii și ar trebui să vină cu o diagramă care să ajute la controlul temperaturii în fiecare zi.

Este important să obțineți un termometru bazal care măsoară modificările de temperatură în trepte mici. Un termometru regulat pe care îl puteți utiliza pentru a verifica o febră nu vă va oferi măsurători exacte suficient pentru a vă ajuta.

Imaginea intitulată Evitați sarcina în mod natural Pasul 5

Luați și înregistrați temperatura corpului bazal în fiecare dimineață. Pentru a monitoriza cu exactitate, trebuie să faceți măsurarea în același timp în fiecare zi. Cea mai corectă modalitate de a face acest lucru este măsurarea temperaturii imediat ce vă treziți, înainte de a vă scoate din pat și a începe să vă mișcați. Păstrați termometrul lângă pat și obțineți obiceiul de măsurare a temperaturii imediat ce vă treziți.

Temperatura poate fi măsurată în vagin sau în gură. Măsurarea temperaturii în vagin vă va oferi o citire mai precisă. Indiferent de modul pe care îl alegeți, faceți același lucru în fiecare zi pentru a vă asigura că citirile sunt cât se poate de coerente.
Pentru a măsura temperatura, urmați instrucțiunile furnizate împreună cu termometrul pentru a configura aparatul. Apoi introduceți-l în vagin. Când auzi semnalul sonor după aproximativ treizeci de secunde până la un minut, notați temperatura exactă în graficul de mai sus termometru sau un jurnal. Asigurați-vă că înregistrați data împreună cu temperatura.

Imaginea intitulată Evitați sarcina în mod natural Pasul 6

Căutați o temperatură de vârf care durează între șapte și 12 zile. Înainte de ovulație, temperatura corporală medie va varia între 36,2 și 36,5 ° C. Două până la trei zile după ovulație, temperatura corpului va crește brusc între 0,4 și 1,0 grade. Această temperatură mai ridicată durează, în general, șapte până la 12 zile înainte de a reveni la cea mai mică temperatură. Monitorizarea acestui vârf de la o lună la alta va dezvălui un model, permițându-vă să începeți să anticipați când veți ovula.

Imaginea intitulată Evitați sarcina în mod natural Pasul 7

Monitorizați temperatura zilnic timp de cel puțin trei luni. Nu vă puteți baza pe această metodă pentru a obține informații exacte despre ciclul de reproducere până când nu ați măsurat temperatura timp de trei luni sau mai mult. În cazul în care ciclul este regulat, echivalentul a trei luni de date ar trebui să fie suficient pentru a ajuta la prezicerea ei când fertilitatea va atinge un maxim în următoarele luni.

Dacă ciclul dvs. are tendința de a fi inegal, poate fi necesar să măsurați temperatura timp de șase luni sau mai mult înainte de a vă baza pe modelele care apar.
Rețineți că boala, stresul, consumul de alcool și alți factori pot afecta, de asemenea, temperatura corpului. De aceea este important să utilizați această metodă împreună cu alte metode de monitorizare pentru a vă asigura că modelul bazal al temperaturii corporale nu funcționează din nici un motiv.

Imaginea intitulată Evitați sarcina în mod natural Pasul 8

Interpretați modelul pentru a anticipa ovulația. După trei sau mai multe luni de monitorizare zilnică, utilizați-vă constatările pentru a încerca să anticipați când va urma ovulația. Va fi dificil să știți exact când veți ovula, dar câteva luni de date vă pot ajuta să găsiți o fereastră generală în timpul căreia veți fi fertil. Interpretați datele după cum urmează:

Uitați-vă la grafic și găsiți ziua în care vârful regulat al temperaturii are loc în fiecare lună.
Într-un calendar, marcați cele două sau trei zile înainte de temperatura de vârf, ca zilele în care este posibil să vă ovulați. Amintiți-vă că temperatura nu crește până la două-trei zile după ovulație.
Pentru a practica contracepția naturală, evitați sexul neprotejat timp de cel puțin cinci zile înainte de începerea așteptării ovulației până în ziua ovulației.
Utilizarea metodei de temperatură cu alte metode vă va oferi o idee mai exactă despre momentul în care veți fi fertil.

Partea 3
Verificarea mucusului cervical

Imaginea intitulată Evitați sarcina în mod natural Pasul 9

Examinați mucusul cervical în fiecare dimineață. Începeți prin a verifica după ce menstruația începe să dispară. Mucusul cervical, care lasă corpul ca o descărcare vaginală, suferă modificări în textură, culoare și miros pe tot parcursul ciclului. Verificându-l în fiecare zi, puteți utiliza standardele pe care le găsiți pentru a prezice când veți fi fertili.

Pentru a verifica mucusul, spălați-vă pe mâini și apoi introduceți două degete în vagin.
De asemenea, puteți folosi un tampon de bumbac pentru a spăla puțin mucus - dar tot trebuie să-l atingi pentru a examina textura.

Imaginea intitulată Evitați sarcina în mod natural Pasul 10

Evaluați textura și culoarea. Aceste caracteristici ale mucusului se modifică zilnic, pe măsură ce nivelurile hormonale fluctuează. Prezența anumitor tipuri de mucus indică faptul că corpul dumneavoastră este pe cale să ocupe sau a deja ovulat. Acestea sunt calitățile pe care mucusul le are la momente diferite în ciclu:

În cele trei până la cinci zile de la terminarea menstruației, probabil că veți avea puțin sau deloc descărcare. Este foarte puțin probabil să rămâneți însărcinată în acest timp.
După perioada de uscare, mucusul va fi tulbure și puțin lipicios. Este puțin probabil (dar nu imposibil) să rămâneți însărcinată dacă aveți sex în această perioadă.
După descărcarea lipicioasă, mucusul va începe să devină alb sau gălbui și cremos, similar cu un hidratant. Veți avea mai multe șanse să rămâneți însărcinată dacă aveți sex în această perioadă, dar fertilitatea dvs. nu a atins încă vârful.
După descărcarea cremoasă, veți observa un mucus subțire, elastic, cu consistența albului de ou. Se poate întinde între degete fără a se rupe. Ovulația apare în ziua sau după ultima producție a mucusului. Când observați acest tip de mucus, sunteți extrem de fertil și probabilitatea de a rămâne însărcinată este ridicată.
După aceea, mucusul se va întoarce la stadiul lipicios, tulbure pentru câteva zile.
Ciclul se termină când apare menstruația.

Imaginea intitulată Evitați sarcina în mod natural Pasul 11

Păstrați o evidență atentă a caracteristicilor mucusului. Notați culoarea și textura în fiecare zi. Puteți utiliza aceeași diagramă pe care o utilizați pentru a controla temperatura, astfel încât să aveți toate datele în același loc. Nu uitați să înregistrați și data. Iată câteva exemple despre ceea ce puteți scrie:

04/22: Mucusul este lipicios și alb.
04/26: Mucusul este albicioasă și picurând, ca ou alb.
31/04: Începerea menstruației - flux intens.

Image title Evitați sarcina în mod natural Pasul 12

Înregistrați și interpretați modelele de mucus. Mucusul cervical din colul uterin va deveni mai important dacă vă controlați tiparele pe câteva luni, de preferință trei sau mai multe. Începeți să căutați un model obișnuit, astfel încât să încercați să anticipați când veți fi fertil în lunile următoare.

Veți fi mai fertil când mucusul are consistența albului ou elastic. Rămâi în siguranță evitând sexul cu câteva zile înainte și după ce mucusul se ocupă de aceste calități în fiecare lună. Puteți opri sexul când mucusul se schimbă de la lipicios la cremos.
Comparați datele cu modelele temperaturii corporale bazale. Mucusul va deveni probabil elastic și umed cu câteva zile înainte de vârful temperaturii corporale. Ovulația apare în mod tipic între modificarea mucusului și temperatura maximă.

Partea 4
Urmărirea ciclului pe un calendar

Imaginea intitulată Evitați sarcina în mod natural Pasul 13

Cunoaște ciclul menstruației. În plus față de măsurarea temperaturii și testarea mucusului, puteți utiliza un calendar pentru a urmări ciclul și pentru a vă completa predicțiile despre momentul în care veți fi fertil. Majoritatea femeilor cu perioade regulate au un ciclu care durează între 26 și 32 de zile, deși există unele cicluri mai scurte sau mai lungi. Prima zi a ciclului este prima zi de menstruație, iar ultima zi este începutul următoarei menstruații.

Pentru multe femei, ciclul se schimbă puțin de la o lună la alta. Stresul, boala, pierderea sau creșterea în greutate și alți factori pot schimba ciclul.
Pentru ca metoda calendaristică să fie utilă, aceasta trebuie utilizată împreună cu celelalte metode de monitorizare.

Imaginea intitulată Evitați sarcina în mod natural Pasul 14

Urmăriți ciclul dintr-un calendar. Marcați prima zi a ciclului într-un calendar și, după încheierea ciclului, numărați numărul de zile care au durat.

Urmăriți cel puțin opt cicluri pentru a obține date exacte despre durata ciclului.
Păstrați un număr total de zile în fiecare ciclu și căutați modelele.

Imaginea intitulată Evitați sarcina în mod natural Pasul 15

Folosiți modelele pentru a prezice când veți fi fertili. Mai întâi, găsiți cel mai scurt ciclu pe care l-ați accesat cu crawlere. Scădeți 18 din numărul de zile pe care a durat-o și notați numărul. Apoi găsiți prima zi a ciclului curent din calendar. Utilizați numărul pe care l-ați notat pentru a conta de la prima zi a ciclului dvs. curent. Ziua pe care o vei găsi trebuie să fie prima zi fertilă.

Pentru a vă găsi ultima zi fertilă, găsiți cel mai lung ciclu printre cei care au monitorizat. Scădeți 11 din acel număr și notați rezultatul. Găsiți prima zi a ciclului curent și utilizați rezultatul pe care l-ați notat pentru a număra numărul de zile. Ziua pe care o vei găsi trebuie să fie ultima ta zi fertilă.

Imaginea intitulată Evitați sarcina în mod natural 16

Nu vă bazați numai pe această metodă. Ați putea fi tentat să oprească măsurarea temperaturii și a verifica mucusul, dar metoda calendarului nu este suficientă încredere pentru a prezice cu exactitate când va fi fertil. Utilizați metoda de calendar pentru a vă ajuta să impuneți standardele pe care le găsiți în alte metode.

Există mulți factori care pot afecta durata ciclului, astfel încât această metodă să fie complet sigură pe cont propriu.
Dacă aveți perioade neregulate, este posibil ca această metodă să nu furnizeze informații utile.

Partea 5
Aplicarea constatărilor

Imaginea intitulată Evitați sarcina în mod natural Pasul 17

Aflați când probabil veți fi fertil. Fereastra de fertilitate începe când toate modelele de aliniere indică faptul că urmează să ovulați. După ce utilizați fiecare metodă de urmărire pentru o perioadă de câteva luni, ar trebui să puteți avea o imagine foarte bună despre momentul în care corpul dumneavoastră va fi fertil. Veți fi probabil fertil atunci când:

Înregistrările dvs. indică faptul că temperatura corporală bazală va crește în trei până la cinci zile, când veți ovula.
Mucusul cervical este alb sau galben și cremos, chiar înainte de a se uda și elastic, similar în textura cu ou alb.
Calendarul dvs. arată că a început prima zi fertilă.

Imaginea intitulată Evitați sarcina în mod natural. Pasul 18

Luați decizii inteligente când să faceți sex. Pentru majoritatea femeilor, fereastra tehnic dureaza aproximativ sase zile: ziua ovulatiei si ultimele cinci zile. Unii oameni prefera sa se joace in siguranta, evitand actul sexual timp de cel putin o saptamana inainte de a prezice ca ovulatia va avea loc si cateva zile mai târziu. Alții se opresc exact cu cinci zile înainte de ovulație. Odată ce aveți suficiente date la dispoziția dvs., depinde de dvs.

Poate doriți să fiți precaut la început, deoarece vă obișnuiți să utilizați metode contraceptive naturale. Dați-vă timp să vă cunoașteți corpul înainte de a vă lua o șansă.
După ce utilizați metoda sinto-termică timp de șase luni sau un an, ați putea înțelege foarte bine ciclul reproductiv. Puteți reduce apoi timpul în care evitați sexul, asigurându-vă că vă bazați pe înregistrările meticuloase.

Imaginea intitulată Evitați sarcina în mod natural Pasul 19

Contelează și alte forme de contracepție dacă monitorizarea eșuează. Dacă uitați să vă monitorizați temperatura în timpul vacanței sau dacă nu v-ați verificat mucusul vaginal în această lună, nu vă bazați pe contracepția naturală pentru a preveni sarcina până când veți fi reluat cel puțin două sau trei luni de înregistrare atentă. Între timp, folosiți prezervative sau altă formă de contracepție pentru a preveni sarcina.

avertismente

Nici o metodă de control al nașterii nu este complet eficientă, cu excepția abstinenței.
Aceste metode nu protejează împotriva bolilor cu transmitere sexuală. Pentru protecția împotriva ITS, folosiți prezervative.