Cum să știi când dai

Ovulația face parte din ciclul reproductiv feminin. Este un proces în care unul din ovare eliberează un ou care intră în tubul uterin. Acest ovul va fi gata să fie fertilizat între 12 și 24 de ore. Acesta va fi implantează în uter și, dacă este fertilizat, produce un hormon care împiedică sângerarea-în cazul în care lunar nu face în acest moment, oul nu se va fecundável și vor fi eliminate cu endometrului în timpul menstruației. Știind când ovulați este un mare ajutor în planificarea sau prevenirea sarcinii.

conținut

Pași
Metoda 1monitorizarea temperaturii bazale
Metoda 2verificarea mucusului cervical
Metoda 3folosirea testelor de ovulație
Metoda 4utilizarea metodei sinto-termice
Metoda 5folosind bordul celebru (sau metoda ritmică)
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Monitorizarea temperaturii bazale

Cumpărați un termometru pentru măsurați temperatura bazală. Temperatura corporală bazală (TCB) este cea mai scăzută din organism în decursul unei perioade de 24 de ore. Pentru ao măsura, puteți folosi un termometru digital.

Puteți cumpăra un termometru la orice farmacie.

Notați temperatura în fiecare zi timp de câteva luni. Pentru a ști corect ce înseamnă TCB, ar trebui să măsurați temperatura în același timp în fiecare zi: odată ce vă treziți, înainte de a vă scoate chiar din pat.

Lăsați termometrul lângă pat. Încercați să vă treziți și să măsurați în același timp în fiecare dimineață.
Temperatura corpului bazal poate fi măsurată prin gură, anus sau vagin. Indiferent de metoda pe care o alegeți, utilizați întotdeauna aceeași metodă pentru a asigura citirea consecventă. Analizele anal și vaginal sunt mai precise.
Scrieți temperatura pe o diagramă pentru TCB. Puteți lucra pe propriul dvs. sau puteți descărca unul de pe internet aici.
Pentru a putea vedea modelul TCB, trebuie să faceți această măsurare zilnic timp de câteva luni.

Căutați un vârf de temperatură extins. TCB pentru majoritatea femeilor crește cu aproximativ o jumătate de grad timp de cel puțin 3 zile în timpul ovulației. Prin urmare, măsurați temperatura pentru a identifica momentul în care această creștere se produce în fiecare lună, ceea ce vă va face să descoperiți atunci când urmează să ovulați.

Încearcă să ghicesc când vei ovula. După câteva luni de observare a TCB zilnic, analizați graficul pentru a încerca să stabiliți când va fi ovulația. Când recunoașteți modelul timpului în care se întâmplă acest lucru, veți putea anticipa momentul în care trebuie ovutat după cum urmează:

Găsiți zilele în care vă atingeți temperatura în fiecare lună.
Marcați cele 2 sau 3 zile înainte de acest vârf ca fiind perioada posibilă de ovulație.
Această înregistrare este de asemenea utilă pentru a vă arăta medicul dacă suspectați infertilitatea.

Înțelegeți limitările unei astfel de metode. Deși TCB este un instrument util, există și dezavantaje pe care ar trebui să le știi.

Este posibil să nu puteți detecta un model. Poate fi necesar să utilizați alte metode împreună cu măsurarea TCB dacă nu puteți găsi o regulă după luni - luați în considerare adoptarea uneia dintre celelalte metode descrise în acest articol în rutina dvs.
Temperatura corpului bazal poate fi modificată prin schimbări în ritmul tău circadian cauzat de munca în schimburi de noapte, lipsuri sau somn excesiv, călătorii sau consum de alcool.
De asemenea, poate fi modificată de perioade de stres marcat, inclusiv de sărbători, petreceri de la sfârșitul anului și perioade de boală, precum și din cauza anumitor remedii și a condițiilor ginecologice.

Metoda 2
Verificarea mucusului cervical

Începeți să verificați și să testați mucusul cervical. Începeți imediat după terminarea menstruației, în fiecare zi de îndată ce vă treziți.

Ștergeți cu o bucată de hârtie igienică și examinați mucusul, luându-i pe unii cu degetul.
Înregistrați tipul și consistența descărcării sau lipsa acestora.

Observați diferitele tipuri de mucus cervical. Corpul feminin produce mai multe tipuri de mucus cervical lunar, pe măsură ce nivelurile hormonale fluctuează, iar unele tipuri contribuie mai mult la sarcină. Iată cum se schimbă descărcarea vaginală pe tot parcursul lunii:

În timpul menstruației, corpul elimină sângele menstrual, care constă în descuamarea endometrului și a ouului nefertilizat.
În cele 3 până la 5 zile după menstruație, majoritatea femeilor nu au descărcare de gestiune. Deși nu este imposibil, este foarte puțin probabil ca o femeie să rămână gravidă în această perioadă.
După perioada de secetă, veți observa o secreție opacă. Această secreție formează un plug în canalul cervical pentru a împiedica intrarea bacteriilor în uter, ceea ce împiedică și penetrarea spermei. Prin urmare, este puțin probabil ca femeia să rămână gravidă în acest stadiu.
În urma acestei descărcări mai opace, veți observa o scurgere albă, galbenă sau bejă, cu o consistență cremă sau loțiune. În această perioadă femeia este mai fertilă, dar nu este vârful fertilității.
Apoi, veți vedea un mucus mai apoasă, ca ou, suficient de lichid pentru a vă întinde câteva centimetri între degete. În ultima zi sau după ultima zi a acestui mucus veți începe să ovulați. Această secreție de ou este foarte productivă, hrănește sperma și facilitează sosirea ei în ovul (inițierea celei mai fertile perioade a femeii).
După această etapă și ovulație, descărcarea este din nou lipicioasă și opacă.

Înregistrați apariția mucusului cervical de-a lungul lunilor. Multe luni de monitorizare vor fi necesare înainte de a putea observa un model obișnuit.

Continuați să luați notă de câteva luni. Examinați graficul și încercați să găsiți modelul - veți fi ovulați chiar înainte ca faza de mucus "albus de ou" să se încheie.
Urmărirea mucusului cervical și monitorizarea TCB vă pot ajuta să aflați mai exact când veți fi ovulați prin compararea grafurilor.

Metoda 3
Folosirea testelor de ovulație

Cumpărați un test de ovulație. Acestea pot fi achiziționate la farmacii și se utilizează un test de urină care măsoară nivelurile de hormon luteinizant (LH). Nivelurile LH în urină sunt de obicei scăzute, dar cresc dramatic pentru o perioadă de 24 până la 28 de ore înainte de ovulație.

Testele ajută la determinarea momentului în care ovulați cu mai multă precizie decât screening-ul pentru TCB și mucusul cervical, în special dacă perioada menstruală este neregulată.

Acordați atenție ciclului menstrual. Ovulația apare de obicei în mijlocul ciclului menstrual (durează aproximativ 12 până la 14 zile înainte de a merge în jos). Veți ști că sunteți la câteva zile distanță de ovulație atunci când începeți să vedeți cea mai lichidă descărcare de gestiune, care amintește de albușurile de ou.

Când observați această descărcare, începeți să utilizați testul de ovulație. Deoarece kitul are câteva benzi, este important să așteptați această fază înainte de a lua testul. În caz contrar, s-ar putea să vă pierdeți la întâmplare.

Începeți să vă testați urina zilnic. Urmați instrucțiunile de pe ambalaj. Faceți asta în fiecare zi în același timp.

Încercați să nu obțineți super sau ușor hidratat, deoarece interferează cu nivelurile LH.

Aflați ce înseamnă rezultatele. Multe teste de ovulație utilizează benzi de test pentru a măsura nivelele LH și vor indica rezultatele prin linii colorate.

O linie cu culoarea de lângă linia de control indică niveluri ridicate de LH sau o posibilitate mare de ovulație.
O linie colorată mai deschisă înseamnă că încă nu ovulați.
Căutați un specialist de fertilitate dacă luați testul de mai multe ori și nu aveți rezultate pozitive - acest lucru va ajuta la eliminarea ipotezei infertilității.

Imaginea intitulată Cunoașteți când sunteți ovulativă Pasul 13

Aflați despre limitele utilizării testului de ovulație. Deși sunt de obicei exacte, puteți pierde perioada de ovulație dacă nu o faceți la momentul potrivit.

Prin urmare, testele dau rezultate mai bune dacă sunt combinate cu alte metode de observare, cum ar fi măsurarea TCB sau verificarea mucusului cervical - astfel veți avea mai multă senzație când să utilizați testul de ovulație.

Metoda 4
Utilizarea metodei sinto-termice

Măsurați TCB. Metoda simptomatică utilizează o combinație de monitorizare a modificărilor fizice și TCB pentru a determina momentul în care veți ovula. Măsurarea TCB este partea "termică" a metodei și trebuie efectuată zilnic.

Deoarece TCB trece printr-o creștere semnificativă la 2 sau 3 zile după ovulație, monitorizarea vă poate ajuta să estimați la ce punct din ciclul pe care îl ovulați (consultați metoda de măsurare TCB pentru mai multe instrucțiuni).
Pentru a atinge un standard, vor fi necesare câteva luni de monitorizare zilnică.

Verificați simptomele fizice. Aceasta este partea "simți" a metodei și implică îndeaproape observarea simptomelor fizice pentru a determina când ovulați.

În fiecare zi, verificați și notați mucusul cervical (vezi secțiunea privind verificarea mucusului cervical pentru a afla mai multe) și altele simptomele menstruale, cum ar fi senzația de sân, crampe, modificări ale dispoziției etc.
Foaie de calcul pentru simptome pot fi găsite pe internet pentru a descărca și tipări, sau puteți crea propriul foaie de calcul.
Va fi nevoie de mai multe luni de observare pentru a ajunge la un rezultat mai concret.

Combinați datele pentru a determina ovulația. Utilizați informațiile obținute din TCB și simptomele dvs. pentru a vedea când veți ovula.

Ideea este că datele se potrivesc, permițându-vă să aflați când ovulați.
Dacă datele sunt în conflict, continuați să monitorizați zilnic până când apar tiparele comune.

Aflați care sunt limitele unei astfel de metode. Este cel mai bine folosit pentru a fi conștient de propria fertilitate și are unele contra.

Unele cupluri folosesc această practică ca metodă de contracepție naturală, evitând sexul în acest moment (în perioada anterioară și în timpul ovulației). Utilizarea acestuia în acest scop nu este recomandată deoarece necesită o adnotare atentă, meticuloasă și consistentă a tuturor datelor.
Cei care utilizează această metodă ca contraceptivă au, de asemenea, o șansă de 10% pentru o sarcină nedorită care apare.
Acesta poate fi, de asemenea, problematică dacă trec prin perioade de probleme de stres, de călătorie, boala sau de somn, deoarece toate acestea influențează TCB, inclusiv munca pe timp de noapte sau să bea alcool.

Metoda 5
Folosind bordul celebru (sau metoda ritmică)

Aflați ciclul menstrual. Această metodă folosește calendarul pentru a număra zilele dintre cicluri și anticipa ce vor fi zilele voastre fertile.

Majoritatea femeilor cu perioade regulate au cicluri care durează între 26 și 32 de zile, deși există excepții care durează între 23 și 35 de zile. Există multe cicluri cu durate diferite, dar acest lucru este normal. Prima zi este începutul menstruației, iar ultima zi este începutul următoarei menstruații.
Dar amintiți-vă că a ta poate varia de la o lună la alta. Puteți avea un ciclu de 28 de zile pentru 1 sau 2 luni și puteți schimba luna viitoare. Acest lucru este natural.

Înregistrați cel puțin 8 cicluri. Folosind un calendar comun, faceți clic pe prima zi a fiecărui ciclu (prima zi a perioadei).

Contorizați zilele dintre fiecare ciclu (includeți prima zi).
Urmăriți numărul total de zile din fiecare ciclu. Dacă toate acestea durează mai puțin de 27 de zile, nu utilizați această metodă deoarece nu va genera rezultate precise.

Pentru a prezice prima zi fertilă, găsiți cel mai scurt ciclu dintre toate monitorizate și scădere de 18 zile de zile totale ale ciclului.

Notați numărul rezultat.
Apoi găsiți prima zi a ciclului curent din calendar.
Începând cu prima zi a ciclului curent, utilizați numărul rezultat pentru a număra zilele următoare. Marcați ziua rezultantă cu un "X".
Ziua marcată cu "X" este prima zi fertilă (nu data ovulației).

Pentru a prezice ultima zi fertilă, găsiți cel mai mare ciclu dintre toate monitorizate și scadeți 11 zile din totalul zilelor ciclului.

Notați numărul rezultat.
Apoi găsiți prima zi a ciclului curent din calendar.
Începând cu prima zi a ciclului curent, utilizați numărul rezultat pentru a număra zilele următoare. Marcați ziua rezultantă cu un "X".
Ziua marcată cu un X este ultima zi fertilă și trebuie să fie ziua ovulației.

Aflați despre limitările metodei descrise în acest pas. Aceasta necesită o urmărire precisă și consecventă și este susceptibilă la erori umane.

Este dificil să o utilizați pentru a stabili perioada de ovulație deoarece ciclurile se pot schimba.
Aceasta funcționează cel mai bine dacă este cuplată cu alte metode de observare a ovulației pentru a avea rezultate mai asertive.
Dacă menstruația dumneavoastră este neregulată, utilizarea acesteia poate fi și mai dificilă.
Perioadele prelungite de stres, călătorie, boli, probleme de somn, munca în schimburi de noapte și consumul de alcool interferează de asemenea cu metoda.
Pentru ao folosi ca metodă contraceptivă, ar trebui făcut un studiu aprofundat, meticulos și consistent. Chiar și așa, cei care o folosesc sunt de 18% sau mai multe șanse de a avea o sarcină nedorită. Prin urmare, nu este recomandat ca o formă de control al nașterii.

sfaturi

Uita-te pentru un ginecolog sau endocrinolog de reproducere, dacă sunteți peste 35 de ani și se crede că au făcut, fără a obține gravidă, sexul la momentul ovulației în ultimele 6 luni. Există mai multe motive pentru sarcina nu se întâmplă, inclusiv probleme de fertilitate (cum ar fi probleme în trompele uterine, sperma, uter si calitatea de ou) sau altele care ar trebui să fie investigate de către un medic.
Observați durerea sau disconfortul între 5 și 7 zile după ultima zi de menstruație. De multe ori femeile simt durere pe o parte a abdomenului atunci când ovula și această durere poate fi un indicator al faptului că procesul de ovulație a început.
Căutați ginecologul dacă aveți sângerări prea mari între perioadele.
Multe femei trec prin anovulație - sau lipsa ovulatiei - la un moment dat în viața lor de reproducere, dar anovulatie cronica poate fi semnal de sindrom polichistic Ovar, probleme in glanda pituitara, circulatia scazuta, stres excesiv, boli de rinichi și ficat, printre altele. Dacă sunteți îngrijorat de anovulație, căutați un ginecolog sau endocrinolog.

avertismente

Aceste metode sunt recomandate pentru conștientizarea fertilității, nu a contracepției. Utilizarea lor în astfel de scopuri poate duce la o sarcină neplanificată.
Aceste metode nu sunt destinate să protejeze împotriva bolilor cu transmitere sexuală sau a infecțiilor.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit