Cum să rămâi sobru cu un program de 12 pasi

Orice sarcină care pare atât de copleșitoare cum să obțineți și să rămână treaz este mult mai puțin intimidant atunci când împărțit în etape. Păstrați lectură pentru instrucțiuni detaliate despre cum să obțineți maximum de un program de doisprezece pași, și ce să facă, dacă nu sunt imediat de succes în atingerea acestui scop. Calea catre o viata sanatoasa, completa si de incredere incepe cu cele mai simple pasi. Primul, și de multe ori cel mai dificil, este de a admite să le că ești absolut lipsit de putere pentru a se opri din baut sau drogarea după ce a început. Mândria este dușmanul tău aici. Pentru a avea o șansă de succes, avem nevoie pentru a livra la noțiunea sunteți complet neajutorat înainte de dependenta.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Căutați pe web pentru un program relevant în 12 pași - alcoolici anonimi, narcotice anonime, cocaină anonimă etc. Site-urile ar trebui să prezinte o listă de întâlniri din zona dvs. Pentru a rămâne "curat" de o substanță care modifică starea de spirit, trebuie să vă abțineți de la folosirea acestei chimii o zi în fiecare.

Imaginea intitulată Obțineți un somn cu un pas Pas Step 2

Știți că majoritatea dependenților de droguri consumă și alcool. Dependenții care se îngrășesc de alcool pot considera că este dificil să nu stați departe de medicamentele grele, deoarece alcoolul este un drog de trecere pentru mulți alții. Din fericire, "singura cerință de a deveni membru al AA este dorința de a opri consumul de alcool" (vor exista întotdeauna unele grupuri AA care vor descuraja discuțiile despre dependențe altele decât băuturile, cum ar fi drogurile sau dependența de alcool. De asemenea, puteți lua în considerare participarea la întâlniri în NA, CA sau CMA.

Imaginea intitulată Obțineți un somn cu un program cu 12 pași Pasul 3

Participați la mai multe întâlniri și planificați să rămâneți treji (fără substanțe care modifică dispoziția) între întâlniri. Unele întâlniri îți vor satisface nevoile mai bine decât altele. Luați ceea ce aveți nevoie și lăsați restul în urmă.

Imaginea intitulată Obțineți un somn cu un pas Pas Step 4

Obțineți un sponsor - o persoană de același sex ca și dvs. și droguri gratuite. Discutați cu el sau ea în fiecare zi și urmați sfaturile care i-au fost oferite. Când simțiți că beți sau folosiți droguri, sunați imediat sponsorul.

Imagine intitulată Obțineți un somn cu un pas Pas Step 5

Lucrați cei 12 pași cu sponsorul dvs. Pașii sunt practic aceiași în toate programele și o rețetă pentru o viață fericită. Pe lângă participarea la întâlniri, sponsorul dvs. vă poate cere să citiți literatura de specialitate, să vă rugați sau să meditați.

Imagine intitulată Obțineți sober cu un pas Pas Step 6

Căutați un "grup de acasă" - o întâlnire privată, unde vă simțiți mai confortabil și participați fără probleme. Membrii acestui grup vor dori să audă de la dvs. dacă, din orice motiv, nu veți participa la întâlniri.

Imagine intitulată Obțineți un somn cu un pas Pas Step 7

Amintiți-vă că dependența este o boală socială debilitantă. Probabil că veți simți foarte inconfortabil în situațiile sociale în timpul declanșării sobrietății voastre. Acest lucru este normal și, de asemenea, foarte temporar. O mare parte a procesului de vindecare este în recuperarea capacității de a crea, menține și îmbunătăți relațiile sănătoase. Va fi dificil la început, dar devine mai puțin cu fiecare relație sănătoasă pe care o formezi și o promovezi.

sfaturi

Luați o secundă, un minut, o oră, o zi la un moment dat.
Ajutarea în recuperarea străinilor din întreaga lume poate fi extrem de utilă oricui se luptă să rămână treaz. Oriunde vă aflați, puteți găsi probabil o întâlnire.
Amintiți-vă, sunteți în control.
Sprijinul pentru membrii familiei este disponibil prin consiliere în grup.
Medicul de familie și chiar mulți psihiatri ar putea să nu știe prea multe despre dependențe. Există experți care sunt certificați în medicina de dependență. Acestea spun că 10-15% dintre noi se naște cu o predispoziție genetică de a fi dependenți, și că alcoolismul nu este diferită de orice altă dependență. Un articol științific despre genetica dependenței este menționat în pagina de discuții (vezi mai jos).
Probabil că va trebui să scapi de toate substanțele care schimbă starea de spirit din casa ta.
Există, de asemenea, "întâlniri" online.
Dacă faceți tot ceea ce a fost recomandat și încă nu puteți rămâne sobru, luați în considerare tratamentul în ambulatoriu și consilierea sau tratamentul spitalului. Cele mai multe dintre acestea vor fi, de asemenea, bazate pe 12 pași și vor oferi un sprijin suplimentar.
Dacă nu reușiți imediat, continuați să încercați. Puteți găsi o cale pentru ca acest lucru să funcționeze pentru dvs.
Dacă tratamentul standard în spitale nu este suficient, este posibil să aveți nevoie de un tratament "pe termen lung" - care trăiește într-o adăpost temporar sau de la mai multe luni până la un an sau mai mult de tratament spitalicesc într-un cadru rezidențial.
Deși ați dori să ieșiți pentru a cumpăra alcool sau alte substanțe, puneți un memento "nu cădeți" în portofelul dvs., astfel încât veți vedea întotdeauna de fiecare dată când îl deschideți pentru a obține bani.
Deși nu există nici o "limbă a lui Dumnezeu" în literatura de specialitate a celor 12 pași, nu trebuie să fiți religioși pentru a vă recupera. Sponsorul dvs. vă poate ajuta să identificați o putere mai înaltă pentru a vă sprijini.
Este bine să schimbi nașii dacă ai nevoie de o abordare diferită, dar fă-o în termeni buni.
Aproape oriunde în țară puteți găsi asistență prin apelarea numărului din agenda telefonică "Alcoolici anonimi", deși în orașele mai mici este posibil să trebuiască să lăsați un mesaj pentru ca cineva să vă apeleze.

avertismente

A avea o aventură cu cineva din grupul tău de suport este atât de comun încât se numește "al 13-lea pas". Nu. Nu este bine pentru recuperarea ta. Oamenii de la începutul recuperării sunt vulnerabili din punct de vedere emoțional. Dacă intenția dvs. este să rămâneți treaz și să vă mențineți căsnicia, clarificați grupul și mențineți-vă scopul.
Este posibil să aveți nevoie de asistență medicală pentru o detoxificare sigură a unei dependențe fizice. Eliminarea alcoolului poate provoca convulsii, halucinații sau ambele și poate fi fatală. Solicitați asistență medicală, consultați medicul dumneavoastră și / sau un membru de încredere și cu experiență în program.
AA și NA nu sunt servicii de datare. Este adevărat că unele relații frumoase au crescut în aceste locuri, însă cereți un veteran despre "Pasul 13". Un membru al adevărului practică doar primele 12.
AA și alte programe cu douăsprezece etape încearcă adesea să te distanțeze de prietenii tăi. Ei încearcă să vă convingă că este necesar - uneori au dreptate, alteori aceste politici distrug în mod inutil relațiile sănătoase. De obicei se spune că "stai departe de locuri umede și de fețe umede". Acest lucru poate însemna deseori că trebuie să ne distanșăm de membrii familiei noastre dacă sunt utilizatori activi.
Alcoolul este un deprimant. Mulți oameni care sunt diagnosticați ca fiind deprimați clinic sau bipolari sunt "vindecați" de aceste tulburări atunci când devin treji. Alții au boli depresive de-a lungul vieții care vor rămâne cu ei. Dați-vă o perioadă lungă de timp însorită înainte de a încerca să întrerupeți medicamentele psihiatrice și faceți acest lucru numai sub îndrumarea medicului dumneavoastră.
În timp ce vă recuperați de la o dependență, aveți grijă de dependențele de substituție care pot veni în viața dvs. - cumpărături, hrană, sex, etc. Există și 12 programe pas pentru aceste probleme.
Dependența poate fi fatală.
AA are mulți critici. Este în nici un caz singura modalitate de a atinge sobrietatea și un alt program poate funcționa cel mai bine pentru dvs. Unii oameni care beau sunt capabili să "oprească doar". Dacă o metodă nu funcționează pentru dvs., găsiți curajul de a încerca un alt program sau metodă. Tratamentele care combină medicamente si terapie vorbesc (de exemplu, antidepresive și să se alăture grupuri sau întâlniri individuale) să abordeze atât aspectele fizice și psihologice ale dependenței, și par să aibă rate bune de succes.