1
Înțelege de ce bei. Înainte de a utiliza procesul CORE în mod eficient, este vital să recunoaștem problema. În alcoolici anonimi, alcoolismul este văzut ca o boală care poate fi tratată numai cu o putere mai mare - în afara AA, dar există și alte definiții pentru dependența de alcool. O modalitate utilă de a defini problema consumului de alcool este aceea de ao vedea în termenii instinctului de supraviețuire. Creierul este împărțit în două părți de bază, pe care le vom numi creierul uman (voi) și creierul animal (acesta). Creierul animalelor se ocupă numai de supraviețuire. Dependența de alcool se întâmplă atunci când creierul animal crede că corpul tău nu va supraviețui fără alcool. După asta, ai putea spune că creierul tău este "beat". Odată înțeleasă greșit, creierul bețiv va face mereu creierul uman să caute alcool.
2
Angajați-vă la abstinență permanentă. Nu aveți nevoie de alcool pentru a supraviețui. Faceți un plan să renunțați pentru totdeauna. Când sunteți gata, spuneți cuvintele: "Nu voi bea niciodată din nou alcool". Fiți atenți la modul în care vă simțiți. Dacă sunteți speriat, panicat, nervos, deprimat sau vă simțiți rău în vreun fel, atunci creierul beat vă trimite semnale. Și, sincer, vă veți simți rău la început. Organismul dumneavoastră operează cu o astfel de substanță chimică de ceva timp. Crede că are nevoie de ea. Acum este necesar ca organismul să învețe să funcționeze fără alcool și că există o curbă de învățare. Dați-vă timp să învățați.
- Neuronii tăi, slăbiți de beția constantă, îți vor face odihnă dificilă prin a fi activi. Va fi dificil să dormiți în primele zile. Intre timp, creierul sau beat va va spune minciuni - numiti-l mincinos si urmariti TV pana cand el va dormi!
3
Obiecteaza creierul tau beat. Creierul uman este mult mai inteligent decât creierul beat, care nu poate înțelege cum puteți trăi fără alcool. Puteți să vă păcăliți creierul beat, văzându-l ca pe o persoană diferită de dvs., ascultând-o când vrea să vorbească. Obisnuiți-l spunând: "vrea să nu mai bea", în loc de "vreau să nu mai beau". După obiectivare, creierul bețiv nu vă va mai domina. Tu ești responsabil și el este outsiderul. Tot ce poate face este să te facă să bei, dar îl poți păcăli tot timpul.
- Prin constatarea falsă a faptului că alcoolul este vital pentru supraviețuire, el va face orice pentru a vă aduce înapoi la băut. Te simți rău? Îți va spune să bei să te simți mai bine. Te simți bine? El vă va spune că trebuie să beți pentru a sărbători. De fapt, el va încerca să folosească orice eveniment în viața ta (bun sau rău) ca o scuză pentru a bea. Ori de câte ori simțiți sau credeți ceva care sugerează să beți din nou, recunoașteți că astfel de senzații sunt o încercare a creierului bețiv să vă păcălească.
4
Răspundeți-vă creierului bețiv spunând "niciodată" când cere o băutură. Acest lucru face ca creierul bețiv să se retragă, deoarece recunoaște că nu mai este în control și că nu există nici o modalitate de al forța să înghită alcoolul. El va încerca diferite trucuri pentru a vă face să beți (mai ales la început). Dar, cu aceste informații noi, veți fi conștienți de propriile dvs. acțiuni. Amintiți-vă, orice gând sau sentiment care sugerează că beți în orice moment este o muncă de creier beat. Recunoscând acest lucru, spuneți "Nu beau niciodată" și continuați ceea ce faceți. Nu argumentați - spuneți că nu veți mai bea din nou.
- Dacă prietenii dvs. vă oferă o băutură, spuneți "Nu mulțumesc. Am renunțat la alcool ". De asemenea, poți să spui" Mă devin mai ușor "sau chiar" Nu-ți mulțumesc "dacă nu vrei să fii așa de simplu. Cu toate acestea, este probabil o idee bună să fii direct într-un cerc de prieteni pe care de obicei îi bei. În acest fel, ei vă pot sprijini prin a fi discret. Găsiți noi prieteni dacă nu vă susțin decizia.
- Creierul tău bețiv va deveni din ce în ce mai descurajat de-a lungul timpului și te va deranja tot mai puțin. Fără prea multă întârziere, veți fi expert în tratarea creierului beat și va fi mai ușor să rămâi sobru.
5
Bucurați-vă de recuperarea de dependența de alcool. Confruntarea cu dificultățile zilnice fără alcool este una dintre cele mai mari provocări pentru alcoolicii care au optat pentru abstinență. Creierul bețiv va necesita băutură atunci când nu faceți nimic - și va fi destul de greu să îl conțin, pentru că creierul uman este inactiv. De aceea trebuie să dezvolți ceva pentru a ocupa creierul uman. Găsiți (sau redescoperiți) hobby-uri care vă pot ocupa. Intrați în formă, fixați o mașină veche sau începeți o nouă relație. Învață să gătești, să joci un instrument, să decorezi sau să ieși cu prietenii (treji). Scrie articole utile pe wikiHow. Lasati deoparte banii folositi anterior pentru bauturi si urmariti cresterea contului bancar. Sărbătoriți ziua de naștere a dvs. de sobrietate, fie după o săptămână sau un an. Lucrurile vor deveni mai bune și mai bune de acum încolo.
- Nu vă fie frică să faceți o alunecare sau o recădere: o astfel de frică este produsă de creierul beat, care dorește să vă facă să primiți o scuză pentru a renunța.
- În cele din urmă, procesul CORE devine automat, însemnând că rămânerea sobră nu va necesita atât de mult efort. Vă puteți simți rău, furios, trist sau deprimat din când în când, dar acest lucru este normal. Dacă creierul bețiv încearcă să folosească astfel de sentimente ca scuze pentru a bea, veți cunoaște sursa unor astfel de scuze și veți putea să le rezolvați. Ești mai bun, mai deștept, mai amuzant, mai înțelept și chiar mai înalt decât creierul tău beat.
Cum să ștergeți înregistrările duplicate în Oracle
Cum de a crește rezistența la alcool
Cum să controlați consumul de alcool
Cum să luați centrul unui tomat
Cum să evitați alimentele care cauzează pancreatită
Cum să renunțați la abstinența la alcool
Cum să acționați la prima întâlnire anonimă a alcoolicilor
Cum să ajuți un băiat să întrerupă băutura
Ajutând o familie să bea mai puțin
Cum de a vindeca alcoolul Buzzle
Cum de a vindeca ficatul de alcoolism
Cum de a scădea temperatura dumneavoastră de adăpost
Cum să evitați alcoolismul
Cum să rămâi sobru cu un program de 12 pasi
Cum să vă opriți de fumat și de băut
Cum să rămâi sobru
Cum sa stii daca copilul tau este alcoolic
Cum să știți dacă aveți probleme cu consumul de alcool
Îmbunătățirea abilităților tale de gândire
Cum să te descurci cu alcoolicii Părinții după adulți
Cum să bei mai puțin
Cum de a crește rezistența la alcool
Cum să controlați consumul de alcool
Cum să luați centrul unui tomat
Cum să evitați alimentele care cauzează pancreatită
Cum să renunțați la abstinența la alcool
Cum să acționați la prima întâlnire anonimă a alcoolicilor
Cum să ajuți un băiat să întrerupă băutura
Ajutând o familie să bea mai puțin
Cum de a vindeca alcoolul Buzzle
Cum de a vindeca ficatul de alcoolism