Cum se măsoară structura corpului

Structura structurală sau structura corpului, care semnifică masa osoasă și masa musculară, este foarte importantă în determinarea variațiilor teoretice ale greutății. Aceste variații sunt ghiduri pentru ca oamenii să determine greutatea pe care ar trebui să o aibă, în funcție de corpul lor structural. Există trei categorii de structuri: mici, medii și mari. Există variații pentru fiecare, în funcție de sex. Puteți stabili în ce categorie măsurați circumferința încheieturii mâinii sau lățimea cotului. Pasul 1 de mai jos începe să detalieze fiecare metodă.

conținut

Pași
Metoda 1măsurarea corpului prin circumferința încheieturii mâinii
Metoda 2măsurarea structurii caroseriei prin lățimea cotului
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Măsurarea corpului prin circumferința încheieturii mâinii

Imaginea intitulată Măsurați dimensiunea cadrului Pasul 1

Puneți o bandă în jurul încheieturii mâinii (la dreapta sau la stânga). Desprindeți capătul benzii și împachetați-o în jurul încheieturii mâinii.

Imaginea intitulată Măsurați dimensiunea cadrului Pasul 2

Verificați circumferința încheieturii mâinii. Puteți utiliza această măsură pentru a determina construirea corpului, în funcție de variațiile de dimensiuni de mai jos. -

Metoda 2
Măsurarea structurii caroseriei prin lățimea cotului

Imaginea intitulată Măsurați dimensiunea cadrului Pasul 3

Îndoiți-vă brațul la un unghi de 90 de grade. Asigurați-vă că antebrațul dvs. este perpendicular pe podea. Nu contează brațul pe care îl veți folosi, dar veți găsi mai ușor pașii următori dacă utilizați brațul dominant.

Imaginea intitulată Măsurați dimensiunea cadrului Pasul 4

Așezați degetul mare și degetul arătător al celeilalte părți de pe fiecare parte a articulației cotului. Apoi, scoateți cotul din această locație, dar nu schimbați distanța dintre degetul mare și degetul arătător.

Măsurați distanța dintre degetul mare și arătător folosind o riglă sau o măsurătoare de bandă. Verificați apoi următoarele măsuri care determină structura corpului dumneavoastră:

Determinarea structurii corpului prin lățimea cotului
	Structura corporală mică	Structura corporală medie	Structura corporală mare
Femei între 146 cm și 158 cm	< 57.15 mm	57,15 mm - 64 mm	> 64 mm
Femeile între 160 cm și 178 cm	< 60 mm	60 mm - 67 mm	> 67 mm
Femeile între 180 cm și 190 cm	< 64 mm	64 mm - 70 mm	> 70 mm
Bărbați între 155 cm și 158 cm	< 64 mm	64 mm - 73 mm	> 73 mm
Bărbați între 180 și 178 cm	< 70 mm	70mm - 75mm	> 75mm
Bărbați între 180 cm și 188 cm	< 70 mm	70 mm - 79 mm	> 79 mm
Bărbați între 190 cm și 198 cm	< 73 mm	73 mm - 83 mm	> 83 mm

sfaturi

Aveți posibilitatea să utilizați un calculator online pentru a afla care este structura dvs. Încă mai trebuie să măsurați încheietura mâinii și cotul, dar puteți pune datele în calculator și vă va determina automat structura corpului.
Utilizați structura corpului pentru a determina modul în care pierderea în greutate va afecta aspectul. Dacă aveți în mod natural o structură corporală mare, anumite părți ale corpului, cum ar fi umerii, vor rămâne în continuare mari, indiferent de greutatea pe care o pierdeți. Dacă aveți în mod natural o structură mică a corpului, veți simți efectele câștigului de greutate relativ mai repede decât cineva care are structură corporală medie sau mare.
Exercițiile regulate și alimentația sănătoasă pot oferi o perspectivă asupra modului în care organismul se schimbă atunci când pierdeți în greutate. Utilizați aceste modificări ca o motivație pentru a menține un regim sănătos care funcționează pentru dvs.
În plus față de aceste trei structuri corporale, există trei tipuri de "corpuri" generale: endomorf, mezomorf și ectomorf. Endomorfii au oase mai mari și cantități mai mari de grăsime corporală și pierd greutatea lentă. Mesomorfele sunt de dimensiuni medii, puternice, atletice și își pierd greutatea și câștigă cu ușurință mușchiul. Ectomorfele sunt mai subțiri și mai lungi, cu puțină mușchi și grăsime corporală.