Cum de a îmbunătăți sănătatea sexuală cu alimente

Dorința sexuală umană poate trece prin mai multe etape în viața unei persoane și variază foarte mult de la individ la individ, atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Aproximativ 50% din bărbați și femei suferă de scăderea libidoului la un moment dat în viața lor. Dacă întâmpinați această problemă sau doriți doar să îmbunătățiți situația, încercați o dietă care să promoveze sănătatea sexuală optimă.

conținut

Pași
Metoda 1consumul de alimente specifice pentru promovarea sănătății sexuale
Metoda 2Încurajarea nutrienților potriviți pentru a promova sănătatea sexuală
Metoda 3menținerea unei greutăți sănătoase
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Consumul de alimente specifice pentru promovarea sănătății sexuale

Imagine intitulată Creșterea greutății în mod natural Pasul 4

Mănâncă avocado. Avocado este un super-aliment multifuncțional deoarece conține multe grăsimi nesaturate și scăzute saturate și este excelent și pentru sănătatea sexuală. Deoarece este o mâncare inimă bună, avocado îmbunătățește circulația sângelui, ceea ce ajută la stimularea excitării. Cu o circulație adecvată și un sistem cardiovascular sănătos, fluxul de sânge în organele genitale se îmbunătățește atât la bărbați, cât și la femei.

Avocado conține potasiu și vitamina B6, care promovează circulația sângelui și previne bolile cardiace.
Bărbații care suferă de boli de inimă sunt mai sensibili la disfuncția erectilă decât bărbații sănătoși.

Includeți mai multe migdale. Migdalele sunt legate de o sănătate cardiovasculară mai bună, care ajută la menținerea sănătății vaselor de sânge. Prin promovarea sănătății cardiovasculare, riscul de obezitate care poate duce la scăderea libidoului și diminuarea sănătății sexuale scade. Vasele de sânge sănătoase facilitează, de asemenea, excitația și ajută bărbații și femeile să atingă orgasmul.

Migdalele conțin zinc, seleniu și vitamina E. Zincul este asociat cu producerea de hormoni sexuali la bărbați și poate stimula libidoul, seleniul este cunoscut pentru a ajuta fertilitatea la femei, iar vitamina E îmbunătățește peretele inimii și celulelor și , în consecință, stimulează fluxul sanguin, ceea ce este bun pentru organele sexuale.
Se crede, de asemenea, că migdalele promovează pasiunea și acționează ca un afrodiziac. O altă convingere este că ei sunt capabili să promoveze fertilitatea la femei și să reducă șansele de disfuncție erectilă la bărbați.

Imaginea intitulată Controlul astmului fără medicină Pasul 24

Adaugati ceapa si usturoiul la dieta. Mirosul acestor alimente nu este deloc atractiv, dar beneficiile sale nutriționale pot îmbunătăți sănătatea sexuală. Ceapa poate ajuta la întărirea organelor reproductive ale ambelor sexe și, conform credințelor, usturoiul poate ajuta la creșterea energiei sexuale, în timp ce ceapa sporește libidoul.

Ceapa este o mare sursa de minerale. Acesta conține crom, care ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, pe lângă faptul că ajută la producerea colesterolului bun.
Ambele cresc nivelul de testosteron la bărbați.

Imagine intitulată Cure cancer de prostată Pasul 9

Mănâncă mai multe pești. Unele pești conțin cantități mari de omega 3, o grăsime bună care este esențială pentru sănătatea circulatorie. Circulația sanguină sănătoasă ajută la îmbunătățirea sănătății sexuale, deoarece acest lucru permite fluxului sanguin mai ușor în penis, clitoris și vulva. Omega 3 este, de asemenea, esențial pentru sănătatea mucoasei, cum ar fi vaginul.

Omega 3 DHA și EPA pot ridica nivele de dopamină în creier, ceea ce poate declanșa excitare.
Mănâncă pești precum macrou, ton, somon și somon sălbatic. Sunt bogate în omega 3.

Imaginea intitulată Curățați rinichii Pasul 19

Mănâncă morcovi. Morcovii nu sunt bune pentru sănătatea ochilor. De asemenea, poate crește sănătatea sexuală deoarece stimulează libidoul și conține o cantitate mare de vitamina A care ajută la producerea hormonilor sexuali.

Potrivit unui studiu recent, fructele și legumele galbene și portocalii, în special morcovii, pot îmbunătăți calitatea și cantitatea de spermatozoizi. Sa constatat că morcovul îmbunătățește calitatea spermei de la 6,5 la 8%.

Imagine cu titlul Detox Your Colon Pasul 4

Includeți mai multe frunze verzi. Legumele sunt importante pentru sănătatea sexuală deoarece conțin acid folic, care ajută la promovarea producției de spermă și la dezvoltarea sănătoasă a fetusului. De asemenea, îmbunătățesc circulația prin curățarea sângelui, ceea ce ajută la stimularea excitării. Vitaminele B cresc, de asemenea, libidoul și dorința sexuală.

Mancati varza, verde de mustar, rosii si spanac sau incercati alte legume, cum ar fi salata, cel putin o data pe zi.

Imagine intitulată Opriți pofta dulce Pasul 9

Mananca zmeura neagra. Această zmeură este o hrană afrodiziacă, deoarece este bogată în fitochimic care stimulează creierul, crește libidoul și rezistența sexuală. Încercați să mănânci cel puțin 10 zmeură neagră cu câteva ore înainte de a face sex.

Imaginea intitulată Awesome Feel Awesome Step 8

Includeți mai multe fructe și legume roșii. Sa constatat că astfel de alimente favorizează sănătatea sexuală. Tomatele ajută omul să producă mai puține defecte de spermatozoizi din cauza licopenului.

Un alt fruct roșu care este bun pentru sănătatea sexuală este căpșunul. Culoarea căpșunului roșu este un stimulent sexual, iar fructul conține acid folic, care poate ajuta la reducerea defectelor la naștere și la creșterea numărului de spermatozoizi în sperma.
Pepeneaua de pepene, care are pasta rosie, contine L-citrulina, un aminoacid care poate intarzia erectia masculina. Pepenele pot creste si fluxul de sange, ajutand la stimularea excitatiei la ambele sexe.

Imaginea intitulată Controlul astmului fără medicină Pasul 21

Încercați fig. Se crede că ajută la fertilitate și, mai important, crește feromonii, ceea ce poate crea o stare de spirit între cuplu. Încercați să mâncați niște smochine înainte de a avea un moment de intimitate.

Imagine cu titlul Cure a Fever at Home Pasul 25

Adăugați piperul de cayenne. Acest piper și alte alimente condimentate contribuie la îmbunătățirea sănătății sexuale prin conținutul de capsaicină, o substanță care ajută la promovarea sănătății circulatorii și a fluxului sanguin către penis și clitoris.

Metoda 2
Încurajarea nutrienților potriviți pentru a promova sănătatea sexuală

Imaginea intitulată Scade apetitul dvs. Pasul 8

Creșteți aportul de vitamină C. Vitamina C se crede că ajută la stimularea libidoului și circulației sanguine. Este deosebit de important pentru femei, deoarece promovează stimularea sexuală și sănătatea femeilor.

Vitamina C ajută și menținerea spermei sănătoase și cu o bună calitate.
Acesta poate fi găsit în fructe citrice din papaya, broccoli, pe căpșuni, varză Brussel, în varză și ardei normal.

Imagine intitulată Stresul de luptă cu o alimentație bună Pasul 9

Măriți consumul de vitamină A. Vitamina A este esențială pentru producerea de hormoni sexuali la bărbați și femei. Îmbunătățește ciclul reproductiv al femeilor și poate îmbunătăți sănătatea sexuală a bărbaților prin promovarea spermei sănătoase.

Vitamina A se găsește în morcovi, cartofi dulci, broccoli și ovăz.

Imaginea intitulată Vindecă plămânii în mod natural Pasul 9

Vezi dacă aveți deficiență de fier. Deficitul de fier poate avea consecințe negative asupra sănătății sexuale a femeilor, deoarece nivelurile scăzute ale mineralelor pot scădea libidoul, șansele de orgasm și de lubrifiere.

Consumați aproximativ 20 mg de fier în fiecare zi. Se găsește în vită, carne de porc și pui, în legume întunecate și în fasole.

Imaginea intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 3

Mananca grasimi mai putin saturate. Grasimile saturate pot înfunda arterele din organele genitale, ceea ce reduce fluxul sanguin și împiedică excitarea și orgasmele. Ele cresc, de asemenea, nivelurile rele de colesterol, care scad libidoul si performanta sexuala generala.

Înlocuiți grăsimile saturate cu grăsimi bune (grăsimi mononesaturate și polinesaturate), cum ar fi cele găsite în avocado și nuci.
Nu mâncați carne grasă cum ar fi șuncă, cârnați și hamburger. Dacă doriți să mâncați carne, preferați tăieri slabe. Atunci când alegeți o slănină sau cârnați, cumpărați o opțiune fără nitrați și mâncați cu moderatie.
Reduceți consumul de lactate. Lactatul are și grăsimi saturate. Când mâncați brânză sau beți lapte, preferați versiunile de lumină sau degresate.

Imagine intitulată Stress de luptă cu o bună hrană Pasul 8

Adăugați zinc. Zincul ajută la scăderea hormonului prolactin, care poate suprima libidoul. De asemenea, ajută la promovarea unor niveluri sănătoase de testosteron, care este important atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

Zincul ajută, de asemenea, la creșterea numărului de spermă din materialul seminal.
Zincul poate fi găsit în carne roșie, fructe de mare, miel, cerb și păsări de curte. Este de asemenea prezentă în susan, semințe de dovleac și mazăre.

Adăugați alimente cu vitamine B și magneziu. Vitaminele din complexul B, cum ar fi acidul folic și vitamina B6, pot ajuta la promovarea unor niveluri excelente de hormoni. Vitamina B6 ajută la reproducerea și fertilitatea feminină, în timp ce B12 ajută la stimularea dorinței sexuale la ambele sexe, îmbunătățind calitatea orgasmului.

Acidul folic scade cantitatea de spermatozoizi defecți.
Aceste substanțe nutritive se găsesc în legume, în special în verde cu frunze verzi, fasole și leguminoase.

Metoda 3
Menținerea unei greutăți sănătoase

Imaginea intitulată Adoptarea unei diete intermitente de repaus Pasul 1

Pierdere în greutate. Având o dietă sănătoasă poate crește libidoul, deoarece obezitatea poate provoca disfuncție erectilă, scăderea testosteronului la bărbați și duce la infertilitate la femei. Urmând un plan de alimentație sănătoasă, este posibil să pentru a pierde in greutate în condiții de siguranță.

Obezitatea poate provoca, de asemenea, probleme de anxietate, depresie și stima de sine, care pot afecta negativ viața sexuală.

Imaginea intitulată Obțineți un pacient cu chemo pentru a mânca Pasul 6

Consumați alimente naturale care nu sunt prelucrate. Prin evitarea alimentelor procesate, puteți elimina de asemenea zahărul și sarea adăugate produselor și preferați opțiunile cu o densitate mai mare și o calitate nutrițională. Consumul de alimente naturale ajută la eliminarea majorității produselor care duc la obezitate, înlocuindu-le cu alimente sănătoase, naturale cum ar fi fructele, legumele și carnea slabă.

Alegeți alimente care se apropie foarte mult de forma originală. Alimentele naturale ajută la prevenirea pesticidelor, a antibioticelor și a hormonilor care se găsesc în alimentele procesate care nu sunt organice. Acești aditivi periculoși pot afecta sănătatea în general și hormonii.

Imagine cu denumirea Get Bigger Natural Step 7

Includeți carbohidrați complexi. Cel puțin 80-90% din carbohidrații din dieta ta ar trebui să fie complexi. Se recomandă reducerea riscului de diabet de tip 2, boli cardiovasculare și obezitate. Evitați consumul de carbohidrați simpli.

Carbohidrații complexi sunt prezenți în alimente întregi neprelucrate, cum ar fi cerealele integrale, mazărea, lămâia, fasolea și leguminoasele.
Carbohidrații simpli sunt găsiți adesea în alimentele procesate. O regulă bună de urmat este să nu mănânci alimente albe (rafinate), adică paine albă, fidea făină albă sau orez alb. Evitați, de asemenea, dulciuri, prăjituri, prăjituri și alte gustări de acest tip.
În acest fel, puteți controla creșterea în greutate, deoarece carbohidrații complexi necesită mai mult timp pentru digerare și vă simțiți multumiți pentru mai mult timp, ceea ce înseamnă că mâncați mai puțin.

Imaginea intitulată Mănâncă ca un constructor de caroserie Pasul 14

Reduceți aportul de zahăr. Trebuie să reduceți consumul, evitând alimentele cu zahăr adăugat și preferând alimentele neprelucrate. Citiți etichetele produselor pentru a afla cantitatea de zahăr prezentă în fiecare.

Carbohidrații simpli includ, de asemenea, zaharurile adăugate la alimentele industrializate, cum ar fi glucoza, sucroza, fructoza și siropul de porumb.
Alimentele procesate conțin carbohidrați simpli și zaharuri adăugate, ceea ce poate ridica riscul diferitelor tulburări, inclusiv creșterea în greutate.

Imaginea intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 4

Sporiți consumul de fructe și legume. Mâncarea mai multor fructe și legume vă poate ajuta să mențineți o greutate sănătoasă, astfel creșteți aportul acestor alimente. Ele furnizează substanțele nutritive esențiale, vitaminele și mineralele pe care organismul trebuie să le stăpânească într-o stare de sănătate excelentă.

Alege alimentele ecologice la maxim. Faceți această alegere ori de câte ori puteți, deoarece pesticidele sunt legate de probleme legate de sănătatea sexuală.

Imaginea intitulată Urmați un ritual de dimineață pentru a pierde greutatea și a rămâne mai subțire Pasul 2

Mănâncă mai multe fibre. Creșteți aportul de fibre prin consumul de fasole, leguminoase și legume care, pe lângă sursele mari de nutrienți, oferă vitamine și minerale (inclusiv complexe B atât de importante) care sporesc sănătatea sexuală.

Fibrele prelungesc senzatia de satisfactie, ceea ce ajuta la mentinerea nevoii de a manca prea mult.

Imagine intitulată Get Skinny Arms Pasul 9

Mananca carne sanatoasa. Atunci când mănâncă carne, preferați cele slabe: crește consumul de păsări de curățat fără pată și reduce carnea roșie.

Cumpărați păsări fără hormoni și antibiotice care au fost crescute în aer liber, adică organice.
Dacă mâncați carne roșie, preferați o opțiune de carne de vită care a fost hrănit iarbă fără hormoni și antibiotice.
Nu mănâncă pielea păsărilor, deoarece poate fi bogată în grăsimi animale, dar și în hormoni și antibiotice.

sfaturi

Dacă aveți o scădere persistentă a sexului care durează mai mult de câteva săptămâni, cu durere sau disconfort în timpul actului sexual, dificultăți în realizarea sau menținerea unei erecții sau atingerea orgasmului, trebuie să mergeți la medic pentru a discuta problema .
Citrulina găsită în pepene verde stimulează producerea de oxid nitric, care relaxează vasele de sânge, același efect al Viagra.