Cum de a crește fertilitatea (pentru bărbați)

Unii bărbați se confruntă cu probleme de fertilitate datorită numărului de spermatozoizi, producției și motilității. Citiți acest articol și aflați cum pot fi depășite unele alimente naturale.

conținut

Pași
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Mâncați pentru a îmbunătăți fertilitatea (pentru bărbați) Pasul 1

Obțineți mai multă vitamină A. Ardei roșii, caise uscate, morcovi și ovăz sunt fortificate cu vitamina A. Vitamina A din aceste alimente ajuta la creșterea spermei sănătoase. Unele studii indică faptul că deficiențele de vitamină A la bărbați pot fi asociate cu fertilitate redusă datorită spermei lente. Deci, pentru a crește numărul de și motilitatea spermei, este recomandat sa mananci legume bogate in vitamina A, cum ar fi salata verde închis, spanac, cartofi dulci, broccoli si produse lactate fortificate.

Imaginea intitulată Mâncați pentru a îmbunătăți fertilitatea (pentru bărbați) Pasul 2

Obțineți mai multă vitamină C. Sparanghelul, mazărea, roșiile fierte și căpșunile sunt bogate în vitamina C și A, ceea ce contribuie la îmbunătățirea motilității și viabilității spermei. Alte produse alimentare bogate în vitamina C și A sunt ardeii roșii, șuncă, cartofi dulci, legume galbene și fructe.

Imaginea intitulată Mâncați pentru a îmbunătăți fertilitatea (pentru bărbați) Pasul 3

Consumă mai mult zinc. Peru, stridiile, ouăle, fructele de mare și semințele de dovleac conțin zinc. Deficitul de zinc poate duce la scăderea nivelului de testosteron și la reducerea numărului de spermatozoizi. Alte alimente bogate în zinc sunt carnea, iaurtul, ovăzul, porumbul și multe altele.

Imaginea intitulată Mâncați pentru a îmbunătăți fertilitatea (pentru bărbați) Pasul 4

Creșteți aportul de acid folic. Legumele, boabele integrale, avocado și fasole sunt fortificate cu acid folic. Nivelurile scăzute pot cauza defecte congenitale. Unele studii indică faptul că bărbații cu nivel scăzut de acid folic au spermă suplimentară, dar cu anomalii cromozomiale. Astfel, pentru a crește numărul de spermatozoizi, producția și motilitatea, este esențial să consumăm o mulțime de legume și fructe verde închis. Dacă este necesar, luați un supliment de acid folic.

Imaginea intitulată Mâncați pentru a îmbunătăți fertilitatea (pentru bărbați) Pasul 5

Obțineți mai multe omega-3. Potrivit unor cercetări, sperma la bărbații fertili are mai multă aciditate grasă decât bărbații infertili. Somonul, hamsiile, sardinele și nucile au DHA și alți acizi grași omega-3 esențiali. Alimente bogate în aceste substanțe nutritive contribuie la creșterea fluxului sanguin la nivelul organelor genitale și la creșterea funcției sexuale. În plus, alte alimente care sunt îmbogățite în acizii grași omega-3 includ arugula, crabul, creveții, inul și puiul.

avertismente

Cercetatorii, de asemenea, a spus ca fumatorii de marijuana ar putea fi afecta fertilitatea lor, din cauza efectului negativ pe care ingredientul principal al medicamentului are capacitatea spermatozoizilor de a penetra oua de femei pentru fertilizare. Studiul a constatat că sperma de la 21 de bărbați care au suferit vasectomii a fost de aproximativ trei ori mai mică decât bărbații care nu au efectuat procedura.
De asemenea, sa constatat că cuplurile care au primit un tratament de fertilitate, în cazul în care omul a avut o vasectomie și apoi de altă parte, au fost cu 50% mai puțin probabil să devină gravidă decât cuplurile care au fost supusi unei alte probleme de fertilitate.
Abilitățile de reproducere ale bărbaților de a planta semințe pentru generațiile viitoare au făcut încă două lovituri sub talie. Bărbații care iau în considerare vasectomiile sunt sfătuiți să-și reconsidere cauza consecințelor pe care le-ar putea întâmpina dacă decid să inverseze procedura.