Cum să vă întoarceți la muncă după concediul de maternitate

Revenirea la muncă după ce a avut un copil poate fi foarte dificilă. Poți fi epuizat fizic după ce a petrecut noaptea târziu cu un copil plangand si apoi a trebui să ruleze pentru birou în dimineața. De asemenea, probabil, veți găsi în jurul valorii de lucru epuizante emoțional - multe mame noi se simt trist, anxietate sau chiar vinovat de plecarea copiilor lor la îngrijirea altcuiva. Din fericire, există modalități de a facilita procesul. Încercați pașii de mai jos pentru a vă face să vă întoarceți la lucru cât mai nedureroși!

conținut

Pași
Partea 1pregătirea pentru revenirea la muncă
Partea 2realizarea tranziției înapoi la locul de muncă
Partea 3lucrări de echilibrare și de maternitate
Sfaturi

pași

Partea 1
Pregătirea pentru revenirea la muncă

Imaginea intitulată Întoarceți-vă la serviciu după concediul de maternitate Pasul 1

Păstrați o atitudine pozitivă. Amintiți-vă că ați luat decizia de a vă echilibra cariera profesională și familia dvs. - cu excepția cazului în care intenționați să fiți o gospodină - și aceasta este o opțiune perfect valabilă. Cel mai bine este să vă întâlniți cu decizia dvs. cât mai repede posibil, așa că nu vă lăsați în cale! Lasati-va de vina voastra si va fi mai usor sa reveniti la locul de munca cu mentalitatea potrivita.

Imaginea intitulată Întoarceți-vă la serviciu după concediul de maternitate Pasul 2

Construiți o legătură între dvs. și copilul dumneavoastră. După ce te întorci la locul de muncă, timp cu copilul tau va fi limitat, deci utilizați restul concediului de maternitate să fie împreună, cât mai mult posibil: Hold și strânge copilul, cântă, râde și de a face cu fețe copilul dvs. și bucurați-vă de timpul prelungit pe care îl aveți împreună.

Imaginea intitulată Întoarceți-vă la serviciu după concediul de maternitate Pasul 3

Stabiliți o rutină iubitoare care funcționează atunci când se termină concediul dumneavoastră de maternitate. Există mai multe modalități de a vă conecta la copil după ce vă întoarceți la serviciu. Puteți începe pregătirea acum. Încercați următoarele:

Treziți-vă devreme dimineața și petreceți timp de calitate pentru a vă îngriji copilul înainte de a începe să vă pregătiți pentru această zi.
Transformați sarcinile și activitățile de rutină în oportunități de a rămâne cu copilul. De exemplu, puteți lucra pentru a face un mic dejun sau o baie specială între dvs. și copilul dumneavoastră.
Vorbește copilului despre rutina ta.
Zâmbiți pentru copil în timpul momentelor de rutină. Cu cât sunteți mai fericiți și mai interacțioși, cu atât copilul va fi mai fericit.

Imaginea intitulată Înapoi la muncă după plecarea de maternitate Pasul 4

Găsește pe cineva în care ai încredere să aibă grijă de copilul tău. Lăsarea copilului în grija unei persoane de încredere este crucială pentru succesul dvs. la locul de muncă și nu vă veți simți confortabil decât dacă știți că persoana care se îngrijește de copilul dvs. este o persoană în care puteți avea încredere.

Adresați-vă familiei și prietenilor dacă sunt disponibili pentru îngrijirea copilului dvs. sau dacă au recomandări de la cineva care face acest tip de serviciu.
Cereți referințe pentru cine se ocupă de copilul dvs. și încercați să învățați cât mai mult posibil despre persoana care este probabil să aibă grijă de copilul dumneavoastră.
Dacă vă gândiți la îngrijirea de zi, faceți cel puțin o vizită și întrebați dacă puteți participa la o zi obișnuită la complex.
Gândiți-vă la un plan alternativ de îngrijire a copilului. În mod ideal, un prieten sau o rudă poate avea grijă de copilul dvs. în caz de urgență dacă, din anumite motive, îngrijitorul nu se prezintă. Dacă nu, căutați un serviciu de babysitting și cereți sugestii de la persoanele pe care le cunoașteți.
Asigurați-vă că compania dvs. oferă beneficii pentru îngrijirea copiilor. Unii angajatori oferă îngrijire la domiciliu la birou - alții oferă asistență financiară.

Partea 2
Realizarea tranziției înapoi la locul de muncă

Imaginea intitulată Înapoi la serviciu după concediul de maternitate Pasul 5

Practicați-vă noua rutină înainte de a se termina concediul de maternitate. Odată ce v-ați gândit la rutină și ați stabilit un plan de îngrijire pentru copilul dumneavoastră, un antrenament poate fi de mare ajutor. Acest lucru vă va ajuta să identificați problemele potențiale și să vă simțiți mai pregătiți să vă întoarceți la locul de muncă. Pentru rezultate optime:

Setați un moment pentru dvs. și copilul dvs. să vă treziți.
Treceți pe rutina dvs. de igienă personală - inclusiv toate măsurile suplimentare pe care le-ați lua pentru a vă îmbraci și a vă pregăti pentru o muncă de o zi.
Fii productiv în timpul muncii tale.
Identificați pașii care pot fi finalizați pe timp de noapte pentru a ușura dimineața și începeți să efectuați modificările.
Luați în considerare pornirea pepinierii în acest timp. Aceasta implică o cheltuială inutilă, dar vă va ușura stresul. După ce vă întoarceți la serviciu, bebelușul va fi mai confortabil cu noua rutină.

Imaginea intitulată Înapoi la muncă după concediul de maternitate Pasul 6

Faceți cunoștință cu șeful dvs. Când se termină concediul de maternitate, programați o întâlnire cu supraveghetorul dvs. Actualizați-vă ce se întâmplă la locul de muncă și apoi ridicați orice întrebări sau preocupări privind tranziția.

Luați în considerare dacă este înțelept să întrebați dacă vă puteți întoarce la muncă la jumătatea săptămânii pentru a ușura tranziția pentru dvs. și copilul dumneavoastră.
Discutați despre opțiuni cum ar fi lucrul la domiciliu sau part-time în timpul tranziției inițiale. Aceste ajustări vă permit să vă întoarceți mai ușor la rutina de lucru.
Faceți orice solicitări speciale pe care le solicitați. Dacă intenționați să continuați să alăptați, de exemplu, poate fi necesar să solicitați o sală curată, în care să vă puteți retrage laptele matern în timpul zilei.

Partea 3
Lucrări de echilibrare și de maternitate

Imaginea intitulată Întoarceți-vă la serviciu după concediul de maternitate Pasul 7

Fii creativ cu comunicarea. Există modalități de a păstra legătura cu copilul dvs. în timpul zilei de lucru. Dacă locuiți în apropierea biroului, vă recomandăm să vă duceți acasă în timpul pauzei de prânz, să vă hrăniți și să vă petreceți timpul cu copilul. Dacă trăiți mai mult, puteți programa sesiuni pe Skype. Dacă nu, puteți lăsa o imagine de ea cu copilul sau de a face o înregistrare vorbești sau cântând persoanei care îngrijește copilul să-l pună să audă.

Fiți conștienți de nevoile individuale ale bebelușului dumneavoastră. În cazul în care situația de a se întâlni cu tine doar pentru scurt timp în timpul zilei pare sa supere copilul, ceea ce duce la perioade lungi de suferință și de plâns, vă poate decide că este mai bine să spunem la revedere o dată dimineața și apoi așteptați până la sfârșitul zilei pentru a vă aduna și a petrece un timp confortabil cu copilul.

Imaginea intitulată Întoarceți-vă la serviciu după concediul de maternitate Pasul 8

Ai grija. S-ar putea să vă simțiți emoțional drenat în timp ce încercați să satisfaceți cerințele maternității și o carieră profesională în același timp. Nu uitați să vă faceți timp pentru voi înșivă. Relaxați-vă într-o baie caldă în timp ce bebelușul dvs. adormă sau citește o carte bună. Faceți-vă părul, ieșiți pentru o alergare sau cumpărați niște haine noi - tot ceea ce te face fericit și recâștigă starea de spirit bună.

Controlează-ți atitudinile și emoțiile. O atitudine pozitivă va face ca cariera și maternitatea să fie mult mai ușor de echilibrat, astfel:

Scoateți orice sentiment de vinovăție. Simți-te încrezător că faci ceea ce este mai bine pentru familia ta.
Cultivați un sentiment de împlinire. Mama este o provocare, munca este o provocare. Faceți amândouă.
Fii pozitiv. Poate vă puteți simți anxios sau deprimat la început, dar încercați să mențineți o atitudine pozitivă. Tu și copilul dvs. vă veți obișnui cu noua dvs. rutină - va fi mai ușor și mai ușor.

sfaturi

Acceptați ajutorul altora. Nimeni nu poate face totul perfect și trecerea la muncă poate fi copleșitoare. În cazul în care un coleg de serviciu se oferă să o ajute cu una dintre sarcinile sale cele mai stresante, sau un prieten oferă să aibă grijă de copilul tau pentru o noapte, astfel încât să puteți avea timp pentru ei sau pentru a petrece o seara cu partenerul tau , acceptați oferta!
Descărcați unele modele, cel puțin temporar. Ar putea fi imposibil să vă micșorați modelele de lucru, dar puteți să vă puneți deoparte ceva din rutina dvs. de origine. Spalarea hainelor poate astepta putin mai mult - puteti sa vacuumati casa la fiecare doua saptamani in loc de fiecare saptamana. Identificați care dintre sarcinile dvs. pot fi modificate sau amânate și permiteți-vă să faceți acest lucru.
Discutați în mod regulat cu partenerul dvs., cu un prieten sau cu un membru al familiei. Când vă simțiți copleșiți sau deprimați, este important să aveți pe cineva care să vă asculte fără judecăți. Uneori, cincisprezece minute de durere de cap sunt tot ce ai nevoie.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit