Cum să vă alăptați copilul după muncă

Dacă sunteți o femeie cu carieră cu normă întreagă, care este dornică să continue alăptarea atunci când vă întoarceți de la serviciu, să știți că aceasta poate fi o provocare majoră. Ingredientele cheie în menținerea cu succes a alăptării fiului sau fiicei tale sunt determinarea, planificarea și sprijinul familiei și al prietenilor. Fără acest lucru, este ușor să descurajați și să renunțați la proiect, compromițând sănătatea copilului dumneavoastră. Citiți mai jos, pentru a afla cum să rezolvați o astfel de situație.

pași

Imaginea cu titlul Continuarea alăptării după revenirea la serviciu Pasul 1

Pregătește-te. Înainte de a pleca, trebuie să pregătiți un depozit de lapte matern (ELM) în avans, astfel încât să aveți infrastructura de care aveți nevoie pentru a alăpta în siguranță după muncă. Dacă investiți ceva timp și efort făcând acest lucru mai întâi, procesul va fi mai ușor și mai rapid atunci când vă întoarceți din înregistrare. Profitați de concediul de maternitate pentru a vă construi stocul. Puteți colecta cu ușurință laptele matern și îl puteți îngheța pentru o utilizare ulterioară. Breastmilk stocking (ELM) va ajuta la minimizarea stresului din primele câteva săptămâni când vă întoarceți la serviciu după concediu.

Imaginea intitulată Continuați alăptarea după revenirea la serviciu Pasul 2

Aveți grijă de stocul de lapte matern (ELM). Stocul dvs. poate fi păstrat timp de până la 3 luni într-un congelator. Presupunând că nu aveți un loc de muncă care necesită călătorii sau un timp mai lung de la domiciliu mai mult de opt ore, un stoc mic de 3 până la 4 sticle pe zi poate fi considerat o rezervă bună pentru un copil de 3 luni. Dacă, pe de altă parte, aveți un loc de muncă care necesită perioade departe de casă, este posibil să aveți nevoie de un stoc mai mare și o planificare mai prealabilă. Este important să se schimbe laptele înghețat, astfel încât să nu se irosească alăptarea. Utilizați o sticlă în fiecare săptămână sau în fiecare zi pentru copilul dvs. și înghetați mai mult lapte prin înlocuirea rezervelor săptămânale pe săptămână.

Aveți la dispoziție o cantitate adecvată de lapte matern (ELM). Ar trebui să puteți începe să extrageți o cantitate bună de lapte în timpul celei de-a doua sau a treia săptămâni postpartum, dacă ați alăptau copilul în cea mai mare parte a timpului. Cel mai bun moment pentru a extrage laptele este dimineața, între furaje, aproximativ 1 până la 1 ½ ore după hrănire. Începeți prin a trage inițial de la o treime la o jumătate dintr-o hrănire (astfel încât atunci când bebelușul se trezește, aveți încă suficient lapte pentru a-l satisface). Faceți acest lucru de 2-3 ori pe zi. Combinați laptele extras la sfârșitul zilei într-o sticlă plină și curată, pe care o puteți îngheța mai târziu. Făcând acest lucru, veți putea stoca o sticlă pe zi pe perioada concediului de maternitate. În ceea ce privește volumul stocurilor, va trebui să evaluați în funcție de apetitul copilului. Aproximativ, pentru un copil de 3 luni ar fi interesant ceva între 120-160 ml pe furaj.

Imaginea intitulată Continuați alăptarea după revenirea la serviciu Pasul 4

Asigurați-copil să se obișnuiască cu alaptarea mai devreme. Odată ce alăptarea este bine stabilită, ar trebui să faceți ca și bebelușul să se obișnuiască cu sticla. Aveți întotdeauna pe cineva diferit de dvs. în jurul dvs. pentru a alimenta copilul. Acest lucru evită confuzia. Persoana poate ajuta mai mult dacă este un îngrijitor cu experiență. Făcând asta înainte, în loc să aștepți până când te întorci de la serviciu, ajută foarte mult. Un moment bun pentru a începe formarea este de aproximativ 3 săptămâni. Când bebelușul este alimentat cu sticla, extrageți laptele pentru depozitare. După ce bebelușul se obișnuiește să alăpteze atât pe tine, cât și pe sticlă, păstrați această familiaritate de două sau trei ori pe săptămână (și apoi trageți laptele înapoi la depozitare în timp ce bebelușul este alăptat). Este important să rețineți că nu trebuie să abandonați alăptarea directă, deoarece, în afară de hrănirea corectă a bebelușului, contribuie și ea la dezvoltarea emoțională a copilului prin promovarea unui atașament emoțional puternic, transportând siguranța și afecțiunea.

Imaginea intitulată Continuarea alăptării după revenirea la serviciu Pasul 5

Obțineți sprijin din partea familiei și a prietenilor. Este important să antrenați asistentul / asistentul pentru administrarea sticlelor, stabilind un angajament care nu vă împovărează. De asemenea, este important să vă acordați asistență cu informațiile de care aveți nevoie pentru a vă îndeplini îndatoririle. De exemplu, dacă utilizați pungi de lapte pentru stoc, luați în considerare explicația persoanei care îi îngrijește cum să le gestionați și, de asemenea, timpul necesar pentru a lăsa laptele la temperatura potrivită. Va fi foarte obositor, după o zi lungă de lucru, să se întoarcă acasă și încă alăptează. În câteva zile vei fi epuizat. De aceea este foarte important ca familia și prietenii să vă ajute și să vă sprijine.

Imaginea intitulată Continuarea alăptării după revenirea la serviciu Pasul 6

Obțineți ajutor la locul de muncă. Obținerea sprijinului de la șeful său este, de asemenea, importantă pentru că va trebui să faceți - de 2-3 ori pe zi - intervale de 20-30 de minute pentru a extrage laptele. Este important să vă asigurați că acest lucru nu va afecta calitatea muncii dvs. Dacă știți despre alte mamici care primesc lapte la locul de muncă, păstrați legătura cu ei: aceasta poate fi o modalitate valoroasă de a sprijini consilierea și resursele. Aflați în prealabil dacă există o cameră de lactație disponibilă în biroul dvs. și, dacă da, dacă există vreun echipament la dispoziția dumneavoastră. Dacă nu există o cameră de lactație, luați în considerare clarificarea stării dumneavoastră la începutul concediului de maternitate. Găsiți o cameră discretă, privată, care este disponibilă: poate fi o sală de ședințe cu o ușă încuiată, pe care ați putea să o rezervați în avans.

Imaginea intitulată Continuarea alăptării după revenirea la serviciu Pasul 7

Obțineți echipamentul potrivit. Fără instrumentele adecvate, nu există un loc de muncă bine făcut, nu-i așa? Iată o listă de echipament important de care veți avea nevoie pentru a vă menține stocul de lapte matern:

Pompă de mamă pentru extracția laptelui: Există multe tipuri și branduri pe piață. Cu toate acestea, cea mai potrivită și mai practică va fi o pompă electrică (dublă), deoarece poate reduce timpul de extracție la jumătate. De asemenea, utilizarea acestuia înseamnă că nu veți avea dureri în brațe și mâini în timpul procesului de extracție. Dacă puteți, găsiți unul care poate funcționa atât pe energie electrică, cât și pe baterii, astfel încât să aveți o flexibilitate maximă la locul de muncă. Dacă nu vă puteți permite să cumpărați o pompă electrică, luați în considerare cumpărarea manualului.
Tupperware:În funcție de tipul de pompă de sân, trebuie să aveți un tupperware pentru a stoca canalele și a le păstra sterile. Unele pompe, totuși, au capace care sunt proiectate să le mențină curate și sterile, indiferent de locul de stocare a acestora. Canistrele ar putea fi, de asemenea, utile pentru transportul pompei.
sticle: Deși există pe piață buzunare de lapte matern, sticlele reprezintă cea mai fiabilă modalitate de stocare. Ultimul lucru pe care ai vrea să-l găsești când ajungi acasă ar fi saci de spargere sau scurgeri din laptele pe care ți-ai petrecut atât de mult timp să extragi, nu-i așa?
Pungă "de urgență": O pungă termică mică cu pachete de gheață va menține laptele proaspăt în drum spre casă. Puteți obține aceste echipamente la magazinele care vând echipament de camping. Dacă nu aveți niciun frigider disponibil pentru a stoca laptele matern în timpul zilei, luați în considerare cumpărarea unui mic frigider sau a unui frigider electric. O altă alternativă care a devenit recent disponibilă este o pungă termică cu pachete de gheață încorporate, care promite să răcească lichide și să le mențină la rece până la 12 ore.
Sterilizator: Un sterilizator va fi necesar în cazul în care pompați de mai multe ori în timpul dvs. de lucru. Dacă camera de lactație din biroul dvs. nu are una, puteți cumpăra o cameră mică. Există unele care pot conține 2 sticle de dimensiuni medii la un moment dat. O alternativă, totuși, este utilizarea comprimatelor de sterilizare într-un container pentru a menține lichidul. Avantajul este că puteți păstra toate echipamentele sterile în timpul zilei, lăsându-le să fie scufundate în lichid. O alternativă este să cumpărați canale și piese de schimb, să le sterilizați toate dimineața și să le păstrați într-un tupperware până când sunteți gata să le utilizați. Utilizarea microunde pentru sterilizare este, de asemenea, o altă alternativă ușor accesibilă.
perne: Pernele pentru sân sunt absolut necesare pentru a preveni accidentele și petele de lapte pe hainele de lucru. Dacă sunteți preocupat de poluarea mediului și nu doriți să folosiți perne de piele de unică folosință, vă recomandăm să cumpărați o pereche bună de perne lavabile.

Imaginea intitulată Continuarea alăptării după revenirea la serviciu Pasul 8

Repetați noua rutină. Ar putea fi util să aveți o "zi de testare" cu câteva săptămâni înainte de a vă întoarce la serviciu după concediu. Aproximativ 2-3 săptămâni înainte de data întoarcerii programate, încercați să părăsiți o zi întreagă. Acest lucru va ajuta bebelusul să se obișnuiască cu rutina unei zile de muncă, echilibrând timpul necesar administrării laptelui. Acest lucru este util în special dacă este pentru prima dată. Experiența vă va ajuta să testați echipamentul și ajutoarele. Dacă aveți întrebări sau probleme, aveți mai mult timp să faceți lucruri înainte de a vă întoarce la muncă. Luați în considerare o zi liberă în fiecare săptămână: dacă v-ați întors la serviciu după doar trei luni de concediu de maternitate și copilul nu mai poate dormi noaptea, acest lucru vă va oferi o pauză de bun venit după nopțile fără somn. somnul întrerupt. În plus, luarea unei pauze în mijlocul săptămânii vă va permite să vă recuperați și să vă odihniți. Știți că această odihnă este mai mult decât necesară și dacă nu este făcută, producția de lapte poate fi întreruptă de stres. Amintiți-vă: Nu planificați întâlniri în aceste zile.

Imaginea intitulată Continuarea alăptării după revenirea la serviciu Pasul 9

Planificați și programați zilele în care vă aflați la lucru. Anulați sau reorientați anumite întâlniri din programul dvs. pentru a vă putea retrage laptele. Dacă nu, puteți fi înghesuit cu munca și nu veți putea găsi momentul potrivit pentru a continua procesul.

Imaginea intitulată Continuarea alăptării după revenirea la serviciu Pasul 10

Faceți-vă celelalte angajamente. Ar trebui să fii pregătit pentru câteva schimburi de compromis importante. De exemplu: în loc să luați masa de prânz împreună cu colegii de clasă, este posibil să fiți nevoit să luați singur masa de prânz (și, probabil, să scoateți laptele în același timp). Luați decizii conștiente și de grijă, astfel încât procesul de alăptare să nu devină o sursă de stres pentru dumneavoastră.

Imaginea intitulată Continuarea alăptării după revenirea la serviciu Pasul 11

Rămâi relaxat. Rețineți că stresul la locul de muncă vă va afecta aprovizionarea cu lapte. Este important să fii calm și să nu fii suprasolicitat. De asemenea, este important să beți o mulțime de fluide și să mănânce bine (ceva ce ar putea să ignori în timp ce sunteți prea ocupat). Aveți la dispoziție o cană de apă și câteva gustări ușor accesibile pentru a le menține energizată pentru producția de lapte. În cazul în care oferta nu este întreruptă din cauza programelor de lucru și de stres, stocul lor la domiciliu și extracția lor constantă va fi mai mult decât utilă pentru a stabili un ritm bun în produsele alimentare pentru copii.

Imaginea intitulată Continuarea alăptării după revenirea la serviciu Pasul 12

Păstrați lucrurile într-o perspectivă bună. Veți susține acest lucru numai în câteva luni, bucurați-vă de acest moment și nu-l considerați o obligație proastă sau un compromis neplăcut. Dacă compromiteți negativ alăptarea constantă a copilului, vă va face o mamă furioasă și vinovată. Chiar dacă extragerea de lapte în activitatea lor interferează cu „plăcerea maternității“, amintiți-vă întotdeauna legătură cu copilul și nu ia în considerare opri! Ia-o ușor, o zi la un moment dat. Alăptarea este foarte importantă pentru sănătatea copilului: dacă doriți să aveți un copil sănătos, faceți un sacrificiu.