Cum să țineți și să utilizați un stick de mers pe jos

Dacă vă recuperați de la un accident sau pur și simplu aveți grijă de un picior dureros, un stick de mers pe jos vă poate ajuta să vă mențineți mobilitatea. Aflați câteva sfaturi despre cum să alegeți și să utilizați un ajutor de mers pe jos.

conținut

Pași
Metoda 1cum să țineți și să utilizați rachete
Metoda 2cum să țineți și să utilizați carjele
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Cum să țineți și să utilizați rachete

Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect tortul Pasul 1

Evaluați cât de mult este nevoie de ajutor. Barele de mers pe jos sunt cel mai ușor suport pentru mersul pe jos și transferul greutății la încheietura mâinii sau antebrațului. De obicei, acestea sunt folosite pentru a ajuta la răniri minore sau pentru a îmbunătăți echilibrul. Nu poate și nu ar trebui să susțină o mare parte din greutatea corporală.

Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect tortul Pasul 2

Alegeți stilul dvs. Există diverse forme de stick pentru a răspunde nevoilor diferiților utilizatori. Printre variabilele de evaluat sunt:

Plăsea. Unele bastoane sunt destinate a fi ținute cu palma mâinii și degetelor, în timp ce altele pot oferi și suport pentru antebraț. Oricare ar fi alegerea dvs., asigurați-vă că mânerul este solid și ușor de manevrat, nu este alunecos sau prea mare.
Cable. Cablul este partea lungă a trestiei și poate fi compus din lemn, metal, polimer din fibră de carbon și alte materiale. Unele sunt pliabile, pentru o portabilitate mai ușoară.
Sfat. Vârful sau fundul trestiei este de obicei acoperit cu un cauciuc, pentru a asigura o mai bună stabilitate. Unele bastoane au trei sau patru sfaturi în partea de jos în loc de doar unul, ceea ce le permite să suporte mai multă greutate.
Deși multe bățuri de mers pe jos sunt simple sau neadornate, nu este nevoie să vă stabiliți pentru un bețișor gri fără nici un fel de creativitate, dacă nu doriți. Puteți găsi chiar și o trestie personalizabilă care se potrivește atât personalității dvs., cât și suportului structurii sale.

Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect tortul Pasul 3

Verificați lungimea. Pentru a selecta lungimea potrivită pentru trestia de zahăr, stați în picioare purtând pantofi și brațe în partea dumneavoastră. Partea superioară a trestiei trebuie să ajungă la creasta din partea de jos a încheieturii mâinii. Dacă are o potrivire adecvată, cotul va fi îndoit de la 15 la 20 de grade în timp ce țineți bastonul.

Înălțimea trestiei este, de obicei, aproximativ jumătate din înălțimea utilizatorului, în centimetri, purtând pantofi. Utilizați acest lucru ca regulă generală.
Dacă bastonul dvs. este prea mic, va trebui să vă aplecați pentru a ajunge la el. Dacă este prea mare, va trebui să vă sprijiniți de partea vătămată pentru ao folosi. Nici o opțiune nu este ideală. O tijă perfect echipată vă va ține în poziție verticală, oferind suport.

Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect tortul Pasul 4

Țineți bastonul cu mâna care se află pe aceeași parte a piciorului bun. Suna absurd, dar e adevărat. Dacă piciorul stâng este rănit, ar trebui să țineți bastonul în mâna dreaptă. Dacă piciorul drept este rănit, țineți bastonul în mâna stângă.

De ce asta? Când oamenii se plimbă, avansează cu picioarele și se agită mâinile în același timp. Dar când se plimbă cu piciorul stâng, își scutură mâinile drepte - când se plimbă cu piciorul drept, își scutură mâna stângă. Manipulați o trestie în mână opus la rănirea pe care o replică mișcarea naturală a brațului, dându-i mâinii ocazia de a absorbi o parte din greutate în timp ce mergeți.
Dacă utilizați o trestie pentru a îmbunătăți echilibrul, vă recomandăm să o puneți în mâna dvs. non-dominantă, astfel încât să puteți continua să utilizați mâna dvs. dominantă pentru sarcini zilnice.

Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect tortul Pasul 5

Începeți să mergeți. Prin luarea un pas înainte, folosind piciorul rănit pentru a muta stick-ul peste același timp și loc greutatea sa pe ele împreună, permițând stick-ul pentru a absorbi mai mult decât piciorul de tensiune. Nu o folosiți pentru a face un pas cu piciorul bun. Pe măsură ce vă obișnuiți cu trestia, în mod ideal vă va aduce sentimentul de a fi o extensie naturală a corpului dumneavoastră.

Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect tortul Pasul 6

Pentru a urca scările cu o trestie, puneți mâna pe balustradă (dacă este disponibilă) și pe trestie de zahăr pe de altă parte. Faceți primul pas cu piciorul puternic și aduceți piciorul rănit în același pas. Se repetă.

Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect tortul Pasul 7

Pentru a coborî pe scări cu o trestie, puneți-vă mâna pe balustradă (dacă este disponibilă) și plasați trestia în cealaltă mână. Faceți primul pas cu piciorul rănit și bastonul în același timp și reduceți piciorul tare. Se repetă.

Metoda 2
Cum să țineți și să utilizați carjele

Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect tortul Pasul 8

Evaluați cât de mult este nevoie de ajutor. Dacă nu se poate pune orice greutate pe un prejudiciu, cum ar fi în cazul de a fi în convalescență după o intervenție chirurgicală la genunchi sau pe jos, veți avea nevoie de una sau două cârje (de preferință două, pentru un echilibru mai bun) .Elas susține greutatea mai bine decât bețișoarele de mers pe jos și vă va permite să vă mutați cu un singur picior.

Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect tortul Pasul 9

Reglați corect înălțimea. Cele mai multe cârje sunt pentru antebrațele sau axile. După ce ați primit sfaturi medicale pentru a utiliza unul sau altul, singurul lucru de care aveți nevoie să vă faceți griji este de fitness. Pentru cârjele folosite în armpits, partea superioară ar trebui să fie de 2,5 cm sau puțin sub axila, iar degetele trebuie să fie la nivelul șoldurilor.

Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect tortul Pasul 10

Începeți să mergeți. Așezați cele două cârje pe podea, la aproximativ 30 cm în fața dvs., și aplecați ușor spre ele. Deplasați-vă ca și cum ați fi așezat pe partea rănită, transferați greutatea în cârje și faceți o mișcare înainte. Coborâți piciorul fără a vă răni, menținând piciorul rănit ridicat, astfel încât să nu se aplice nici o presiune.

Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect tortul Pasul 11

Învață să stai sau să stai pe cârje. Puneți-i în mână lângă piciorul bun, ca și cum ar fi o bastonă robustă și destul de lungă. Încet încetiniți-vă sau ridicați-vă, folosind cârjele pentru a vă echilibra.

Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect tortul Pasul 12

Învață să urci sau să cobori scări folosind cârje. Începeți prin plasarea atât sub un braț, paralel cu podeaua. Apoi, puteți săriți folosind piciorul bun pentru a urca în sus și în jos pe scări, folosind un braț ca suport.

Alternativ, puteți pune cârjele pe trepte, să vă așezați și să le aduceți cu dvs. pe măsură ce vă folosiți piciorul bun pentru a vă așeza la pasul următor.

sfaturi

Sfaturile de cauciuc de pe partea inferioară a bastoanelor și a cârjelor trebuie să fie înlocuite periodic. Le puteți găsi în farmacii.
Discutați opțiunile cu un medic, pentru a afla ce fel de sprijin va fi cel mai bine.
Dacă suferiți de o leziune cronică care este prea gravă pentru ca un suport să fie suportat, începeți să căutați pietoni.
Puneți întotdeauna bastonul sau cârjele cu dvs.
Încearcă să te aștepți înainte și nu pe sprijinul tău. Acest lucru vă va ajuta să mențineți echilibrul.
Un cărucior este o modalitate eficientă de a transporta obiecte în jurul casei și de a oferi asistență.
Cu o prescripție prescrisă de un medic, majoritatea planurilor de sănătate vor acoperi costul trestiei.
Cumpărați o bastonă cu o curea pentru a nu cădea.

avertismente

Verificați regulat mânerele și duzele.
Aveți grijă deosebită în ceea ce privește copiii și animalele mici. Se pot deplasa repede și pot fi greu de văzut.
Asigurați-vă că podeaua este organizată pentru a evita căderea.