itholoinfo.com.com

Cum sa scapi de o leziune la nivelul piciorului

Un prejudiciu picior poate avea un efect negativ asupra a tot ceea ce faci, de la locul de muncă și de la exerciții până la mersul pe jos. Recuperarea poate dura săptămâni. Dacă nu vă ocupați de rănire, poate dura mai mult. Verificați mai jos ce se poate face pentru a vă recupera de la un accident de picior. [

pași

Imaginea intitulată Recuperarea de la un accident de picior Pasul 1
1
Evitați să folosiți cât mai mult piciorul, mai ales dacă aveți dureri la mers.
  • Imaginea intitulată Recuperarea de la un accident de picior Pasul 2
    2
    Luați un medicament antiinflamator, cum ar fi aspirina, ibuprofenul sau naproxenul, de îndată ce începe durerea. Urmați instrucțiunile de dozare. Continuați să luați medicamentul așa cum este recomandat până când durerea dispare. Naproxenul poate fi o alegere mai bună pentru durerile de noapte, deoarece efectul durează până la 12 ore.
  • Imaginea intitulată Recuperarea de la un accident de picior Pasul 3
    3
    Aplicați gheață în zona piciorului în care vă simțiți durerea. Acest lucru va reduce, de asemenea, o umflare vizibilă. Dacă nu aveți un pachet de gheață, puteți folosi o pungă de mazare congelată.
    • Aplicați gheață la picioare timp de 20 de minute la un moment dat.
    • Faceți acest lucru cel puțin 5 ori pe zi, așteptând cel puțin 45 de minute între fiecare aplicație.
  • Imaginea intitulată Recuperarea de la un accident de picior Pasul 4
    4
    Împingeți piciorul cu un bandaj de compresie pentru a reduce umflarea.
  • Imaginea intitulată Recuperarea de la un accident de picior Pasul 5
    5
    Dacă suferiți de durere sau umflături pulsante, ridicați piciorul deasupra inimii în timp ce vă culcați sau ședea.
  • Imaginea intitulată Recuperarea de la un accident de picior Pasul 6
    6
    Asigurați-vă o întâlnire cu medicul dumneavoastră dacă piciorul doare atât de mult pentru a da un singur pas, în cazul în care există umflături, se simt furnicături, amorțeală sau durere nu dispare după câteva zile sau să se agraveze. Poate fi o fractură sau ceva care poate necesita tratament special sau intervenție chirurgicală.
  • Imaginea intitulată Recuperarea de la un accident de picior Pasul 7
    7
    Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră. Dacă recomandă utilizarea cârligelor, este posibil să obțineți o pereche la un preț rezonabil la cea mai apropiată farmacie. Poate că proprietatea va oferi o rambursare parțială atunci când nu mai aveți nevoie de ele.


  • Imaginea intitulată Recuperare de la un accident de picior Pasul 8
    8
    Efectuați un tratament de terapie fizică dacă simțiți că va ajuta la accelerarea recuperării rănirii. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda.
  • Imaginea intitulată Recuperarea de la un accident de picior Pasul 9
    9
    Țineți piciorul înainte de a face exerciții. Cereți fizioterapeutului să vă arate cum să fixați sau să vedeți pe internet în mod corespunzător.
  • Imaginea intitulată Recuperarea de la un accident de picior Pasul 10
    10
    Faceți trecerea la formare dacă vătămarea a survenit din cauza unui exercițiu repetitiv. Înlocuiți rularea pentru un exercițiu cu impact redus, cum ar fi înotul sau ciclismul.
  • Imaginea intitulată Recuperarea de la un accident de picior Pasul 11
    11
    Reveniți la activități normale și exersați cu ritm progresiv. Întindeți-vă și încălziți-vă înainte de a vă exercita. Creșteți durata și intensitatea pe o perioadă de câteva zile.
  • Imaginea intitulată Recuperarea de la un accident de picior Pasul 12
    12
    Cumpărați pantofi noi dacă credeți că rănirea a fost rezultatul lipsei de amortizare. Dacă pantofii nu arată uzat, inserarea unui suport pentru arc de picior poate ajuta. Împingeți o pereche nouă de pantofi treptat.
  • Imaginea intitulată Recuperarea de la un accident de picior Pasul 13
    13
    Opriți ce faceți dacă începeți să simțiți durere în picior. Poate e un semn că încerci să avansezi prea repede. Sunt sigur că nu vrei să începi de la zero cu recuperarea de la accident.
  • Imaginea intitulată Recuperare de la un accident de picior Pasul 14
    14
    Puneți-o pe o boot terapeutic. Este prevăzută cu velcro pentru a rămâne strans și pentru a ușura mersul pe jos. Este posibil să cumpărați unul la cabinetul medicului pentru R $ 250,00 până la R $ 500,00.

    • avertismente

    • Nu dați aspirină unui copil cu vârsta sub 16 ani: poate provoca un sindrom Reye rare, dar periculos.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a scuti durerea în picioareCum de a scuti durerea în picioare
    Cum de a scuti durerea de hipCum de a scuti durerea de hip
    Cum de a scuti durerea pe umeri de sportiviCum de a scuti durerea pe umeri de sportivi
    Cum de a aplica gheata pentru a ameliora durerea de spateCum de a aplica gheata pentru a ameliora durerea de spate
    Cum să luptezi cu dureri în articulațiile sacroiliaceCum să luptezi cu dureri în articulațiile sacroiliace
    Cum de a reduce Tenderness PimpleCum de a reduce Tenderness Pimple
    Cum de a trata durerea de spateCum de a trata durerea de spate
    Cum de a trata durerea coapseiCum de a trata durerea coapsei
    Cum să tratăm tendonita lui AchillesCum să tratăm tendonita lui Achilles
    Cum să tratezi un picior ruptCum să tratezi un picior rupt
    » » Cum sa scapi de o leziune la nivelul piciorului
    © 2021 itholoinfo.com.com