Cum puteți crește numărul de spermă

Sunteți gata să începeți să aveți copii, dar sunteți îngrijorat că numărul de spermatozoizi este scăzut? Semenul este mai probabil să fie fertil atunci când conține mai mult de 15 milioane de spermatozoizi pe milimetru. Acest număr poate cădea atunci când testiculele lor sunt foarte cald, atunci când sunt stresat si cand esti cu o infectie cu transmitere sexuala care interfereaza cu producerea spermei. Din fericire, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă mări scorul. Iată câteva sfaturi utile despre cum să măriți producția de spermă.

conținut

Pași
Metoda 1schimbarea obiceiurilor tale
Metoda 2Îmbunătățirea modului de dietă și a exercițiilor fizice
Metoda 3obținerea unui tratament medical
Sfaturi

pași

Metoda 1
Schimbarea obiceiurilor tale

Imaginea intitulată Creșterea numărului de spermatozoizi Pasul 1

Evitați supraîncălzirea testiculelor. Există un motiv pentru care testiculele tale nu sunt atașate de corp: trebuie să rămână puțin mai răcoroase decât restul organelor interne. Când testiculele se supraîncălzesc, nu pot produce spermă. Există mai multe modalități de a vă asigura că testiculele dvs. nu se supraîncălzesc:

Nu purtați pantaloni sau blugi strânși.
Purtați pantaloni scurți de boxer și lenjerie de corp de bumbac, în loc să înotați trunchiurile.
Dormiți fără lenjeria de corp, astfel încât testiculele dvs. să fie împrospătate.
Evitați băile fierbinți și saunele.

Imaginea intitulată Creșterea numărului de spermatozoizi Pasul 2

Purtați un protector atunci când jucați sport. Inutil să spun, pentru că majoritatea oamenilor știu din experiență, dar o lovitură în pungă va face rău și ucide sperma.

Imagine intitulată Creșterea numărului de spermatozoizi Pasul 3

Masați corpul cu uleiuri din plante. Acest lucru, împreună cu exercițiile fizice regulate, vă îmbunătățește circulația. O mai bună circulație înseamnă un spermă mai sănătoasă.

Imaginea intitulată Creșterea numărului de spermatozoizi Pasul 4

Reduceți nivelurile de stres. Stresul poate scădea funcția sexuală, determinând o reducere a producției de spermă. Sănătatea dumneavoastră va fi foarte afectată dacă lucrați mai mult de 12 ore pe zi și nu vă oferiți niciodată o șansă de odihnă. Încercați să practicați tehnici de relaxare în timpul zilei pentru a rămâne liniștiți. Păstrați-vă mintea și corpul sănătos practicând regulat yoga și meditația, alergând sau înotați.

Hormonii de stres blochează celulele Leydig, al căror obiectiv este de a reglementa producția de testosteron. Atunci când corpul dumneavoastră suferă o mulțime de stres, se poate termina complet oprirea producției de spermă.
Ia suficient somn în fiecare zi. Epuizarea poate provoca, de asemenea, o creștere a stresului și o scădere a producției de spermă.

Imaginea intitulată Creșterea numărului de spermatozoizi Pasul 5

Nu mai fuma. Nicotina determină încetinirea numărului de spermatozoizi, încetinirea spermei și provocarea malformațiilor. Potrivit unui studiu, bărbații care fumează au 22% mai puțini spermatozoizi decât nefumătorii. Marijuana are un efect similar. Reducerea acestor două substanțe este o idee bună dacă doriți să vă măriți numărul.

Imagine intitulată Creșterea numărului de spermatozoizi Pasul 6

Beți alcool moderat. Alcoolul afectează funcționarea ficatului, ceea ce, la rândul său, provoacă o creștere dramatică a nivelului de estrogen (da, bărbații au estrogen). Deoarece testosteronul este direct legat de sănătatea și producția de spermă, acest lucru nu este un plan bun. Chiar și două băuturi pe zi vor afecta producția de sperma pe termen lung.

Imagine intitulată Creșterea numărului de spermatozoizi Pasul 7

Ejaculați mai rar. Ejacularea frecventă poate reduce numărul de spermatozoizi. Organismul dvs. produce milioane de spermatozoizi pe zi, dar dacă aveți deja un număr scăzut de spermatozoizi, luați în considerare stocarea mai multor sperme înainte de ejaculare. Dacă aveți sex sau masturbați zilnic, reduceți frecvența pentru a crește producția de spermatozoizi.

Imaginea intitulată Creșterea numărului de spermatozoizi Pasul 8

Fii atent cu toxinele. Expunerea la substanțe chimice poate afecta dimensiunea, mișcarea și reproducerea spermei. Este mai dificil să evitați expunerea la toxine, dar este absolut necesar pentru sănătatea dumneavoastră generală și sănătatea spermei dumneavoastră. Pentru a reduce expunerea efectuați următoarele:

Dacă lucrați cu substanțe chimice toată ziua, protejați-vă pielea purtând mâneci lungi și mănuși și purtați echipament de protecție pentru a vă proteja fața.
Folosiți substanțe de curățare naturale în locul substanțelor chimice.
Nu utilizați pesticide sau erbicide în casa sau în curtea dumneavoastră.

Imaginea intitulată Creșterea numărului de spermatozoizi Pasul 9

Aveți grijă de medicamente. Anumite medicamente pot duce la scăderea numărului de spermatozoizi și chiar a infertilității permanente. Dacă producția de spermă reprezintă o preocupare majoră pentru dvs., adresați-vă medicului dumneavoastră dacă medicamentele prescrise vă pot afecta fertilitatea. Uită-te și pe ambalajul medicamentelor fără prescripție medicală.

Metoda 2
Îmbunătățirea modului de dietă și a exercițiilor fizice

Imaginea intitulată Creșterea numărului de spermatozoizi Pasul 10

Exercițiu în mod regulat. Găsirea unei rutine de exerciții funcționale este o sarcină dificilă în lumea modernă, dar înțelegeți că exercițiul vă va ajuta să produceți mai mult spermă. Exercitiile elibereaza testosteronul in corpul tau, ajutand la producerea spermei. Utilizați exerciții compuse și ridicați greutăți grele, dar nu lucrați același grup muscular în fiecare zi. Restul muschilor exersați ar trebui să vă ajute să produceți testosteron.

Nu exagerați! Exercițiul exces cauzează eliberarea hormonilor steroizi suprarenali, care determină o deficiență de testosteron. Dacă doriți să câștigați masa sau să vă ajutați sperma, nu vă forțați prea mult corpul.
Nu utilizați steroizi anabolizanți. Anabolics vă poate ajuta să câștigați masa, dar acestea vă scad testiculele și pot cauza infertilitate. Stai departe de ei dacă vrei să ai copii.

Imagine intitulată Creșterea numărului de spermatozoizi Pasul 11

Mănâncă alimente sănătoase. O dietă bogată în grăsimi și bogate în proteine, legume și boabe integrale este bună pentru sănătatea dumneavoastră și pentru sperma.

Mâncați o mulțime de pește, carne, ouă, fructe și legume.
Arahidele, nucile, coji, floarea soarelui și semințele de dovleac sunt de asemenea bune pentru creșterea numărului de spermatozoizi.
Evitați alimentele pe bază de soia și siropul de porumb bogat în fructoză. Alimentele din soia au un efect estrogen ușor asupra corpului. În timp ce acest lucru este bun pentru femei, nu este bine pentru creșterea numărului de spermatozoizi. Siropul de porumb cu fructoză de înaltă rezistență provoacă rezistență la insulină, ceea ce reduce fertilitatea. Barbatii care beau o multime de Coca-Cola au in mod regulat 30% mai putina sperma decat barbatii care nu beau.

Imagine intitulată Creșterea numărului de spermatozoizi Pasul 12

Scădere în greutate. Pierderea in greutate va va ajuta sa va cresteti numarul. Oamenii de știință nu știu cum obezitatea este legat de numarul scazut de spermatozoizi, dar un studiu francez recent a descoperit ca barbatii obezi au fost cu 42% mai multe sanse de a fi infertile decat cei care nu erau obezi. În același studiu, oamenii de stiinta au descoperit ca barbatii obezi au fost 81% mai multe sanse de a avea nu spermatozoizi în ejaculat lor.

Există teorii diferite de ce se întâmplă acest lucru. Unii speculeaza ca grasimea si transforma testosteronul in estrogen-alții speculează că coapsele mai masive, testiculele sunt mai calde.

Imagine intitulată Creșterea numărului de spermatozoizi Pasul 13

Încercați să utilizați suplimente. Încercați suplimente realizate din ingrediente naturale, realizate special pentru a ajuta organismul produce mai multa sperma. Cercetările indică faptul că bărbații care au consumat și acid 66mg sulfat de zinc 5mg folic pe zi, timp de 26 săptămâni a crescut cu aproape 75% în numărul de spermatozoizi. Acidul folic și sulfatul de zinc sunt esențiale în formarea ADN-ului.

Vitamina C și seleniul pot fi, de asemenea, suplimente bune de luat pentru a crește producția de spermă.

Imaginea intitulată Creșterea numărului de spermatozoizi Pasul 14

Utilizați ierburile și homeopatia pentru a vă mări numărul de spermatozoizi. Printre tratamentele homeopate se numara:

Incarnata Passiflora poate restaura sexualitatea lor și de a crește numărul de spermatozoizi la barbati utilizatorii de marijuana și alte medicamente care pot afecta fertilitatea masculină.
Zincum Metallicum: Un astfel de ingredient homeopat crește nivelul zincului dvs. elementar și îmbunătățește calitatea materialului seminal și producția de spermă.
Damiana, Yohinbinum: astfel de compuși au fost studiate din cauza efectelor lor pozitive asupra fertilității și libidoului.
Ierburi precum Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum, Argyreia speciosa, Mucuna, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia și Asparagus racemosus sunt folosite ca afrodisiace naturale de ani de zile. Astfel de suplimente homeopate cresc nivelul de testosteron și combate disfuncția erectilă. Ierburi, cum ar fi Withania somnifera, de asemenea, numit indian ginseng în Brazilia, acționează ca naturale medicamente anti-anxietate. Stresul fizic și psihologic poate fi una dintre cauzele din spatele spermei cu număr redus de la barbati.

Metoda 3
Obținerea unui tratament medical

Imaginea intitulată Creșterea numărului de spermatozoizi Pasul 15

Testați și tratați bolile cu transmitere sexuală. Anumite boli cu transmitere sexuală, cum ar fi chlamydia sau gonoreea, pot cauza leziuni care interferează cu trecerea spermatozoizilor. Luați teste regulate - dacă aveți o STD, tratați-o corect. În cele mai multe cazuri, medicul va prescrie antibiotice pentru a opri infecția.

Imagine intitulată Creșterea numărului de spermatozoizi Pasul 16

Determinați dacă aveți varicocel. Varicocelul este inflamația venelor care duc la testicul. Aceasta poate duce la o creștere a temperaturii testiculelor și la scăderea numărului de spermatozoizi. Cereți sfatul medicului pentru a determina dacă acest lucru vă poate afecta fertilitatea. În acest caz, o procedură chirurgicală poate pune capăt problemei.

Imagine intitulată Creșterea numărului de spermatozoizi Pasul 17

Încercați tratamente hormonale și medicamente. Este posibil ca numărul de spermatozoizi să fie scăzut, deoarece hormonii dumneavoastră sunt în dezechilibru. Tratamentele de substituție hormonală și medicamentele vă pot modifica nivelurile de hormoni și vă pot ajuta să produceți mai mult spermă. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă această opțiune este potrivită pentru dumneavoastră.

Medicamentele și tratamentele de înlocuire hormonală durează de obicei cel puțin 3 luni înainte de a putea vedea rezultatele.

sfaturi

Lucrurile sunt diferite astăzi. Comunitatea medicală a studiat subiectul "infertilității masculine" suficient pentru a ști că anumiți factori pot contribui la această problemă. Fumatul, băutul, poluarea și stilul de viață sunt unii dintre factorii cheie care contribuie semnificativ la reducerea spermei la bărbați. Combinația acestor factori poate contribui la o scădere rapidă a producției de spermă.
Scăderea numărului de spermatozoizi la bărbați nu este un fenomen nou. Mulți oameni au suferit de această problemă de-a lungul secolelor. Dar, pe vremuri, era dificil să știm cu certitudine că bărbatul a suferit de fertilitate scăzută din cauza lipsei de tehnologie. Drept urmare, femeile erau deseori vinovate și erau etichetate "infertile" dacă un cuplu nu putea purta un copil.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit