1
Aflați cine este mai supus condiției. Persoanele în vârstă, lucrătorii expuși la soare sau de ședere în medii calde, obezi, diabetici, copii și persoane cu probleme renale, cardiace și circulatorii sunt cele mai afectate de accident vascular cerebral de căldură. Persoanele cu glande sudoripare inactive sau ineficiente sunt deosebit de sensibile. Evitați activitățile care forțează organismul să rețină căldura, în special în zilele fierbinți, cum ar fi desfășurarea activităților fizice, expunerea la căldură prea mult timp fără a bea sau a umple un copil.
- Anumite medicamente, de asemenea, cresc riscul de insolatie la anumite persoane. Acestea includ beta-blocante, diuretice și medicamente utilizate pentru tratarea depresiei, psihoza sau tulburarea cu deficit de atenție cu hiperactivitate (ADHD).
2
Fiți atenți la vreme. Dacă senzația de căldură este mai mare de 32 ° C (sau atât de aproape), aveți grijă. Evitați să duceți bebelușii și persoanele în vârstă afară în contact direct cu căldura.
- Feriți-vă de efectul "insulă de căldură". Se întâmplă atunci când zonele rurale devin mai reci decât cele urbane (care devin "insule de căldură"). In general, oamenii care locuiesc în orașele mari se confruntă cu temperaturi care cresc la peste 4-6 ° C, care sosesc pe timp de noapte, până la 11 ° C (datorită răcirii mai mare a zonelor rurale cu mai puțin asfalt, beton si materiale păstrați căldura). Acest efect apare în comunitățile care au o calitate slabă a apei și a aerului, gaze cu efect de seră, costuri ridicate de aer condiționat și consum mare de energie.
- Purtați îmbrăcăminte ușoară, potrivită pentru vremea supărată.
3
Nu stați în lumina directă a soarelui. Dacă lucrați în aer liber, faceți mai multe pauze, stați în zonele umbroase și beți multă apă. Purtați o protecție solară pentru a nu "arde" pielea și purtați un capac sau o pălărie atunci când sunteți în contact direct cu soarele, mai ales dacă este susceptibil la soare.
- Una dintre cele mai nefericite cauze de lovituri de soare este obtinerea într-o masina fierbinte și înțepenită. Evitați să faceți acest lucru și nu lăsați copiii în vehicul, chiar și pentru câteva minute.
- Dacă doriți să faceți activități fizice, evitați orele de vârf (de la 11:00 a.m. la 3:00 p.m.).
4
Beți apă pentru a vă menține hidratat. Notați culoarea urinei - trebuie să fie transparentă sau galben deschis.
- Nu manca cafeina. Stimulează organismul atunci când este necesar să-l liniștiți. Deși cafeaua neagră are 95% apă în constituție, efectul acestui compus este dăunător cu prezența inimii (inima va bate cu mai multă intensitate și viteză).
5
Evitați să consumați alcool în aer liber atunci când ziua este fierbinte. Alcoolul poate interfera cu temperatura corpului din cauza constricției vaselor de sânge, ceea ce face dificilă circulația sanguină pentru a menține corpul cald.