Cum să evitați accidentele de căldură

Căldura de căldură, care este cauzată de expunerea la lumina soarelui, apare atunci când corpul este lăsat fără mijloacele de răcire corespunzătoare. Anumiți pași simpli și pași vă pot ajuta să vă protejați și să evitați această problemă, care poate fi grava și chiar poate risca moartea.

conținut

Pași
Metoda 1evitarea căldurii
Metoda 2protejarea corpului
Metoda 3se ocupă de epuizarea termică
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Evitarea căldurii

Imaginea intitulată Evitați apusul soarelui Pasul 1

Evitați să stați direct în lumina soarelui. Acesta este primul pas pentru a evita expunerea la soare, a cărei cauză principală este expunerea la lumina soarelui și temperaturile extreme. Acest lucru este valabil mai ales pentru zilele fierbinți. Ori de câte ori este posibil, protejați-vă pielea. dacă ar fi avut expune-te, purta o pălărie ușoară sau umbrelă.

Excursii la plajă și alte locuri cu spații deschise sunt foarte frecvente în timpul verii. În aceste situații, încercați să evitați la maximum soarele. Stați sub o umbrelă de plajă sau mergeți în magazinele din apropiere cu aparate de aer condiționat pentru a elibera o parte din stresul cauzat în organism de căldură.

Imaginea intitulată Evitați apusul soarelui Pasul 2

Încercați să ieșiți înainte sau după cea mai caldă parte a zilei (între prânz și ora 16:00) dacă doriți să profitați de timp sau să faceți o treabă. Evitați și exercițiile în aceste vremuri. Activitățile fizice sporesc temperatura corpului, ceea ce vă face mai probabil să suferiți de insolație - mai ales dacă rămâneți în lumina soarelui.

Nu uitați că soarele devine mai puternic între orele 9:00 și 16:00. Dacă este posibil, plecați dimineața devreme sau târziu în după-amiaza, când razele soarelui nu sunt atât de intense.

Imaginea intitulată Evitați apusul soarelui Pasul 3

Aclimatiza ei înșiși. Dacă doriți să petreceți mult timp în aer liber sau trebuie să lucrați în locuri fierbinți, vă puteți obișnui cu vremea în prealabil. Începeți cu mici schimbări de temperatură, mărind rezistența la valori mai mari. În timp ce mergeți, petreceți mai mult timp în locuri deschise, fără a uita să luați intervale periodice pentru a evita deteriorarea corpului.

Corpul tău poate dura săptămâni pentru a se adapta climatului cald - ai răbdare și ușurează-l.
De asemenea, vă puteți aclimatiza puțin câte puțin. Opriți aparatul de aer condiționat acasă când știți că veți pleca mai târziu. Acest lucru va crește treptat temperatura corpului, ajutându-vă să vă obișnuiți cu căldură înainte de a părăsi mediul.

Imaginea intitulată Evitați apusul soarelui Pasul 4

Evitați spațiile închise fără circulație a aerului. Acesta este un alt mod de a dezvolta o imagine a soarelui. Exemplele includ case fără aer condiționat sau ventilatoare, mașini cu ferestre închise sau alte spații similare. Dacă locuiți într-o zonă fără circulație naturală, cumpărați ventilatoare și altele asemenea pentru a vă înmuia și a scădea temperatura corpului. De asemenea, deschideți o fereastră în loc pentru ao face mai rece.

Nu rămâneți sau lăsați niciodată un copil, o persoană iubită sau un animal într-o mașină - chiar dacă ferestrele sunt deschise. Acest lucru poate provoca probleme grave, deoarece aerul din vehicul poate atinge temperaturi extreme în zilele fierbinți (crescând dramatic în câteva minute).
Multe orașe au, de asemenea, spații publice unde oamenii se pot răcori în zilele fierbinți - faceți o căutare pe internet pentru a afla dacă acest lucru este cazul în care locuiți.
Dacă nu sunteți în măsură sau nu puteți cumpăra aer condiționat, încercați să stați în spațiile publice care le au, cum ar fi mall-uri, cinematografe, muzee etc.

Metoda 2
Protejarea corpului

Imaginea intitulată Evitați apusul soarelui Pasul 5

Bea multe lichide. Una dintre principalele cauze ale loviturii de soare este lipsa mijloacelor de răcire a corpului. Acest lucru se întâmplă atunci când nu mai produceți sudoare (modul natural în care organismul trebuie să se răcească). Pentru a vă menține hidratat - și, astfel, transpirați în mod corespunzător - și pentru a vă normaliza temperatura, consumați o cantitate suficientă de fluide nutritive atunci când sunteți în interior sau în aer liber. Refacerea a ceea ce a fost pierdut este foarte importantă.

Apa este cea mai bună opțiune fluidă atunci când sunteți în aer liber sau pregătiți să plecați. De asemenea, încercați băuturi izotonice cu electroliți dacă doriți să vă exercitați.
Începeți ziua cu multă apă când știți că părăsiți casa. Este ideal pentru a fi hidratat la părăsirea mediului - nu uitați să luați ceea ce este necesar.
Nu beți băuturi alcoolice sau cofeină care pot deshidrata corpul.
Încercați să beți cel puțin 900 ml de lichide pe oră (sau un pahar de apă la fiecare 15 minute).

Imaginea intitulată Evitați apusul soarelui Pasul 6

Purtați îmbrăcăminte în vrac și haine ușoare. Când știți că veți fi expuși, alegeți piese neconstructive. Acestea ar trebui să fie ușoare și fabricate din materiale poroase, cum ar fi bumbacul sau lenjeria, pentru a ajuta corpul să prindă o frigă și o sudoare bine.

Nu purtați prea multe bucăți odată. Acest lucru poate ridica, de asemenea, temperatura corpului.
Purtați cămăși cu mâneci lungi pentru a proteja pielea, dacă aceasta trebuie să stea direct sub lumina soarelui pentru o perioadă lungă de timp. De asemenea, nu uitați să purtați pur și simplu (tricouri poroase, pantaloni etc.).

Imaginea intitulată Evitați apusul soarelui Pasul 7

Protejați-vă de arsuri. Aceste arsuri sunt o altă modalitate de a dezvolta apăsarea de soare deoarece limitează capacitatea organismului de a se răci. Pentru a vă proteja, purtați protecție solară de fiecare dată când vă expuneți. Optați pentru un produs cu spectru larg cu SPF de cel puțin 30. Reaplicați-l pe parcursul zilei, deoarece acesta va lăsa pielea prin transpirație, apă și activități fizice. Acest lucru este și mai important pe plajă (chiar dacă aveți o umbrelă). Te poți arde cu reflexia soarelui din nisip.

De asemenea, purtați pălării și ochelari de soare dacă sunteți sensibili sau doriți un strat suplimentar de protecție.

Metoda 3
Se ocupă de epuizarea termică

Imaginea intitulată Evitați apusul soarelui Pasul 8

Încercați să detectați simptomele epuizării termice. În multe cazuri, această problemă gravă, dar tratabilă, acționează ca un precursor al accidentului de căldură. Pentru a evita condițiile mai grave, trebuie să fiți conștienți de simptomele de epuizare: greață, oboseală, vărsături, cefalee, slăbiciune, crampe musculare și durere și amețeli.

Dacă observați aceste simptome mai devreme, veți putea să le tratați și să evitați insolația - care este mult mai gravă și necesită îngrijiri medicale.

Imaginea intitulată Evitați apusul soarelui Pasul 9

Combateți epuizarea căldurii. Dacă observați simptomele, tratați-le acasă pentru a preveni deteriorarea problemei. Dă-te departe de căldură imediat. Mergeți într-un loc răcoros și umbros, de preferință cu aer condiționat. De asemenea, beți multă apă sau lichide care conțin sare și zahăr. Acest lucru va ajuta la rehidratarea corpului și la creșterea nivelului de electroliți. Dacă purtați prea multe haine, îndepărtați niște straturi, astfel încât pielea dumneavoastră să poată respira. Încercați să puneți o cârpă rece pe ea pentru a ajuta la răcirea chiar mai mult.

Nu consumați alcool sau cofeină - acestea vor face ca problema să fie mai gravă.
Dacă nu se îmbunătățește după 30 de minute sau o oră, consultați un medic.

Imaginea intitulată Evitați apusul soarelui Pasul 10

Solicitați asistență medicală imediată. În unele cazuri, oamenii pot să nu aibă simptome de epuizare și să meargă direct la accident vascular cerebral fără nici un "avertisment". Dacă vi se întâmplă, solicitați îngrijire profesională. Aceste simptome pot include temperaturi ridicate ale corpului, lipsa transpirației, pielea roșie, cald și uscat, dificultăți de respirație, bătăi rapide ale inimii, halucinații, confuzie, comportamente anormale, dezorientare, agitație și convulsii.

În unele cazuri rare, se poate chiar intra în comă.
Dacă o cunoștință suferă de accident vascular cerebral, ajutați-l să se răcească în timp ce așteptați ambulanța sau îngrijirea medicală. Lăsați-l într-o locație închisă sau umbrită, îndepărtați îmbrăcămintea excesivă și faceți tot ce este mai bine pentru a scădea temperatura. Aceasta poate include o baie rece, presărată cu apă rece, utilizarea de pachete de gheață și prosoape umede și înghețate care reglează temperatura în cap, gât, axilină și înghintit etc.

avertismente

În zonele tropicale, razele soarelui sunt foarte puternice, chiar și în zilele tulbure. Nu fiți mulțumiți și credeți că nu trebuie să vă păziți doar pentru că timpul este închis. Radiațiile trec prin nori și penetrează oricum corpul.
Multe medicamente interferează cu reglarea temperaturii corporale. Consultați un medic pentru a afla când să evitați soarele și citiți prospectul pentru atenționări speciale.