Prevenirea accidentului de căldură

Accidentul de căldură este o condiție care poate apărea atunci când corpul dumneavoastră nu se poate menține la o temperatură adecvată. În zonele cu climă caldă, transpirația menține temperatura corpului în creștere până la niveluri alarmante. În zilele fierbinți și umede, transpirația durează mai mult timp pentru a se evapora datorită umidității din aer. Sweating necesită o cantitate semnificativă de lichid din corpul nostru, iar evaporarea transpirației depinde de condițiile de aer. Cu cat te vei simti mai putin, cu atat vei fi mai putin capabil sa mentina temperatura potrivita corpului tau. Simptomele de insolare includ: transpirație profundă, slăbiciune, confuzie, cefalee, amețeli, greață, vărsături, tahicardie, urină întunecată și deshidratare.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

Prevenirea este cheia pentru a evita loviturile de soare. Cu puțină pregătire, puteți evita această condiție. Prevenirea progresului unei lovituri de soare este extrem de importantă, deoarece poate pune viața în pericol. Acest articol vă va învăța ce să faceți.

pași

Imaginea intitulată Împiedică epuizarea căldurii Pasul 1

Purtați întotdeauna îmbrăcăminte în culori deschise.

Culorile mai ușoare reflectă căldura, iar culorile mai întunecate tind să o absoarbă. Ca urmare, purtarea de îmbrăcăminte mai ușoară poate diminua senzația de căldură.
Dacă nu aveți nevoie să purtați haine mai stricte pentru a practica sport, hainele libere permit circulația aerului prin corpul dumneavoastră.

Imaginea intitulată Împiedică epuizarea căldurii Pasul 2

Fiți conștienți de temperatură. Urmăriți prognoza meteo pentru a afla cum va fi ziua. De asemenea, căutați senzația termică așteptată pentru această zi. Aceasta este, de asemenea, informații importante, care se bazează pe temperatura și umiditatea aerului.

Imaginea intitulată Împiedică epuizarea căldurii Pasul 3

Protejați-vă pielea de soare. Folosiți protecție solară atunci când sunteți în aer liber. Factorul protecției solari ar trebui să fie mai mare de 15. Arsurile solare împiedică corpul să mențină o temperatură corespunzătoare.

Utilizați o umbrelă, o vizor sau o pălărie pentru a vă proteja de soare. Împiedicarea luminii directe a soarelui să vă atingă capul este întotdeauna o idee bună. Părul dvs. poate stoca căldură, iar acest lucru poate crește rapid temperatura corpului.

Imaginea intitulată Împiedică epuizarea căldurii Pasul 4

Bea multa apa inainte de a face orice activitate in aer liber.

Fiind bine hidratat vă permite organismului să producă transpirație suficientă, menținând temperatura până când rehidratați din nou.
Chiar dacă nu sunteți însetat, continuați să beți apă în timpul zilei. Acest lucru va permite organismului dvs. să producă transpirație suficientă pentru a vă menține temperatura corpului.

Imaginea intitulată Împiedicați epuizarea căldurii Pasul 5

Evitați băuturile care conțin cofeină sau alcool. Acestea pot acționa ca un diuretic, eliminând fluidele corporale foarte repede. Ca rezultat, puteți deveni deshidratat și expus la soare.

Imaginea intitulată Împiedică epuizarea căldurii Pasul 6

Consumați fructe și legume înainte de a vă exersa. Cantitatea de apă conținută în aceste alimente le face o masă excelentă pentru un antrenament, de exemplu.

Imaginea intitulată Împiedică epuizarea căldurii Pasul 7

Evitați să stați într-o mașină parcată. În zilele fierbinți, temperatura din interiorul unei mașini poate atinge 60 de grade.

Imaginea intitulată Împiedică epuizarea căldurii Pasul 8

Evitați locurile aglomerate. Când faceți o activitate în aer liber, încercați să scăpați de mulțimi de oameni. În caz contrar, va trebui să vă ocupați de o disponibilitate mai scăzută a aerului, care poate crește temperatura corpului.

Imaginea intitulată Împiedică epuizarea căldurii Pasul 9

Luați pauze frecvente pentru odihnă. Acest lucru vă va oferi posibilitatea de a bea mai multă apă. Dacă vă odihniți și hidrați suficient, probabil că nu veți avea senzația de soare.

Imaginea intitulată Împiedica epuizarea căldurii Pasul 10

Evitați exercițiile grele în cele mai fierbinți ore ale zilei. Ori de câte ori este posibil, exercițiu înainte de ora 10:00 și după ora 18:00.

Imaginea intitulată Împiedică epuizarea căldurii Pasul 11

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă luați orice medicamente care contribuie la o eventuală însoțire de soare. Anumite medicamente pot afecta modul în care corpul dumneavoastră reacționează la căldură. Unele medicamente care pot provoca acest tip de modificări includ:

Alergie.
Multe beta-blocante, vasoconstrictoare și medicamente pentru tensiunea arterială.
Dieta pastile.
Laxativele.
Unele antidepresive și antipsihotice.
Anticonvulsivante.
Diuretice.

sfaturi

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi despre exerciții fizice. Dacă aveți o boală care necesită urmări medicale, exercițiu în siguranță. Unele probleme de sănătate vă pot face mai sensibile la insolație. Unele afecțiuni se pot agrava atunci când sunt combinate la o temperatură foarte ridicată a corpului.
Dacă dezvoltați o erupție cutanată la nivelul gâtului, umerilor sau feței, faceți un duș rece (nu rece) și beți multă apă. Dacă erupția se răspândește sau se înrăutățește, consultați un medic.

Prevenirea accidentului de căldură

pași

sfaturi

avertismente