Cum să tratezi un frig

Receile sunt cauzate de virușii prosperă pe nas și transmise prin atingerea unei suprafețe cu mâna și apoi cu o membrană umedă, cum ar fi nasul, ochii sau gura. Dulapurile pentru uși sunt adesea un loc minunat pentru a găsi zilioane de viruși. Copiii mici sunt, de asemenea, rezervoare uriașe de viruși reci și suflă, tuse și șterg fețele fără a acorda atenție, transmiterea bolii cu ușurință. În plus, ei devin mai răi decât ceilalți, deoarece nu au dezvoltat încă imunitate ca adolescenții și adulții, care au fost expuși cel mai mult în timpul vieții lor.

conținut

Pași
Metoda 1decongestionați sinusurile
Metoda 2ai grijă de tine
Metoda 3Îmbunătățiți sistemul imunitar
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

Din păcate, nu există nici un tratament pentru răceala comună. Mai mult de 200 de tipuri de rhinovirus (virusul nasului) sunt responsabile de aceasta și suntem adesea expuși la soiuri împotriva cărora nu am dezvoltat încă imunitate.

Cu toate acestea, există mai multe lucruri care pot fi efectuate prin detectarea simptomelor pentru a împiedica dezvoltarea unui episod complet. Una dintre cele mai simple este să se întindă cu capul în spate și soluție salină în picurare în fiecare nară, repetând dacă simptomele persistă. Puteți să faceți propriul amestec (cu o ceașcă de sare într-un pahar de apă) și aplicați cu o picătură sau cumpărați o sticlă de plastic cu un chiuveta care este ieftină și la îndemână. La primele semne de simptome, uneori este posibil să se oprească virusul lovind-o cu vitamine și imbunatere a sistemului imunitar. Un produs disponibil pentru cumpărare sau combo proprie poate ajuta majoritatea oamenilor care sunt conștienți de corpul lor și percep simptomele lor devreme.

O combinație bună pentru a face ca și primele semne de simptome apar este: 1500 mg Vitamina C (3 comprimate masticabile de 500 mg cu fructul rugosa roz), 25000 UI de beta caroten, 800 mg de usturoi, 25 mg zinc, 5000 UI de vitamina D3 și echinacia. Repetați maxim 4 ori pe zi până când sunteți bolnav (adică nu a funcționat) sau mult mai bine (în acest caz a funcționat).

Ardeiul de ardei este o sursă bună de beta-caroten, în timp ce mestecați cuișoarele de usturoi (știu, este oribil!) Este chiar mai bine decât pilulele sau capsulele. Usturoiul conține alicină, un antiviral puternic. Echinacea, zinc și D3 îți îmbunătățesc sistemul imunitar.

Cele mai multe răceli se dau în 3 până la 7 zile, deși unele durează mai mult. Dacă trece o săptămână, apare de obicei pentru că ați contractat o infecție secundară cauzată, de obicei, de bacterii. Aceasta poate fi tratată cu antibiotice, dar prima săptămână de răceală este virală, iar antibioticele nu vor ajuta. Odată ce sunteți bolnav, tratamentul se limitează la un suport simptomatic, care poate fi eficient în reducerea duratei și a posibilelor complicații. Următorii pași vă vor ajuta să faceți frigul mai puțin incomod.

pași

Metoda 1
Decongestionați sinusurile

Nu-ți sufli nasul atât de mult. Instinctul dvs. natural ar putea fi să-l aruncați de aer ori de câte ori este înfundat, dar nu este încă cunoscut dacă aceasta este o idee bună. Unele studii au arătat că balonarea cu forță poate duce la acumularea de presiune și mucus în sinusuri, care pot deveni infectate. Pe de altă parte, experții spun că este important să vă suflați nasul în timpul unei răceli, deoarece eliberează corpul de exces de mucus, ajutând la atenuarea decongestionării. Încercați să suflați numai atunci când este foarte necesar.

Nu contează ce crezi, sufla ușor pentru a evita excesul de presiune și de a folosi metoda recomandată, care implică închiderea unei nări cu degetul în timp ce sufla foarte ușor pentru a șterge cealaltă, repetând pe de altă parte.
Evitați mirosul cât mai mult posibil, deoarece acest lucru duce doar la mucus înapoi la cap. Dacă trebuie să părăsiți casa, aduceți țesuturi cu dumneavoastră.
Întotdeauna spălați-vă pe mâini după suflarea nasului pentru a evita răspândirea virusului.
Suflarea frecventă poate irita pielea, deci utilizați țesuturi moi de bună calitate pentru a vă potoli fântâna.

Beți un ceai de miere și de lămâie. Aceasta este o metodă simplă, dar eficientă de eliberare rece care a fost folosită de ceva timp. Pentru a face acest lucru, fierbeți puțină apă, puneți într-o cană și amestecați o lingură și o jumătate de supă de suc de lămâie și două lingurițe de miere. Acest lucru va ajuta la calmarea unei dureri în gât, în timp ce de lamaie va ajuta la desfundarea adăugarea nariz.Além, mierea are proprietăți antibiotice și lămâie conține unele vitamina C, cu excepția cazului în care este fiert.

Ceaiul trebuie să acționeze imediat și să scadă simptomele de frig pentru cel puțin câteva ore.
Pentru a optimiza efectele, beți-o înfășurată într-un fotoliu confortabil cu o pătură. Veți simți mult mai bine în curând. Virusii nazali se descurcă bine la temperaturi scăzute, astfel încât să se dezvolte atunci când ieșiți în frig sau vânt. Studiile efectuate în Israel au arătat că aerul cald din respirație reduce simptomele unei răceli. Ținând o mână fierbinte peste nas pentru o jumătate de oră, respirația prin gură, poate, de asemenea, să întârzie virusul, care iubește frigul.

Utilizați un decongestionant nazal. Poate oferi o ușurare imediată a congestiei, reducerea inflamației pasajelor nazale și încetinirea producției de mucus. Aceste produse sunt disponibile în tablete și spray-uri și sunt vândute fără prescripție medicală la majoritatea farmaciilor.

Amintiți-vă că utilizarea excesivă a decongestionanților pulverizați (timp de 3 până la 5 zile) poate agrava producția de mucus și bacteriile capcane.

Spălați sinusurile nazale. Un tratament pentru congestia nazală care a devenit popular în ultimii ani este utilizarea unui irigator nazal pentru spălarea sinusurilor. Conține o soluție salină care este turnată într-o nară și iese din cealaltă. Aceasta mărește mucusul din cavitățile nazale, permițându-le să fie spălate. Soluția salină poate fi achiziționată la majoritatea farmaciilor sau puteți face a ta.

Pentru a utiliza un irigator nazal, să vă așezați la o chiuvetă și să înclinați capul într-o parte. Introduceți vârful vasului în cea mai apropiată nară și turnați soluția salină în el. Apa sărată trebuie să curgă printr-o nară și prin cealaltă. Dacă vă întoarceți și întoarceți capul înapoi, acesta poate trece și prin sinusurile nazale.
Odată ce soluția nu mai picură, suflați ușor nasul și repetați pe cealaltă parte.

Luați un expectorant. Luați în considerare utilizarea unui expectorant care ajută la curățarea congestiei prin subțierea mucusului și slăbirea acesteia, eliberând căile respiratorii și permițându-vă să respirați mai ușor.

Aceste produse vin în formă lichidă, sub formă de pulbere și capsule și sunt disponibile fără prescripție medicală.
Efectele secundare includ greață, amețeli, somnolență și vărsături. Dacă prezentați oricare dintre aceste simptome, contactați imediat medicul.

Utilizați uleiuri esențiale. Uleiuri ca menta, eucalipt, cuișoare și melaleuca pot ajuta la curățarea cavităților nazale și la ușurarea respirației. Există mai multe modalități de utilizare a acestora. Unul este de a adăuga o picătură sau două la un castron de apă caldă. Îndepărtați un prosop curat în apă, răsuciți-l și apoi utilizați-l pentru a acoperi fața pentru câteva minute. Încercați să inhalați adânc și veți simți o îmbunătățire a respirației într-un timp scurt.

De asemenea, puteți amesteca una sau două picături de ulei esențial într-un mic jeleu de petrol pentru a vă masaj în piept sau picioare înainte de a merge la culcare.
Ca alternativă, puteți adăuga o picătură sau două pijamale sau o cadă, ceea ce ușurează inhalarea vaporilor.

Luați un duș fierbinte. Aburul din apa calda va va ajuta sa va eliberati nari si sa va relaxati. În cazul în care căldura vă face un pic amețit, ia în considerare punerea unui scaun sau scaun de plastic în duș.

Dacă aveți părul lung, utilizați un uscător de păr pentru a minimiza pierderea căldurii corporale după baie.

Metoda 2
Ai grijă de tine

Ia ceva timp liber. Încercați să luați o zi sau două ore de muncă sau școală. Acest lucru ajută la reducerea expunerii celorlalți la virus și conservarea energiei pentru combaterea bolii. Starea de acasă vă va salva de la disconfortul de a vă îmbolnăvi într-un set de productivitate și de a vă oferi acces ușor la toate păturile, băuturile calde și alte facilități pe care va trebui să le îmbunătățiți. De asemenea, vor fi mai puține șanse de capturare a altor boli, ceea ce este deosebit de important atunci când sistemul imunitar a fost deja afectat.

Bea multa lichid fierbinte. Menținerea dvs. hidratată va reduce efectele mai multor simptome, cum ar fi durerile de cap și durerile de gât, pe lângă evitarea deshidratării. Ceaiurile calde și supele sunt modalități bune de a crește aportul de lichide și de a ajuta la ameliorarea congestiei nazale nazale și a inflamației în nas și gât.

Beți suficient pentru a vă înșela. Ia cat mai multe lichide, atunci când sunt bolnavi este important, dar prea mult stres poate ficatul și rinichii de a lucra prea mult pentru a procesa lo.Beba un pic mai mult decât în mod normal, atunci când sunt bolnavi, dar nu cred că ai nevoie de 12 sau 15 cesti pe zi.
O bună indicație că băutați suficiente lichide este că urina ta va fi aproape transparentă. Întunericul galben indică concentrații mai mari de deșeuri în organism, care nu se dizolvă și nu se diluează suficient - deci beți mai multă apă.

Restul mai mult. Corpul tau va avea nevoie de toate resursele pentru a lupta impotriva virusului. Dacă nu-i oferiți odihna necesară, veți face mai rău. Luați frecvente nopți și nu vă supărați de activitatea fizică. Încercați să vă mențineți capul ridicat în timpul somnului pentru a ajuta la scurgerea cavităților nazale.

Lăsați-vă capul mai sus cu o pernă suplimentară sau o pernă pe pat - chiar dacă se simte cam ciudat. Dacă vă simțiți capul într-un unghi amuzant, încercați să plasați a doua pernă între foaie și salteaua sau sub saltea în sine pentru al face mai puțin vizibil.

Gargle cu apă caldă, sare și bicarbonat de sodiu. Acest lucru va ajuta la umezirea gâtului și la combaterea infecției, deoarece sarea este un antiseptic natural. Puneți o linguriță de acest mineral într-un pahar de apă caldă și amestecați până se dizolvă. Puteți adăuga o mică drojdie de copt pentru a obține senzația dată de sare. Gargle cu această soluție de până la 4 ori pe zi pentru a scuti temporar durerea gâtului.

Doar nu salută prea mult nu faceți acest lucru prea des, deoarece poate usca gâtul și poate face rău simptomele. Dacă are prea multă sare, amestecul va afecta membranele delicate, iar acesta va fi vârful pentru a pune mai multă apă în el. Sunt de așteptat unele dureri, cum ar fi apa care trece prin nas.

Conectați un umidificator sau un vaporizator. Utilizați oricare dintre ei în camera unde se odihnesc poate face mai confortabil pastrand aerul úmido.Isso ajuta mai ales în cazul în cavitatile nazale sau gât sunt uscate și iritate. Rețineți că, deși umidificatoarele pot ajuta la ameliorarea gâtului, probabil că nu vor ameliora simptomele reci și nu vor diminua durata bolii.

Unele studii sugereaza ca umidificatoare si vaporizatoarele pot face mai mult rău decât bine, deoarece acestea se pot răspândi patogeni, mucegai și toxine și pot provoca arsuri. Utilizați bunul simț pentru a decide dacă acestea se vor potrivi cazului dumneavoastră.

Păstrați cald. Este important să faceți acest lucru în timpul bolii, deoarece frigul vă poate face să vă slăbiciți și să vă slăbiți. Utilizați mai multe straturi de îmbrăcăminte în timpul zilei și acoperiți-vă cu pături suplimentare atunci când dormiți sau vă odihniți pe pat sau canapea. Păstrarea cald nu se va termina cu o frig, dar vă va ajuta să vă simțiți mai confortabil.

Există o idee veche pe care o puteți „sudoare o răceală,“ dovezi științifice, dar puțin pentru a sprijini acest lucru, cu toate că mulți alergători rula bine la începutul simptomelor și frig nu se întâmplă.

Luați medicamente reci fără prescripție medicală. Ei nu pot vindeca boala, dar cu siguranță ajută la ameliorarea simptomelor, cum ar fi cefaleea, congestia, febra și durerile în gât. Amintiți-vă că toți aceștia au efecte secundare frecvente care includ greață, stomac deranjat și amețeli. Înțelegeți riscurile asociate cu orice medicamente pe care le luați și consultați-vă medicul dacă luați medicamente pe bază de rețetă pentru alte condiții.

Analgezice (analgezice), inclusiv acetaminofen, aspirina si ibuprofenul, pot ajuta, dacă aveți simptome cum ar fi dureri musculare, dureri de cap sau febre.Não da aspirina copiilor sau adolescenților, deoarece este asociat cu sindromul Reye.
Antihistaminicele sunt un ingredient obișnuit în multe medicamente pentru frig și alergii și ajută la controlul nasului curbat și a ochilor apos.
Tusea supresoare, cunoscute și ca antitusive, oprește reflexul tusei din corp. Cu toate acestea, luați numai atunci când tusea este uscată și neproductivă, ca o tuse productiva, care ajuta organismul sa elimine mucusul este bun și nu ar trebui să fie eliminată. Nu administrați medicamente pentru tuse excesivă copiilor sub 4 ani.
Doar luați medicamente fără prescripție medicală cu decongestionante dacă căile respiratorii sunt umflate, ceea ce face dificilă respirația. Ei reduc vasele de sânge din nas pentru a deschide calea. Antihistaminicele te pot face mai confortabile și mai somnolești, astfel încât să dormi mai bine în timp ce te îmbolnăvesti.
Tuneți mucusul cu un expectorant, astfel încât să îl puteți expulza dacă este prea gros sau prea greu să se miște.

Evitați fumatul. Tutunul poate slăbi temporar sistemul imunitar și poate crește severitatea multor simptome la rece. De asemenea, ar trebui să evitați consumul de cafea, ceaiul cofeinizat și sodă.

Aveți supă de pui. Există dovezi științifice care sugerează că supa de pui încetinește mișcarea anumitor celule albe din sânge care provoacă simptomele frigului. În plus, lichidul fierbinte vă poate ajuta să curățați cavitățile nazale și să vă liniștiți gâtul.

De asemenea, ar trebui să adăugați o supă de piper de cayenne la supa, deoarece căldura de la condimente va ajuta la curățarea capului.

Metoda 3
Îmbunătățiți sistemul imunitar

Luați un supliment. Luând un supliment complet de substanțe nutritive esențiale și vitamine este o modalitate ușoară de a vă îmbunătăți sistemul imunitar. Puteți să luați pe cele individuale, cum ar fi cele de vitamina C sau zinc, sau să căutați un multivitamine care are totul. Dacă nu sunteți un fan al peștilor, puteți obține în continuare beneficiile acizilor grași pe care îi conține, luând un supliment de omega-3, care sa dovedit deja că stimulează sistemul imunitar.

O cantitate mare de suplimente poate fi găsită în farmacii, supermarketuri și magazine de sănătate.
Dacă luați unul care mărește imunitatea, probabil nu vă va face răceala să plece mai repede, dar vă poate ajuta să nu vă îmbolnăviți din nou.

Mănâncă usturoi. Promovează sănătatea inimii și a sistemului imunitar cu proprietățile antioxidante și ajută la menținerea unei circulații sanguine sănătoase. Una dintre cele mai puternice beneficii pe care usturoiul le oferă sănătății este capacitatea de a spori activitatea celulelor de apărare ale corpului.

Încercați să zdrobiți un dinte proaspăt cu o linguriță de miere, mestecați și înghițiți repede.

Au niște zinc. Noi cercetări sugerează că dacă începeți să luați acest mineral în aceeași zi când simțiți simptomele, probabil că veți reveni cu o zi mai devreme decât se aștepta și simptomele dumneavoastră vor fi mai puțin severe.

Mănâncă miere. Este un imbunatatitor natural al sistemului imunitar cu proprietati antivirale si are avantajul suplimentar de a fi bun pentru calmantarea durerilor in gat, ceea ce este grozav pentru oricine are o raceala. Puteți mânca fie o lingură de miere pură, fie o puteți amesteca cu apă caldă sau cu un ceai.

Obțineți suficientă vitamină C. Luați în considerare administrarea unui supliment, consumul de suc de portocale și consumul de fructe cu o concentrație ridicată a acestei vitamine, cum ar fi portocalele, kiwi și căpșunile. Deși eficacitatea ei în tratarea răcelii este mult pusă la îndoială, mulți dintre avocații ei recomandă să-l luați zilnic pentru a reduce durata bolii.

Încercați să luați echinacea. Este un supliment pe bază de plante pe care mulți îl susțin că este eficient ca agenți de îmbunătățire a sistemului antiviral și imunitar. Desi proprietatile sale de lupta impotriva temperaturii la rece sunt intrebate de experti, unele studii sustin ca aceasta poate scadea sansele de capturare a bolii si durata acesteia. Încercați să luați două capsule echinacee de îndată ce simțiți primele simptome.

Mananca siropul din creveti. Este un alt socul potențiator de imunitate naturală, așa că încercați să luați o lingura de sirop său - care pot fi găsite în magazinele alimentare de sănătate - în fiecare dimineață, sau să adăugați câteva picături de extract în sucul de dimineață.

Opriți răspândirea agenților patogeni. Nu permiteți altora să mănânce sau să bea ustensile pe care le-ați folosit și să vă schimbați perna în fiecare zi sau la fiecare două zile în timp ce sunteți bolnav. Acest lucru vă va limita șansele de răspândire a infecției și vă va ajuta să eliminați microorganismele din mediul înconjurător.

Spală-ți mâinile după ce ți-ai sufla nasul. Acest lucru nu vă va ajuta, dar va reduce șansa ca virusul să fie transmis unei alte persoane.
Evitați contactul uman cât mai mult posibil. În timpul tuturor fazelor de răceală, virusul (de obicei, rinovirusul sau coronavirusul) poate fi transmis cu ușurință altor persoane. A rămâne acasă este cel mai "tare" lucru de făcut. Dacă trebuie să lucrați, limitați contactul fizic cu ceilalți, încercați să nu atingeți lucrurile și să vă spălați frecvent mâinile. Acest lucru va reduce șansele dvs. de a deveni chiar mai bolnavi.

sfaturi

Luați o baie caldă pentru a șterge nasul pentru o vreme.
Spală-ți mâinile după suflare.
Aveți somn cu perne suplimentare pentru a vă ridica pieptul și capul la un unghi de 45 de grade dacă nu puteți dormi deoarece nasul este înfundat sau care picură.
Dezinfectați suprafețele pentru a evita transmiterea virusului.
Suflați nasul în mod regulat. Prea multă coacere poate face pielea uscată și inflamată.
Dacă aveți răceală și folosiți un computer partajat, curățați mouse-ul și tastatura atunci când sunteți departe pentru o perioadă mai lungă de timp.
Puneți niște pastile Vick într-o tavă și turnați cu apă fiartă peste ele. Acoperiți-vă capul cu un prosop și aplecați peste tigaie. Deși senzația este umedă și caldă, aceasta va ajuta la ameliorarea congestiei și, dacă aveți febră, vă poate ajuta să o micșorați.
Nu există dovezi concrete că echinacea sau vitamina C previne răceala, nici nu este cauzată de frig sau de supraîncălzire.
Chew gumă fără zahăr pentru a scuti durerea în gât.
De asemenea, gândiți-vă să vă mișcați corect. De exemplu, alergatul este o alegere bună pentru a vă menține sistemul imunitar activ și vă va ajuta să vă simțiți mai bine.

avertismente

Dacă simptomele la rece durează mai mult de 7 zile, consultați un medic pentru că ați putea avea ceva mai grav.
Dacă aveți febră de peste 38 ° C, solicitați sfatul medicului. Febră mare și frisoane indică gripa, care este o boală mai gravă.
Ca și în cazul oricărui remediu la domiciliu, discutați cu un medic înainte de a lua mai mult decât doza zilnică recomandată de vitamina C.
Unele remedii cu gel nazal pot duce la pierderea sau scăderea mirosului. Aflați despre ele.