Cum să învinge-ți teama dentistului

A merge la medicul dentist poate provoca durere și anxietate pentru mulți oameni. Un procent mare din populație este încă frică să meargă la medicul dentist. Dacă aveți o astfel de fobie sau evitați să mergeți la medicul dentist în mod regulat, știți că vă puteți depăși temerile prin identificarea lor și construirea de experiențe pozitive cu ei.

conținut

Pași
Partea 1Înțelegerea temerilor dvs.
Partea 2găsirea unui dentist
Partea 3gestionați-vă temerile în timpul consultărilor
Sfaturi

pași

Partea 1
Înțelegerea temerilor dvs.

Imaginea intitulată Depășește frica de dentist Pasul 1

Amintiți-vă că a fi frică de un dentist este normal. Nu există nici un motiv să vă fie jenat de acest lucru. Mulți oameni din întreaga lume împărtășesc problema. Nu ar trebui să vă împiedice să aveți o bună îngrijire dentară, altfel acest lucru vă poate afecta grav sănătatea și capacitatea de a socializa.

Se recomandă vizitarea unui medic stomatolog de două ori pe an pentru a menține sănătatea orală.
Nu mergeți la medicul dentist în mod regulat poate provoca cavități, abcese, dinți rupți, respirație urât mirositoare și alte probleme. Unele dintre aceste condiții pot să vă submineze viața socială.

Imaginea intitulată Depășiți-vă temerea de dentist Pasul 2

Notați-vă temerile specifice. Unii oameni nu pot admite că au o odontophobia. Pentru a depăși această teamă, scrieți o listă a ceea ce cauzează anxietate atunci când mergeți la medicul dentist.

Este posibil să nu fi chiar conștienți de temerile tale specifice pentru a începe să gândesc la eles.Você poate ajunge la concluzia că acestea nu sunt procedurile pe care le sperii, dar medicul dentist în sine. Aceasta este o teama usor de depasit, doar cauta un nou dentist.
Luați lista la medicul dentist pentru a discuta temerile cu el. El poate oferi probabil explicații raționale pentru indiferent de motivele sale pentru anxietate.

Imaginea intitulată Depășește frica de dentist Pasul 3

Aflați cauza temerilor tale. Frica este adesea inteleasa prin experienta sau memoria. Identificarea surselor odontophobiei dumneavoastra va poate ajuta sa luati pasi proactivi pentru a depasi frica de dentist.

Gândirea la experiențele specifice care au contribuit la teama dumneavoastră de dentist și neutralizarea acestora cu experiențe pozitive vă poate ajuta să intrați în cadrul ideal al minții pentru a începe să vă depășiți fobia. De exemplu, dacă ați avut un tratament foarte dureros sau cu carii, gândiți-vă la situațiile în care medicul dentist vă laudat pentru igiena orală excelentă sau atunci când ați avut o procedură fără durere ca o curățare (pentru a vă compensa frica).
Dacă nu puteți identifica o experiență specifică care ar putea fi sursa fricii dvs., aceasta poate fi cauzată de povestiri ale altor persoane, cum ar fi prietenii și familia, care au avut o experiență rea cu dentiștii.
Gândirea la sursele temerilor tale te poate ajuta să le depășești treptat. Simpla recunoaștere a acestora poate fi singurul lucru pe care trebuie să-i depășiți.

Imaginea intitulată Depășiți-vă temerile de la dentist Pasul 4

Recunoașteți că procedurile dentare s-au îmbunătățit considerabil. Înainte de a lua măsuri concrete pentru a vizita cabinetul dentistului pentru a încerca să vă ajutați să vă depășiți teama, este important să înțelegeți că procedurile dentare s-au îmbunătățit foarte mult în ultimii ani. Suntem departe de zilele când s-au folosit burghiile medievale și acele mari de anestezic. Recunoașterea îmbunătățirilor în tratamentele dentare vă poate ajuta să vă ușurați temerile.

Există multe metode noi pentru tratarea problemelor dentare, cum ar fi cavitățile. Există exerciții cu un buton pentru oprirea când doriți sau metode de eliminare a zonei infectate de la laser.
Mulți stomatologi părăsesc, de asemenea, birourile lor cu un aspect mai bun, folosind culori mai moi și îndepărtând mirosurile tipice asociate adesea cu vizitele la medicul dentist.

Partea 2
Găsirea unui dentist

Imaginea intitulată Depășește frica de dentist Pasul 5

Identificați medicul dentist potrivit pentru dvs. Poate fi critică pe parcursul vizitei. Dacă nu este simpatic și receptiv sau tinde să fie foarte clinic, acest lucru poate agrava orice temeri pe care le aveți. Găsirea profesionistului potrivit vă poate ajuta în mod semnificativ să vă depășiți teama de dentist.

Cea mai bună modalitate de a găsi un profesionist bun pentru dvs. este prin nominalizări de la prieteni și familie. Oamenii nu recomandă de obicei un dentist cu care nu se simt confortabil.
De asemenea, puteți citi comentariile privind stomatologii pe internet, ziare sau reviste medicale.

Imaginea intitulată Depășește frica de dentist Pasul 6

Programați o întâlnire cu niște dentiști. Faceți întâlniri cu niște dentiști pentru a vă ajuta să găsiți profesionistul potrivit pentru dvs. Întâlnirea unor medici dentiști și discutarea despre sănătatea și temerile lor cu ei vă pot ajuta să vă simțiți confortabil cu o persoană specifică care vă poate rezolva preocupările legate de subiect.

Puneți întrebări și discutați-vă temerile. Ține-ți temerile în lista de mână pentru a te asigura că nu uiți nimic.
Asigurați-vă că medicii dentiști vă vor lua în serios temerile și temerile. Nu acceptați pe nimeni cu care nu vă simțiți confortabil - făcând astfel acest lucru vă poate face să vă agravezi temerile.

Imaginea intitulată Depășiți-vă temerea de dentist Pasul 7

Programați întâlniri frecvent. Odată ce găsiți un medic dentist care vă va lăsa la ușurință, faceți mai multe întâlniri cu el. Începeți cu proceduri simple, cum ar fi curățarea dinților și trecerea la tratamente mai grave, cum ar fi tratamentul canalului (după cum simțiți că este gata).

Acest lucru vă va ajuta să construiți o relație de încredere cu medicul dentist.

Imaginea intitulată Depășiți-vă teama de dentist Pasul 8

Dacă nu vă simțiți bine, discutați cu dentistul dvs. despre oprirea procedurii, pentru a vă liniști puțin.

Cu cât mai des vizita la dentist și au experiențe pozitive, cu atât mai mare șansele de a vă menține sănătatea orală și de a depăși odontofobia.
Dacă este posibil, programați întâlnirile în momentele în care șansele de a aștepta să fie servite sunt mai mici. Fiind primul pacient al zilei este o tactică bună.

Partea 3
Gestionați-vă temerile în timpul consultărilor

Imaginea intitulată Depășește frica de dentist Pasul 9

Comunicați cu medicul dentist. Baza oricărei bune relații medic-pacient este o comunicare eficientă. Discuția cu medicul dentist înainte, în timpul și după proceduri poate ajuta la minimizarea temerilor.

Discutați cu medicul dentist înainte de procedură despre eventualele temeri sau îngrijorări pe care le puteți avea. De asemenea, îi puteți cere să explicați procedura înainte de ao începe.
Rugați-l să vă informeze pe parcursul consultării. Amintiți-vă că aveți dreptul să știți ce se întâmplă.

Imaginea intitulată Depășiți-vă teama de dentist Pasul 10

Creați o foaie de parcurs a procedurilor care vă sperie. Confruntarea cu o teamă poate provoca pierderea încrederii și evitarea unei situații. Utilizați tactica comportamentală de a crea o foaie de parcurs înainte de a vă numi, pentru a vă ajuta să vă angajați în situații înfricoșătoare și pentru a minimaliza frica de un dentist.

Crearea unei foi de parcurs este o tehnică în care creați și urmați un plan pentru o anumită situație. De exemplu, dacă vă este frică să vă curățați dinții, creați o foaie de parcurs și dezvoltați un plan care vă va permite să comandați interogarea. Gândiți-vă la ceea ce ați putea spune ca răspuns la orice întrebări sau situații care pot apărea în timpul acestuia.

Imaginea intitulată Depășiți-vă temerile de la dentist Pasul 11

Încadrarea procedurilor dentare în termeni simpli. Dacă vă temeți să vizitați un medic dentist sau o procedură specifică, le includeți în termeni simpli. Formarea este o tehnică comportamentală care vă poate ajuta să modelați modul în care gândiți și simțiți despre situații specifice, făcându-le obișnuite și banale.

Dacă se tem de a merge la o interogare a curăța dinții, puteți reframes ca „aceasta este o procedură rapidă, cum ar fi spalatul pe dinti.“
Lucrul cu unități mai mici, mai ușor de gestionat vă poate ajuta să depășiți toate temerile.

Imaginea intitulată Depășiți-vă temerea de dentist Pasul 12

Adoptă tehnici de relaxare. Relaxarea vă poate ajuta să aveți o experiență mai plăcută la dentist și să minimalizați temerile. De la medici de respirație la exerciții de respirație, există diferite tehnici de relaxare pe care le puteți folosi pentru a vă gestiona temerile.

Mulți stomatologi sugerează utilizarea oxidului de azot, a sedativelor sau a medicamentelor anti-anxietate, cum ar fi alprazolamul, pentru a vă ajuta să vă relaxați în timpul consultației.
Unele dintre ele pot furniza medicamente anti-anxietate înainte de consultație dacă sunteți foarte nervos.
Dacă luați orice medicament care nu a fost anti-anxietate prescris de medicul dentist, să știe înainte de a începe un tratament pentru a se asigura că nu există interacțiuni medicamentoase cu potențial periculoase.
Rețineți că utilizarea acestor medicamente în timpul unei proceduri poate fi mai costisitoare, iar asigurarea dentară poate să nu vă acopere.
Încercați exerciții de respirație pentru a încerca să vă relaxați. Puteți respira ritmic la un număr de 4 secunde de inspirație, la 4 secunde de expirare. Dacă vă ajută, gândiți-vă la cuvintele "mergeți" pe măsură ce inhalați și "treceți" când respirați pentru a vă ajuta mintea să-și elibereze frica.
Dacă este necesar, dublează suma tehnicilor de relaxare.

Imaginea intitulată Depășiți-vă temerile de la dentist Pasul 13

Distrați-vă cu mijloace diferite de comunicare. Puteți utiliza o varietate de medii diferite pentru a vă ajuta să vă distrageți în timp ce vizitați medicul dentist. Ascultarea muzicii sau vizionarea televiziunii în cabinetul dentistului, dacă este posibil, vă poate ajuta să vă relaxați și să minimalizați temerile.

Mulți medici dentiști au playere MP3, televizoare și tablete care sunt oferite pacienților pentru a le distrage atenția.
Dacă medicul dentist nu vă oferă niciunul din acestea, întrebați-l dacă puteți asculta un cântec liniștit sau puteți citi o carte în timpul consultării.
De asemenea, este posibil să utilizați o minge antistres pentru a vă distrage atenția și relaxați-vă.
De asemenea, puteți asculta muzică moale sau viziona un video amuzant, înainte de consultare să se relaxeze și să se asocieze la dentist cu un sentiment face în liniște, astfel va ajuta să depășească temerile.

Imaginea intitulată Depășiți-vă temerile de la dentist Pasul 14

Luați un prieten sau un membru al familiei împreună cu dvs. la medicul dentist. Luați în considerare solicitarea unui prieten sau a unui membru al familiei să vă însoțească la medicul dentist. Vă poate ajuta să vă distrage atenția și să vă liniștiți înainte de o consultare.

Dacă sunteți extrem de anxios, întrebați dentistul dacă prietenul dvs. vă poate însoți în cameră. Știind că o persoană de încredere se află în cameră cu tine te poate ajuta să te relaxezi.

Imaginea intitulată Depășiți-vă teama de dentist Pasul 15

Vizitați un medic dentist în mod regulat și evitați problemele dentare grave. Mulți oameni se tem că merg la medicul dentist din cauza unor proceduri complicate și adesea dureroase, cum ar fi tratamentul unui canal. Făcându-vă curățări regulate, nu numai că vă veți ajuta să vă depășiți teama, dar va preveni, de asemenea, probleme grave orale.

Aveți grijă de sănătatea orală zilnic, astfel încât să nu riscați să aveți nevoie de proceduri complicate. Periajul dinților cel puțin de două ori pe zi și utilizarea aței dentare vă poate ajuta să preveniți problemele orale.
Cu cât faceți mai des verificări pozitive, cu atât mai repede vă puteți depăși frica de dentist.

Imaginea intitulată Depășiți-vă temerile de la dentist Pasul 16

Sărbătați fiecare întrebare pozitivă. După o consultare, celebrați cumpărați ceva ce vreți sau faceți ceva distractiv. Acest lucru vă poate ajuta să asociați vizitele la medicul dentist cu recompense și nu cu frică.

De exemplu, puteți cumpăra ceva de genul cămăși sau pantofi.
Puteți face ceva distractiv, cum ar fi să mergeți la un parc de distracții sau un parc acvatic.
Încercați să nu sărbătoriți mâncarea bomboanelor deoarece acestea pot provoca cavități și necesită mai multe vizite la medicul dentist.

sfaturi

Păstrați o atitudine pozitivă. Amintiți-vă că consultați un medic dentist pentru a vă ajuta să vă păstrați dinții curățiți, nu să vă speriați.
Când vizitați medicul dentist, asigurați-vă că sunteți calm și relaxat. Lasati dentistul sa faca ceea ce trebuie sa faca. În final, veți avea dinții curățiți și fără cavități. Nu fi alarmat de medicul dentist.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit