Cum să obțineți o respirație bună

Respirația urâtă este ceva care îngrijorează o mulțime de oameni. S-ar putea să vă fie frică să îi ofensați pe ceilalți cu o respirație neplăcută și doriți să corectați această problemă. Sau poate vă treziți dimineața cu o respirație teribilă și doriți o respirație proaspătă pentru restul zilei. Puteți obține acest lucru prin menținerea unei bune igiene orale și ajustarea hranei pentru a include alimente care îmbunătățesc această situație. Dacă nu se rezolvă, va trebui să discutați cu un dentist despre alte probleme de sănătate care pot provoca respirație urât mirositoare.

conținut

Pași
Metoda 1menținerea unei bune igiene orale
Metoda 2consumând alimente care reîmprospătează respirația
Metoda 3obținerea de ajutor profesional
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Menținerea unei bune igiene orale

Imagine intitulată Obțineți o respirație bună Pasul 1

Periați-vă dinții și puf în fiecare zi. Încercați să aveți o rutină obișnuită pentru a lucra la igiena orală și pentru a rămâne fără bacterii care provoacă respirație urâtă. Periați-vă dinții de două ori pe zi, unul dimineața și unul seara. Periați după mese, dar așteptați 30 de minute dacă ați consumat ceva acru, deoarece acest lucru înmoaie smalțul dinților dumneavoastră. Utilizați o pastă de dinți care conține bicarbonat de sodiu și perie în mișcări circulare pe partea din față și din spate a dinților timp de două până la trei minute.

De asemenea, aveți obiceiul de folosire a aței dentare în fiecare zi pentru a asigura îndepărtarea hranei dintre dinți. Dacă murdăria nu este îndepărtată din acest loc, aceasta va servi drept hrană pentru bacterii și ar provoca respirația urâtă.

Utilizați o racletă a limbii, care se găsește în farmacii. O altă opțiune este să folosiți periuța de dinți ca o răzuitoare, periajând limba ori de câte ori vă periați dinții. Limbajul este un teren fertil pentru bacterii, iar îndepărtarea acestor organisme va contribui la promovarea unei bune respirații.

Utilizați screper sau periuța de dinți pentru a răzuit ușor suprafața limbii. Veți observa că un film alb este îndepărtat, ceea ce va face ca limba să fie roz și proaspătă.
Încercați să radeți întreaga limbă, nu doar partea centrală.
Periuța de dinți nu este la fel de eficientă ca racleta - un studiu a arătat că rasul cu peria a redus cantitatea de bacterii cu 45%, în timp ce o răzuitoare a scăzut cu 75%.

Gargle zilnic cu apă de gură pentru a vă împrospăta rapid respirația. Acest lucru se poate face după masă și între periaj și folosirea aței dentare. Puteți utiliza clătirea comercială, dar evitați cele care conțin un conținut ridicat de alcool și alți aditivi, deoarece aceste substanțe pot usca gura și pot provoca respirația urâtă.

Pentru a face o clătire naturală, clătiți-vă gura cu apă și câteva picături de ulei de menta.
O altă opțiune este utilizarea ceaiului negru sau verde. Studiile au arătat că această procedură ajută la suprimarea creșterii bacteriilor din gură care provoacă respirație urâtă.
Clătirea gurii cu o clătire nu ar trebui să fie un substitut pentru periaj și dentare.

Imagine intitulată Obțineți o respirație bună Pasul 4

Încercați tehnica de detoxificare a uleiului. Această metodă reîmprospătează respirația cu ulei și puțină răbdare. Practica Ayurvedic foloseste ulei pentru a elimina microorganismele din gura care provoaca respiratia urat mirositoare.

Pentru aceasta, veți avea nevoie de o linguriță de ulei de cocos, ulei de susan sau ulei de floarea-soarelui. Faceți apă de gură cu apă timp de 20 de minute pentru a absorbi bacteriile care provoacă respirație urâtă. Apoi scuipați uleiul și simțiți prospețimea din gură.
Dacă faci acest lucru pentru prima oară și nu poți face apă de gură timp de 20 de minute, nu există nicio problemă. Faceți cât puteți și creșteți timpul până când o puteți face timp de 20 de minute.
Detoxifierea cu ulei poate fi făcută ca tratament complementar pentru periaj și duză, nu ca înlocuitor.

Metoda 2
Consumând alimente care reîmprospătează respirația

Imagine intitulată Obțineți o respirație bună Pasul 5

Adăugați patrunjel proaspăt în mese. Pătrunjelul conține clorofilă, care acționează ca deodorant natural pentru respirație. Puneți o parte din această legumă în molid pentru a vă mula sau adăugați-o pentru a reîmprospăta o masă.

O alta optiune este de a pune cateva mana de patrunjel in blender atunci cand faceti o vitamina sau suc. Luați sucul atunci când trebuie să vă împrospătați respirația.

Imagine intitulată Obțineți o respirație bună Pasul 6

Consumați fructe și legume proaspete ca gustări. Merele, morcovul și țelina ajută la menținerea respirației proaspete. Tăiați-le în bucăți mici și consumați-le în gustări.

Aceste alimente ajută la menținerea saliva în circulație între mese și înlăturarea bacteriilor din limbă, dinți și gingii. Ele acționează ca mici periuțe de dinți și sunt, de asemenea, benefice pentru sănătate.
Aceste produse ajută, de asemenea, la menținerea sațietății între mese și la prevenirea acumulării de acid gastric, care poate provoca un miros neplăcut.

Imagine intitulată Obțineți o respirație bună Pasul 7

Mănâncă iaurt și brânză. Produsele lactate, cum ar fi acestea, neutralizează acizii din gură și elimină bacteriile care provoacă respirație urâtă. Mâncați o bucată de brânză după o masă pentru a elimina bacteriile prinse între dinți.

De asemenea, puteți mânca iaurt fără zahăr pentru a reduce nivelurile de sulfat acid din gură, un compus care poate provoca respirația urât mirositoare.
Ca un bonus, majoritatea produselor lactate, cum ar fi iaurtul și brânza, sunt fortificate cu vitamina D și conțin calciu, ambele benefice pentru sănătatea orală.

Imagine intitulată Obțineți o respirație bună Pasul 8

Evitați usturoiul și ceapa. Faceți un efort să vă îndepărtați de acele alimente care părăsesc respirația neplăcută. Acestea conțin compuși de sulf care sunt absorbiți în sânge și sunt eliberați când respirați prin gură. Chiar dacă vă periați dinții bine, puteți doar să deghizați, să nu eliminați mirosul de ceapă și usturoi.

Luați băuturi mai puțin acide. Evitați să beți prea multe băuturi carbogazoase și sucuri de fructe, deoarece aceste produse sunt bogate în acid. Luați suc sau suc de fructe pe zi sau beți doar apă. Limitarea cantității de acid care vine în contact cu dinții ajută la reducerea bacteriilor care provoacă miros în gură.

De asemenea, evitați să beți prea multă cafea sau băuturi care conțin cafeină deoarece acestea cauzează deshidratarea și uscăciunea gurii. Uscarea produce, de obicei, respiratie urat mirositoare. În schimb, beți multă apă în fiecare zi pentru a vă menține gura hidratată.
Dacă beți băuturi acru, înghiți repede. Nu preparați apă de gură cu aceste produse, deoarece acestea lasă acidul în dinți.

Guma de mestecat fara zahar. Aceasta stimulează fluxul de saliva, care ajută la curățarea murdăriei sau a bacteriilor care provoacă un miros neplăcut. Alegeți gumă fără zahăr deoarece gingiile bogate în zahăr pot contribui la respirația urât mirositoare.

Metoda 3
Obținerea de ajutor profesional

Imagine intitulată Obțineți o respirație bună Pasul 11

Verificați un examen dentar obișnuit. Puteți să vă asigurați o bună sănătate orală accesând regulat medicul dentist la fiecare șase luni sau cel puțin o dată pe an (sau mai des, dacă medicul dentist îl recomandă).

A merge la dentist în mod regulat înseamnă, de asemenea, că puteți discuta despre rutina dvs. de igienă dentară și asigurați-vă că faceți tot ce puteți pentru a avea o gură sănătoasă.

Imagine intitulată Obțineți o respirație bună Pasul 12

Consultați un medic dentist dacă respirația urâtă persistă. Dacă credeți că aveți respirație urâtă cronică, în ciuda încercărilor de îmbunătățire a igienei dentare, va trebui să mergeți la medicul dentist. Discutați metodele pe care le-ați utilizat și cereți sfaturi despre cum vă puteți îngriji cel mai bine dinții.

Medicul dvs. poate diagnostica halitoza cronică sau respirația urât mirositoare și poate sugera unele ajustări ale igienei dentare și dietă pentru a rezolva problema.

Imagine intitulată Obțineți o respirație bună Pasul 13

Asigurați-vă că aveți haltofobie. Această fobie se întâmplă când credeți că aveți respirație urâtă, deși nimeni nu o poate mirosi. Puteți să vă acoperiți gura atunci când vorbiți, să vă îndepărtați de ceilalți sau să evitați situațiile sociale. Un alt simptom devine obsedat de dinți și limbă de curățare.