Cum de a crește stima de sine a adolescenților

O înaltă stima de sine poate fi dificil de realizat, în special pentru adolescenți. Tinerii suferă atât de multă presiune încât pot ajunge să aibă o stima de sine scăzută sau sentimente de inferioritate. Puteți ajuta un adolescent, stabilind un exemplu bun și acceptându-vă. Încurajați-l să se concentreze asupra propriilor interese și să găsească un talent. Dacă nu funcționează, apelați-l la ea pentru a primi ajutor de la un profesionist. Aflați cum să construiți stima de sine adolescentă, astfel încât să puteți valida o imagine pozitivă pentru copilul dumneavoastră.

conținut

Pași
Metoda 1crearea unui mediu pozitiv
Metoda 2Încurajarea implicării
Metoda 3lucrul la o stima de sine sanatoasa
Metoda 4fiind un bun exemplu de stimă de sine
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Crearea unui mediu pozitiv

Imaginea intitulată Distrează-te când părinții sunt din casă Pasul 2

Lăudați-vă pe fiul tău. O modalitate buna de a stimula stima de sine a adolescentului este prin validarea ei atunci cand el sau ea face ceva bun. S-ar putea să crezi că știe că ești mândru, dar s-ar putea să nu fie așa. Spuneți mai des cât de mândri sunteți de copilul dvs., că a făcut o treabă bună sau că admira dedicarea sa.

Nu exagerați lauda. Dacă acesta este cazul, s-ar putea să sunați puțin fals, ceea ce va avea un efect negativ asupra stimei de sine a adolescentului.
De exemplu, spuneți "Sunt foarte mândru de îmbunătățirea scorurilor de matematică" sau "Ați jucat foarte bine astăzi chitara!" Sau "Vă mulțumim că ați scos coșul de gunoi. Sunt foarte recunoscător, a fost un mare ajutor. "
De asemenea, este important să recunoaștem lucrarea sa, subliniind că mândria trebuie să vină din interior. De exemplu, spuneți ceva de genul: "Wow! Ați luat multe detalii despre acea parte a proiectului. Vedeți, ați petrecut mult timp lucrați pentru a face să arate așa cum ați vrut. Ar trebui să fii mândru de munca pe care ai făcut-o.

Imaginea intitulată Spuneți părinților dvs. despre un scor de încercare greșit Pasul 4

Corectați ușor. Fiți conștienți de cuvintele pe care le utilizați pentru a vă corecta copilul. Ar trebui să-l înveți să accepte critici constructive și să nu spună lucrurile care îl rănesc sau îl descurajează. Când el face ceva greșit sau nu face ceva cu totul drept, spune-i în mod constructiv și pozitiv să-l ajute să-și păstreze stima de sine intactă.

De exemplu, ați putea spune: "Aceste note au încă o mică problemă, dar veți obține mult mai bine. Veți putea să le atingeți foarte repede "sau" Dacă studiați greu pentru următorul test, știu că veți putea găsi răspunsul ".
Expuneți expresii cu "I" când corectați un comportament. De exemplu, "Aș vrea să faci feluri de mâncare atunci când ajungi acasă, în loc să joci jocuri video" sau "Aș vrea să vă luați pantofii în cameră în loc să-i lăsați la ușă".
O altă opțiune este să încerci să menționezi ceva ce a făcut bine și să ceri mai mult ajutor cu altceva. De exemplu, spuneți "Vă mulțumim pentru că vă pliați hainele. Ți-ai pliat pantalonii strâns. Am văzut că te-ai dedicat și tricourilor. Data viitoare, încercați să dublați astfel, astfel încât să existe mai puține mărci. "

Imaginea intitulată Redo your Room (Teenage Girls) Pasul 1

Cereți părerea lui. Fiind inclusă în discuțiile de familie și deciziile poate ajuta un adolescent să se simtă apreciat și important. Puneți-i opinia cu privire la unele lucruri, inclusiv probleme banale și serioase. Faptul că el are și voce îl ajută să-și dea seama că opinia lui este importantă și că are un rol în familie, care poate îmbunătăți stima de sine.

De exemplu, spuneți: "Ne gândim să călătorim într-o vacanță de vară. Unde credeți că ar trebui să mergem? "Sau" Vrem să rearanjăm casa. Aveți vreo sugestie despre ce ar trebui să ne schimbăm?

Învățați-i că nu va avea întotdeauna ceea ce vrea. O modalitate de a vă ajuta copilul să obțină mai multă stimă de sine pozitivă este prin învățarea lui să accepte cuvântul "nu". Nimeni nu primește tot ce vrea. Acesta nu este un motiv pentru a fi supărat, frustrat sau a face un tantrum, deoarece este o parte a vieții. Învățați-l cum să se ocupe de el și să se deplaseze în loc să se supărească.

Ajutați-i pe copii să ceară sau să sugereze ceva în loc de a cere.
Încercați să fiți empatici în timp ce stabiliți limite. De exemplu, puteți spune că știți că este frustrant să nu obțineți ceea ce doriți și că recunoașteți și acest sentiment.

Ajutați adolescentul să diferențieze ce poate și nu se poate schimba. Vă ajutând să vedeți diferența dintre aceste lucruri va proteja stima de sine a copilului dumneavoastră. Încurajați-l să accepte ceea ce nu se poate schimba în loc să-l confrunte cu defectele sau eșecurile.

De exemplu, copilul dvs. nu poate schimba înălțimea, deci ajutați-l să accepte acest lucru. Spune-i să vadă toate înălțimile diferite ale oamenilor. Ajută-l să înțeleagă că nu are nici un impact asupra a ceea ce este sau ce face.
Încurajați-l să acționeze asupra a ceea ce nu-i place sau pe care îl poate schimba. Aceasta include obținerea unei greutăți sănătoase, studierea mai multă, solicitarea de ajutor de la tutori sau aderarea la noi cluburi pentru a face noi prietenii.

Imaginea intitulată Uită-te și acționează ca un adolescent Pasul 1

Evitați accentuarea aspectului fizic. Deși este important să învățați o igienă bună și cum să aveți grijă de voi, nu puneți atât de multă atenție asupra corpului și aspectului fizic. În schimb, ajutați-l să prețuiască caracterul, inteligența, blândețea, umorul și faptele bune.

Încercați să limitați complimentele privind aspectul copilului dvs. Lăudați mai multe lucruri în loc de aspecte fizice. De exemplu, laudă efortul și realizările dincolo de caracteristicile pozitive pe care le posedă, cum ar fi onestitatea, îngrijirea și generozitatea.

Metoda 2
Încurajarea implicării

Imagine intitulată Fii un adolescent fericit în școală Pasul 3

Ajutați copilul să-și descopere propriile interese. Adolescenții pot construi stima de sine prin angajarea în hobby-uri și interese. Încurajați-l să încerce lucruri noi. Doar ieșirea din zona de confort care se confruntă cu o nouă activitate poate stimula respectul de sine și vă va face să vă simțiți mai încrezători și încrezători în situații noi.

Dacă copilul dvs. a menționat dorința de a încerca o nouă activitate, ajutați-l să facă acest lucru. Vă puteți aștepta să cheltuiți atât de mulți bani pe ceva, cum ar fi echipamentul și lecțiile, până când el decide că va lua în serios activitatea și că nu este doar o idee trecătoare.
Căutați evenimente comunitare care oferă clase în pictura, muzică sau meșteșuguri. Înscrieți-l într-o sală de gimnastică și lăsați-l să experimenteze o varietate de sporturi.

Imagine intitulată Pregătește-te pentru o petrecere (adolescenți) Pasul 6

Găsiți ceva în care se evidențiază. O modalitate bună de a îmbunătăți stima de sine a adolescenților este găsirea unui lucru foarte bun. Poate fi orice de la școală până la sport sau arte. Toată lumea are un talent și atunci când copilul dumneavoastră află despre el, să-l susțină și să-l ajute să găsească modalități de îmbunătățire și împărțire a acelui dar.

Doar pentru că nu înțelegeți activitatea sau credeți că este inutilă nu înseamnă că copilul dvs. este de acord cu aceasta. Acceptați talentul său, indiferent de ce, chiar dacă nu vă place.
Dacă îi place să lucreze în mașină, îl încurajează să obțină un loc de muncă cu normă întreagă pentru a cumpăra o mașină veche și ao repara. Dacă iubește scrisul, îl încurajează să creeze povești și poezii și să-l trimită la reviste literare pentru adolescenți.

Imagine intitulată Ajutor Salvați animalele de la dispariție Pasul 8

Încurajați munca voluntară. Un alt mod de a construi stima de sine este prin serviciul comunitar. Activitatea voluntară oferă un sentiment de realizare și scop. Sentimentul că aparțineți unei comunități și că ați făcut ceva pentru a îmbunătăți locul poate îmbunătăți valoarea de sine.

Adolescentul poate găsi oportunități de voluntariat prin intermediul școlii. Multe organizații școlare participă la serviciile comunitare.
Copilul dvs. poate să se angajeze voluntar în organizații, cum ar fi bănci de hrană sau adăposturi pentru animale.
Instituțiile religioase pot oferi, de asemenea, oportunități de muncă voluntară.

Imaginea intitulată Lucrează la Wendy` class=

Sugerați-vă că copilul dvs. obține un loc de muncă. Învățarea despre responsabilitate și câștigul banilor proprii poate crea o stima de sine mai puternică și sentimente de valoare de sine. Când adolescentul lucrează, el învață abilități practice și este responsabil. Fiind de succes, se simte bine despre el însuși. Încurajați-vă copilul să lucreze după școală.

Multe locuri folosesc persoane cu vârsta de 16 ani sau mai mult, iar unele pot chiar să închirieze o vârstă de 15 ani cu consimțământul părinților.
Dacă copilul dvs. este prea tânăr pentru a lucra într-un restaurant, sugerați sugestia de babysitting, îndrumare, grădinărit sau luați un câine la plimbare.

Metoda 3
Lucrul la o stima de sine sanatoasa

Imagine intitulată Deal cu viață de la mama ta (pentru adolescenți) Pasul 2

Faceți o listă cu caracteristicile pozitive. Sugerați-vă copilului să se așeze și să facă o listă cu propriile calități. Rugați-l să se gândească la ceea ce îi place despre el însuși, despre ceea ce crede că poate oferi altora și un talent. Amintește-i să nu-și asculte propria critică în acest timp.

Adolescentul poate avea dificultăți în a-și identifica propriile calități. Dacă are dificultăți, ajută-l să-și facă niște idei. Puneți întrebări care vă încurajează să recunoașteți ceva pozitiv.
De exemplu, întrebați ce activități îi place, ce are talent în el, ce fel de prieteni sunt în el sau care sunt punctele sale forte.

Imaginea intitulată Știți ce să încărcați pentru supravegherea copilului Pasul 2

Păstrați un jurnal de stima de sine. Cumpărați un nou notebook pentru copilul dvs. și încurajați-l să scrie un jurnal de sentiment de sine, care este un spațiu privat pentru a scrie despre realizări, laude, succese, experiențe noi și progrese. Încurajați-l să petreacă cinci minute în fiecare noapte scriind despre zi.

El poate scrie gânduri pozitive pe care le are sau momente din timpul zilei, încât se simte bine.
Dați câteva instrucțiuni, cum ar fi "O realizare astăzi a fost ...", "M-am gândit la ceva pozitiv despre mine când ..." sau "Astăzi a fost bună pentru că ...".

Imagine intitulată Ieșiți din depresiune (pentru tineri) Pasul 5

Sugerați terapie. Dacă stima de sine influențează semnificativ viața unui adolescent sau cauzează depresie și anxietate, aceasta poate fi o idee bună. Terapia vă poate ajuta să vorbiți despre probleme, să aflați ce provoacă stima de sine negativă, cum să faceți față și să depășiți situația.

Copilul dumneavoastră poate beneficia de terapie cognitiv-comportamentală (CBT). CBT se concentrează asupra înlocuirii modelelor de gândire negativă cu ceva mai sănătos. Adolescentul poate învăța să nu mai gândească negativ asupra lui însuși și să aibă mai multe percepții pozitive.

Metoda 4
Fiind un bun exemplu de stimă de sine

Acceptă-te. Tot ce faceți vă afectează copilul. Aceasta înseamnă că dacă aveți o stima de sine scazuta, vorbiti negativ sau sunteti foarte critici, adolescentul dumneavoastra poate internaliza toate astea. Pentru a vă ajuta să construiți stima de sine pozitivă, acceptați cine sunteți. Chiar dacă aveți gânduri negative despre dvs., nu-i exprimați în prezența copilului dumneavoastră.

Fiți un exemplu de acceptare spunând lucruri precum "Sunt minunat la ...", "Calitățile mele sunt ..." și "Accept greșelile mele pentru ceea ce sunt".

Recunoașteți că nimeni nu este perfect. O stima de sine scazuta uneori vine de la nevoia de a ajunge la perfectiune. Mulți adolescenți se compară cu ceilalți și nu văd decât afară, gândindu-se că persoana este minunată și încrezătoare în sine și se sfârșesc să se simtă rău despre ei înșiși. Învățați-vă copilul că nimeni nu este perfect și că nu există nici o problemă. Subliniați importanța încercării și a efortului de a vă face tot ce este mai bun în loc să încercați să fiți perfecți.

Unii părinți se tem să-și arate copiilor defectele lor, de teama de a fi o influență negativă. Arătați-vă că este bine să fiți umani pentru a vă ajuta să aveți un sentiment mai sănătos de identitate.

Imagine intitulată Live cu pace cu tine și lumea Pasul 3

Acceptați greșelile. Mulți oameni cu respect de sine scăzut văd greșelile și eșecurile ca cea mai gravă criză. Învățați copilul să accepte greșeli și eșecuri ca parte a vieții. Toată lumea nu reușește, toată lumea ratează și ei vor trece de asemenea de multe ori. Ajutați-i să învețe din eșecuri și să le vadă ca progres către un scop.

În unele situații, puteți chiar să sărbători un eșec. Arătați copilului dvs. că este normal să nu fiți bine la tot.

Subliniați calitățile. Încurajați-vă copilul să se concentreze asupra propriilor caracteristici pozitive în locul defectelor presupuse. Ajutați-l să învețe să tacă criticile interne care spun că nu este suficient de bun. Învățați-i că are multe calități care îl fac o persoană de valoare, astfel încât să-și antreneze mintea să gândească pozitiv.

Ajutați-l să înțeleagă că nu este necesar să trăiți pe părți negative sau defecte. Toată lumea le deține și oamenii au mai multă valoare decât propriile greșeli.
Aceasta înseamnă că trebuie să schimbi modul în care vorbești despre tine și despre ceilalți.
Încurajați copilul să facă declarații pozitive despre el însuși. În loc să se gândească "Am pierdut pentru că sunt rău", îl încurajez să spună: "Am pierdut, dar ne dăm tot ce putem. Cu practica, ne putem îmbunătăți. "

Imaginea intitulată Alegeți numele fetelor pentru fete 1

Setați obiectivele. Obținerea de obiective și dedicarea pentru a le atinge ajută adolescentul să se simtă bine despre el însuși. Fiți un exemplu de comportament bun prin stabilirea propriilor scopuri și lucrul la acestea. Încurajați copilul să stabilească obiective concrete și să-l laude atunci când are un scop.

De exemplu, el poate dori să facă un program de exerciții regulate, să mănânce alimente sănătoase, să joace un instrument sau să urmeze un plan de studiu. Ajutați-l să stabilească aceste obiective și să propună modalități de monitorizare a progresului.