Cum să evitați complexul Salvador

Simți că aveți nevoie constantă de a salva sau de a "repara" pe cei din jur? Complexul salvator, sau sindromul alb cavaler, este un construct de personalitate care, la prima vedere, pare a fi motivat doar de voința de a ajuta. În realitate, este o condiție nesănătoasă care sfârșește prin împiedicarea rezolvării problemelor. Aflați că nimic nu este pierdut și că puteți controla complexul, schimbând modul în care relaționați cu ceilalți, concentrându-vă asupra propriilor nevoi și găsind sursa problemei.

conținut

Pași
Metoda 1construirea unor modele de relații mai sănătoase
Metoda 2concentrându-se pe sine
Metoda 3se ocupă de problemele centrale
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Construirea unor modele de relații mai sănătoase

Imagine intitulată Îndepărtați complexul salvator Pasul 1

Deveniți a ascultător activ. Deseori, oamenii se plâng pentru că vor să se elibereze, nu pentru că au nevoie de ajutor. Problema "salvatorilor" este să presupunem că ceilalți sunt neajutorați și incapabili de a-și rezolva propriile probleme. Dacă învățați să ascultați în mod activ, puteți afla că prietenii dvs. nu au nevoie de ajutor, ci doar puțină susținere și înțelegere.

Când un prieten vă vorbește despre o problemă, concentrați-vă energiile asupra înțelegerii situației, fără a răspunde imediat. Uită-te în fața persoanei și analiza limbajului corpului pentru a identifica starea emoțională la acea dată - de exemplu, umărul tensionat poate indica frică sau ezitare.
Scuturați-vă capul pentru a arăta că ascultați și acordați atenție. Concentrează-te pentru a separa ceea ce auzi de ceea ce gândești să te apropii de mesaj. Dacă nu sunteți sigur ce încearcă să spună cealaltă persoană, întrebați-vă!

Imagine intitulată Îndepărtați complexul salvatorului Pasul 2

Așteptați să luați măsuri. Pe lângă faptul că acordați atenție celor ce spune cealaltă persoană, încercați să vă confruntați cu complexul salvator și veți realiza că oamenii se pot ajuta reciproc, atâta timp cât au ocazia. Comportamentul dvs. poate provoca în mod inconștient cealaltă persoană să aștepte întotdeauna ajutorul dvs., chiar și atunci când nu au nevoie de el.

Concentrați-vă din greu și nu oferiți ajutor sau sfaturi atunci când un iubit vă prezintă o problemă. Dacă este necesar, repetați ceva de genul "pot fi prezent fără a încerca să salvez această persoană".
Când un prieten întâmpină dificultăți, îl mângâiați fără să-i oferiți ajutor. De exemplu, ați putea spune ceva de genul "Îmi pare rău că treceți prin el acum." Astfel, demonstrați empatie fără a vă implica în această problemă.

Imagine intitulată Îndepărtați complexul salvator Pasul 3

Oferiți ajutor numai când vi se solicită. Complexul salvator, de obicei, îi motivează pe oameni să ajute, chiar și atunci când ajutorul nu este dorit sau căutat. Presupunând că toată lumea vrea să fie salvată poate fi considerată o ofensă pentru unii oameni, deoarece demonstrează că nu credeți că sunt capabili să-și rezolve propriile probleme. Acționați numai atunci când există recurs clar.

De exemplu, atunci când un prieten comentează într-o zi proastă, ascultați-l fără a oferi o soluție problemelor sale. Ajută-l doar dacă întreabă ceva de genul "Ce crezi?" sau "Ce trebuie să fac?".
Chiar și atunci când ajutorul este solicitat, dați doar cât doriți. Este important să stabiliți limite astfel încât să nu vă suprasolicitați. De exemplu, ați putea spune ceva de genul "Nu cred că pot să vorbesc cu prietenul tău despre tine. Ce pot face este să te distrag de la întreaga discuție".

Imagine intitulată Îndepărtați complexul mântuitor Pasul 4

Nu mai luați responsabilitatea pentru ceilalți adulți. Indiferent cât de aproape sunteți, trebuie să realizați că astfel de indivizi sunt oameni crescuți și responsabili pentru propria lor viață. Când te vezi ca un salvator, ai pus pe toți ceilalți în roluri pentru copii sau invalizi.

Este greu să vezi un iubit care face greșeli sau suferințe, dar salvarea și corectarea tuturor situațiilor negative nu este treaba lor.
Adversitatea promovează adesea o creștere pozitivă pentru persoană. Cu toții trebuie să ne confruntăm cu dificultăți în învățare și îmbunătățire. Prin eliminarea acestui lucru, veți ajunge să răneați persoana.
Pentru a ajuta pe ceilalți să-și stabilească independența, puneți întrebări despre cum ar putea rezolva problema: "Ce credeți că puteți face cu privire la aceasta?" sau "Care sunt opțiunile dvs.?".

Imagine intitulată Îndepărtați complexul salvatorului Pasul 5

Acceptați propriile imperfecțiuni. Mulți oameni care suferă de complexul salvator oferă adesea predici despre problemele și obiceiurile negative ale celorlalți. Ca neintenționată ca aceasta, cei dragi pot vedea această situație ca un indicator care îi vedeți ca fiind "oameni problematici".

Toți avem defecte. Nu recunoaștem acest lucru este un eșec în sine!
Știți că succesul este foarte subiectiv. Ce este potrivit pentru cineva poate fi greșit pentru altul. Ceea ce vedeți cel mai bine pentru o persoană nu poate fi același cu ceea ce vede ea.
Încercați să nu controlați viața altora, deoarece nu știți întotdeauna ce este mai bine pentru ei. Evident, trebuie să acționați atunci când întâlniți un iubit care trece prin situații abuzive sau dacă prezentați semne de sinucidere. Intervenția nu este întotdeauna negativă.
Acceptați punctele forte și punctele slabe. Nu vei fi întotdeauna în stare să-i ajuți pe alții, dar asta e bine. Nimeni nu poate face totul bine.

Metoda 2
Concentrându-se pe sine

Imagine intitulată Îndepărtați complexul mântuitor Pasul 6

Bucurați-vă de viață singură pentru o vreme. Salvatorul, de obicei, lasă o relație și intră în alta în secvență, întotdeauna "salvând" persoanele rănite emoțional. Dacă ați identificat această descriere, poate fi timpul să faceți o întrerupere în relații. Dacă nu sunteți într-o relație pe termen lung, luați-vă timpul să vă bucurați de viața unică și să vă îngrijiți de propriile nevoi.

Conducerea vieții unui burlac pentru o vreme vă poate ajuta să deveniți mai conștienți de tendințele dvs. compulsive, permițându-vă să explorați ceea ce declanșează un astfel de obicei.
Este o idee bună să stabiliți un interval de timp prin care să rămâneți singuri pentru a vă atinge obiectivele personale.

Imagine intitulată Îndepărtați complexul de salvator Pasul 7

Stabiliți obiective personale. "Ajutoarele compulsive" se concentrează de obicei atât de mult pe fixarea altora care nu își promovează propria dezvoltare personală. Văzându-vă ca salvator, riscați să dezvoltați obiective nerealiste care, în timp, vă subminează stima de sine. Concentrați-vă pe obiective realiste de reconstruire.

Alegeți obiective care vă vor ajuta să vă concentrați asupra dvs., de la scăderea în greutate la scrierea unei cărți. Este important ca obiectivele dvs. să fie specifice, măsurabile, posibile, realiste și legate de timp.
De exemplu, ați putea seta obiectivul: "Vreau să pierd 5 kg în zece săptămâni." Apoi, programați-vă să vă împliniți dorințele: "Voi mânca multe legume la fiecare masă și voi exerciți cinci zile pe săptămână și voi bea doar apă în aceste zece săptămâni".
Examinați obiectivele cu altcineva. Viziunea exterioară vă poate ajuta să vedeți dacă obiectivele dvs. sunt realiste sau nu. În plus, cealaltă ar putea da și câteva idei.

Imagine intitulată Îndepărtați complexul de salvare Pasul 8

Învață să ai grijă de tine. Salvatorii, de obicei, dedică atât de mult timp altora care uită de ei înșiși. Echilibreaza-te prin a face ceva bun pentru tine! Creați o rutină care include activități sănătoase.

De exemplu, puteți crea o ritual de a vă relaxa înainte de culcare să dorm mai bine. Adoptați obiceiuri noi cum ar fi yoga sau alergatul. Picteaza-ti unghiile in fiecare saptamana. Fă ce vrei!
Adresați-vă unui prieten sau unui membru al familiei pentru a vă ajuta să respectați obiectivele. Această persoană ar trebui să verifice cum faceți de multe ori.

Metoda 3
Se ocupă de problemele centrale

Imagine intitulată Îndepărtați complexul salvator Pasul 9

Analizați tiparele de relație. Ați fost vreodată conștient de nevoia dvs. inconștientă de a controla sau de a îndrepta alții? Poate că ați citit acest articol și încă neagă suferința cu complexul salvator. Când vă analizați relațiile, veți găsi cu siguranță un model de comportament.

Ai avut vreodată o relație nefericită, pentru că ai crezut că cealaltă persoană are nevoie de tine?
Te deranjezi adesea de problemele altora?
Te simți vinovat când alții te ajută?
Te simți inconfortabil, permițând altora să simtă emoții negative și să încerce să-și rezolve problemele?
Lăsați relații nesănătoase și apoi relaționați cu persoane cu probleme similare?
Dacă ați răspuns da la oricare dintre întrebările de mai sus, ar putea fi înțelept să vizitați un terapeut. Profesionistul vă poate ajuta să decideți dacă astfel de comportamente vă dăunează.

Imagine intitulată Îndepărtați complexul mântuitor Pasul 10

Identificați aspectele personale pe care le-ați trecut cu vederea. În încercarea de a îndrepta toți cei din jurul vostru, este posibil să nu realizați că ați fost lăsat emoțional, psihologic și spiritual. Analizați-vă viața și încercați să găsiți zonele care au nevoie de ajutor. Probabil că vă prezentați defectele celor din jur.

Identificați valorile personale. Care credințe, principii și idei vă motivează deciziile și obiectivele? Ați trăit conform valorilor voastre?
Analizați-vă inteligența emoțională. Vă puteți recunoaște emoțiile și le puteți exprima corect?
Uita-te la tine stima de sine. Depinde de cât de mult alții au nevoie de tine?

Imagine intitulată Îndepărtați complexul salvator Pasul 11

Recunoașterea traumelor și a problemelor din copilărie. Nevoia compulsivă de a ajuta pe alții de obicei provine din copilărie. Cercetătorii cred că aceia care suferă de complexul salvator încearcă în mod constant să stabilească o viziune negativă pe care o au de la sine, care apar la începutul vieții. Reducerea stimei de sine, abuzul si neglijarea pot contribui la problema. Puteți aborda prietenii și partenerii care vă confruntă cu probleme similare cu cele cu care v-ați confruntat în copilărie, de exemplu.

Conștientizarea problemelor este primul pas spre recuperare. Încercați să identificați modelele de relație pe care le formați și să vă repetați ceva de genul: "Fac apel persoanelor care sunt toxice sau rănite pentru că încerc să salvez o parte din mine care a suferit abuzuri în copilărie".
În plus față de recunoașterea unei astfel de conexiuni, este util să consultați un terapeut profesionist pentru a discuta despre sănătatea emoțională.

Imagine intitulată Îndepărtați complexul mântuitor Pasul 12

Consultați un terapeut pentru a rezolva problemele legate de codependență. Adânc în jos, cei care suferă de complexul salvator suferă, de asemenea, de dependență de codependență. Este o dependență constantă de alte persoane pentru a umple golurile emoționale. În acest caz, neglijezi să-i ajuți pe alții, deoarece stima ta de sine depinde de faptul dacă ai nevoie de ea pentru altcineva.

Este posibil să se recupereze de la coexistență prin colaborarea cu un terapeut profesionist cu experiență în domeniu.
Participarea la grupurile de sprijin pentru persoanele cu probleme de codependență poate ajuta, de asemenea.
Aflați mai multe despre codependency pentru a vă identifica propriile modele și nevoi. Poate că acest lucru vă va ajuta să găsiți o soluție bună pentru cazul dumneavoastră.