Cum să scapi de complexul de inferioritate

Oricine din lume, inalt sau scurt, gras sau subtire, negru sau alb, se poate simti inferior altora la un moment dat in viata. Adesea ne spunem că nu suntem suficient de buni, frumoși sau inteligenți, dar aceste observații nu sunt în niciun caz întemeiate pe fapte. Din fericire, există câțiva pași simpli pe care îi puteți lua pentru a scăpa de un complex de inferioritate.

conținut

Pași
Metoda 1confruntă sentimentele
Metoda 2modificarea modului de gândire
Metoda 3luând pași pozitivi
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Confruntă sentimentele

Imagine intitulată Lăsați un bărbat căsătorit Pasul 1

Găsiți rădăcina complexului dvs. de inferioritate. Există două tipuri de complexe de inferioritate: primul este învățat în copilărie, în timp ce acesta din urmă apare atunci când vă aflați în imposibilitatea de a atinge obiectivele pe care le-ați stipulat pentru dvs. Ambele pot varia în funcție de severitate.

Complexul de inferioritate care rezultă din copilărie poate rezulta din părinți neglijente, prea critice sau umileasca copiilor, intimidarea, expunerea la mesaje negative în mass-media sau lipsa experiențelor sociale pozitive.
Dar, complexul de inferioritate dezvoltat la maturitate pot apărea atunci când nu se poate realiza ceea ce a vrut, sau chiar dacă vă simțiți deranjat de familie, de soț sau de către co-lucrătorilor.
Ambele sunt asociate cu stima de sine scazuta si actul de a face comparatii nefavorabile intre sine si altii.

Imagine intitulată Obțineți-vă cel mai bun prieten pentru a vă încetini teasingul Pasul 1

Urmăriți semnele unui complex de inferioritate. Uneori este posibil să nu realizați chiar că ceea ce faceți din această maladie - totuși, este capabil să vă afecteze felul de a gândi și de a acționa. Câteva exemple de consecințe ale acestui comportament:

Voi vă aflați în relații cu așteptarea ca cealaltă persoană să umple un gol din interiorul vostru.
S-ar putea să simțiți nevoia de a vă ascunde sentimentele adevărate și de a vă pune un zâmbet fals, pentru a convinge pe alții că sunteți o persoană mai bună decât credeți despre voi înșivă.
Vă puteți izola de alte persoane.
Este posibil să dezvoltați comportamente compulsive, cum ar fi cumpărăturile, consumul de lăcomie, băutură sau colectarea.
Puteți încerca să controlați, să dați vina pe alții sau pe ceilalți.
Este posibil să nu puteți accepta complimente.
Poți fi cineva ușor de manipulat sau ușor de înțeles.
S-ar putea să aveți sentimente de anxietate, reticență în a avea încredere în ceilalți, stima de sine scăzută și teama de respingere.

Imagine cu titlul Îndepărtați complexul de inferioritate Pasul 1

Încercați să găsiți sursa acestor sentimente. Complexele de inferioritate pot veni din ceva din trecutul tău. Pentru a avansa din acest punct, trebuie să determinați rădăcina sentimentelor. Poate că este o amintire negativă a copilăriei, a unui eveniment traumatic sau a unei combinații de oameni care te-a scos de-a lungul anilor.

Reflectați pe trecutul dvs. Încercați să vă amintiți experiențele care ar fi cauzat complexul de inferioritate, deoarece unii pot fi foarte profund datorită durerii pe care o reprezintă.

Imagine cu titlul Ridicarea unui complex de inferioritate Pasul 2

Află cine te simți inferior. Dacă aveți un complex de inferioritate, vă simțiți inferior față de cineva. Intreaba-te cine este. Încearcă să fii cât mai specific posibil, sau chiar să începi în linii mari și să îți lămuriți puțin căutarea interioară.

Te simti inferior oamenilor atragatori? Cei cu cei mai mulți bani? Oameni inteligenți? Oameni de succes? Încercați să începeți de la unul dintre acestea și obțineți numele specific al unei persoane din viața dvs.
Pentru a determina acest punct, întrebați-vă în ce puncte acea persoană nu este superioară față de dvs. Poate să cânte la pian ca tine? Ai etica muncii tale? Atitudinea ta afectivă? Valorile familiei tale?

Imagine intitulată Îndepărtați complexul de inferioritate Pasul 3

Împărțiți acest complex în părți. O modalitate de a începe să se ocupe de ea este prin ruperea acesteia în bucăți mai mici. Începeți cu trăsăturile care vă simțiți inferioare, privindu-le logic, nu emoțional. Sunt aceste eșecuri percepute într-adevăr atât de serioase? Dacă răspunsul este încă da, rețineți că toți oamenii au caracteristici pe care ar dori să le îmbunătățească. Ceea ce vedeți ca eșec nu poate fi văzut în același mod de către o altă persoană. Poate că nimeni nu-ți observă bărbia, deși e tot el pe care îl gândești tot timpul. Puteți găsi că chelie este un defect, dar există oameni care consideră omul chel chiar mai atractiv.

Eșecurile percepute nu vă controlează viața. Chiar dacă aveți o bărbie mare, excesivă sau cheală, nu se definește cine sunteți. Aceasta este doar o mică parte din voi, care vă va controla și vă va defini doar dacă vă permiteți.

Imagine intitulată Îndepărtați complexul de inferioritate Pasul 4

Înțelegeți că suntem cu toții inferiori într-un fel. Toți oamenii de pe pământ sunt inferiori altora la un moment dat. Nu este nimeni în lume care să aibă totul. Deși unii par să aibă toată frumusețea și toată bogăția, va exista cineva cu mai multă inteligență sau chiar mai multă compasiune. Pe de altă parte, suntem cu toții superioare celorlalți într-un fel. Toți oamenii sunt alcătuiți dintr-o combinație diferită de atribute și eșecuri pozitive. Înțelegerea acestui concept vă poate ajuta să vă vedeți mai realist.

Deoarece toată lumea are defecte, acest lucru nu este un motiv să rămână complex. Exagerarea acestor eșecuri și jena intensificată din contul lor provoacă sentimente de inferioritate. Aceasta, în sine, este ceva creat și există numai în mintea voastră.

Metoda 2
Modificarea modului de gândire

Imagine cu titlul Ridicarea unui complex de inferioritate Pasul 5

Nu mai vreau să fiu ca ceilalți. Complexele de inferioritate sunt înrădăcinate în dorința de a fi egale cu celelalte. Te fac să vrei să fii cineva care nu ești. Totuși, dacă încerci să fii altcineva, nu vei fi sincer cu tine însuți. Aceasta nu înseamnă limitarea sau încetarea încercării unor lucruri noi. Doar nu încercați să fiți altcineva. Fii tu insuti.

Puteți fi inspirat de alți oameni. Acest lucru indică faptul că le admirați și că luați unele dintre trăsăturile voastre pentru a le include în voi înșivă. Cu toate acestea, diferența cea mai importantă este că sunteți încă voi și nu încercați să copiați sau să fiți ceilalți, ci pur și simplu folosiți-l ca un ghid pozitiv, păstrând în același timp propria ta autenticitate.

Imagine intitulată Îndepărtați complexul de inferioritate Pasul 6

Încercați să nu vă faceți griji cu privire la ceea ce cred ceilalți. Complexitatea inferiorității vine din preocuparea noastră constantă cu privire la ceea ce cred alții despre noi. Adesea avem dificultăți interne bazate pe îndoiala că suntem destul de buni pentru alții. Aceasta nu este o linie sănătoasă de gândire. Nu mai îngrijorați atât de mult despre ce gândesc ceilalți despre tine. Doar opinia ta contează.

Uneori aceste critici sunt reale, dar de multe ori ele sunt imaginare. Concentrați-vă pe a vă face fericiți fără să vă faceți griji cu privire la ceea ce cred ceilalți. Încercați să nu inventați părerile celorlalți în mintea voastră.
Amintiți-vă că nu puteți ști ce gândește cineva sau ce sa întâmplat de fapt în viața sa. Chiar dacă cineva crede că are totul în mâinile lor, poate avea aceleași nesiguranță ca și tine. Păstrați-vă accentul pe punctele forte și la realizările dvs., nu pe ceea ce vă puteți gândi la ele.

Imagine intitulată Îndepărtați complexul de inferioritate Pasul 7

Concentrați-vă pe atributele pozitive. Când vă simțiți inferiori, puneți mai mult accent pe ceea ce nu aveți decât pe ceea ce aveți deja. Cu toții avem calități pozitive: analizați cu sinceritate viața dvs. și faceți o listă de lucruri bune, numărați elemente precum "Am o treabă bună, cu perspective bune de creștere.„Sau“Am dinți buni. „Când ați terminat, gândiți-vă cât de multe lucruri bune au întâmplat în viața ta Ele nu pot deveni mai bine decât altele, dar acest lucru nu este necesar :. Doar fii fericit fiind cine sunteți și recunoscători pentru tot ceea ce ai.

Include puncte din toate domeniile vieții tale. Poate că sunteți supraponderal, dar aveți picioare și mâini frumoase. Poate că aveți o familie mare, copii inteligenți, o educație bună, o mașină frumoasă sau capacitatea de a face croșetat de calitate. Există multe lucruri care compun cine suntem. Încercați să găsiți pozitivele și să vă concentrați asupra lor.

Imagine cu titlul Ridicarea unui complex de inferioritate Pasul 8

Nu te compara cu toată lumea. Persoanele cu complexe de inferioritate petrec prea mult timp comparându-se cu cele din jurul lor. Dacă aveți acest obicei, veți sfârși cu o listă nesfârșită de moduri în care acestea sunt mai bune decât tine. Opriți-vă să vă comparați cu ceilalți, deoarece tot ceea ce este în viața și circumstanțele voastre este diferit - de la familia în care v-ați născut la genetică și de la oportunitățile pe care le-ați primit.

Imagine intitulată Îndepărtați complexul de inferioritate Pasul 9

Nu gândiți în termeni absoluți. Complexele de inferioritate ne fac să credem că dacă un lucru s-ar putea schimba, viețile noastre ar fi minunate. Poate că noi credem că "dacă aș fi cu 10 kg mai puțin, viața ar fi frumoasă„Sau“dacă aș avea o treabă mai bună, aș fi mai fericit.“. Dacă veți câștiga aceste lucruri, ei vor aduce doar fericire temporară, pentru că în adâncul încă simți nesigur. Bunuri materiale și superficiale, în care se bazează mai multe complexe de inferioritate, nu corectează magic problema. Încercați să schimbați gândirea "dacă aș fi fericit"Acest lucru vă poate face să vă simțiți și mai dezamăgit dacă fericirea nu vine.

Concentrarea pe punctele forte, valorile și punctele forte pe care le aveți acum este mult mai satisfăcătoare. Învățând să accepți aceste lucruri vă va ajuta să conduceți o viață mai fericită.

Imagine intitulată Îndepărtați complexul de inferioritate Pasul 10

Nu mai vorbiti negativ. În fiecare zi, îți întărești complexul de inferioritate vorbind negativ despre tine. Spunând lucruri precum "Nu mă plac pentru că sunt urât.„Sau“Nu am de gând să primesc acest loc de muncă pentru că nu sunt suficient de inteligent"vă puneți jos și scrieți mai multe convingeri negative și false în mintea voastră. Când observați ceva negativ despre voi, opriți imediat și spuneți ceva pozitiv.

Nu trebuie să te minți și să spui "O să mă iubească pentru că sunt cea mai frumoasă."În schimb, vorbiți despre asta în termeni pozitivi și realiști".Sunt demn de afecțiunea altcuiva. Sunt o persoană bună și generoasă, iar alții mă doresc ca pe un prieten.“.
Redirecționați cuvintele negative și credințele despre voi înșivă, corectându-vă când veniți. De exemplu, dacă credeți că "Sunt cel mai gros de aici.", mucegai care se gândea la"Arăt grozav în această rochie nouă și toată lumea va vedea cât de elegantă sunt“.
Nu te compara cu obiective nerealiste. De exemplu, dacă începeți să vorbiți despre lucruri negative despre dvs. pentru că ați rulat cinci mile în loc de cele opt planificate, schimbați-vă vorbirea. Spune "Tocmai am început să alerg și am reușit să mut cinci kilometri. Asta este un mare progres. Voi continua să mă străduiesc până când îmi voi atinge scopul“.
Prin observarea și schimbarea autocolului negativ, veți construi încrederea și respectul de sine.

Imagine intitulată Îndepărtați complexul de inferioritate Pasul 11

Dezvoltați-vă încrederea în sine. Pe măsură ce evoluați în tratarea complexului de inferioritate, trebuie să începeți dezvolta-ti increderea in sine. Începeți prin a stabili imaginea mentală pe care o aveți despre voi înșivă. Complexele de inferioritate se bazează pe idei false pe care le avem despre noi înșine. Încearcă să-ți amintești că această imagine este falsă și nu reprezintă realitatea.

Ștergeți etichetele pe care le-ați creat pentru dvs. Nu te gândi la tine ca prost, urât, fără succes, problematic sau ceva de genul asta. Refuză să folosești adjective negative atunci când te gândești la tine însuți.

Metoda 3
Luând pași pozitivi

Imagine intitulată Îndepărtați complexul de inferioritate Pasul 12

Nu vă limitați interacțiunile sociale. Complexele de inferioritate vă pot face să vă îndepărtați de oameni și să vă faceți antisocial sau timid. Oamenii care le au de multe ori se tem de expunere și deschidere. Trebuie să vă obligați să interacționați cu ceilalți. Aceste sentimente de inferioritate sunt în mintea ta. Cu cât socializați mai mult cu ceilalți, cu atât veți înțelege mai mult că oamenii nu vă judecă, vă tachinează sau vă pun în jos. Puteți învăța să vă simțiți confortabil și încrezători în jurul altor persoane.

Imagine intitulată Îndepărtați complexul de inferioritate Pasul 13

Înconjurați-vă cu oameni pozitivi. Persoanele cu care ne asociem pot avea un impact semnificativ asupra stimei noastre de sine. Dacă vă investiți timpul cu persoane negative care critică în mod constant, analizează și judecă pe alții, acesta va începe să vă afecteze. În schimb, petreceți timp cu oameni pozitivi. Căutați pe cei care vă acceptă și vă iubesc fără judecată. Înconjurați-vă cu cei care nu vă judecă în orice situație vă va ajuta să vă acceptați așa cum sunteți.

În timp ce încrederea dvs. ar trebui să vină din interior, este util să fii prieteni cu oamenii care o acceptă. Acest lucru ajută la ruperea noțiunii false că toată lumea îl judecă și îl critică.

Imagine intitulată Îndepărtați complexul de inferioritate Pasul 14

Continuă să investești în tine. O modalitate de a depăși sentimentele de inferioritate este să încercați în permanență să vă îmbunătățiți propria persoană. Aceasta poate include orice. Investiți timp într-o abilitate profesională, faceți un nou hobby sau exersați un existent, căutați un regim de exerciții fizice sau începeți să economisiți bani pentru vacanța visurilor dvs. Faceți un efort pentru a vă face viața mai bună și mai plăcută pentru a trăi. Acest lucru va ajuta la diminuarea sentimentului de inferioritate, deoarece este dificil să vă simțiți inferior atunci când vă atingeți propriile scopuri.

Imaginea cu titlul Ridicarea unui complex de inferioritate Pasul 15

Lucrați ca voluntar. O modalitate de a primi doze bune de realitate este să ieși și să ajuți alte persoane și comunitatea din apropiere. Indiferent dacă vă asistați într-o cantină comunitară sau într-un spital veterinar, acest lucru vă va ajuta să vedeți realitatea situației. Veți vedea că nu sunteți așa de răi cum credeți că sunteți.

Munca voluntară poate da un sentiment de realizare și de mândrie. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai puțin inferiori, deoarece veți fi în mod substanțial dați înapoi comunității. De asemenea, vă ajută să vă opriți să vă simțiți așa de rău și totuși, ca povară.

Imagine intitulată Îndepărtați complexul de inferioritate Pasul 16

Confruntați-vă pe cel mai mare temerile. Credeți că oamenii trebuie să vă privească sau să facă comentarii nepotrivite? Acestea sunt preocupări în întregime valabile, dar rețineți - suntem cu toții diferiți. Toate comentariile primite sunt nevalide și trebuie ignorate cu orice preț. Este absolut sigur că există ceva în sine pe care ei îl consideră, de asemenea, greșit.

sfaturi

Nu asculta niciodată oamenii care te-au pus jos.
Nu văd niciodată diferențele ca inferiorități.
Concentrați-vă pe calități puternice și pozitive.
Ești special. Iubește-te. Fiecare persoană care intră în această lume este minunată în felul său.
Ține minte, tu nu este singur - sau este ca diferite.