Cum să fiți mulțumit de ceea ce aveți

Trăim într-un vârtej digital care pare să ne preia viața. Într-o epocă în care toată lumea este interconectată, este greu să nu vrei ceva nou, mereu mai bun și mai rapid. Mulți nu-și dau seama, dar căuta mereu "Sfântul Graal" simbolizat de schimbul de mașină sau de casă, de exemplu. Dar ciclul acestei căutări a satisfacției temporare pare nesfârșit. Fiind mulțumit de tot ceea ce aveți poate fi o modalitate bună de a vă elibera de acest cerc vicios. Desigur, nimeni nu va înceta după ce unul dorește să îmbunătățească calitatea vieții, dar cheia este să fie conștienți de modul în care cu adevărat norocoși suntem să fim cine suntem și de a descoperi plăcerea și fericirea cu cele mai simple lucruri de zi cu zi .

conținut

Pași
Partea 1luând măsuri pentru a fi mulțumit
Partea 2descoperirea atitudinii de mulțumire
Partea 3obținerea conținutului cu relațiile
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Luând măsuri pentru a fi mulțumit

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viața cu obiceiurile obișnuite Pasul 6

Găsiți bucurie în lucruri simple. A fi fericit este să sărbătorim și să reflectăm asupra amintirilor momentelor fericite. Cele mai simple amintiri sunt cele mai simple. Poate fi fantastic mânca o bucată de tort de ciocolata delicioasa cu fratele său, a aruncat o minge de fotbal cu tatăl său gol sau de mers pe jos de copii în natură. Rețineți că activitățile aparent triviale pot fi un bun combustibil pentru a vă face mai mulțumiți de viața dvs.

Imaginea intitulată Deveniți o îmbunătățită

Păstrează-te concentrat. Încercați să fiți conștienți de gândurile și sentimentele proprii, de felul în care sunteți influențați de mediul extern și care sunt senzațiile fizice care rezultă din acesta. Cultivand mindfulness va ajuta să vă concentrați asupra momentului prezent și să rămână cu picioarele pe pământ, în loc să fie visa să fie sedus și cedeze tentației de produse și servicii care nu au nevoie.

Corpul vorbește. Acordați atenție reacțiilor și sănătății fizice. Observați postura, ritmul respirației, expresia feței și mai ales care emoții vă afectează curajul. Imaginați-vă că scanați fiecare organism de jos în sus. Simțiți-vă picioarele, mișcați-vă picioarele, șoldurile, spatele, brațele, mâinile și capul. Cum este fiecare membru sau parte a corpului? Ești tensionată? Relaxat? Prins sau bolnav?
Activați-vă simțurile. Simțiți vântul saruta parul, picaturile scurte de ploaie de vară sau chiar dus casa care cade pe fața lui și foșnetul dulce al frunzelor de pe copaci atunci când a lovit pielea. Încercați exercițiul de mindfulness pe care stafidele îl folosesc pentru a testa fiecare dintre simțurile dvs. prin descrierea detaliată a fructelor uscate.
În această epocă digitală, este important să folosim diferitele tehnici de meditație care ajută la cultivarea plinătății atenției și la concentrarea asupra a ceea ce contează cu adevărat. Puteți încerca meditația de mers pe jos de bunătate sau de a identifica, simt empatie pentru alte persoane din lume, și să reflecteze asupra propriilor gânduri și atitudini.
Amintiți-vă că sunteți responsabil de emoții, nu invers. Ceea ce definește o persoană este acțiuni, nu emoții. Gândește-te la asta.

Imaginea intitulată Apreciați-vă viața Pasul 1

Fii generos. Fiind egoist și narcisist doar face pe cineva vrea mai mult. Mulți oameni sunt lipite de maxima „Iarba este întotdeauna mai verde“ și folosește acest lucru ca o scuză lame să fie în ultima moda, au masina anului, jucăria pe care tocmai a fost lansat și toate gadget-uri de ultima generatie care nu inceteaza sa apara. Dar această atitudine ține cont de scopul de a fi mulțumit de ceea ce aveți. Practicarea generozității vă poate salva de la acest val rău de egoism.

Fă bine fără să te uiți la cine. Donați-vă o parte din timpul sau bunurile voastre celor care au nevoie de el. Contactați banca de alimente din oraș sau regiunea dumneavoastră, adăpost sau grupuri care distribuie supă și hrană pentru persoanele fără adăpost, de exemplu animale, și întrebați dacă au nevoie de voluntari. Dacă răspunsul este da, ridicați manecile și faceți voluntar pentru a vă ajuta câteva ore pe săptămână. Acționând astfel veți contribui la îmbunătățirea comunității, deoarece împărtășirea celor mai buni va găsi mai multă mulțumire în tine.
Programul este prea plin și nu poate da puțin din timpul tău? O idee bună este să cumpărați alimente uscate sau conservate și să donați organizațiilor caritabile. Pachetele de paste, orez și fasole, de exemplu, pot fi o alegere bună. Fructe și legume marcate sunt de asemenea opțiuni. Evitați produsele perisabile cum ar fi pâinea și produsele proaspete.
Uită-te la garderobă și la "camera mică" și căutați ce nu mai folosiți. Jucăriile, cărțile vechi care nu vor citi și hainele sunt lucruri pe care le păstrăm pe tot parcursul vieții și în cele din urmă acumulând praf. Când piesele și obiectele nu înseamnă nimic special, este timpul să le puneți într-o cutie și să donați carității.

Fii recunoscător. Nu este nevoie să vă mulțumesc individual. Doar recunosc în fiecare zi cât de norocos ești. Este ușor și plăcut să simțiți recunoștința pentru lucrurile simple din viață.

Apreciere rapidă pentru sănătate. Când respirați, gândiți-vă pentru o clipă și știți că este sănătos. Ori de câte ori vă deschideți ochii dimineața, recunoașteți darul de a fi viu și de a putea vedea lumea din jurul vostru.
Recunoașteți cât de bine este să fii în compania familiei sau prietenilor, chiar și atunci când este vorba de a face lucruri simple, cum ar fi vizionarea unui film la televizor. Și nu uitați să fiți recunoscător că aveți timp să faceți acest lucru și chiar dacă dețineți un televizor.
Spune: "Mulțumesc. Sunt foarte fericit să te aflu "ori de câte ori părintele tău sau cineva apropiat de tine te ajută să te ajuți cu o sarcină de lucru la domiciliu.
Nu uitați niciodată să vă mulțumiți pentru cele mai simple lucruri. Alimentele, casa, familia, prietenii și munca sunt esențiale și într-adevăr tot ceea ce avem nevoie.
Fii recunoscător, întotdeauna. Faceți un jurnal special și scrieți toate lucrurile pentru care vă mulțumiți. Nu contează dacă repetați lucrurile bune de mai multe ori pe date diferite.
Citiți știrile. Înțelegerea modului în care alți oameni trăiesc și că există războaie și conflicte în jurul lumii va ajuta să recunoașteți locul în relație cu alții și modul în care este dăruită pentru viață.

Imagine intitulată Aveți o cameră de petrecere a fetiței Pasul 2

Păstrați lucrurile pe care le iubiți. Când vă simțiți frustrați sau deranjați de lucrurile materiale pe care le aveți, încercați să vă amintiți povestea fiecărui obiect particular. Întrebați: "Cine mi-a dat asta?" „Când?“ „De ce?“ Memoria lucrurilor este cheia pentru a decide ce merită să păstreze și ce va exclude. De exemplu, uitați-vă la televizor și gândiți-vă: "A fost un dar de la soția mea. A cumpărat-o pentru că știa că am fost obosit de setul analogic pe care l-am avut aici acasă. Ne petrecem multe ore și momente plăcute vizionând filme și emisiuni la acest televizor. "

Când ceva este special și semnificativ pentru voi, atunci este un semn că ar trebui să-l păstrați.
Chiar dacă ați cumpărat singur obiectul, gândiți-vă la ceea ce adaugă. Asociați-o cu amintiri bune? Vă puteți imagina viața fără ea? În funcție de răspuns, salvați-l.
Păstrați numai ceea ce aduce cu adevărat bucurie. Când luați un obiect personal, priviți-l și reflectați cum se simte. Nu face nici o diferență în viața ta sau te face să zâmbești? Atunci trebuie să renunțați.
Nu permiteți obiectelor și bunurilor să guverneze sau să definiți cine sunteți. Nu țineți ceva doar pentru că într-o zi poate o puteți folosi.

Imaginea intitulată Apreciați-vă viața Pasul 5

Practicați optimismul. Când vă confruntați cu o situație dificilă, credeți că totul funcționează în favoarea voastră. Încercați să vedeți cei mai buni dintre oameni și nu credeți că intenționează să aibă intenții intenționate.

Imaginați-vă că întâlnit o persoană care îi place cu adevărat și în loc de gândire, „Oh, nu merită să da drumul, pentru că vom termina în câteva luni chiar,“ este optimist, da dragoste o șansă și să ieși cu ea.
A fi pozitiv nu înseamnă să fii naiv. Da, se întâmplă lucruri rele cu toți oamenii. Cel mai important este să ai speranță, să știți ce lucruri bune se vor întâmpla și să mențină o atitudine mentală încrezătoare când se confruntă cu o provocare.
Când se întâmplă ceva rău, gândește-te singur: "Este chiar așa de rău? Există ceva bun pe care îl pot învăța chiar acum? Aceasta poate fi o învățare pentru a fi utilizată în alte experiențe în viitor. Inspirați-vă Pollyanna, caracterul romanului clasic al copiilor lui Eleanor H. Potter și joacă "Jocul conținutului". La începutul cărții, fetița dorea o păpușă, dar tatăl care era un misionar sărac primește o donație din donații. Apoi îi învață fiica să fie bucuroasă că nu are nevoie să meargă și ea poartă învățarea pentru viață.

Partea 2
Descoperirea atitudinii de mulțumire

Imaginea intitulată Apreciați-vă viața Pasul 4

Fii umil. Recunoașteți că nu știți totul. Fii sincer cu privire la eșecurile și slăbiciunile tale. Nu deveniți obsedați de reputația dvs. sau nu sunteți jigniți de oameni care nu știu nimic despre dvs. Desigur, nu ar trebui să permită nimănui să abuzeze de răbdare și ofensează tip greu, dar încearcă să înțeleagă că mulți oameni spun lucruri stupide fără să se gândească și multe, de asemenea, mint. Înțelegeți că alții spun că lucrurile care ne rănesc, pentru că au probleme și nu fac acest lucru pentru a da schimbare, pot aduce o pace interioară și un sentiment de bucurie.

Ne cerem scuze dacă ați ofensat pe cineva într-un moment de furie. Spune: "Te rog, mă poți ierta?"

Fericirea nu este responsabilitatea unei alte persoane sau a altceva. Nu continuați să căutați partenerul ideal sau jobul perfect tot timpul. Aceste lucruri se bucură, dar, de fapt, ele nu ar trebui să fie singurele responsabile pentru fericirea noastră.

Când cineva își pierde locul de muncă sau se rupe cu cineva pe care îl iubește, ar trebui să caute surse noi de bucurie. Lumea este mare și există o mulțime de oameni și oportunități de lucru acolo așteaptă să fie câștigate.

Imaginea intitulată Desensitizați-vă de durere Pasul 1

Nu "mușcați" cu gelozie. Fiți recunoscători pentru tot ceea ce aveți, în loc să vă faceți griji cu privire la ceea ce meritați sau ce ar trebui să facă ceilalți pentru a-ți ucide ego-ul. Dacă părinții tăi ți-au dat un frate într-o călătorie super în timp ce ai o noapte la filme, bine, nu-ți ține o pradă. Mulțumesc pentru filmul cu floricele. Nu deveniți obsedat de ceea ce ați făcut sau nu ați făcut, deoarece acest lucru va aduce doar greutăți.

Luați în considerare de ce credeți că meritați mai mult decât obțineți. Te simți disprețuit? Crezi că e mai bine decât cel care a primit mai mult decât tine?
A se vedea senzația de gelozie altfel. Imaginați-vă că sunteți gelos deoarece un prieten a fost invitat să facă o donație pentru o cauză bună într-o zi când nu era cu el. Reflectați dacă sunteți supărat pentru că el a fost alesul sau de ce doriți să participați? În acest caz, inima ta este în locul potrivit.

Partea 3
Obținerea conținutului cu relațiile

Imagine intitulată Fii mare companie când ies cu mama ta Pasul 4

Ia timp pentru familie și prieteni. Investigarea timpului în relațiile cu oamenii pe care îi iubești este cheia wellness. Trăiți cât mai mult cu cei care vă îngrijesc și vă acordă sprijin emoțional. Vorbește cu ei despre vise, speranțe și dorințe.

Ați fost promovat la locul de muncă? Împarteți acest moment cu cine sunteți important ca cea mai apropiată familie și prieteni. Este un motiv bun pentru a organiza o mică întâlnire și a sărbători acasă sau la un restaurant.
Fii generos cu complimentele. Dacă un prieten poartă o cămașă furioasă, spuneți: "Wow, e foarte drăguț".
Fericirea este un cerc virtuos. Când suntem cu oameni care sunt fericiți și pozitivi, ne simțim bine. Bucuria este contagioasă și se descurcă bine.

Cunoaste cine iubesti. Încercați să înțelegeți în profunzime și să mențineți o legătură intimă cu partenerul în dragoste. Chiar și cu toată familiaritatea pe care o are în timp, există lucruri de descoperit despre cealaltă. Exersați dialogul și întrebați ce simte despre lucrurile de zi cu zi din viață sau de muncă.

Urmăriți știrile cu partenerul dvs. și discutați știrile importante.
Adresați-vă iubirii cum a fost ziua la serviciu sau la școală. Și nu acceptă "Bine" sau "A fost grozav". Fiți amabil și încurajați-l să împărtășească despre ceea ce a trăit sau a învățat în acea zi.
Încearcă să participi cu adevărat la viața partenerului sau partenerului și să împărtășești întotdeauna fericirea cu ei.

Imagine intitulată Creșteți ca partener de relaționare (pentru femei) Pasul 21

Recunoașteți calitățile celuilalt. Nu acordați atât de multă valoare negativelor. Când vă gândiți la asta, nu apreciați faptul că snorestează sau face greșeli gramaticale. Evitați idealizarea persoanei și transformându-l într-un prinț. Adică, concentrați-vă asupra lucrurilor bune, asupra calităților și bucurați-vă de iubita voastră.

Când partenerul are o personalitate intensă, cunoașterea lui mai bună necesită o relație pe termen lung. După ce trăim bine cu o altă persoană, ne dăm seama de defectele și defectele sale, dar știm tot ce are cele mai bune rezultate și recunoaștem ce a fost ideal și ce este realitatea. El a înțeles, de exemplu, că intârzie întotdeauna pentru numiri, dar pe de altă parte are un simț incredibil de umor, este inteligent și plin de înțelepciune.

Imagine intitulată Centrează-te în meditație Pasul 7

Nu fi dependentă sau "iubiți prea mult". Dependența emoțională face o persoană obsedată și urmărește cealaltă să se simtă bine. Oricine este "dependent" de cineva care nu corespunde dragostei sau care are același sentiment poate fi dezamăgit, confuz și rănit. Pentru a evita "iubirea prea mult" și ruperea feței dumneavoastră investească în relații sănătoase în care dați și primiți iubire și afecțiune, reciproc.

Pentru a sparge modelul comportamentului negativ, faceți timp în relație și gândiți obiectiv despre povestea ta de dragoste. Faceți o listă cu tot ce a fost greșit în trecut dating și comparați-l cu ceea ce faceți astăzi. comportamente emoționale negative includ dependência- modifice o datare pe de altă parte, fără a da timp pentru a se incapacitatea de a închide relațiile din trecut și obsedat de urmărirea „suflet pereche“.
Luați timp în relație dacă observați semnele că vă confruntați cu o iubire mai obsesivă. Luați un "sabatic" și încercați să rămâneți singur timp de șase luni, fără a flirta, flirtezi, întâlniți sau implicați sexual cu o altă persoană.
Comparați relațiile de dragoste pentru adulți cu relațiile pe care le-ați avut cu părinții și figurile de autoritate ca și copil. S-ar putea ca în copilărie tatăl său să nu-i pese prea mult și să-l irită este singura modalitate de a câștiga atenția. Acum că a crescut această problemă emoțională trebuie rezolvată în mod greșit și, prin urmare, reproduce comportamentul, perturbând partenerul deoarece crede că nu primește afecțiunea pe care o merită.
Acceptați-vă cum sunteți și învățați să îi întâmpinați pe ceilalți, cu calități și defecte atunci când decideți să vă legați în viitor. Investește în oameni care te iubesc și te acceptă așa cum ești.
Judeca oamenii prin acțiuni, nu prin cuvinte. Când cineva spune în fața ta că nu vă respectați, nu pierdeți timp gândindu-vă: "Oh, asta trebuie să fie o glumă". Continuați și aflați cine vă place cu adevărat.
Evitați implicarea sexuală înainte de a crea legătura.

Fii util. A face ceva care iti place este important, dar daca actiunile tale ofera bunastare si fericire altora, va fi foarte satisfacatoare. Găsiți, de exemplu, o modalitate de a face ca ocuparea actuală să fie benefică pentru cel mai mare număr de persoane.

Să presupunem că sunteți îngrijitorul condominiumului și credeți că munca nu este plină de satisfacții și monotonă. Dar, devotându-vă mai mult timp zilnic, puteți găsi o modalitate de a reduce cantitatea de gunoi produsă de locuitori. Puteți avea ideea de a crea colectarea selectivă a reciclabilelor și compostarea deșeurilor alimentare. Aceasta este o contribuție pozitivă la întreaga comunitate și la conservarea mediului!

sfaturi

Amintiți-vă că fiecare zi nouă aduce șansa de a trăi și de a fi fericit. Învață să fii mulțumit de ceea ce ai. Veți începe să vă simțiți mai bine în fiecare zi înainte să vă dați seama de ea.
Cât de bun este să fii mulțumit de viața pe care o ia este nevoie de timp, dar merită!