Cum să depășească teama de a fi fericit

O mulțime de oameni înțeleg perfect atunci când auzi pe cineva vorbind despre teama de înălțimi sau păianjeni. Când o persoană spune cu voce tare că este "frică să fie fericită", totuși, reacția celorlalți este una de surpriză totală și perplexitate. Adevărul este că momentele fericite pot fi la fel de înspăimântătoare ca acele lucruri înspăimântătoare care ne sperie noaptea. Dacă vă sperie fericirea, este posibil să puneți o limită la viața care trăiește la întregul său potențial și scop. Prin examinarea sursei acestei frici și prin identificarea și încheierea auto-sabotajului, veți putea opri acest sentiment. În plus, puteți învăța să folosiți fericirea cea mai bună, astfel încât să nu vă simțiți vinovată.

conținut

Pași
Metoda 1terminarea auto-sabotajului
Metoda 2echilibrarea fericirii
Metoda 3analizând frica
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Terminarea auto-sabotajului

Imaginea intitulată Depășește frica de a fi fericit Pasul 01

Identificați-vă obiceiurile negative. Faceți o notă mentală de fiecare dată când auziți o voce negativă în capul tău, mustrându-te pentru ceva. Aceasta se întâmplă de obicei în momentele cele mai provocatoare, când suntem copleșiți și în imposibilitatea de a face față. Vă cădeți în negativitate pentru că vă simțiți în largul tău și obișnuiți. De fapt, un astfel de sentiment te poate împiedica să găsești o soluție la problemă, ceea ce poate afecta fericirea ta.

Luați o zi sau două pentru a vă observa gândurile și a examina sentimentele și atitudinile legate de ele. Când te duci la lucru sau te duci la școală, când ești cu prietenii sau înainte de a merge la culcare - ce trece prin capul tău și cum te afectează aceste gânduri viața ta?

Imaginea intitulată Depășește frica de a fi fericit Pasul 02

Încheiați ideea că dificultățile sunt de dorit sau atractive. Înțelegeți că faptul de a fi în pace cu voi și de a fi fericit de circumstanțe nu înseamnă că nu v-ați străduit și nu v-ați străduit să ajungeți acolo unde vă aflați. Încetați să vă gândiți că a vă stăpâni tot timpul și a lucra nonstop sunt singurele căi de a reuși.

Muncind tot timpul fără un moment de petrecere a timpului liber, vă va lăsa nemulțumit pentru că nu vă puteți bucura de lucrurile bune pe care le oferă munca grea: a fi cu familia, a avea un moment pentru tine și a fi fericit. Înțelegeți că senzația de epuizare și anxietate tot timpul nu înseamnă că vă faceți viața mai bună decât cea a altora.
Acest tip de comportament este foarte frecvent în perfectionisti. Ei simt că trebuie să lucreze tot timpul pentru a se simți plini, iar dacă nu lucrează, ei cred că nu reușesc.

Imaginea intitulată Depășește frica de a fi fericit Pasul 03

Recunoașteți că impunerea de limite asupra dvs. nu ajută pe nimeni. Trebuie să înțelegeți că nu este posibil ca toată lumea să fie fericită în același timp și nu există nicio problemă. S-ar putea să vă simțiți rău în legătură cu succesul dvs. pentru că între timp alți oameni se confruntă cu probleme, dar nefericirea lor nu îi va face să se simtă mai fericiți. Negarea fericirii tale nu va aduce bucurie altora.

Imaginea intitulată Depășește frica de a fi fericit Pasul 04

Credeți că meritați să fiți fericiți. Nu fi așa de greu pentru tine. Când spui că nu merită să fii fericit, comiți agresiune cu propriul tău sine. Acesta nu este admirabil și chiar umil dintre voi să vă pune în mod constant în jos și ținând credința că nu merită o promovare sau nu merită să fie fericit alături de cineva.

În loc de auto-depreciere, învață să te iubești în același fel în care arată răbdare, îngrijire, empatie și iertare cu ceilalți.

Imaginea intitulată Depășește frica de a fi fericit Pasul 05

Practicați-vă părerea de sine. Nu te mai acuza de tot. Când faceți o greșeală, în loc să vă pedepsiți automat, aveți o conversație interioară pentru a înțelege de ce. Înțelegerea motivelor care v-au condus la eroare în acel moment vă poate ajuta să nu faceți din nou aceeași greșeală.

Practicați-vă părerea de sine prin primirea. Îmbrăcați-vă într-o îmbrățișare. Luați o baie caldă. Faceți un masaj. Nu te gândi că trebuie să te pedepsesti și să te accepți ca prieten.

Imaginea intitulată Depășește frica de a fi fericit Pasul 06

Acceptați faptul că va trebui să faceți față frustrărilor din când în când. Unii oameni nu se lasă fericiți deoarece se tem să fie dezamăgiți mai târziu. Pentru a învinge teama de a fi fericit, trebuie să accepți că frustrările sunt o parte a vieții. Este bine să te simți fericit chiar dacă mai târziu te simți dezamăgit de ceva.

Amintiți-vă că sentimentul de frustrare atunci când ceva nu funcționează este normal. Toată lumea trece prin asta.
O modalitate de a minimiza acest sentiment este aceea de a observa viața ca om de știință. Vedeți experiențele lor ca experimente care învață ceva nou. Dacă ceva nu merge bine, revedeți lecțiile învățate din experiență.

Metoda 2
Echilibrarea fericirii

Imaginea intitulată Depășește frica de a fi fericit Pasul 07

Redefinirea semnificației fericirii pentru tine. Evaluați ceea ce credeți că vă face fericit. Trebuie să fi fost învățat că munca grea, a face o mulțime de bani și de a trăi într-o casă imensă aduce bucurie. Analizați, totuși, dacă stresul și anxietatea cu care vă simțiți pentru a vă menține stilul de viață de fapt vă fac fericiți. Deși aceste lucruri sunt surse de bucurie pentru voi, există și alte câteva care vă pot aduce satisfacția în viața voastră.

Respectați alte aspecte ale vieții pentru a găsi fericirea, cum ar fi familia, prietenii, animalele de companie și spiritualitatea. Dacă vă concentrați asupra acestor lucruri și vă simțiți bucurie pentru ele, veți afla că într-adevăr meritați să fiți fericiți și vă veți permite să simțiți acest lucru.

Imaginea intitulată Depășește frica de a fi fericit Pasul 08

Practica recunoștință. Gândiți-vă la toate lucrurile pentru care sunteți recunoscători atunci când sunteți fericiți. Luați-vă puțin timp să vă gândiți, să vă uitați în jur și să realizați lucrurile care lucrează în viața voastră - nu trebuie să fie grandioase.

Un răsărit de soare frumos, vecinul care-și golește coșul de gunoi sau chiar un mesaj amuzant trimis de un prieten. Toate acestea sunt motive pentru a vă simți recunoscători. A fi conștienți de acest lucru vă va ajuta să înțelegeți că meritați să fiți fericiți.

Imaginea intitulată Depășește frica de a fi fericit Pasul 09

Creați un lanț bun. Fiți atât de buni încât să faceți pe cineva fericit. Această atitudine va aduce un sentiment mai mare de fericire și nu va trebui să vă simțiți vinovată, deoarece vă ajutați pe altcineva.

Acest act de bunătate, la rândul său, poate inspira persoana să facă același lucru pentru altcineva, creând un flux de minunate. Poate că acest lucru vă poate ajuta în sfârșit să înțelegeți că sentimentul bun nu este un lucru rău. De fapt, sentimentul tău bun poate ajuta pe ceilalți.

Imaginea intitulată Depășește frica de a fi fericit Pasul 10

Lucrează voluntar. Lucrați în numele altora, astfel încât aceștia să poată experimenta același sentiment de bucurie ca și dumneavoastră. Gândiți-vă la hobby-urile și interesele dvs. și faceți-le un loc de muncă voluntar pentru cei mai puțin norocoși. Voluntariatul vă poate ajuta să faceți legături cu alte persoane și să aduceți o mică bucurie vieții lor, ceea ce vă poate face să vă simțiți mai puțin vinovați pentru toată fericirea pe care o aveți.

Aplicați pentru a ajuta copiii unei anumite școli după schimbarea regulată a clasei. Lucrați cu animalele de pe o fermă locală. Faceți ceva ce vă place și permiteți-vă să dedicați timp și talent pentru ai ajuta pe ceilalți.

Metoda 3
Analizând frica

Imaginea intitulată Depășește frica de a fi fericit Pasul 11

Găsiți rădăcina fricii. Gândește-te la ceea ce te-a făcut să crezi că dacă ești fericit, se va întâmpla ceva rău. Analizând sursa acestei frică, ați putea înțelege că doar pentru că ați suferit odată nu înseamnă că se va întâmpla ori de câte ori vă permiteți să simțiți bucurie.

Ați pierdut pe cineva după ce ați primit un premiu? Te-ai rănit în vreun fel după ce ai fost promovat?

Imaginea intitulată Depășește frica de a fi fericit Pasul 12

Identificați concepțiile negative. Analizați-vă sentimentele despre situațiile care au mers prost. Priviți în mod obiectiv situația sau credeți că acțiunea negativă sa întâmplat din cauza faptului că ați fost fericiți? Este foarte probabil ca circumstanța negativă să nu aibă nimic de-a face cu tine, ci sa întâmplat pentru că trebuia să se întâmple.

O modalitate de a identifica originea concepțiilor negative este prin felul în care vedeți lucrurile. Să presupunem că planurile tale au fost să ai un picnic în aer liber cu prietenii și apoi brusc a început și a plouat. Începeți să vă plângeți că lucrurile nu funcționează niciodată pentru dvs. sau nu schimbați imediat planurile și căutați un loc acoperit? O concepție negativă este atunci când vă concentrați doar asupra a ceea ce a mers prost.
Scăderea stimei de sine este una din cauzele concepțiilor negative. Când puteți vedea imaginea de ansamblu, vă dați seama că evenimentele s-ar fi întâmplat oricum, indiferent dacă sunteți fericiți sau nu.

Imaginea intitulată Depășește frica de a fi fericit Pasul 13

Tratați anxietatea cu terapie dacă este necesar. O problemă mentală care stă la baza, cum ar fi anxietatea, poate fi cauza fricii tale de a fi fericit. Vorbind cu terapeutul despre această problemă poate fi soluția pentru a depăși în cele din urmă această teamă și pentru a obține fericirea.

Terapeutul trebuie să treacă câteva exerciții pentru a vă ajuta să luptați cu anxietatea. Dacă consideră necesar, poate prescrie și un medicament. Un alt factor care provoacă frica de fericire este depresia. Dacă este identificat, terapeutul vă poate ajuta să combateți și această problemă.

Imaginea intitulată Depășește frica de a fi fericit Pasul 14

Vorbiți cu cineva în care aveți încredere. Este dificil să partajați sentimentele cu o altă persoană, dar poate fi de ajutor. Persoana vă poate ajuta să vedeți circumstanțele dintr-o altă perspectivă. Dacă nu vă poate ajuta, cel puțin nu trebuie să suprimați toate aceste sentimente negative. Prin îndepărtarea acestor sentimente dăunătoare din piept și din cap, veți putea vedea cât de iraționale sunt.