Cum să te descurci cu senzația de a fi urât

Fiind drăguț este o cerință crudă chiar și pentru copii. Toată lumea se simte urât din când în când, dar există oameni care sunt 100% siguri de acest timp. Sentimentul în acest fel nu înseamnă că trebuie să fii nefericit - să înveți să-ți îmbunătățești stima de sine, să-ți exersezi farmecul și, mai întâi de toate, să te iubești.

conținut

Pași
Partea 1privind la tine
Partea 2găsirea negativității
Partea 3simțiți-vă minunat
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Privind la tine

Provocați standardele de frumusețe. În mod incredibil, modelul frumuseții umane nu descrie greșit figura umană așa cum este cu adevărat - astfel încât modul în care ne vedem nu are nici o legătură cu realitatea. Stabilind un formabil care nu poate fi atins pentru majoritatea oamenilor, acest model estetic adâncește în continuare golul social marcat de sexism și rasism și exclude persoanele cu dizabilități fizice și persoanele în vârstă. Te provocați să te simți urât - ce te face să simți așa, un model de frumusețe care execută marea majoritate a oamenilor?

Televiziunea contribuie mult la oamenii care doresc să fie mai frumoși, mai tineri, mai blonzi, mai subțiri etc.
Unele aspecte foarte proeminente în piesele de publicitate au puțin sau nimic de-a face cu ceea ce este considerat atractiv în viața reală.
Cantitatea de retușări digitale efectuate în fotografiile oamenilor obișnuiți este absurdă. Îndepărtează ridurile, cercurile întunecate, semnele de naștere, celulita și alte asimetrii și transformă persoana în ceea ce arată ca o păpușă. În viața reală, o persoană fără semne pe piele ar fi foarte ciudată, chiar înfricoșătoare.
Diferitele tipuri de frumusețe servesc unor scopuri diferite. Modelele de podium trebuie să fie foarte subțiri, astfel încât organismul să nu distragă atenția de la îmbrăcăminte.

Aveți referințe noi. Foarte puțini oameni sunt diferiți de ceilalți, deci sunt considerați exotici. Cei mai mulți dintre noi, muritori reali, sunt asemănători în multe lucruri. Căutați oameni care arată ca voi, este mai greu să vă vedeți în mod corespunzător dacă sunteți înconjurat de oameni foarte diferiți. Este ca și povestea urâtă a păpușilor - nu a fost foarte urât, dar el a fost încercat într-un mediu care nu avea nimic de-a face cu el ca un cățeluș.

Căutați imagini de persoane pe care le considerați frumoase și au ceva în comun cu dvs. Uita-te pentru imagini de oameni cu păr similare, de tip corp similare, pielea ca a ta cu ochii, cum ar fi nasul și gura.
Uită-te în reviste și pe internet.
Găsiți fotografii de persoane din același fundal ca și strămoșii dvs.
Căutați imagini ale unor oameni frumoși în momente diferite. Veți avea un bun simț al modului în care modelul de frumusețe se schimbă în mod constant în funcție de sezon și de locul.
Pune toate aceste imagini în camera ta.
Îmbracă-te ca una dintre aceste icoane pentru petrecerea următoare.

Accept complimente. Spuneți "mulțumesc" și întoarceți complimentul ori de câte ori cineva spune ceva frumos despre aspectul dvs. Nu trebuie să fiți de acord cu persoana, oricine credeți că este frumos este ea. Credeți că este sinceră.

Când cineva spune că te ocupi de asta, crede-mă.
Persoanele cu stima de sine scazuta au dificultati sa accepte invitatii de plecare din motive evidente. Nu vă subestimați, mergeți la întâlnire!
Când este timpul, cereți persoanei care v-a invitat să o aducă. Răspunsul vă poate surprinde.
Spuneți ce vă place în persoana. Să știi cum să laude este destul de atractivă.

Partea 2
Găsirea negativității

Botezați-vă sentimentele. Când începe gândurile negative, numiți-le. Întrebați-vă: "De ce am început să simt acest lucru?" Și observați ce a declanșat linia de gândire peste publicitate, cineva care era nepoliticos sau prost, obosit, înfometat etc. Recunoașteți sentimentele de "Sunt urât", "Trebuie să-și piardă în greutate" sau "De ce nu pot fi ca niște oameni frumoși?" Când ajung.

Nu trebuie să te lupți cu idei. Dați-le un nume și lăsați-i să plece.
Dacă nu dispăreau singuri, ordonați-i să meargă "Pentru că-I-can; nu-fi-ca-frumos-oameni, du-te departe. Și tu Sunt urât. Mereu mă minți când sunt obosită, dar sunt pe cale să dorm și nu voi da atenție litaniei tale.
Înainte de a face orice schimbări, te iubesc. Încercarea de a "rezolva" problema fără a se gândi la valoarea ei ca ființă umană nu te va duce nicăieri și nu vei vedea multe schimbări. Acceptați-vă corpul și sentimentele.
Întrebați-vă: "Mă merit să fiu fericit? Îmi pasă de mine?
Dacă puteți răspunde afirmativ la cele două întrebări, sunteți pe drumul cel bun.

Ignorați greșelile. Când cineva vă insultă sau încearcă să repare ceea ce nu este greșit, ignorați-vă sau închideți-vă gura. Persoanele cu acest nivel de relații interpersonale au adesea probleme grave. O persoană fericită, sănătoasă, încrezătoare nu ar pierde niciodată timp insultându-i pe alții. Când se întâmplă acest lucru, nu renunța la voința de a răspunde în mod egal, ignorarea este mult mai bună. Dacă aveți nevoie de nici un răspuns, este ceva succint ca „matur“ sau „Du-te trata.“

Nu vă ofensează la insultă, nu o luați în serios și nu vă simțiți ce este nevoie. Este important să vă amintiți că sunteți trist pentru că cineva a fost nepoliticos și a încercat să-l facă nesigur. Denumiți și aceste sentimente.
Nu ai prieteni cu jaguarul, cei cărora le place să critice și să-i facă pe alții să se simtă rău. Înconjurați-vă cu oameni drăguți și amabili.
Nu te jigni când cineva îți dă un indiciu despre frumusețe. Cineva care știe mai multe trucuri despre păr, machiaj, îngrijirea pielii și stilul are totul pentru a fi o prietenie bună. Cu toate aceste noi cunoștințe în estetică, chiar și stima de sine va ieși câștigătoare.

Folosește expresii fermecătoare pentru a vorbi despre tine. Când primiți vizita de la acei prieteni minți nedorite, trimiteți-i. Tratați-vă ca pe un prieten drag, pe care-l numiți un prieten urât? Ar critica tot ce face? Îți pasă de privirile prietenilor tăi?

Scrieți-vă o scrisoare în care vă descrieți ca pe un prieten. Când înțelegeți că forțați sau modificați ceva, opriți-vă. Încercați să vă vedeți ca pe cei care vă iubesc să o vedeți și să o scrieți.
De câte ori ați auzit termenul "urât"? Este relativ rar de auzit și de obicei este rostit de către copii în formare mentală completă, adolescenți frustrați și adulți nesiguri. Oamenii care vă cunosc probabil ar fi surprinși și trist că știți că vă gândiți la voi înșivă.
Ai descrie un prieten dragut ca urât? Ar fi aceasta prima trăsătură care ar veni în minte despre el?
Dacă nu vă detestați cu adevărat, cu greu vă veți gândi la asta de la alții.

Obțineți ajutor. Solicitați ajutor profesional dacă nu vă puteți simți deloc ca atare și puteți începe să manifestați dorințele de auto-mutilare. Observați dacă sunteți deprimat, timid de la activitățile pe care le-ați plăcut, îngrijorați de ideea simplă de a socializa sau de a intra într-un mediu de lucru. Căutați ajutor dacă se întâmplă acest lucru.

Încercați să vă amintiți dacă oamenii vă descriu diferit de modul în care vă vedeți sau vă gândiți la aspectul lor mai mult de câteva minute pe zi și căutați un medic dacă răspunsul este da.

Partea 3
Simțiți-vă minunat

Descoperiți o pasiune. A face ceva ce iti place poate da viata un nou sens. Gândiți-vă la ceea ce vă place cu adevărat să faceți. Notați-vă gândurile din când în când și încercați să identificați talentele lectându-le. Unele activități de scriere care vă pot ajuta să aflați ce vă placeți sunt:

Gandindu-te la vise din copilarie. Ce ți-a plăcut cel mai mult când erai copil? Ți-a plăcut arsurile solare? Dansați, desenați, ce ați făcut? Scrieți despre lucrurile pe care doriți să le faceți.
Faceți o listă cu oamenii pe care îi admirați. Încercați să faceți un "Top 5" al celor pe care îi admirați cel mai mult. Scrie ceea ce te fascinează cel mai mult despre ele și cum ai putea să le încorporezi în viața ta.
Reflectați asupra a ceea ce ați face dacă știți că veți reuși. Opriți-vă și imaginați-vă: dintr-o dată puteți face orice și veți reuși. Ce ai face să știi asta? Scrieți răspunsul dvs.

Îmbunătățiți-vă talentele. Acum că știți ce te face fericit, e timpul să pun asta în rutină. O pasiune poate deveni un hobby și chiar vă puteți schimba cariera.

Dacă visul dvs. este ceva greu de realizat, ca și cum ați fi actor, începeți să faceți clase de actorie pentru a obține mai mult contact cu artele spectacolului și a vă relaxa. Rezultatul nu poate fi decât bun.
Observați cum vă simțiți când folosiți talentele. Vezi dacă sunteți fericiți și distrați. Această senzație este confirmarea faptului că faci ceva ce-ți place - cu toate acestea, dacă te simți leneș sau plictisit, aceasta nu ar putea fi plaja ta.

Să vă asumați puterea de atracție. Frumusețea și atracția sunt lucruri diferite. În timp ce frumusețea contribuie foarte mult la o persoană care este atractivă, există mai multe calități și aspecte ale unei persoane care influențează puternic farmecul său.

Inteligența, blândețea, aspectul sănătos și umorul sunt exemple bune pentru ceea ce este atractiv.
Fiind atrăgătoare este să fie echilibrat, au o imagine de sine realistă, să fie stabilă emoțional și având grijă cu dragoste.

Fii blândă și în exterior. Există mai multe manifestări fizice frumoase dincolo de aspect. Modul de mers pe jos, postură, zâmbet și râs sunt aspecte foarte senzuale ale unei persoane. Mergeți cu grație și relaxați-vă în poziții elegante. Ori de câte ori este posibil, stați în picioare.

Zâmbirea este una dintre trăsăturile cele mai impresionante și atrăgătoare pe care le au. Când intrați într-un mediu, zâmbiți la oameni și faceți contact vizual.
Culoarea roșie este considerată atractivă. Din orice motiv, oamenii par să le placă. Adăugați elemente roșii la hainele dvs., cum ar fi adidași sau o eșarfă pentru a iesi în evidență.
Luați-o ușor pe machiaj. Deși obținerea unei mici rimeluri nu face rău nimănui, petrecerea unei mulțimi de machiaj poate interfera cu aspectele sale naturale atractive. Oamenii sunt interesați de aspectul real al celorlalți, așa că utilizați machiaj pentru a evidenția pozițiile dvs. și nu ca o mască de ascuns.

Rochie bine întotdeauna. Grooming-ul este bun pentru stima de sine. Faceți o baie în mod regulat, purtați haine potrivite pentru tipul de corp. Nu purtați haine prea strânse sau prea largi, căutați tăieturi și culori care pun accentul pe punctele forte. De asemenea, preferați cei care spun ceva despre dvs. - dacă vă place rock, purtați haine de acest fel, de exemplu. Dacă vă plac accesorii, purtați eșarfe și adăugați pălării la aspectul dvs.

În zilele când vă simțiți mai rău, încercați să rămâneți mai ordonați. Rochie ca o petrecere, va face ziua ta mai bine.
Hainele nu trebuie să fie scumpe.
În timp ce evidențierea celor mai bune aspecte ale corpului este o regulă, ascunderea oricărei părți a corpului este în afara chestiunii. Acesta este corpul vostru și el a venit să rămână, să scoată în evidență orice vreți.
Dezvoltați o rutină de îngrijire pentru păr, piele și îmbrăcăminte. Amintiți-vă să vă distrați în acest proces, acest lucru nu este necesar.

Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră. Adormiți bine, mâncați bine și faceți exerciții în propriul ritm. Dormiți celebrul opt ore de somn dacă sunteți un adult sau nouă dacă sunteți adolescent. Oboseala poate provoca creșterea în greutate și alte probleme de sănătate, deci dormiți.

Au o dietă echilibrată și o rutină bună de mâncare. Consumul de alimente variate vă va ajuta să fiți mai sănătoși. Mananca fructe, legume, proteine slabe (cum ar fi ouă, pui și fasole) și glucide complexe, cum ar fi orez si paste.
Mutați-o. Un adult are nevoie de 150 de minute de aerobic lumina sau 75 de minute de aerobic intens pe saptamana.

Feriți-vă de tulburări alimentare. Sunt periculoase dacă nu sunt tratate corespunzător, deci căutați ajutor dacă vă luptați.

Anorexia este o tulburare obișnuită. Unele semne includ scăderea cantității de alimente întotdeauna, gândirea la hrană pe tot parcursul zilei, senzația de vinovăție atunci când mănânci și simțiți grăsime, chiar dacă alții spun că nu. Exercitarea excesivă poate fi, de asemenea, un simptom.
Bulimia este o tulburare în care o persoană mănâncă compulsiv și apoi vomită, exercitarea laxative prea mult sau utilizeaza pentru a scapa de calorii. Obsession cu corpul, vinei prin alimentație, sentimentul de pierdere a controlului asupra propriei lor hrană și să mănânce cantități absurde sunt toate semnele de bulimie.
Tulburarea de a consuma binge periodic (sau BED), care determină o persoană să mănânce în mod compulsiv, este o tulburare foarte gravă a alimentației. Adresați-vă sfatul medicului, în special dacă vă mâncați și nu vomitați ulterior.