Confruntarea cu comportamentul agresiv pasiv

O atitudine pasivă-agresivă este o expresie indirectă a furiei pe care o persoană o folosește atunci când vrea să rănească sau să deranjeze pe cineva, dar fără a face această intenție evidentă. Problema cu un astfel de comportament este că, atunci când se confruntă, individul pasiv-agresiv poate pretinde cu ușurință că nu a făcut nimic rău. Oamenii acționează adesea în acest fel, deoarece nu au învățat niciodată să facă față conflictelor în mod corespunzător, dar puteți să rezolvați problema prin dialog și să îi ajutați să reflecteze asupra comportamentului lor.

conținut

Pași
Partea 1identificarea comportamentului pasiv-agresiv
Partea 2reacția la comportamentul pasiv-agresiv
Partea 3protejați-vă de comportamentul pasiv-agresiv
Sfaturi

pași

Partea 1
Identificarea comportamentului pasiv-agresiv

Imaginea intitulată Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 1

Recunoaște semnele atitudinii pasiv-agresiv. Acest comportament are o trădare, pentru că permite făptașului de agresiune să-și refuze adevăratele intenții. Când se confruntă, poate să spună că nu știe despre ce vorbești sau că îl acuză că a reacționat exagerat. Concentrați-vă pe propriile percepții și învățați să identificați o atitudine pasivă-agresivă.

Unele manifestări de comportament pasiv-agresiv includ comentarii și răspunsuri sarcastice, critica excesivă, linia temporară (persoana este de acord cu o anumită cerere, dar este nevoie în mod intenționat pentru a satisface combinate), ineficiența intenționată (persoana este de acord cu cererea, dar pe termen de mediocre sau inadecvate), evitarea luării unei măsuri pentru a rezolva o anumită problemă (permițându-i să se înrăutățească și delighting în primejdie cauzate de situația), acțiunile mascate și deliberate puse în aplicare ca un mijloc de răzbunare, plângeri de nedreptate și tratamentul tăcerii. "Nu sunt supărat" și "Doar glumesc" sunt unele dintre cele mai populare fraze pasive-agresive.
Alte semne pot include ostilitate, chiar dacă subtil, împotriva figuri de autoritate, oamenii cei mai de succes și cereri care necesită timp și efort individual pasiv-agresiv, procrastinare pentru a satisface cererile de alte persoane, intenționată efectuarea unui loc de muncă de calitate inferioara cu scopul de a ajunge pe cineva, o atitudine cinică, suliță sau controversată și plângerile frecvente că persoana nu primește valoarea meritată.
Comportamentul pasiv-agresiv este definit ca o rezistență indirectă la cerințele altora și, de asemenea, ca mijloc de evitare a confruntării directe. Această a doua caracteristică este punctul cel mai problematic.

Imaginea intitulată Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 2

Reflectați dacă este posibil să exagerezi. Poate că cineva încearcă să vă lovească, dar este posibil și faptul că sunteți prea suspicios față de persoana respectivă sfârșesc să-și ia comportamentul pe partea personală. Reflectați-vă asupra propriilor dvs. nesiguranță - au fost mulți oameni acționați pasiv - agresiv în trecutul lor? Îți mai ții minte pe cineva sau orice altceva când vorbești cu persoana în cauză? A presupus că va acționa în același mod în care au acționat și alții mai devreme?

Pune-te în pantofii persoanei. Din această perspectivă, credeți că un individ sensibil ar putea acționa într-un mod similar dacă ar fi în aceleași circumstanțe?
Rețineți de asemenea, că mulți oameni pot trăi cu întârziere sau finaliza anumite sarcini mai lent decât în mod normal din cauza unor tulburări psihice, cum ar fi ADHD (tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție). Nu presupuneți imediat că comportamentul cuiva este direcționat către dvs.

Imaginea intitulată Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 3

Gândește-te la modul în care te simți în legătură cu persoana. Putem simți frustrarea, nervozitatea și chiar disperarea în timpul interacțiunilor cu un individ pasiv-agresiv și putem crede că nu putem spune sau facem nimic pentru a ne face plăcere.

De asemenea, ne putem simți rănit, deoarece suntem ținta unui astfel de comportament, ca atunci când primim "gheața" cuiva.
Te poți simți frustrat deoarece se plânge în mod constant, dar nu pare să ia nici o măsură pentru a-și îmbunătăți situația. Rămâi acordat instinctelor.
Compania unor astfel de oameni vă poate face obosiți sau deprimați, deoarece vă petreceți multă energie încercând să vă ocupați de comportamentul altora.

Partea 2
Reacția la comportamentul pasiv-agresiv

Imaginea intitulată Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 4

Cultivați o atitudine pozitiv în orice moment. Puterea gândirii pozitive ne ajută să facem față problemelor vieții de zi cu zi. Persoana pasiv-agresivă va încerca să-l tragă într-un vârtej de negativitate. Uneori, el poate încerca să provoace o reacție negativă asupra voastră pentru a vă întoarce în centrul discuției, fără a fi nevoită să vă acuzați de ea. Nu lăsați persoana să obțină ceea ce vrea.

Menținerea unei atitudini pozitive înseamnă să nu cobori la nivelul celeilalte persoane, evitând represalii cu același comportament. Nu insultați, nu strigați sau nu vă faceți griji. Rămâneți pozitiv pentru a vă concentra mai mult asupra acțiunilor pasiv-agresive ale persoanei, nu asupra dvs. Veți fi distras de problemele reale dacă deveniți iritat.
Stabiliți un exemplu prin afișarea unui comportament pozitiv. Nu contează dacă problema este cu un copil sau cu un adult, să vă ocupați de conflictele proprii într-un mod grațios, arătând modul în care alții ar trebui să interacționeze cu dvs. Atitudinile pasiv-agresive exprimă emoția printr-o mască de indiferență. În loc să acționați astfel, fiți cinstiți, deschisi și direcționați cu privire la sentimentele voastre. Când se confruntă cu un comportament pasiv-agresiv, cum ar fi tratamentul tăcut, ghidează conversația într-o direcție productivă.

Imaginea intitulată Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 5

Păstrați calm în orice moment. Calmează-te înainte de a rezolva o situație iritantă (ia o rotire, întoarce-ți sunetul și începe să dansezi, completează cuvântul încrucișat în ziar). Apoi gândiți-vă exact ce doriți să obțineți cu conversația (de exemplu, gândiți-vă la o soluție sensibilă care vă oferă pacea minții).

Niciodată nu reacționează într-un mod exagerat, mai ales dacă ești supărat, și nu acuza pe cineva de a fi pasiv-agresiv: dă o șansă pentru persoana de a nega orice responsabilitate si acuza de „a vedea ceva care nu are“ sau să fie sensibile sau prea suspicios.
Rămâi calm, indiferent de ce se întâmplă. Nu lăsați persoana să-și dea seama că ați obținut-o, altfel va întări comportamentul pasiv-agresiv și va spori șansele să o facă din nou.
Rezistați nevoii de a reacționa cu furie sau în orice alt mod emoțional. În acest fel, veți arăta că sunteți în controlul situației și că nu puteți fi intimidat.

Imaginea intitulată Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 6

Începeți o conversație despre această problemă. Presupunând că aveți deja un sentiment de respect de sine și deja se simt calm și stabil emoțional, cel mai bun mod de a gestiona situația este de a vorbi despre ceea ce pare să se întâmple (de exemplu: „I poate fi greșit, dar se pare ești supărat pentru că nu ai fost invitat la petrecerea lui Daniel, vrei să vorbești despre asta? ").

Fii direct și specific. Persoanele pasiv-agresive pot folosi mici detalii pentru a distorsiona cuvintele noastre atunci când vorbim într-un mod foarte vag sau general. Deci, fi foarte clar atunci când vine vorba de abordarea problemei la îndemână.
Unul dintre riscurile de confruntare sunt frazele foarte generalizate precum "întotdeauna faceți asta!". Acest lucru nu vă va duce nicăieri, deci este important să vă confruntați cu o anumită atitudine a persoanei. De exemplu, în cazul în care tratamentul tăcut merge pe nervii dumneavoastră, explicați cum v-ați simțit într-un anumit punct în timp când persoana a fost tăcută și la ignorat intenționat.

Imaginea intitulată Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 7

Încearcă să o facă să recunoască că e supărată. Nu te confrunți cu ea, ci fii ferm, spunând ceva de genul: "Arăți foarte deranjat acum", sau "mă simt ca și cum ai fi deranjat de ceva".

Spune-mi ce simți tu. De exemplu: "Mă simt ignorat și rănit când ești atât de uscat pentru mine". În acest fel, persoana va trebui să recunoască impactul comportamentului asupra dvs. Concentrați-vă pe modul în care vă simțiți și nu faceți judecăți sau încercați să o faceți să se simtă vinovată.
Folosiți expresii în prima persoană singulară - eu. Încercați să utilizați expresii care încep cu "I" când să vorbești cu cineva, mai ales în timpul unui conflict. De exemplu, în loc să spui "Ești atât de nepoliticos", spune ceva de genul: "Am fost supărat când ai bătut la ușă, pentru că simțeam că nu vrei să mă auzi". Primul exemplu este o propoziție care începe cu "voi" și de obicei fraze precum această vinovăție, judecată sau acuzație. Pe de altă parte, frazele singulare de prima persoană vă permit să vă exprimați sentimentele fără a arăta degetele nimănui.
O persoană pasivă-agresivă face o mulțime de ocoluri, deci nu urmați exemplul ei. Fii direct, dar bun. Sincer, dar bun. Nu încercați să rumeniți pilula, totuși, spuneți lucrurile așa cum sunt.

Partea 3
Protejați-vă de comportamentul pasiv-agresiv

Imaginea intitulată Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 8

Setați limitele. Deși nu vreți un showdown, nu vreți să deveniți niciodată punga de cusut a cuiva. Comportamentul pasiv-agresiv poate fi foarte dăunător și este o formă de abuz, deci aveți întotdeauna dreptul de a stabili limite.

Una dintre cele mai mari greșeli pe care le facem este toleranța excesivă. Când ne dăm comportamentul pasiv-agresiv, ne pierdem opțiunile. Interacțiunea ta este, în esență, o luptă pentru putere. Rămâi calm și pozitiv, dar și ferm și puternic cu privire la cât de mult sunteți dispus să tolerați.
Respectați limitele definite. Faceți-vă clar că nu veți tolera mai multă maltratare. De exemplu, dacă sunteți deranjat de întârzierile frecvente ale unei persoane, clarificați-vă că data viitoare când o persoană vă întîlnește să vă întâlnească la filme, veți viziona filmul fără ea. Acesta este un mod de a arăta că nu vom plăti rața pentru comportamentul altora.

Imaginea intitulată Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 9

Găsiți și abordați sursa problemei. Cea mai bună modalitate de a face față acestui tip de agresiune este de a detecta orice schimbări cât mai curând posibil și veți putea să faceți acest lucru dacă ajungeți la rădăcina problemei.

Dacă, de obicei, nu vă exprimați furia, discutați cu cineva care vă cunoaște destul de bine pentru a ști ce vă face să vă supărați și ce semne subtile vă transmite atunci când simțiți acest lucru.
Investigați temeinic și faceți o evaluare sinceră a posibilelor cauze ale comportamentului. Atitudinea pasivă-agresivă este adesea simptomul unei alte probleme personale.

Imaginea intitulată Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 10

Practicați comunicarea asertivă. Există comunicare agresivă, comunicare pasivă și comunicare pasivă-agresivă, dar nici una dintre ele nu este la fel de eficientă ca comunicarea asertivă.

În acest tip de dialog, un individ încearcă să fie asertiv și în defensivă, menținând în același timp respect pentru interlocutor. Demonstrați încrederea în sine, cooperați și arătați că sperați să rezolvați problema într-un mod care să sprijine pe toți cei implicați.
De asemenea, este important să știți cum să ascultați și să nu injectați vina sau taxele în conversație. Luați în considerare și recunoașteți punctul de vedere al celeilalte persoane. Validați-i sentimentele, chiar dacă nu este de acord cu ele.

Imaginea intitulată Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 11

Determinați când este cel mai bine să evitați pe cineva complet. Când o persoană acționează în mod pasiv-agresiv în mod regulat, evitarea este perfect acceptabilă. Puneți-vă bunăstarea pe primul loc.

Gândiți-vă la modalități de a limita timpul pe care îl petreceți lângă persoană și încercați să interacționați cu ei atunci când se află într-un grup. Evitați momentele la două.
Dacă cineva aduce doar energie negativă și nu contribuie într-un alt mod semnificativ la viața ta, întreabă-te dacă merită să păstrezi legătura cu acea persoană.

Imaginea intitulată Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 12

Nu împărtășiți multe informații personale pe care le-ar putea folosi împotriva dvs. Nu împărtășiți detalii personale, emoții sau gânduri.

Poate să întrebe probabil întrebări nevinovate sau binevenite despre viața ei. Ii poti raspunde, dar evita sa intri in detalii. Răspundeți într-un mod vag, scurt și prietenos.
Evitați subiecții sensibili și nu dezvălui slăbiciunile personale. Persoanele pasiv-agresive își amintesc, de obicei, tot ce au auzit de la alții, chiar și cele mai nesemnificative lucruri și vor găsi modalități de a le folosi împotriva ta.

Imaginea intitulată Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 13

Cereți ajutorul unui mediator sau al unui arbitru. El ar putea fi o persoană terță imparțială, ca reprezentant al resurselor umane, o rudă apropiată (dar obiectivă) sau chiar un prieten comun. Cheia este de a avea ajutorul unei persoane care are încredere și în persoana pasiv-agresivă.

Înainte de discuție, discutați cu mediatorul și furnizați o listă cu toate punctele pe care doriți să le ridicați. Încercați să vedeți lucrurile din punctul de vedere al celeilalte persoane, înțelegând de ce este atât de supărată. Nu acționați ofensiv sau presupuneți o poziție pasivă-agresivă față de comportamentul ei, chiar dacă încercați să vă ajutați.
Confruntându-l singur, este posibil să auziți ceva de genul "Relaxați-vă, a fost o glumă" sau "Luați lucrurile prea în serios". Prin urmare, intervenția unei terțe persoane poate funcționa mai bine.

Imaginea intitulată Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 14

Afirmați consecințele unui comportament continuu. Pentru că acționează în deghizare, oamenii pasiv-agresiv devin aproape întotdeauna defensivi atunci când se confruntă cu comportamentul lor. Refuzul, scuzele și degetele sunt doar câteva dintre replicile cele mai probabile.

Indiferent de ceea ce spune ea, spuneți că sunteți dispus să mergeți mai departe și să lăsați-o în urmă. Foarte important: menționați una sau mai multe consecințe pentru a convinge persoana să-și reconsidere comportamentul.
Abilitatea de a identifica și de a lăsa o consecință clară este unul dintre cele mai puternice arme pe care le putem folosi pentru a "provoca un armistițiu" cu astfel de oameni. Când este articulat în mod eficient, consecința este că individul se oprește, își reconsidă propriile atitudini și trece de la obstrucție la cooperare.

Imaginea intitulată Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 15

Consolidați comportamentele bune sau adecvate. În ceea ce privește psihologia comportamentală, întărirea este ceva ce dăm sau facem atunci când cineva acționează într-un anumit mod, pentru a crește frecvența unui astfel de comportament.

Consolidarea poate însemna recompensa pentru comportamentul pe care dorim să-l perpetuăm sau o pedeapsă pentru comportamentul rău pe care vrem să-l eliminăm. Cu toate acestea, poate fi mai ușor să vorbiți decât să faceți, deoarece atitudinile negative sunt mai evidente decât cele pozitive. Fiți conștienți de un comportament bun pentru a profita de orice ocazie pentru ao întări.
De exemplu, atunci când o persoană pasivă-agresivă vorbește despre sentimentele lor în mod deschis și onest ("simt că ești un semn pentru mine în mod intenționat!"), Este un lucru bun. Întăriți un astfel de comportament spunând: "Vă mulțumim pentru că mi-ați spus cum vă simțiți. Sunt foarte fericit când îmi spuneți cum vă simțiți cu adevărat".
Un astfel de răspuns va atrage atenția asupra comportamentului bun al individului (expresia sentimentelor). De acolo, vă puteți strădui să creați un dialog mai deschis.

sfaturi

Exacerbați conflictul atunci când vă plângeți, jurați sau furiți, precum și oferiți mai multe scuze și artilerie celeilalte persoane pentru a-și nega propriile responsabilități.
Încurajați comportamentul pasiv-agresiv atunci când intrați sau jucați jocul celeilalte persoane.
Persoanele foarte pasiv-agresive adesea simt o anumită mândrie în a-și putea controla propriile emoții.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit