Cum de a face o luptă între prieteni

Chiar și cei mai buni prieteni se pot lupta uneori. Lupta între prieteni poate provoca rănire, retragere, creșterea posibilității conflictelor viitoare și, de asemenea, sfârșitul prieteniei. Pentru a stabili relația, trebuie mai întâi să abordați problema sau lupta. Poate fi dificil și dureros, dar, din fericire, există modalități pozitive de a face cu discuții și conflicte, cum ar fi: să fie planificate pentru a remedia situația, folosind abilitățile de soluționare a conflictelor, să profite de comunicare pozitive și pentru a reduce conflictele viitoare.

conținut

Pași
Metoda 1planificarea pentru remedierea situației
Metoda 2rezolvarea conflictelor
Metoda 3utilizarea comunicării pozitive
Metoda 4reducerea posibilității luptelor în viitor
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Planificarea pentru remedierea situației

Imaginea intitulată Recunoașteți greșelile Pasul 9

Recunoașteți-vă greșelile. Pentru a rezolva o discuție, trebuie mai întâi să înțelegeți ce sa întâmplat și să încercați să dezvăluiți motivele din spatele ei. Acest lucru este esențial deoarece nu este posibil să rezolvăm o problemă dacă nimeni nu știe care este problema. Planificarea este o modalitate de a aborda clar situația, evitând mai multe lupte.

Începeți prin a încerca să înțelegeți ce sa întâmplat în funcție de punctul dvs. de vedere, gândindu-vă rațional la acest lucru. Pentru a observa situația în mod obiectiv, folosiți rațiunea și emoția. Să presupunem că ați descoperit că un prieten a vorbit bolnav despre tine în spatele tău. Gândiți-vă la toate aspectele situației. Cum ai aflat? Ce a spus persoana? Cum v-ați ocupat de situație?
Pentru a analiza problema, ar putea fi util să identificăm ce a dus la situația și ce sa întâmplat în continuare. Identificați "antecedentul" (ce sa întâmplat înainte de conflict), "comportamentul" (ceea ce ați făcut) și "consecința" (care a rezultat din comportament). Să ne imaginăm că conflictul a început atunci când prietenul său a vorbit de rău pe la spate (anterior) și apoi l-ai confruntat și a dus la o luptă verbală (comportament). Apoi ați rămas fără să vorbiți o săptămână (consecință).
Înțelegeți că unele lupte nu reprezintă neapărat o problemă. Este bine să nu fiți de acord cu un prieten uneori sau să aveți o discuție sau o discuție pe un anumit subiect. Întrebarea este modul în care se desfășoară discuția - ambele părți trebuie să se respecte reciproc și nimeni să nu fie agresiv.

Imaginea intitulată Recunoașteți greșelile Pasul 2

Implicați-vă să vă schimbați comportamentul. Încercați să analizați ce ați făcut și ce credeți despre situație. Luați în considerare situația dintr-o altă perspectivă pentru a obține claritate despre conflict și pentru a înțelege cum puteți rezolva acest conflict. De exemplu, îți poți promite prietenului tău că vei face ceva mai bine dacă o situație similară va apărea în viitor.

O modalitate de a face lucrurile în mod diferit este să gândiți altfel. De exemplu, dacă cineva spune că prietenul tău ți-a spus ceva rău, e adevărat?
O altă modalitate de a face lucrurile în mod diferit este schimbarea acțiunilor. Când te confrunți cu un prieten despre ceva ce ai auzit, există o cale mai bună de a rezolva situația? Erați foarte supărat când ați încercat să rezolvați conflictul? Ai spus ceva că ai regretat?

Imagine cu titlul Analizați-vă singur Pasul 10

Planificați o modalitate de a exprima ceea ce vă deranjează. Analizați modul în care prietenul dvs. a răspuns la luptă. Acest lucru vă poate ajuta să organizați idei, astfel încât, atunci când le vorbiți, puteți să ajungeți la subiect și să vorbiți despre ceea ce doriți să fiți schimbat.

Organizați-vă ideile și reflectați asupra a ceea ce a împiedicat situația sau vă rănește. De exemplu, poate că prietenul tău te-a blestemat, ceea ce a provocat tristețe și furie.
Identificați în mod specific ce ar fi putut face prietenul dvs. diferit. De exemplu, dacă te-ar blestema, ar fi fost mai bine să-și coboare vocea, să vorbească calm și să folosească cuvinte care nu erau agresive sau ofensatoare.

Metoda 2
Rezolvarea conflictelor

Imaginea intitulată Sigur să întâlnești o persoană pe care ai întâlnit-o online Pasul 5

Stabiliți un timp și un loc pentru a vorbi.Discutarea situației este una dintre cele mai utile metode de a rezolva o luptă și de a îmbunătăți o relație.

Dacă nu v-au vorbit din când în când, încercați să apelați sau să trimiteți un mesaj pentru a organiza un timp pentru a vă întâlni. S-ar putea spune ceva de genul: "Bună, am vrut să vorbesc personal. E bine cu tine dacă ne-am fixat o oră?
Evitați discutarea situației prin mesaj, e-mail sau telefon. Vorbind în persoană este cea mai bună modalitate de a rezolva un conflict deoarece reduce riscul de interpretare greșită. Nu puteți spune ce exprimare de ton sau facial persoana utilizează printr-un mesaj text. Puteți spune: "Prefer să vorbim în persoană, pentru că vreau să vă înțeleg mai bine. Vrei niște cafea?
Alegeți un loc potrivit și, într-un fel, rezervat. Nu implicați alți oameni, deoarece se pare că creați un complot împotriva prietenului dvs. Vorbește cu el singur. Printre locurile recomandate se numără cafenele, case sau parc. Evitați școala sau locul de muncă, unde este sigur că alții vor fi în jur.
Discutați fiecare parte a situației. În primul rând, prietenul tău să vorbească despre experiența și sentimentele sale. Acest lucru arată că sunteți dispus să vă puneți gândurile deoparte în timp ce vă concentrați asupra a ceea ce are de spus.

Imaginea intitulată Afișați empatia Pasul 2

Fii empatic. Empatia pentru cealaltă persoană crește șansele de rezolvare a conflictului într-un mod sănătos. S-ar putea spune ceva de genul: "Vroiam să vă aud de partea ta povestea. Îmi poți spune cum se simte ce se întâmplă?

Pune-te în pantofii persoanei. Cum te-ai simți în locul ei? Cum ar fi să gândești cum gândește și să simtă ceea ce simte? Se întâmplă ceva în viața ei care ar putea afecta situația (cum ar fi probleme la școală sau la domiciliu)?
Încercați să înțelegeți și să înțelegeți punctul de vedere al persoanei. Depărtați-vă de propriile dvs. emoții între timp pentru a reduce șansele de a spune ceva fără a gândi și a provoca o reacție emoțională în persoană.

Imaginea intitulată Îți cereți scuze unei fete pe care ați insultat-o accidental Pasul 3

Mi cer scuze. Acceptați că prietenul dvs. are motive să fie trist, chiar dacă nu sunteți de acord.

Spuneți ceva de genul: "Văd că sunteți trist, așa că îmi cer scuze". Nu spuneți lucruri de genul: "S-ar putea să fi fost greșit, dar ați făcut lucrurile mai rău".

Imaginea intitulată Îmi cer scuze prietenei dvs. Pasul 4

Utilizați tehnica de rezolvare a problemelor în colaborare. Lucrați pe cea mai bună soluție pentru ambele părți. Lucrând în colaborare, cele două părți vor fi tratate în mod egal și fiecare va lucra la cea mai bună soluție posibilă a situației.

Puteți începe prin a spune: "Vreau cu adevărat să rezolv această problemă împreună cu tine. Crezi că există o soluție bună pentru amândoi „puteți sublinia de asemenea, că este dispus să lucreze lucrurile spunând:“ Am înțeles că am nevoie pentru a lucra la unele lucruri, așa că vreau să știi că eu sunt deschis la sugestii cu privire la ceea ce doriți Am făcut-o în viitor. "
Cooperați și ajutați cealaltă persoană. În loc să vă gândiți la propriile dvs. nevoi, gândiți-vă la dorințele voastre în contextul nevoilor celeilalte persoane. Există vreo modalitate de a-ți satisface nevoile într-un mod sănătos și sigur? Poate vă puteți ajuta prietenul dvs. să comunice mai bine în timp ce învățați să rezolvați conflictele într-un mod mai sănătos.
Nu comite prea mult. Angajarea dvs. poate însemna obținerea doar a unei părți din ceea ce doriți, precum și sacrificarea unor lucruri importante. Fiți dispuși să vă dați puțin, dar nu complet, renunțând la dorințele și nevoile voastre doar pentru a vă bucura de cealaltă persoană.
Examinați posibilele soluții și încheiați un acord care va aduce beneficii ambelor părți. Observați situația și gândiți-vă împreună cu cealaltă persoană într-o manieră de ao rezolva. Ar putea fi util să faceți o listă de opțiuni pe care ambii sunt dispuși să lucreze. De exemplu, dacă ați auzit că prietenul lui vorbea rău despre tine la spate și ați venit să-l confrunte, una dintre soluțiile pot fi de a învăța să vorbească mai asertiv, mai degrabă decât agresiv - și care merge pentru ambele. Prin a ajunge la o concluzie, ambele pot conveni asupra a ceea ce se poate face diferit în viitor.

Metoda 3
Utilizarea comunicării pozitive

Imagine intitulată Exprimați-vă sentimentele Pasul 6

Practicați asertivitatea. Aceasta înseamnă că ar trebui să vă puteți satisface nevoile în mod corespunzător și cu respect. Cu cât esti mai aspră, cu atât mai mari sunt șansele de a obține ceea ce vrei.

Fii direct. Discutați prietenul tău calm, cu o judecată bună. Ascultați punctul său de vedere și explicați cum vă simțiți.
Folosiți fraze cu „eu“ ca „Am fost supărat când am auzit că ai vorbit rău despre mine altora“ Accentuați modul în care te simți mai degrabă decât ceea ce a făcut persoana. Vorbiți întotdeauna despre sentimente mai întâi pentru a împiedica persoana să ia situația prea emoțional sau să o ia personal.
Concentrați-vă pe aspectele pozitive ale relației. S-ar putea spune ceva de genul: "Prietenia ta înseamnă mult pentru mine și nu vreau ca această problemă să ne afecteze".
Mențineți contactul vizual pozitiv. Nu vă confruntați, apoi priviți departe și nu evitați contactul vizual. Uită-te la persoana într-un mod confortabil, privindu-te de o parte din când în când.

Reduce agresivitatea. Comunicarea agresivă se bazează pe gândul că "nu am o problemă, o ai". Aceasta înseamnă că aveți dreptate, iar cealaltă persoană este greșită. Exemple de comunicare agresivă includ creșterea vocii sau strigătului, amenințarea, înjosirea celeilalte persoane (cum ar fi "ești prost") și îndreptarea cu degetul.

Evitați angajarea în comportamente ofensive, cum ar fi blestemul, vina sau ofensarea. De exemplu, evitați să spuneți lucruri precum: "Nu pot să cred că ați făcut-o, idiot. Te urăsc. "În schimb, spune ceva mai asertiv, cum ar fi:" Am fost foarte supărat când am auzit că ai vorbit despre mine în spate. Știu că l-am interpretat greșit, deci îți poți explica versiunea ta despre poveste? Vreau să înțeleg de ce sa întâmplat asta.

Imagine intitulată Îmi cerem scuze unei fete pe care ați insultat-o accidental Pasul 9

Limitați comunicarea pasivă. Unii oameni refuză și cer iertare la primul semn al unei lupte, chiar dacă nu este vina lor. Cu toate acestea, comportamentele pasive, cum ar fi evitarea conflictelor, sunt asociate cu mai multă negativitate în prietenie.

Nu evitați problema, altfel nu va fi niciodată rezolvată.
Nu vă cereți scuze pentru tot - doar pentru partea dvs. de problemă. Cu alte cuvinte, nu luați vina singură. Este nevoie de cel puțin două persoane pentru ca conflictul să apară și, în cele mai multe cazuri, ambele manifestă comportamente care contribuie la această problemă.
Uitați-vă la prietenul dvs. și păstrați contactul vizual în loc să vă uitați în jos sau să vă neliniștiți.
Nu vă mulțumiți pentru tot ce decide sau dorește cealaltă persoană. Nevoile dvs. sunt la fel de importante.

Imaginea intitulată Opriți-vă pasivul agresiv Pasul 11

Evitați afișarea comportamentelor pasiv-agresive. Aceasta este doar o modalitate de a demonstra agresivitatea într-o manieră pasivă, ca și cum, în loc să spuneți în mod deschis cum vă simțiți, vă demonstrați în acțiuni. Aceste afirmații pot fi confuze și ofensatoare.

Câteva exemple de comunicare pasivă-agresivă includ: sarcasm, vorbind rău despre spatele unuia, răspândirea bârfei sau convingerea celorlalți să nu mai placă persoana.

Metoda 4
Reducerea posibilității luptelor în viitor

Imaginea intitulată Recunoașteți greșelile Pasul 15

Continuă să lucrezi la prietenie. Nu așteptați ca lucrurile să fie rezolvate imediat. Luptele pot lăsa urme și poate dura ceva pentru ca totul să fie rezolvat.

Dați spațiu. Uneori, unii oameni trebuie să se distanțeze pentru a reevalua mai clar problemele.
Renunță la control. Încercarea de a-ți controla prietenul poate genera mai multă negativitate în relația ta. Respectați-vă dorințele dacă nu vrea să vorbească despre asta, ci spuneți-i că vă deranjează.
Nu-l obligați să vorbească despre asta, deoarece acest lucru poate provoca o altă luptă.

Imagine intitulată Opriți-vă pasivul agresiv Pasul 5

Gestionați-vă furia. Ideea nu este de a evita să vă simțiți furioși, dar ce să faceți când simțiți așa ceva.

Evitați să vorbiți când sunteți supărat. Deplasați-vă dacă conflictul poate genera o comunicare sau o violență agresivă.
Păstrați Calm și Respirați!

Imaginea intitulată Opriți-vă pasivul agresiv Pasul 7

Acordați atenție calităților proprii. Studiile arată că atunci când oamenii se concentrează pe abilitățile, cunoștințele și creativitatea proprii, pot rezolva conflictele mai eficient.

Identificați pozițiile dvs. și cultivați-le! Să presupunem că aveți talent pentru a acționa. O bună opțiune ar fi să participi la casting sau la o piesă la școală. Cu cât mai multe activități trebuie să faceți, cu atât mai bine!