Modificarea focalizării

Uneori, când lucrurile devin monotone sau nu mai puteți suporta "rutina", trebuie să schimbați modul în care vă uitați la lucruri și poate chiar faceți o schimbare în viață. Acest articol vă va ajuta să vă dați seama cum să vă mișcați focalizarea.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Imaginea intitulată Schimbați focalizarea dvs. Pasul 1

Stai departe de întrebare. Determinați prioritatea dvs. Gândiți-vă și notați-vă. Încercați săface o harta mentala“. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să stabiliți prioritățile:

Întrebați-vă ce este cea mai mare îngrijorare din viață acum.
Analizați ce nu funcționează.
Gândește-te la ce te face să trăiești în ultima vreme.

Imaginea intitulată Modificați focalizarea dvs. Pasul 2

Alternativ, puteți lua această analiză în jurul unor aspecte precum:

Ce lucrezi acum pentru tine?
Ce funcționează?
Ce faci? fericit?

Imaginea intitulată Modificarea focalizării dvs. Pasul 3

Evitați să vă puneți întrebări descurajatoare. Acesta este genul de întrebare fără răspuns real, care vă pune ca pe o victimă. Deși s-ar putea să fii victimă unei anumite situații sau unor circumstanțe care nu se află sub controlul vostru, nu este deloc de vină pe ceilalți și nu găsiți o soluție. Câteva exemple de întrebări demobilizator acestea sunt:

De ce cu mine?
De ce nu pot să mă opresc și să iau o pauză?
Cine e vina? Din sistem, de vecini sau familia mea?

Imaginea intitulată Modificarea focalizării dvs. Pasul 4

Împuterniciți-vă cu întrebările corecte. Intreaba-te ce e bun în mijlocul tuturor acestor lucruri. De exemplu:

Ce pot face pentru a schimba situația?
Ce poate fi bun în legătură cu această schimbare de concentrare?
Cum mă pot concentra pe lucrurile promițătoare în mijlocul dificultăților?

Imaginea intitulată Modificați focalizarea dvs. Pasul 5

Schimbați activitățile pentru o vreme, chiar dacă trebuie să lucrați din greu pentru a face acest lucru. Distrează-te concentrându-se asupra unei sarcini sau a unei activități independente, vă va ajuta să scăpați de problema în cauză. De asemenea, puteți găsi o altă abilitate pe care nu ați știut că ați avut-o sau ați dobândit un talent uitat.

Imaginea intitulată Modificarea focalizării dvs. Pasul 6

Faceți ceva simplu. Simplitatea vă poate aduce înapoi la realitate, făcându-vă mai conștienți și concentrându-vă asupra deciziilor dumneavoastră. Astfel, ceea ce pare complex poate fi analizat mai clar și practic. Încercați acest exercițiu pentru a ușura viața:

Uită-te în jurul camerei și căutați ceva legat de un anumit stimul. Puteți repara tot ce este roșu, rotund sau urmați orice alt model. Ideea este de a distrage mintea, oferindu-i ceva mai mult să se concentreze asupra. Faceți asta pentru câteva minute.
Apoi încercați să vă amintiți toate elementele maro sau pătat. Alege ceva la care nu te-ai concentrat.
- Este mai ușor să faci acest exercițiu cu ajutorul cuiva. Un prieten poate seta stimulul standard și stimulul alternativ, astfel încât să nu fiți în mod inconștient distras.
- Când acest exercițiu se face într-un atelier, de obicei reacția participanților este "dar nu a fost ceea ce ați spus" sau "acest lucru nu este corect". Răspunsul la asta ar fi ... "Și de când viața este corectă?"

Imaginea intitulată Modificarea focalizării dvs. Pasul 7

Faceți-vă cu ea. A face acest exercițiu vă va ajuta dezvolta abilitățile pentru viață. Gândiți-vă la modul în care puteți transfera noile perspective ale exercițiului la evenimentele cotidiene și reale. Cel mai important este să continuăm să schimbăm focalizarea până când devine natural și vă ajută în fața dificultăților vieții.

Indiferent cât de mic, faceți ceva în fiecare zi care vă ajută să vă concentrați.

sfaturi

Te concentrezi mai mult pe slăbiciunile tale decât pe punctele forte? Majoritatea oamenilor se concentrează pe defecte și evită să se concentreze pe calități și aptitudini. Petreceți mai mult timp concentrat pe punctele forte și viața dvs. se va schimba rapid.
Curățați și simplificați mediul. Este dificil să schimbi focalizarea atunci când mizeria preia mediul înconjurător. Organizați site-ul și veți organiza și mintea. Începeți cu masa, apoi cu canapeaua, apoi cu podeaua, întreținând întreaga casă.
Acțiunea este antidotul la paralizia emoțională și sentimentul victimizării. Puteți găsi ceva foarte dificil, aproape imposibil, dar până când încercați, nu veți fi siguri. Doar vorbind nu este de folos. Ridicați-vă și faceți ceea ce vă temeți cel mai mult și treceți mai departe. Punerea soluției în practică vă va îmbunătăți sentimentul de bunăstare și este esențial să vă concentrați atenția.