1
Înțelegeți beneficiile cartografierii minții. Aproximativ 60-65% din populație este formată din cursanți vizuale. Aceasta înseamnă că cartografiere mentală, un instrument pentru învățarea vizuală, este ideală pentru o mare parte a oamenilor care preferă să vadă lucrurile care se formează vizual, inclusiv gânduri și idei. Chiar dacă nu sunteți un cursant vizual, cartografierea minții este o modalitate foarte flexibilă de a reuni mai multe gânduri și idei diferite pentru a face conexiuni care probabil nu au fost evidente înainte. Folosind o harta a mintii ca parte a propriului program pentru a-ti imbunatati creativitatea, realizarea obiectivelor sau a sentimentelor separate si a problemelor poate ajuta la dezvoltarea unor noi insights despre tine care nu pot deveni evidente doar prin scriere, reflectie sau citire. Și cartografiere minte este fantastic, dacă într-adevăr nu aveți o idee solidă despre ceea ce este obiectivul dvs. sau în cazul în care parametrii unui sfârșit de problemă și soluția începe - o harta mintea poate face aceste lucruri instantaneu mai clare pentru tine.
- O hartă a minții permite un fel de obiectivitate care nu poate fi atât de ușor de realizat prin alte metode de auto-dezvoltare. Cu aceasta, vi se cere să găsiți cuvinte cheie și expresii cheie și apoi să le conectați la alte cuvinte și fraze. Acest lucru reduce "rumânarea" întâlnită în general cu înregistrarea zilnică, ponderarea internă intensă găsită cu reflecție și auto-absorbție a unor astfel de abordări ne-constructive ca îngrijorătoare sau pesimiste.
- O hartă a minții nu este un tabel, o diagramă sau o serie de puncte. Acestea sunt toate uneltele analitice, care necesită ca scriitorul să-și facă gândirea. Harta minții constă în fluxuri, conexiuni și etape pre-reflecție, evoluând într-un mod nestructurat, dar încă fructuos.
2
Găsiți un program mental de cartografiere online sau în software. De asemenea, este bine să utilizați pixuri, creioane și hârtie "de modă veche" - de fapt, oamenii care preferă simțul tactil de a lucra cu hârtie și instrumente de scris pot prefera opțiunea manuală. Pe măsură ce citiți acest lucru pe computerul dvs., acest articol va utiliza Bubbl.us pentru a vă arăta cum va arăta harta utilizând software-ul.
3
Ajungeți undeva pe ecran sau pe hârtie cu numele dvs. sau orice vreți să îl reprezentați. Este obișnuit să porniți în centru, dar nu este obligatoriu dacă nu simțiți că acest lucru este un început adecvat. Începeți să tastați sau să tastați.
- Începeți cu ceva care vă reprezintă. Puteți introduce o fotografie reală, o imagine de desene animate, o păpușă sau doar numele sau forma. Utilizați ceea ce vă face cel mai mult sens.
- Începeți să adăugați emoții, sentimente, fapte, dorințe, gânduri, obiective etc. care se referă la tine acum. Dacă faceți o hartă specifică despre o problemă, concentrați-vă asupra a ceea ce doriți să aduceți la acea problemă.
- Începeți să faceți legături (ramuri și sub-ramuri) printre diversele lucruri pe care le adăugați la harta minții. Veți realiza că unele legături sunt naturale - altele nu par relevante, așa că le permiteți pur și simplu să se atașeze la ceea ce "voi" reprezintă acum. De-a lungul timpului, vă puteți da seama că rețeaua și conexiunile devin mai clare pentru unele lucruri care, la început, nu păreau evidente. În același mod, unele lucruri pot rămâne singure și nu pot fi niciodată legate de alte părți ale hărții minții.
- Utilizați limbajul foarte simplu pentru a descrie ceea ce adăugați. În mod normal, idealul este un singur cuvânt - dacă trebuie să adăugați alții, fiți scurți și mergeți direct la punct.
- Nu întârzia nimic. Munca rapidă produce auto-reflecție sinceră, nu are timp să polonezi sau să înfrumusețezi ceva. Pur și simplu scrieți sau tastați ceea ce vine în minte atunci când lucrați pe harta minții.
4
Fii sincer cu tine însuți. Nimeni altcineva nu va citi acest lucru decât dacă îl arătați cuiva. Cenzura nu este utilă, deci uitați toate sentimentele, aspirațiile, preocupările, problemele, soluțiile posibile și așa mai departe. legate de tine acum.
- Revedeți că uneori oamenii au dificultăți de a fi sincer cu ei înșiși. Cereți ajutorul prietenilor dvs. dacă sunteți blocați în anumite lucruri, cum ar fi ceea ce vă împiedică să atingeți obiectivul dvs. etc.
5
Obțineți un fel de schemă de culori. Utilizați culori relevante care să aibă înțeles personal. În această imagine, roșu este folosit pentru a evidenția atributele cel mai puțin de dorit. În timp, culorile pot fi schimbate în timp ce obțineți noi perspective sau modificați lucrurile pe care le-ați desenat.
- Culorile pot indica anumite categorii, cum ar fi obiectivele, lucrurile pe care le plac sau nu le plac, emoțiile, familia și prietenii, visele, responsabilitățile, punctele tari sau punctele slabe și așa mai departe.
6
Continuă să te lupți. Nu forțați-vă să creați o dată întreaga hartă a minții. Acest lucru nu numai că vă va epuiza, dar veți pierde în cele din urmă lucrurile care trebuie adăugate, lucru care va apărea adesea numai după o reflecție asupra subiectului. Când mintea voastră se află în fluxul creației hărții minții, ea va continua să aibă un efect asupra voastră în timpul zilei și vă veți gândi la lucruri noi pe care să le adăugați. Prin urmare, faceți pauze și reveniți la harta minții în mod repetat.
7
Nu rămâneți blocați în a face harta "perfectă" mentală. Nimic nu este permanent pe harta minții și puteți schimba întotdeauna harta. De fapt, acest lucru este încurajat deoarece, pe măsură ce timpul trece, veți începe să vedeți schimbările în gravitatea sau importanța diferitelor elemente din harta dvs. de minte și veți dori să le schimbați pentru a reflecta acest lucru. (Dacă aveți nevoie să schimbați lucrurile pe hârtie, puteți pur și simplu să lipiți o notă autoadezivă sau similară pe vechiul cuvânt) De asemenea, nu există nici un fel de hartă perfectă a minții - aceasta este frumusețea acestui instrument, care utilizează o reflecție standardizată distinctă a creierului uman. Deci pur și simplu urmați-vă sau du-te la locul unde mintea ta să te ia de fiecare dată când lucrezi cu harta minții.
8
Luați în considerare utilizarea hărții minții pentru a crea viitorul "voi" în contrast cu "voi" de acum. Mulți antrenori de viață, psihologi, și alte persoane implicate în procesul de tranziție și schimbări cred că ne vedea așa cum ne dorim să fie în viitor este o parte importantă a activității de a deveni acea persoană. Deși este evident că tot trebuie să depună eforturi pentru adevăr, au o hartă mentală a modului în care doriți să fie în viitor poate servi ca un instrument de orientare, în timp ce lucrați cu diverse probleme și permite compararea cine sunteți acum și cum lucrurile se schimbă în viața voastră, pe măsură ce vă deplasați spre persoana pe care o ucideți acum în voi. De exemplu, cineva care are o greutate de 90 kg acum, dar doresc să cântărească 70 kg, ar putea face două hărți mentale care caracterizează cele două greutăți diferite. Hărțile mentale pot include, de asemenea, sentimente, capacitatea de a obține lucruri de facut (sau nu), exercitarea, stilul de viață, etc., și un contrast este văzută între cele două greutăți diferite imediat.
- O variantă a acestei metode este de a dezvolta o serie de hărți mentale. Prima hartă mentală servește drept "exodul de creiere" a tot ceea ce simți și gândiți. Cea de-a doua hartă a minții este o considerație mai atentă, din care clasificați această deversare în lucruri mai concrete, cum ar fi "un scop", "o nemulțumire", "o problemă de stres", "o problemă de sănătate" etc. . Apoi, creați oa treia hartă a minții care combină primele două hărți ale minții pentru a crea actualul "voi". Acest proces, de asemenea, nu exclude crearea unui "viitor al tău", dar după cum probabil îți dai seama deja, acest lucru necesită o cartografie mentală și, prin urmare, poate fi o abordare mai consumatoare de timp.
9
Re-evaluați harta mentală în mod regulat. După cum sa afirmat mai devreme, este de așteptat să faceți modificări, adăugiri și ajustări la harta minții în timp. Este un instrument de lucru viu care se mișcă cu dvs. și se schimbă pentru a reflecta propriile schimbări. În orice caz, păstrați copii pentru comparație, dar, de asemenea, asigurați-vă că păstrați harta actuală a minții, reflectând progresul și gîndirea actuală.
- Începeți noi hărți de minte cândva când vă simțiți motivați. Nu este nevoie să rămâi prins în încercarea de a hrăni harta originală mentală. Dacă este timpul să filiți pentru a crea altele noi, atunci faceți-o. Nu este nimic în neregulă cu un set de hărți minte în același timp. Este pur și simplu ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Singura recomandare este să vă păstrați toate hărțile minții într-un singur loc, pentru a vă asigura că ajungeți ușor.
Cum se construiește un palat de memorie
Cum sa faci o harta mentala
Cum să ai o minte creativă
Cum de a crește capacitatea de stocare
Cum să aveți grijă de sănătatea mintală în timpul unei călătorii
Cum să lași câteva gânduri și sentimente
Cum de a face un Brainstorming Singur
Confruntarea cu gândurile confuze
Îmbunătățirea abilităților de rezolvare a problemelor
Cum să fii puternic în spirit și în minte
Cum să faci o hartă astrală
Cum sa faci o femeie greaca ca tine
Cum să încetați să dați sfaturi nesolicitate
Cum de a rezolva problemele matematice
Cum să păstrați atenția asupra Lunii de conștientizare a sănătății mentale
Cum să vă amintiți că sunteți important
Cum se construiește un plan
Cum Pentru a elimina tatuajele mentale
Cum de a rezolva problemele folosind hărți mentale
Cum să fii lider la locul de muncă
Cum sa faci o harta mentala
Cum să ai o minte creativă
Cum de a crește capacitatea de stocare
Cum să aveți grijă de sănătatea mintală în timpul unei călătorii
Cum să lași câteva gânduri și sentimente
Cum de a face un Brainstorming Singur
Confruntarea cu gândurile confuze
Îmbunătățirea abilităților de rezolvare a problemelor
Cum să fii puternic în spirit și în minte