Punerea lucrurilor în perspectivă

Viața poate părea uneori copleșitoare. Acest sentiment este relativ normal, deși oarecum debilitant. Trebuie să o întoarceți și să vă dezvoltați propriile metode pentru a pune viața în perspectivă, indiferent de ce faceți cu ea. De la întâmplări mari la lucruri de rutină, viața are căile sale de a ne lăsa un pic în afara locului. Scopul este să înveți să dai un nou sens tuturor.

conținut

Pași
Metoda 1Întrebându-și acțiunile (și reacțiile)
Metoda 2examinați lucrurile în mod diferit
Metoda 3locul tău în univers
Metoda 4păstrarea perspectivei
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Întrebându-și acțiunile (și reacțiile)

Imaginea intitulată Puneți lucrurile în perspectivă Pasul 1

Opriți și gândiți-vă. Când simțiți că nu puteți vedea partea pozitivă a lucrurilor sau că viața pare copleșitoare, opriți ceea ce faceți și reflectați asupra situației. Întrebați-vă despre lucrurile cele mai simple și conștient de circumstanțe vă poate ajuta să vedeți lucrurile într-un mod diferit.

Întrebați-vă: "Cu ce mă lupt?" Identificarea acestor puncte vă poate ajuta să analizați mai bine scenariul și să faceți schimbările necesare.
Reflect: "Cum mă simt cu adevărat în legătură cu această situație?" Dacă emoțiile dvs. sunt turbulente, este puțin probabil să puteți analiza lucrurile într-o lumină mai clară.
Ponder: "De ce reacționez în acest fel? Care sunt cauzele? Sunt potrivite? Uneori avem tendința să reacționăm exagerat. Oprirea să ne gândim la motivele care ne determină să facem anumite lucruri poate ajuta la organizarea gândurilor într-o panoramă mai clară.

Acceptați lucrurile pe care nu le puteți schimba. Îngrijorarea cu privire la circumstanțele care nu țin de controlul dvs. este inutilă și iritantă și vă poate întrerupe înțelegerea vieții. Pentru a lucra prin obișnuința de a accepta ceea ce nu poate fi schimbat, procedați în felul următor:

Recunoașteți rolul dvs. Situația depășește controlul dvs. sau puteți face ceva?
Rămâi pozitiv. Dacă vă aflați într-o situație în care nu puteți face nimic pentru a vă schimba, găsiți partea pozitivă pentru a face față momentului.
Continuați. Dacă problema este recurentă și nu aveți control, revizuiți calea care v-a condus acolo și luați o rută alternativă.

Listați și evaluează perspectivele. Acest lucru vă va ajuta să fiți mai cinstiți cu dvs. și să vedeți lucrurile mai reale când vă evaluați valorile și aspectele vieții.

Luați totul în considerare. Discutați despre modul în care perspectivele vă definesc și relația dvs. cu ceilalți. Această analiză vă va determina să înțelegeți viața și relațiile. Intreaba-te:
"Are punctul meu de vedere pe [x] să afecteze modul în care trăiesc [y]?"
De exemplu: "Privirea mea asupra iudaismului afectează modul în care trăiesc prietenii mei creștini?"
"Căsătoria nefericită a părinților mei afectează modul în care trăiesc viața mea? E corect?

Metoda 2
Examinați lucrurile în mod diferit

Nu te compara cu ceilalți. Comparați-vă cu alte persoane în orice fel - de lucru, aspect, talent, inteligență etc. - Este nedrept. Trăiți o viață complet diferită de a lor, și toate acestea vă afectează și vă formează în moduri diferite. Această atitudine vă va ajuta să vă uitați la așteptările pe care le-ați stabilit pentru dvs. și să vă puneți propria viață în perspectivă.

Amintiți-vă că sunteți unici - nimeni altcineva nu are aceeași poveste de viață ca și dumneavoastră.
De exemplu, nu comparați aspectul cu prietenii. Au experiențe de viață diferite de ale tale.
Dacă credeți că nu sunteți la fel de inteligenți ca prietenii de la școală, rețineți că aveți un profil educațional și experiențe diferite de ale lor.

Aflați din istorie și din oameni. Indiferent de ce luptați împotriva dvs., o modalitate foarte bună de a pune viața în perspectivă este să vă gândiți la ceea ce sa întâmplat deja. Gândiți-vă la faptele care s-au întâmplat deja în poveste și gândiți-vă la problemele pe care le aveți cu ei.

Problemele și conflictele lor pot provoca emoții puternice și este foarte important să nu le aruncați, chiar dacă ei cred că "nu sunt atât de puternici". Intenția de a reflecta asupra faptelor istorice este de a schimba, nu de a vă respinge gândurile.
Citiți cărți de istorie sau faceți un curs despre o anumită cultură care vă interesează. Există, de asemenea, podcast-uri mari oferite gratuit de către unele instituții și organizații reputate.

Vorbiți cu alți oameni. O modalitate foarte bună de a găsi perspective este de a vorbi cu oamenii. Ele vă pot ajuta să reflectați în alte puncte de vedere și să vă cunoașteți ideile și opiniile.

Respectați gândirea altora, chiar dacă acestea sunt diferite de ale voastre. Perspectivele și valorile sunt foarte personale.

Concentrați-vă pe ceea ce puteți face. Este mai greu să faci ceva, uitându-te la o situație imposibilă, dar poți schimba asta. Dacă credeți că nu puteți schimba ceva complet, identificați un obiectiv inferior care se află în limitele mijloacelor dumneavoastră.

De exemplu, dacă simțiți că nu puteți obține un loc de muncă, încercați să identificați ce puteți face pentru a începe procesul. Este posibil să puteți identifica trei roluri pentru care doriți să aplicați sau să vă înscrieți pentru o poziție deschisă într-o companie.

Uită-te înainte. O viziune negativă aduce sentimentul că lucrurile nu se vor schimba niciodată, spre deosebire de perspectiva speranței și a posibilităților. Încercați să transformați toate gândurile negative în prezent în gânduri pozitive pentru viitor.

Dacă credeți, de exemplu, "Nu voi putea niciodată să finalizez acest proiect", reflectați asupra modului în care vă simțiți când finalizați proiectul și atingeți obiectivul.

Imaginea intitulată Puneți lucrurile în perspectivă Pasul 9

Identificați sentimentele în loc să vă concentrați asupra altor persoane. Ți-e frică de modul în care oamenii văd că vă pot interfera cu speranța de viață. În loc să vă gândiți la ceea ce gândesc oamenii despre dvs., concentrați-vă asupra reflectării asupra modului în care vă vedeți pe voi înșivă.

de exemplu, dacă te gândești că nimeni nu te place, încearcă să te întrebi: "Ce-mi place de mine?"

Metoda 3
Locul tău în Univers

Lucrurile se schimbă. Viața este în mișcare constantă, și la fel ca anotimpurile, lucrurile se schimbă și ele. Studiile arată că cei care se pot adapta și accepta schimbările de viață trăiesc mai fericiți (și uneori trăiesc mai mult).

O modalitate foarte bună de a vedea aceste modificări este să vă uitați la fotografiile vechi. Văzând cum te-ai schimbat fizic ajută la a pune lucrurile în perspectivă.
Luați fotografii curente pentru a crea o bază pentru transformarea dvs. Această imagine "înainte" poate fi o motivație care vă va ajuta să vă concentrați asupra momentului.

Observați lumea din jurul vostru. Sunteți unul dintre cei peste 7 miliarde de oameni de pe această planetă. Este reconfortant sa crezi ca nu esti singura persoana din lume care se confrunta cu o problema.

Sunteți o persoană în acest vast univers, este imposibil de rezolvat doar problemele lumii.
O altă modalitate de a transforma punctul de vedere este să vizionați documentarele pentru a afla mai multe despre lume. Biblioteca locală trebuie să aibă titluri mari pentru a începe. Învățarea despre alte culturi și descoperirea mai profundă a istoriei poate pune cu siguranță viața în perspectivă.

Pune-te în pantofii altcuiva. Dacă aveți probleme, gândiți-vă la oameni mai puțin norocoși decât voi.

O modalitate de a face acest lucru este explorarea propriei tale empatii. Gândiți-vă la copii fără hrană sau familie. Utilizați acest sentiment empatic pentru totdeauna și gândiți-vă să-l folosiți ca terapie.

Fiți conștienți de faptul că sunteți doar o mică parte a universului. Ca și populația lumii, uneori este reconfortant (uneori puțin înfricoșător) să se gândească la vastul univers în care trăim.

Soarele, de exemplu, care arată atât de mic pe cer, este la 150 de milioane de kilometri depărtare. Când ne gândim la asta, ne dăm seama cât de mici suntem și cât de mici sunt problemele noastre.
Uită-te la cerul înstelat, care pare să nu aibă sfârșit.
Vezi fotografii ale universului. Există mari imagini gratuite care arată frumusețea și vasta universului.

Metoda 4
Păstrarea perspectivei

Creați obiective posibile. Un pas pentru a menține speranța ridicată este crearea unor obiective posibile, în loc să se concentreze asupra obiectivelor greu de atins.

De exemplu, dacă trebuie să pierdeți 40 kg și să nu credeți că o puteți realiza, încercați să vă împărțiți în obiective mai mici. Începeți prin a încerca să pierdeți 10 kg și așa mai departe.

Iartă-te. Nu veți putea trece și vă veți îmbunătăți scenariul de viață dacă nu vă puteți ierta. Fiți conștienți de ceea ce vă tulbura, apoi încercați să lucrați cu iertare.

De exemplu, dacă rămâneți atașat la greșelile trecutului, puneți pe hârtie ceea ce este necesar pentru a vă ierta pentru ei. Odată ce ați devenit conștienți, gândiți-vă la sentimentele asociate cu aceste greșeli. Luați pași mici pentru a scăpa de aceste sentimente și a începe o nouă plimbare.

Imaginea intitulată Puneți lucrurile în perspectivă Pasul 16

Evitați dramele. Dacă sunteți stresați și lipsiți de speranță din cauza dramei din viața voastră, încercați să vă îndepărtați de aceste situații cu sarcini.

Evitați să vă plimbați cu oameni cărora le place să transforme totul în dramă.
Reflectați asupra schimbării carierei pentru a menține o perspectivă bună asupra vieții.
Trăiți cu oameni pozitivi, cei care te fac să te simți bine.

Fiți conștienți de cine sunteți. Pentru a păstra o perspectivă sănătoasă, amintiți-vă esența ei. Dumneavoastră și nimeni altul nu sunteți responsabili pentru propriile acțiuni și reacții.

Ia ceva timp pentru tine. Ia o zi liberă și fă ceva ce-ți place. Acest lucru vă va ajuta să vă dați seama că puteți face totul singur.
Gândește-te la ceea ce vrei din viață, nu la ceea ce se așteaptă cineva de la tine.