Cum să nu-ți pese de alții Gândește-te la tine

Încercarea de a mulțumi pe toată lumea este obositoare. Este un lucru să ajuți o persoană care are nevoie - altul pentru a se îneca sub dorințele și cererile tuturor, fără a avea timp pentru el însuși. Recuperați-vă valoarea personală și învățați să nu aveți grijă atât de mult despre ceea ce alții vă gândesc la dvs., urmând acești pași.

conținut

Pași
Metoda 1Învață să te bucuri de tine
Metoda 2sfaturi pentru a vă ocupa de colegii dvs.
Metoda 3sfaturi pentru a vă ocupa de rudele dvs.
Metoda 4sfaturi pentru locul de muncă
Sfaturi

pași

Metoda 1
Învață să te bucuri de tine

Afirmă-ți valoarea. Există un exercițiu simplu pe care îl puteți face, care vă va ajuta să aveți mai multă grijă față de voi și să vă bucurați de puterea pe care o aveți ca individ. Ea durează doar câteva minute și sa dovedit a fi surprinzător de eficace în studiile psihologice:

Faceți o listă. Scrieți o listă scurtă cu diferite subiecte de interes în viața voastră. Nu scrie detalii pentru moment. Faceți doar o listă care acoperă domenii generale din viața voastră și care vă include ca element important.
- Un exemplu tipic ar putea include subiectele "religie, familie, colegi de școală, prieteni de serviciu, relații romantice, abilități artistice, abilități muzicale, performanță academică, abilități sportive".
- Încercați să definiți categorii pe baza diviziunilor generale pe care le-ați face în mod natural în mintea ta.
Găsiți un punct de mândrie. Alegeți o categorie din lista pe care ați fost mereu mândră. De exemplu, poate crezi că ai fost (sau ai fi) o prietena sau un iubit minunat. Poate că există un subiect la școală pe care ați fost întotdeauna interesat în mod deosebit. Alegeți tot ce vă vine în minte, pe baza listei pe care ați făcut-o.
Scrie despre asta. Scrieți categoria aleasă pe o altă bucată de hârtie și apoi petreceți câteva minute scriind despre un anumit moment sau caz în care acest lucru a fost important pentru dvs. și de ce a fost important. Dacă crezi că ești un mare prieten, scrie despre un moment când ai ieșit din modul lor de a ajuta un prieten, dacă te-a iubit întotdeauna să cânți la chitară, a scrie despre un moment în care chitara ta a avut un impact pozitiv asupra zilei.

Imagine intitulată Nu îngrijește Ce gândesc ceilalți despre tine Pasul 2

Concentrați. Mai mult decât luând un pas la un moment dat, concentrarea este un proces continuu care aduce beneficii consecvente. Sensul exact al focalizării variază ușor, în funcție de cine cereți, dar consensul general este că înseamnă reorientarea priorităților, astfel încât acestea să fie mai în concordanță cu convingerile dvs. personale. Încercați aceste tehnici de concentrare populare:

meditație este probabil cea mai comună tehnică de concentrare și una dintre cele mai eficiente. Stați sau stați confortabil într-un loc fără distragere și concentrați-vă asupra curățării minții.
- Unii oameni găsesc meditație utilă pentru a-și concentra gândurile în ei înșiși, în timp ce alții preferă să-și concentreze gândurile în exterior asupra lumii în general.
- Indiferent de calea pe care o alegeți, puneți-vă într-un loc mental unde puteți vedea mai clar elementele vieții dvs. și le puteți observa fără a fi confundate sau copleșite.
avanpremieră de multe ori merge mână în mână cu meditația, dar se poate face, de asemenea, aproape oriunde și aproape în orice moment. Vizualizarea este practica folosirii imaginilor pentru a vă ghida gândurile.
- Spiritualitate oferă de multe ori de vizionare, deoarece oamenii vor imagina le fi ridicate de îngeri din propriile lor corpuri, sau cu rădăcini adânci în creștere în ei înșiși, devenind o parte a Pământului.
- Alte teme comune sunt să plutească în spațiu sau să călătorească printr-un portal într-un alt moment sau loc. Alegeți tot ce vă interesează.
- Goliți-vă mintea pentru o clipă și vizualizați un scenariu care vă permite să vă simțiți liniștiți, liberi și fără rușine și să utilizați acest scenariu în orice moment pe care trebuie să vă vedeți în viitor. Acest lucru va deveni un bun prieten al tău, un loc sigur pentru mintea ta de a merge atunci când te simți copleșit.

Imagine intitulată Nu îngrijește Ce gândesc ceilalți despre dvs. Pasul 3

Urmăriți-vă realizările. Faceți un jurnal mic și scrieți tot ce ați făcut la sfârșitul fiecărei zile, înainte de a merge la culcare, inclusiv meditații.

Scrie totul. Chiar și lucrurile lumești, cum ar fi "a merge la școală" și "a face felurile de mâncare", ar trebui să intre în jurnalul ăsta - tot ce ai de ales din punct de vedere tehnic și ai ales oricum.
Fii mândru de realizările tale. Când faci ceva care este deosebit de mândru de, cum să treacă un test sau a termina un proiect, nu ezitați să scrie în jurnal, cu un fel de puncte în plus pentru a arăta că ești mândru de asta.
Înclinați-vă la cuvintele voastre. Păstrați-vă jurnalul cu dvs. și citiți-l la sfârșitul fiecărei săptămâni. El vă va aminti de toate lucrurile pe care le faci în fiecare zi pentru a menține și de a îmbunătăți viața lor, și va servi drept dovadă că vocea lui merită să fie auzit la fel de mult ca și pentru oricine altcineva.

Practica spunând nu. Acum, că luați măsuri pentru a vă afirma și pentru a vă îngriji de voi, este timpul să traduceți sentimentele bune în acțiune.

Fii curtenitor, dar fi ferm. Data viitoare când sunteți invitat să faceți ceva ce într-adevăr nu vă place să faceți, respingeți politicos solicitarea.
Bucurați-vă de rezultate. Veți fi plăcut surprinși să descoperiți că, atunci când vă apărați teritoriul într-un mod curtenitor, oamenii vă vor respecta, de obicei, alegerea și vă vor pune deoparte.
Nu vă faceți griji cu privire la scuze. Nu aveți nevoie de o scuză pentru a spune nu. O scuză politicoasă funcționează bine, dar adesea, simplul fapt că nu vrei să faci ceva este suficient și nu există nici o problemă în asta.
- Singura excepție este momentul în care evitați responsabilitățile obișnuite (de exemplu, refuzul de a efectua o muncă obișnuită la locul de muncă).
Simțiți-vă liber să vă explicați. Dacă tu într-adevăr are un motiv concret pentru a nu dori să facă ceva și poate explica rapid în loc, mergeți mai departe și faceți-o. Nu există nicio problemă care să vă explice procesul de gândire. Doar amintiți-vă că nu i se datorează nimănui doar pentru a părea politicos.

Aplicați-vă noua atitudine pe tot parcursul vieții. Ai redescoperit lucruri despre tine care pot fi mândri, a scăzut influența opiniile altora despre imaginea de sine, găsit timp pentru a urmări realizările și să se concentreze eforturile lor în fiecare zi, și am aflat că poți spune nu, fără să se teamă de consecințe. Sunteți gata să fiți cu adevărat cu voi în jurul vostru.

Includeți-vă noul sine. Acționați din interior ori de câte ori este posibil, faceți timp pentru a rezolva lucrurile atunci când vă plictisiți și lăsați-vă prezența, mai degrabă decât acțiunile voastre, să vă bucurați de oamenii din viața voastră.
Armați-vă cu cunoștințe. Citiți subsectiunile de mai jos pentru a găsi sfaturi utile privind abordarea diferitelor medii sociale.

Metoda 2
Sfaturi pentru a vă ocupa de colegii dvs.

Nu-ți este rușine să arăți cine ești. S-ar putea să fiți surprins de reacția pozitivă pe care o veți avea atunci când spuneți ce este în mintea voastră și acționând asupra credințelor dumneavoastră. Oamenii ca oamenii care fac ceea ce doresc și merg în felul lor.

Fii tu insuti. Nu trebuie să vă deplasați pentru a ieși afară - nu mai faceți prea multe eforturi pentru a se potrivi.
Nu acceptați nici o umbră. Adesea va fi o mică minoritate de oameni care vor critica noul echilibru și prezență pe care le-ați întâlnit în viața voastră. Cuvintele lor pot răni, dar o puteți face.
- Utilizați vizualizarea și meditația pentru a revedea ceea ce se spune și cine spune. De obicei, veți descoperi că este un procent mic din grupul dvs. de cunoștințe în general și veți fi oameni pe care nici măcar nu vă placeți sau nu respectați prea mult pentru a începe.

Controlează-ți mediul social. Lucrați pentru a vă înconjura cu oamenii care vă acceptă.

Lăsați-i pe prietenii tăi răi să plece. De vreme ce te-ai întors mereu la dorințele altora în trecut, ai putea găsi că unii dintre prietenii tăi nu vor să știe că nu vor mai putea să profite de tine. Lăsați-i în urmă și căutați oameni care vă plac pentru personalitatea lor.
Numără-te pe prietenii tăi buni. Cu sprijinul celor care vă plac pentru cine sunteți, va fi mult mai ușor să vă ocupați de puțini oameni care nu vă plac noua dvs. persoană plină de har și calm.

Metoda 3
Sfaturi pentru a vă ocupa de rudele dvs.

Imagine intitulată Nu îngrijește Ce gândesc ceilalți despre dvs. Pasul 8

Sprijină-te. Mai mult timp pentru a practica sentimente bune. Tu esti cine esti, si asta e minunat.

Definiți-vă poziția. Membrii familiei au un nivel de putere asupra stării voastre emoționale, pe care numai dvs. îl puteți permite, dar puteți rezolva cu adevărat acest lucru dacă vă concentrați și acordați sprijinul de care aveți nevoie.
Controlează-ți vocea interioară. Așteptați vocea din cap care să accepte și să critice valorile familiei.
Păstrați punctul dvs. de vedere. Amintiți-vă că nimeni nu este perfect, dar sunteți cel puțin la fel de bun ca oricine altcineva și nici măcar membrii familiei tale nu au dreptul să spună altfel.

Imaginea intitulată Nu îngrijește Ce gândesc ceilalți despre tine Pasul 9

Vorbește cu familia ta. Aceasta este familia ta - nu le poți alege, bine sau mai rău. Deși există momente când este prudent să nu spui nimic, rădăcina problemei va trebui abordată la un moment dat.

Setați o limită. Grija pentru ceea ce gândește familia ta despre tine este normal și sănătos, dar numai până la un punct. Dacă simțiți că există prea multă presiune asupra ta pentru a face pe ceilalți membri ai familiei tale fericiți, vorbește despre asta.
Fii gata. Fii calm și metodic și întreabă-ți familia pentru a te ajuta să fii liber să fii tu. S-ar putea să nu înțeleagă că ai simțit atât de multă presiune.

Imagine intitulată Nu îngrijește Ce gândesc ceilalți despre tine Pasul 10

Practica diplomației. Atunci când nu există altă opțiune, arta de a nu spune nimic este destul de utilă pentru a face față opiniilor membrilor familiei care nu vor înceta să-și facă rău sentimentele.

Stați ferm în idealurile voastre. Dacă nu există altă opțiune, puteți învăța cel puțin să îndurați cu desăvârșire cuvintele peiorative ale rudelor voastre, în liniștea momentului. Lucrați singuri mai târziu prin meditație sau cu ajutorul unui bun prieten.

Metoda 4
Sfaturi pentru locul de muncă

Nu luați "nu dați naibii" prea departe. Asemenea sau nu, o mare parte din menținerea locului de muncă și de a face o impresie bună la locul de muncă se reduce la îngrijirea a ceea ce alții - în special șefii și clienții dumneavoastră - se gândesc la tine. Munca nu este locul pentru a da naibii ceea ce gândesc ceilalți, în cele mai multe cazuri.

Luați o abordare moderată. Încercați să vă echilibrați responsabilitatea de a lucra cu individualitatea dvs., deci nu trebuie să vă simțiți ca și cum ați fi copleșiți sub ponderea așteptărilor.

Mențineți setările limită, dar procedați corect. Grija mai puțin despre ce gândesc ceilalți despre tine nu se traduce întotdeauna în a face și spune tot ceea ce vrei, mai ales la locul de muncă. În schimb, direcționați-vă partea din voi, care, într-un mod politicos și atent, are idei și abordări diferite.

Bucurați-vă de rezultate. Ca și colegii dvs., probabil că veți fi plăcut surprinși de schimbarea tratamentului pe care îl veți primi atunci când nu veți mai fi bărbat sau femeie și dacă veți începe să fiți un contributor constructiv în schimb.
Uită-te la partea bună. Cu orice noroc, spiritul tău independent te-ar putea chiar să observați pentru o creștere sau o promovare.

Aflați elementele de bază ale serviciului pentru clienți. Ele nu sunt foarte greu de înțeles, însă internalizarea acestora poate necesita timp. Principiile nu sunt doar pentru locuri de muncă riguroase - ele sunt foarte utile în orice situație (cum ar fi locul de muncă) unde este adesea nesăbuit să vorbești ceea ce crezi, chiar dacă politicos. Prin încorporarea lor, veți învăța să vă separați emoțiile de munca pe care o faceți, făcând mai ușor să vă îngrijiți mai puțin de ceea ce vă gândesc oamenii din jurul vostru. Principiile sunt următoarele:

Ține-ți viața personală pentru tine. Lăsați-vă viața privată la domiciliu și nu veți aduce la locul de muncă nici o insecuritate și vulnerabilități.
Nu stați pe nimic despre ceea ce spun sau faceți oamenii din jurul tău. Nu luați nimic personal și nu permiteți nimic complicat. Nu bârfe dacă te poți ajuta. Fiți o piesă perfectă la locul de muncă și nu veți întâlni nici o rezistență.
Fiți bucuroși să vedeți fiecare față nouă în fiecare zi. Zâmbiți și salutați de fiecare dată, până devine un obicei.
Dați oamenilor beneficiul îndoielii. Atunci când un client sau un coleg vă dă un păcat, nu vă întoarceți cu un răspuns la înălțime, de cele mai multe ori contracarezi furia lor înainte de a avea o șansă să o manifeste a doua oară.
Când sunteți îndoieli, chemați un manager și lăsați-l să se ocupe de problemă. Dacă un manager este problema, sunați la managerul managerului.

sfaturi

Este bine să urmați tendințele, este, de asemenea, bine să nu urmați tendințele. Alegeți ce vă face mai fericiți și nu vă îngrijorați prea mult despre anumite lucruri, cum ar fi ascultarea cântecului "drept" sau purtarea costumelor "corecte". Personalitatea ta nu este definită de aceste lucruri, ci doar reflectată de ei.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit