Cum să nu mai gândiți la lucrurile înfricoșătoare

Creierul tău a păstrat în memorie adrenalina pe care ai experimentat-o după ce te-ai uitat la un film de groază, crezând că nu te deranjează, dar ... Un frig se scurge pe coloana vertebrală când te gândești la tinerețea nevinovată care merge la moarte. Încerci să te relaxezi. Dar ... e timpul să dormim și imaginea continuă să vă uimească mintea! Sau poate că nu am văzut un film, dar întuneric declanșează numeroase alte imagini infricosatoare pentru a aprinde conștiința lor - ce să fac? Răspuns: Urmați pașii de mai jos până când vă calmați.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Opriți gândirea despre lucrurile înfricoșătoare Pasul 1

Dacă ați urmărit un film, gândiți-vă la ce au trecut prin scenele. Când îți dai seama cum au fost rezolvate, poți să nu te mai gândești la asta ca înfricoșător.

Imaginea intitulată Opriți gândirea despre lucrurile înfricoșătoare Pasul 2

Urmăriți un film de comedie. Creierul uman își va aminti mai multe fotografii recente. A da un râs bun poate ajuta "înlocui" memoria lucrurilor înfricoșătoare.

Imagine intitulată Opriți gândirea despre lucruri înfricoșătoare Pasul 3

Luați o baie confortabilă și relaxantă. Acest lucru vă va lovi mintea într-o stare de meditație - este, de asemenea, o modalitate bună de a vă împiedica mintea de gânduri rele.

Imagine intitulată Opriți gândirea despre lucruri înfricoșătoare Pasul 4

Faceți ceva relaxant. Picteaza-ti unghiile, ia o zi balneara sau iesi cu prietenii. Ascultați, de asemenea, câteva dintre melodiile dvs. preferate sau o melodie liniștită precum Rock Your Soul de Elisa.

Imaginea intitulată Opriți gândirea despre lucrurile înfricoșătoare Pasul 5

Citiți o carte relaxată. Concentrarea pe tema bucurie a cărții, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp, vă va ajuta să vă distrageți gândurile de ceea ce vă înspăimântă.

Imaginea intitulată Opriți gândirea despre lucrurile înfricoșătoare Pasul 6

Numără oile. Imaginați-vă o grămadă de oi mici într-un câmp, toți într-un corral. Din punct de vedere mental, permiteți-i să treacă printr-o poartă în alt câmp și să conteze în timp ce trec prin poartă. Dacă nu sunteți somn când ajungeți la douăzeci, continuați să numărați până când adormiți. O altă metodă (care funcționează minunat bine) este de a imagina lucruri ca o linie atingând puncte aleatoare, pur și simplu numărarea etc.

Imaginea intitulată Opriți gândirea despre lucrurile înfricoșătoare Pasul 7

Încercați să nu vă gândiți la nimic. Este cu siguranță o metodă neobișnuită și puțin "plictisitoare", dar obținerea plictiselii vă face să vă concentrați asupra plictiselii, eliberându-vă mintea de la gândurile deranjante. Treptat, vei începe să te simți somnoros.

Imagine Încetați să gândiți despre lucrurile înfricoșătoare Pasul 8

Ascultați muzică, preferabil cele compuse special pentru meditație și relaxare. Muzica clasică este, de asemenea, o opțiune bună.

Imagine intitulată Opriți gândirea despre lucrurile înfricoșătoare Pasul 9

Ore. Dacă sunteți o persoană religioasă, căutați pe Dumnezeul vostru și rugați-vă. Aceasta este o modalitate spirituală de a vă distrage creierul de aceste gânduri nedorite.

Imaginea intitulată Opriți gândirea despre lucrurile înfricoșătoare Pasul 10

Gândește-te la ceva banal. Acest lucru funcționează la fel ca și cum s-ar plictisi. Ce sa întâmplat astăzi? Vărul v-a căzut astăzi din nou pe bicicletă și sa rănit?

Imaginea intitulată Opriți gândirea despre lucrurile înfricoșătoare Pasul 11

Imaginați-vă scene detaliate ale locurilor în care vă simțiți în siguranță. Curățați-vă mintea de imagini nedorite, completând-o cu imaginile pe care le doriți. Gândiți-vă la ultima dată când ați mers la un parc de distracții, de exemplu, când prietenii sau familia dvs. erau cu dvs. Încearcă să-ți amintești toate detaliile parcului. Amintiți-vă de atracțiile, sunetele, mirosurile și sentimentul de a fi în siguranță și înconjurați de familie.

Opriți imaginea despre lucrurile înfricoșătoare Pasul 12

Căutați ajutor profesional. Dacă îți dai seama că aceste gânduri persistă sau dacă nu sunt cauzate de un film de groază, dar în schimb te găsești incapabil să dormi din cauza fricii de lucruri ciudate, de exemplu, ai un sentiment vag de iminentă moarte tot timpul, vă temeți de sfârșitul lumii sau de multe ori aveți imagini mintale de lucruri teribile și catastrofale care se petrec în viața voastră sau cu cei pe care îi iubiți. Aceasta indică o tulburare de anxietate, care pot fi tratate cu medicamente care nu alterează caracterul său, ci doar vă permit să ducă o viață normală.

Imaginea intitulată Opriți gândirea despre lucrurile înfricoșătoare Pasul 13

Desenați și pictați. Dacă vă place colorarea, ar trebui să desenați! Faceți ceva ce vă place.

Imagine Încetați să gândiți despre lucrurile înfricoșătoare Pasul 14

Gândește-te la ceva fericit. Misca-te confortabil, gândește-te la un film sau la un sitcom care este foarte amuzant. În curând, vă veți simți obosit și veți dormi bine în seara asta!

Imaginea intitulată Opriți gândirea despre lucrurile înfricoșătoare Pasul 15

Poate fi ciudat. Ajungeți cu unul dintre părinți, frate sau soră, astfel încât să nu vă simțiți singuri. Acest lucru vă ajută, deoarece este cineva care vă place și vă simțiți confortabil în prezența dumneavoastră. Senzația singură poate fi rece și singură.

sfaturi

Dormi cu un ursuleț de pluș - el va fi bodyguardul tău și te vei simți mai bine.
Gândiți-vă la lucruri fericite și la lucruri care vă fac fericiți sau undeva să mergeți acolo unde vă îndreptați și să începeți să vă înveseliți.
Amintiți-vă că este ficțiune, nu este reală, este doar un film.
Lupta împotriva temerilor face parte din condiția umană, dar uneori poate fi copleșitoare din cauza unor factori de stres, cum ar fi pierderea unui loc de muncă sau alte dificultăți financiare, boală sau moartea unui iubit sau după evenimente cum ar fi un cutremur, uragan sau tornadă. Nu ezitați să căutați ajutor - de cele mai multe ori poate fi doar temporară, iar odată ce aceștia trec, îi deranjează rar persoana.
Dacă nici unul dintre aceste lucruri nu funcționează, discutați cu cineva despre ceva fericit sau trist pentru a vă distrage atenția de la lucrurile înfricoșătoare.
Rugați-vă. Aceasta este o modalitate simplă de a scuti de stres.
Asigurați-vă că saltea este confortabilă, altfel în ciuda sfaturilor acestui articol, veți avea probleme cu somnul.
Uita-te la TV. Vă va clarifica mintea.
Utilizați o pătură subțire dacă alegeți să faceți duș. În caz contrar, vă veți trezi la ora 2:00 am înfundat în sudoare.
Dacă faceți o baie, goliți cada și apoi clătiți întregul corp cu puțină apă rece (nu este înghețată!) Din cauza căldurii (veți fi foarte cald dacă nu) și este foarte bun pentru pielea ta!
Joacă un joc pe Xbox sau pe calculator - nu te juca jocurile înfricoșătoare!
Dacă vă este teamă că ceva este în cameră sau într-un loc întunecat, priviți-l direct și zâmbiți. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți încrezători și încrezători.

avertismente

Unele filme de groază sunt proiectate astfel încât copiii să le poată urmări fără a fi prea înspăimântați. Încercați filme precum "Coralina", "Beetlejuice" sau "Lumea ciudată a lui Jack".
Dacă aveți această problemă de mai multe ori după vizionarea filmelor de groază, este posibil ca acesta să nu fie genul potrivit pentru tine. Încercați comedie, acțiune, desene animate etc. Unele tipuri de personalități nu vor putea niciodată să tolereze filmele de groază - să acceptați mai bine acest lucru și să vă opriți în această situație.
Dacă vă plac filmele de groază, dar credeți că sunt foarte deranjante, luați în considerare un alt fel de film de groază: filmele horror moderne sunt mult mai oribile și au efecte grafice mai bune decât cele mai vechi filme. Luați în considerare filme precum "Vertigo", "Cel de-al Treilea Om", "Păsările", "Enigma Andromedei", sau chiar "Mireasa lui Frankenstein", sau "Dracula" din vechime în alb și negru. Adesea, aceste filme sunt mai pregnant și se bazează pe istorie, și să se concentreze mai puțin pe detalii sinistre dintre filmele cele mai moderne care se concentrează mai mult pe efecte speciale realiste și modalități creative de a ucide oameni. Noile filme de groază sunt mult mai concentrate pe construirea tensiunilor și a momentelor bruște, răcirea muzicii (pentru a construi tensiunea), iluminarea, culoarea etc. De asemenea, puteți viziona numai filmele de groază care nu sunt recomandate sub 14 ani sau filmele de groază cu ratinguri mai mici. Dacă credeți că vă puteți ocupa unele din filmele de groază care au fost evaluate, vizita părinții site-uri de revizuire și de a afla dacă te va deranja sau nu.