Cum să ignorați bulversii

Există agresori (huligan) peste tot, și, deși există un număr tot mai mare de programe și reguli pentru prevenirea agresiunii, este posibil să se confrunte cu un bătăuș la un moment dat. Cea mai bună reacție este să te întorci și să pleci. Cu toate acestea, uneori acest lucru nu este posibil. Ar putea fi un bully în clasă sau în autobuz școlar. La lucru, șeful sau colegul poate fi bătăuș. Poate vi se pare ca tine sunt prinși, există încă unele opțiuni: poți ignora, fie distras sau rezolva direct cu agresorul. Oricare ar fi alegerea dvs., asigurați-vă că aveți grijă de dvs. și rămâneți în siguranță.

conținut

Pași
Metoda 1ignorarea acestora
Metoda 2distragerea-te
Metoda 3rezolvarea conflictului direct
Metoda 4ai grijă de tine
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Ignorarea acestora

Imaginea intitulată Fii atent (pentru băieți) Pasul 1

Minimalizați reacțiile. Bulliesii se hrănesc cu suferința sau furia pe care o provoacă victimelor lor. Cu cât simt mai mult că lucrează și cu cât reacția lor este mai mare, cu atât mai mult vor continua. Încercați să faceți reacțiile dvs. cât mai ușoare, ceea ce poate fi dificil, mai ales dacă ceea ce spun sau face este dureros.

Înainte de a reacționa, încercați să numărați până la cinci confortabil.
Închideți ochii și respirați adânc de câteva ori, inspirând și expirând încet.
Concentrați cât puteți de mult pe un obiect din apropiere. Concentrați mintea asupra gândirii la calitățile obiectului (dimensiune, culoare, funcție, etc.).

Imaginea intitulată Act Confident Pasul 3

Dă-i o gheață în bătăuș. Adică ignorați comentariile sale. Poate vorbește despre tine cu prietenii, dar încearcă să acorde atenție altor lucruri. Orice ar spune este probabil fals și crud. Nu există prea multe de spus sau de făcut pentru a opri acțiunea în acest fel, dacă este determinată. Starea liniștită este cea mai bună modalitate de a trata oamenii răi și veți fi mai sănătoși în a face acest lucru.

Amintiți-vă că nu vă merită atenția și că timpul și energia dvs. sunt valoroase.

Imaginea intitulată Împiedicați să fiți o victimă a agresiunii Pasul 7

Pretindeți că nu o puteți auzi. Cum e greu, poți pretinde că nu ascultă. Doar acționează ca și cum nu este acolo.

Încearcă să schimbe ceea ce spune el pentru „blah“ sau un alt cuvânt, astfel încât atunci când el vorbește, ascultă doar „bla bla bla“.
Imaginați-vă un perete rezistent la zgomot între dvs. sau o cutie de sunet în jurul dvs., care este impermeabilă la comentarii.

Imaginea intitulată Împiedicați să fiți o victimă a agresiunii Pasul 2

Fii cu un prieten. În general, agresorii preferă să atace oamenii care sunt singuri, izolați sau se presupune că sunt slabi. Va fi mai ușor să le ignorați și să îndurați situația dacă aveți un prieten care să vă susțină în jur. Discutați cu prietenul dvs. despre acest lucru și, dacă suferiți în mod obișnuit de agresiune, un plan împreună. Dacă acest lucru se întâmplă doar la o anumită oră, spuneți liniștit prietenului tău că sunt cruzi și preferi să vorbești și să te concentrezi pe altceva.

Metoda 2
Distragerea-te

Imagine intitulată Achieve Greatness Step 12

Concentrează-te pe munca ta. Intimidarea te-a întrerupt, probabil, în timp ce ai făcut o muncă de clasă, ai citit, ai vorbit sau ai lucrat. Ignorați-o și concentrați-vă asupra a ceea ce faceți: concentrați-vă asupra activității de clasă sau de proiect, citiți din nou cartea dvs. sau continuați să discutați cu prietenul dvs.

Încercați să vă concentrați suficient pentru perioade scurte de timp (aproximativ zece minute). Este mai ușor să te concentrezi pe perioade mai scurte, și până atunci bătăușul va fi probabil plecat.
Faceți mai repede sarcini mai dificile. Astfel de sarcini vor necesita mai multă atenție și concentrare, ținând seama de bătăuș.
Răsplătește-te pentru schimbarea cu atenție a atenției cu succes. Recompensele vă vor ajuta să vă antrenați creierul, facilitând astfel procesul în viitor.

Imagine intitulată Fii sasă, totuși, nu într-o cale de intimidare cu viespiri Pasul 12

Du-te departe sau într-o zonă sigură. Fiind într-un loc ca în autobuz, la serviciu sau în sala de clasă, nu veți putea să vă deplasați prea departe de persoana respectivă, iar plecarea nu este o opțiune bună. Încercați să rămâneți cât mai departe posibil de bătăuș, de cealaltă parte a camerei sau de autobuz și stați departe. Astfel, va fi mai ușor să distrageți atenția și să vă întoarceți la ceea ce faceți, iar dacă vă apropiați de o figură de autoritate, puteți asista și interveni.

Dacă bătăușul vă amenință fizic, mergeți imediat în apropierea autorității. În sala de clasă, mergeți la profesor - în autobuz, mergeți la șofer. Puteți să vă faceți griji în legătură cu ceea ce va crede bătăușul în timp ce vă vedeți că vă îndreptați spre figura autorității, însă siguranța în sine vine pe primul loc.
Poți să pleci dacă nu vrei să spui nimic. În caz contrar, mențineți un cuvânt scurt și simplu, cum ar fi "Nu am timp pentru asta".

Imaginea intitulată Alegeți căștile Pasul 8

Ascultați muzică. O modalitate foarte bună de a nu asculta vocile bătănilor este de a asculta melodiile pe care le place. Încărcați căștile cu dvs. și le folosiți atunci când un bully este în jur. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați asupra locului de muncă și să vă opriți să nu răspundeți la ceea ce spune bully. Creați un lista de redare pozitiv și care te face să te simți bine despre tine.

Muzica vă va liniști după situații dureroase sau stresante.
Muzica ajută la reducerea stresului și a anxietății.
Ascultarea muzicii ajută la îmbunătățirea memoriei.

Imagine intitulată Fii serios, dar nu într-o cale de intimidare cu viespiri Pasul 13

Concentrează-te pe un prieten. Cereți ajutorul unui prieten dacă vă apropiați unul de celălalt: opriți conversația sau întrebați-l cum a fost noaptea trecută sau dacă are planuri pentru weekend. Cu cât sunteți mai distrasi, cu atât veți fi mai puțin afectați de ceea ce spune bătăușul și va pierde interesul. Vorbind cu un prieten va ajuta, de asemenea, cu anxietatea s-ar putea sa te simti.

Imaginea intitulată Împiedicați să fii victimă a agresiunii Pasul 16

Utilizați telefonul mobil sau notebook pentru a vedea ceva amuzant. Internetul poate fi un instrument excelent pentru distragere a atenției. Cu toate acestea, aveți grijă să nu o utilizați în timpul orelor de curs sau de lucru sau veți avea probleme. Căutați ceva pentru a vă distrage atenția, până când bomba își pierde interesul.

Introduceți site-ul dvs. preferat.
Căutați ceva drăguț sau amuzant.
Consultați resursele online împotriva agresiunii, cum ar fi:
- Noi suntem împotriva bullyingului somoscontraobullying.org

Metoda 3
Rezolvarea conflictului direct

Imaginea intitulată Împiedicați să fiți o victimă a agresiunii Pasul 3

Rezolva direct cu bully. Aveți dreptul să vă apărați și să exprimați clar ceea ce considerați o modalitate acceptabilă de a vă adresa. Încearcă să o faci când bătăușul e singur, dacă poți. Fiind cu prietenii sau într-un grup, el va continua să vă ofenseze pentru că credeți că trebuie să-l umiliți în fața prietenilor. Singur, va fi mai direct. Încercați să folosiți un ton de lumină când adresați următoarele întrebări:

- De ce continuați să mă atacați?
"Totul este bine? Ați atacat oameni în ultima vreme și oricine face acest lucru este, de obicei, supărat de ceva ".
"De ce încerci să-i rănești pe alții? Asta te face să te simți mai bine despre tine?
"Ce ieșiți din ea?"

Observați-vă atitudinile. Aproape întotdeauna, oamenii sunt agresați din motive care nu sunt total de vina. Cu toate acestea, în cazul unui prieten sau al unui fost prieten, îl puteți cere să se asigure că nu a făcut nimic pentru a atrage o astfel de atitudine. Întreabă cu blândețe și cu adevărat.

"Am făcut ceva pentru dvs.? De asta îmi faci asta?
"Ce ți-am făcut să merite să aud un astfel de lucru?"
Dacă el răspunde la ceea ce ai făcut pentru a-l răni, îți cere scuze.

Imagine intitulată Act Confident Pasul 2

Răspunde cu umorul. Răspundeți ceva amuzant, fie că este vorba de exagerare sarcastică sau de umor pur. Făcând acest lucru, veți arăta că nu luați serios bullies și că este suficient de sigur să râdeți de tine. Probabil va fi surprins și, în lipsa reacției așteptate, vă va lăsa singur.

"Se pare că vă pasă foarte mult de stilul meu și arată. Nu știam că vă place atât de mult! "
Râziți-vă și spuneți: "Trebuie să recunosc că a fost bine."
Zâmbiți și spuneți: "Cred că puteți face mai bine decât asta. Trimite un altul! "
Nu vă alăturați glumelor și nu vă distrați doar pentru a vă face plăcere bătăușului, dar scoateți puterea lui, arătând că el nu vă afectează.

Imaginea intitulată Împiedicați să fiți o victimă a agresiunii Pasul 8

Rezistați nevoii de a vă răzbuna. Nu vrei să devii un bătăuș. Voința de a răspunde sau să-l insulte spate va fi probabil mare, dar amintiți-vă că nu doriți să fie ca acea persoană, și să răspundă cu insultele doar face.

Imaginea intitulată Împiedicați să fiți o victimă a agresiunii Pasul 18

Apelați o figură de autoritate. Când faceți bulgări, vorbiți cu cineva în care aveți încredere, dar și cu o persoană de autoritate (cei doi pot fi aceeași persoană sau nu). Acest lucru este important pentru siguranța dvs. și pentru siguranța oricui altcineva care este hărțuită de persoana respectivă. De asemenea, discutați cu cineva despre ce se întâmplă cu dvs. Încercarea de a găsi o soluție la această problemă este îndrăzneață și curajoasă, mai ales când sunteți implicat în aceasta. Contactați-ne |

Părinții tăi.
Directorul școlii.
Un consilier școlar sau un terapeut independent.
Un profesor în care ai încredere.

Faceți ceva îndrăzneț. Bullies tendința de a ataca oameni pe care ei cred că sunt slabi. Atunci când faci ceva puternic și îndrăzneț, bătăușul se va gândi de două ori înainte de a te ataca. Cercetarea indică faptul că agresiunea se dezvoltă în situații sociale în care este "permisă", astfel încât să schimbați această situație pentru dvs. În acest fel, veți ajuta pe alții care au fost, de asemenea, hărțuiți sau frică să vorbească.

Începeți un program anti-intimidare sau un grup la școală.
Sprijiniți un proiect sau o campanie de colectare de fonduri împotriva hărțuirii.
Fii sincer despre hărțuirea și discutați cu profesorii despre politica împotriva hărțuirii la școală.

Metoda 4
Ai grijă de tine

Amintiți-vă că agresiunea nu este vina dvs. Nu este nimic în neregulă cu tine, ci cu bulversul și cum simte el însuși. În general, agresiunea provine de la furie, nesiguranță sau rănire din partea celor care o practică. Deși bulversul spune lucruri despre tine sau face lucruri pentru tine, nu e vina ta. Aceasta nu este, de asemenea, o scuză pentru acțiunile sale, dar vă poate ajuta să înțelegeți de ce este așa.

Este posibil ca bătăușul să fi învățat să răspundă la emoții diferite numai cu furie.
Insectitudinile tiranților îl pot face să atragă atenția asupra greșelilor altora pentru al scoate din propriile greșeli.
Proverbul suedez "durerea împărțită este împărțită în durere" se aplică aici (deși nu în sensul original): fiind rănit, bătăușul dorește să rănească și pe alții.

Recunoașteți tipul de bătăuș. Știind ce tip de agresiune suferiți vă poate ajuta să determinați cât de bine să aveți grijă de voi înșivă. Se recomandă totuși să vorbiți cu o persoană de autoritate în toate cazurile.

Îți amenință bătălia fizic? În acest caz, spuneți acest lucru imediat unei autorități și dezvoltați un plan de siguranță.
Vorbește o mulțime de jurăminte sau insulte verbale? Afecțiunea verbală este, de asemenea, serioasă și adesea mai frecventă.
Îmbătrînește-te că ești prietenul tău doar ca să te distrezi? Acest tip de agresiune este cunoscut sub numele de agresiune relațională sau agresiune emoțională și poate fi cea mai dureroasă dintre toate, deoarece persoana ar trebui să fie prietenul tău.
Îndrăznește practicarea ciberneticului? Îngrijirea nu se întâmplă doar la școală sau la serviciu. Există, de asemenea, agresori cibernetici, care practică cyberbullying.

Țineți mânia și alte emoții sub control. Când suferiți de agresiune, veți acumula furie și veți fi supărați - senzația de trist este de asemenea comună. Faceți emoțiile pe măsură ce vă ocupați de situație.

Vorbește cu cineva despre asta - cel mai bun prieten al tău, poate. Vorbiți cu el despre tot ceea ce se întâmplă și despre cum vă simțiți.
Scrie despre ceea ce se întâmplă. Poți să spui tot ce ai vrut să-i poți spune bullyi într-o scrisoare și apoi să-l rupi.
Discutați cu un specialist dacă suferiți foarte mult.

Imaginea intitulată Împiedicați să fiți o victimă a agresiunii Pasul 6

Dezvoltați înțelegerea despre iubirea de sine. Lucrați puțin asupra stimei de sine și a imaginii de sine și să fie încrezători cat de cool esti: Scrie o lista de calitati pe care iti place despre tine. Concentrați-vă pe cât de puternici sunteți și pe cât de mult curaj trebuie să depășiți astfel de situații.

Utilizați-vă stima de sine pentru a stabili granițe și a le impune altora: "Nu este frumos să vă comentați despre greutatea, corpul, ceea ce mănânc sau ce fac cu viața mea".
Comunică-ți disconfortul. Chiar și un simplu "wow!" Poate spune bully că comentariul său este inacceptabil și depășit.