Cum să practici

Indiferent de talentul, hobby-ul sau visul ales de tine, trebuie să practici să devii bun la ceva. Chiar și cei care au talent natural trebuie să-și îmbunătățească practica! Cu toate acestea, succesul depinde mult mai mult decât doar câteva ore de dedicare din când în când. Trebuie să practici în mod eficient și trebuie să o faci des.

conținut

Pași
Metoda 1practica eficient
Metoda 2dezvoltarea unei rutine practice
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Practica eficient

Țineți un scop în minte. Gândește-te la ce vrei să ieși din practică - dacă vrei să devii un pianist renumit sau doar să faci o lovitură mai bună la următorul joc de volei? Cunoașterea acestor obiective ajută la definirea punerii în practică. Fii specific.

Sport: Doriți să începeți o nouă echipă? A lovit un dosar personal? Efectuați mai multe goluri?
muzica: Doriți să măriți intervalul vocal? Abonați-vă la o etichetă? Jucați "Old Shoe" fără a pierde o notă?
intelectul: Doriți să luați 10 în toate subiectele? Scrieți o carte? Treci examenul de admitere pentru medicină?

Concentrați-vă pe punctele slabe, nu pe abilitățile pe care le aveți deja. Este foarte plăcut să antrenezi ceea ce deja faci bine, dar scopul este să îmbunătăți ceea ce nu știi încă. Petreceți timp pe lucruri pe care sunteți rău - altfel, nu va fi niciodată mai bine.

Sport: Antrenează-te cu piciorul non-dominant, învață o nouă mișcare sau o tehnică sau joacă într-o poziție diferită.
muzica: Viteze de tren și acorduri pe care nu le cunoașteți bine, joacă un ritm diferit decât în mod obișnuit sau dacă luați un cântec de genul pe care nu îl jucați de obicei.
intelectul: Urmăriți o clasă diferită, scrieți articole pe teme care necesită cercetare și depășiți minimul necesar în proiecte și sarcini.

Practicați cu atenție. Puteți să vă antrenați cântări de chitară în timp ce vă uitați la televizor, dar acest lucru vă poate determina să dezvoltați obiceiuri negative și să învățați încet. Practica trebuie făcută cu atenție, nu într-o manieră distrasă, astfel încât timpul să se plătească într-adevăr. După ce ați terminat o sarcină, gândiți-vă la cum a fost: Unde ați greșit? Ce a funcționat? Cum vă puteți îmbunătăți data viitoare?

Sport: Nu vă concentrați asupra tabloului de bord final, ci asupra tehnicii. Sunteți mai puternici? Ai mai multe treceri decât normal? Sunteți poziționați pentru a ajuta echipa?
muzica: Concentrați-vă pe jocul perfect, fără să săriți sau să pierdeți note. Chiar dacă trebuie să încetinești, încercați să loviți notele și să acordați atenție erorilor.
intelectul: Verificați întotdeauna corectitudinea testului și, dacă ați pierdut o întrebare, înțelegeți ce a fost problema.

Împărțiți acțiunile complete în părți mai mici. Dacă încercați să reparați bicicletele, de exemplu, nu faceți totul odată. Antrenează schimbarea anvelopei într-o zi până când stăpânești tehnica, apoi repară frânele. Acesta este momentul practicii "mici": acțiuni scurte, specifice pe care le puteți repeta mereu și repede - cum ar fi scări, pedepse sau schimbări ale anvelopei.

Sport: Dacă întâmpinați dificultăți în înmormântarea mingii în baschet, opriți-vă și exersați un pas la un moment dat: ridicați viteza, săriți spre jantă și treceți-l prin ea.
muzica: Nu încercați să faceți imediat cântece dificile. Opriți-vă și exersați două sau trei secunde la un moment dat. După ce secundele sunt bune, du-te la celelalte.
intelectul: Nu încercați să aflați întreaga poveste a unui test la un moment dat. Rezolvați mai întâi problemele ușoare, apoi adăugați idei mai complexe - de exemplu, începeți cu binomiali înainte de a trece la polinoame.

Aflați de la propriile dvs. greșeli. Nu vă faceți griji dacă veți sfârși într-un anumit moment să greșiți - acesta este timpul pentru a face acest lucru. Explorarea, experimentarea și realizarea a ceea ce nu a mers bine vă va extinde cunoștințele în domeniu și vă va conduce spre noi descoperiri. Când faceți o greșeală, pur și simplu observați-o și gândiți-vă ce să faceți pentru ao îmbunătăți data viitoare. Dacă faceți aceeași greșeală de mai multe ori, încetiniți și încercați să înțelegeți problema. Concentrați-vă pe ea până când o rezolvați pentru a evita dezvoltarea obiceiurilor proaste.

Sport: Vizionarea imaginilor din joc și discutarea cu antrenorul vă pot ajuta să realizați problemele și să găsiți soluții.
muzica: Când puteți, înregistrați-vă jucând. Când ascultați, fiți atenți la greșelile pe care nu le-ați observat înainte.
intelectul: Ori de câte ori nu înțelegeți ce sa întâmplat într-o problemă sau de ce ați făcut un scor redus, cereți-i pe cineva să o explice, astfel încât să nu faceți aceeași greșeală de două ori.

Practicați-vă ca și cum ar fi fost "reale". Pentru a vă face bine atunci când aveți nevoie, fie într-un spectacol, la locul de muncă sau pe teren, trebuie să vă dezvoltați obiceiuri bune atunci când vă exersați. Asta înseamnă să acordați atenție detaliilor acum, astfel încât să nu trebuiască să o faceți atunci când vă prezentați. Gândiți-vă la postură, la împrejurimi și la echipament.

Sport: Utilizați echipamentul adecvat (încălțăminte, uniformă, protecție etc.) în timpul antrenamentelor, astfel încât să vă obișnuiți cu acestea atunci când jucați.
muzica: Evitați să vă ridicați postura rău sau să stați culcat în timp ce practicați - dacă nu o veți face pe scenă, nu o faceți acasă.
intelectul: Ascultarea muzicii sau vizionarea televiziunii în timp ce studiați, scrieți sau studiați vă sfătuiește să învățați în mod eficient.

Metoda 2
Dezvoltarea unei rutine practice

Găsiți timp pentru a practica în fiecare zi. Pentru a vă bucura de antrenamente la maxim, trebuie să vă dedicați în fiecare zi. O mulțime de cercetări arată de mult că practicarea este adesea mult mai utilă decât devotarea orelor la ceva doar o dată sau de două ori pe săptămână. Chiar și 15-20 minute de practică, 7 zile pe săptămână, cabina este mai eficientă decât 3 ore o dată pe săptămână.

Sport: Dacă nu vă puteți antrena într-o anumită zi, încercați să faceți exerciții (alergare, ciclism, înot, etc.).
muzica: Cel puțin, faceți câteva opriri și jucați două sau trei melodii pentru a ține pasul cu viteza și tehnica.
intelectul: Revedeți subiectul în fiecare zi când nu aveți timp să studiați.

Faceți o întâlnire pentru practică. Ideea este de a le face la fel de naturale ca și perierea dinților. Alegeți un timp pentru ei și să vă lipiți de ea în fiecare zi. După două sau trei săptămâni, creierul se va adapta și va începe să se pregătească pentru acel moment. Faceți acest proces ca și cum ar fi același lucru cu a face exerciții fizice: este mult mai ușor să vă mențineți în formă dacă aveți un anumit timp pentru a merge la sală.

Sport: Scorați trei-cinci antrenamente pe săptămână, cu antrenamente în intervale. Lăsați o zi pe săptămână pentru odihnă și recuperare.
muzica: Practicați în fiecare zi, încercând să obțineți cel puțin o oră pe zi.
intelectul: Este mult mai ușor să înveți ceva ce studiați în fiecare zi în loc de toate materialele la un moment dat în ajunul testului. Obișnuiți-vă să învățați să scrieți sau să studiați în fiecare zi, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp.

Planificați-vă înainte. Dacă învățați un instrument, de exemplu, separați 20 de minute pentru a forma trenuri, 20 pentru coarde și 20 pentru a afla o melodie nouă. Planificarea sesiunii vă ușurează menținerea rutinei zilnice și vizualizarea progresului.

Sport: Do 15 minute de incalziri, tehnicile de practică a jucat (trece, fotografii, etc.) 20 de minute până la o jumătate de oră, face 20 de minute de simulări la o jumătate de oră și se termină cu 10 până la 15 minute de întindere.
muzica: Faceți 10 minute de încălzire cu cântare, apoi exersați melodii noi, tehnici sau acorduri. Finalizați revizuirea melodiilor vechi pe care doriți să le jucați.
intelectul: Începeți cu cea mai dificilă problemă și mergeți la cele mai ușoare mai târziu.

Practica pentru perioade scurte cu pauze de odihnă. Făcând ceva timp de patru sau cinci ore la rând vă poate face să vă plictisiți sau epuizați și, dacă începeți să vă pierdeți concentrarea, practica își va pierde eficiența. Mai mulți psihologi ai sportului sugerează un interval de 10-15 minute la fiecare oră pentru a vă relaxa și a respira puțin. Cu toate acestea, cu alte tipuri de practici (muzică, studii, etc.), principiul este același.

Sport: Antrenează-te pentru o oră și dă o pauză de cinci până la 10 minute pentru a rehidrata, întinde și relaxa înainte de a continua. Limitați antrenamentele până la cinci ore pe zi.
muzica: Copiii mai mici se pot practica de la 20 de minute la jumătate de oră la un moment dat, dar la intervale de timp pentru a evita epuizarea.
intelectul: Studiați cel puțin o oră și faceți o pauză. Ieșiți-vă puțin, plimbați-vă sau ascultați muzică câteva minute pentru a vă odihni trupul și mintea.

Practicați abilitățile asociate în timpul liber. Nu trebuie să "practicați" decât în anumite momente. Cu cât te gândești mai mult la activitate, cu atât mai bine va fi când te antrenezi.

Sport: Uita-te la jocuri sau profesionale, întinde-te și gândește sau citește despre strategii.
muzica: Trenurile de citire a scolii, în special cele pe care trebuie să le înveți. De asemenea, ascultați și alți muzicieni care interpretează aceleași cântece ca și dvs., dacă este posibil.
intelectul: Puneți întotdeauna un tampon și un stilou pentru a nota ideile care pot apărea și citiți despre subiecte diverse pentru a vă inspira.