Cum să fii încrezător

Chiar vă puteți gândi că încrederea în sine este ca și cum ați avea ochi albaștri. Ori te-ai nascut cu ea sau nu esti. Dacă vă gândiți la lucruri de genul acesta și aveți puțină încredere în sine, atunci sunteți obligat să acceptați înfrângeri. Este timpul pentru a pune capăt această idee că nu toți oamenii pot avea această calitate și să depună eforturi pentru a schimba această stare de spirit, și atitudini în scopul de a rămâne pe drumul cel bun pentru a dezvolta credință și încredere în tine care lipsesc. Dacă doriți să știți cum să fiți mai încrezători în sine, citiți Pașii pentru a începe.

conținut

Pași
Partea 1având mentalitatea corectă
Partea 2intrarea în acțiune
Partea 3continuă să se dezvolte
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Având mentalitatea corectă

Imaginea intitulată Fiți sigur că sunteți pasibil (ă) cu pasul 1

Fii mândru de puterile tale. Dacă doriți să aveți mai multă încredere în sine, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă gândiți la avantajele pe care le aveți deja. Puteți găsi că nu este nimic bun care să nu aibă nici o calitate care să te salveze și că toată lumea din jurul tău este ceva mai frumoasă și mai interesantă decât tine. Ei bine, astfel de gânduri trebuie să fie aruncate dacă sunteți chiar hotărâți să vă schimbați! Faceți o listă a tuturor calităților dvs. bune, de a fi un bun ascultător pentru a avea o voce frumoasă și un talent de cântat. Aceste calități nu înseamnă prea mult pentru tine, dar trebuie să te gândești la faptul că tu Da, da. multe lucruri despre care poate fi mândru.

Dacă vă place foarte mult ideea de listă, atunci puteți chiar să aveți întotdeauna la îndemână. Când vă aduceți aminte de ceva și gândiți-vă: "Bine, încă mai e ceva bun la mine ...", adaugă asta la listă. Când vă simțiți în jos sau dacă nu aveți valoare, citiți lista pentru a vă face să vă simțiți mai bine.
Discutați cu un prieten apropiat despre această problemă. Întreabă-i ce tări sunt în opinia lui. El poate vedea ceva pe care nu l-ai luat niciodată în considerare, pentru că era chiar înaintea ochilor tăi!

Imagine intitulată Fii sigur că e pasul 2

Încercați să fiți o persoană mai optimistă. Desigur, optimismul, și Roma nu poate fi construit într-o singură zi, dar asta nu înseamnă că nu merită să înceapă formularea unei fundații din gânduri și așteptări pentru cele mai bune pozitive. Optimismul și încrederea merge de obicei mână în mână, pentru persoanele care au speranțe pentru viitor și se așteaptă ca lucrurile bune tind să creadă că lucrurile bune se va întâmpla cu ei dacă vor să lupte sau dacă încearcă suficient. Practicați-vă monitorizarea gândurilor pentru a vedea câte dintre ele sunt negative și depuneți eforturi pentru a contracara fiecare gând negativ cu cel puțin trei gânduri pozitive. Cu o slujbă fermă, veți putea vedea mai curând lumea.

Data viitoare când vă aflați împreună cu prietenii dvs., încercați să vorbiți despre lucruri interesante din viața dvs. sau lucrurile pe care le doriți pentru dvs. și veți observa că oamenii au o reacție mai bună, ceea ce vă va face mai emoționați.

Fii pregatit. Fiind pregătit pentru orice situație - în limitele normale - ajută, de asemenea, în materie de încredere în sine. Dacă există un test de matematică apropiat, cel mai bine este că ați studiat pentru un timp necesar pentru a reuși. Dacă aveți de gând să faceți o prezentare în fața întregii camere, trebuie să fi practicat suficient până când vă veți simți calm. În cazul în care o parte, ar trebui să spun cel mai mult despre eveniment: cine va fi acolo, la ce oră va începe și toate celelalte detalii, astfel încât să simțiți că există mai puține obstacole în momentul în care intră în sală. Când este imposibil să vă pregătiți pe deplin pentru orice situație - care face parte din harul și misterul vieții - având o anumită noțiune despre ceea ce faceți voi deja ajută, sigur.

Dacă sunteți într-un grup și credeți că aveți ceva de adăugat, veți simți mai multă încredere decât dacă rămâneți în urmă doar ascultând opiniile altor persoane. Nu trebuie să bâjbâi tot timpul pentru a vă ajuta să vă construiți încrederea în sine, dar ar trebui să vorbiți de fiecare dată când simțiți că aveți lucruri de spus.
Puteți avea surse pentru a contribui mai bine la conversații, cum ar fi articole interesante, știri sau cercetări despre un eveniment actual de interes. Începeți să vorbiți despre un subiect pe care l-ați cercetat și să vedeți ce se va întâmpla. Informarea despre subiectul pe care l-ați propus vă va ajuta să vă simțiți mai încrezători în timpul conversației.
Dacă aveți cunoștințe sau un anumit talent special - de la a face mobilier până la a ști cum să alegeți pantoful potrivit pentru o ocazie - oamenii vă pot cere ajutorul. Puteți crea încredere atunci când îi ajutați pe ceilalți și vă dați seama că au ceva de învățat de la dvs.

Imagine intitulată Fii sigur că e pasul 4

Nu te compara cu ceilalți. Ai nevoie să se concentreze pe tine si ceea ce va face pentru a atinge obiectivele dorite, în loc să stea la panda aproapelui tău, întrebați de ce nu poate fi la fel de atractiv, inteligent și sigur pe sine așa cum a fost. Fii bun cu tine si concentreaza-te asupra viselor si obiectivelor tale, fiind mândru de tine cand le poti atinge.

Realizați că este comun să idealizați viețile altora din ceea ce vedeți. Cu alte cuvinte, nu vedeți imaginea reală a vieții altora decât prin interacțiuni ocazionale.
Dacă începeți să vă comparați cu cineva, opriți-vă și concentrați-vă asupra dvs. din nou. Identificați locul în care sunteți de succes, fericiți și capabili să îmbunătățiți situația.
Persoanele cu o lipsă de încredere în sine se întreabă mereu pe ele însele și pe lumea din jurul lor. Lăsați mai puțin loc de îndoială cu privire la misiunea din față.

Scapa de orice sursă de negativitate puteți. Din nefericire, este imposibil să scapi de toate lucrurile mici care te fac să te simți rău despre tine, dar cu siguranță trebuie să faci un efort pentru a te înconjura cu oameni pozitivi și situații în care te simți bine. Iată câteva lucruri la care să te uiți:

Dacă vă simțiți rău cu privire la corpul dvs. sau la aspectul general, trăgând mereu prin revistele celebritate sau vizionând televiziunea, încercați să vă detașați cât mai mult de aceste atitudini.
Dacă un prieten, un membru al familiei sau o altă persoană importantă la care vă dedicați timpul vă face să vă simțiți inutili, atunci este timpul să întrebați această relație. Puteți încerca să vă schimbați folosind o formă de comunicare asertivă pentru a interfera cu răul pe care celalalt îl are pentru dvs. Dacă relația nu este sau nu poate fi îmbunătățită, atunci puteți lua decizia de a pune capăt acesteia sau puteți reduce timpul petrecut cu această persoană.
Dacă practicați un sport pe care îl urâți și vă simțiți că ați încercat cel mai bine, dar nu a funcționat bine, atunci poate fi timpul să găsiți un altul care să vă satisfacă cel mai bine nevoile. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă opriți atunci când ceva devine dificil, dar trebuie să învățați să recunoașteți când ceva nu este pur și simplu pentru dumneavoastră.

Partea 2
Intrarea în acțiune

Imaginea intitulată Fiți siguri de pasul 6

Acceptați necunoscutul. Dacă aveți o problemă de încredere în sine, a face ceva complet nou și diferit probabil nu este foarte interesant pentru dumneavoastră. E timpul să fii curajos și să te aventurezi să faci ceva ce nu te-ai gândit niciodată. Acest lucru poate fi: să prezinte un nou grup de oameni la o petrecere, se înscrie într-o clasă de dans, chiar dacă sunteți un picior de lemn, sau dedica la un loc de muncă care pare obositor, dar irezistibil. Cu cat obtineti mai mult obiceiul de a incerca sa faceti lucruri noi, cu atat veti simti mai sigur, deoarece veti avea sentimentul ca puteti face fata situatiei pe care o ofera viata. Iată câteva modalități bune de predare necunoscutului:

Începeți încet. Trageți o conversație cu cineva pe care îl vedeți întotdeauna, dar nu vorbiți niciodată, cum ar fi tipul care se află lângă tine în clasa matematică sau cu vecinul tău.
Planificați o excursie într-un loc nou, chiar dacă acesta este un oraș de 50 de mile de casă. Luați obiceiul de a vizita locuri noi și de a vedea lucruri noi.
Încercați să învățați o nouă limbă. Poate fi distractiv să faci ceva complet neobișnuit și să ajuți la încrederea în sine.

Imagine intitulată Fii sigur de sine Pasul 7

Luați mai multe riscuri. Luarea unor riscuri (rezonabile) este ca și cum îți îmbrățișam necunoscutul și impunem ca un individ. Dacă doriți să aveți mai multă încredere în sine, nu încercați doar să faceți lucruri noi: trebuie să fiți dispus să riscați cu ceva care este puțin înspăimântător sau nesigur pentru dvs. Nu orice risc este un lucru mare, dar este o modalitate de a te obișnui cu lumea și de a vedea ce se întâmplă în afara. Riscurile de alergare vă dau sentimentul că nu vă limitați la setul mic de lucruri pe care deja îl cunoașteți și că sunteți deja acomodativ, precum și că arătați că sunteți capabil să faceți totul.

Ieșiți din zona de confort cel puțin o dată pe zi. Aceasta poate include discuția cu persoana care vă interesează sau chiar apelarea ei dacă aveți curaj!
Dacă sunteți nefericit la locul de muncă, dar frică să plecați, încercați să aplicați pentru cel puțin un loc de muncă. Chiar dacă nu se întâmplă nimic, vă veți da seama că riscul pe care l-ați purtat nu a fost atât de înfricoșător.
Fă-ți temerile când le simți. Nu trebuie să sari de la saltul bungee dacă vă este frică de înălțimi, dar puteți ridica un lift în vârful unei clădiri cu zece etaje și priviți în jos prin fereastră. Veți vedea că puteți depăși orice impediment.

Imagine intitulată Fii sigur de sine Pasul 8

Petreceți timpul liber cu oameni care vă fac să vă simțiți bine. păstra Influențele pozitive pot fi chiar mai benefice pentru a construi încrederea în sine decât a exclude influențele negative. Dedicând suficient timp oamenilor care oferă sprijin emoțional și social fără stres și dramă, veți beneficia de un sentiment mai încrezut în tine și de a trata emoțiile mai eficient. Faceți-i un obicei să petreceți timp cu oameni care vă tratează bine, cât de mult puteți.

A ieși cu oameni cu încredere în sine poate ajuta și ea foarte mult. În loc să vă invidiați, studiați-i și întrebați-vă: "Ce diferă de mine și cum pot să mă cultive într-un mod similar?" Veți ajunge să descoperiți că nu sunt neapărat "mai buni" decât voi deloc - cu excepția faptului că aveți o perspectivă pozitivă asupra lor.

Imagine intitulată Fii sigur de sine Pasul 9

Cultivați un hobby. Faceți ceva bun - sau chiar mai bine, pentru care aveți pasiune - pentru a vă face să vă simțiți mai plini și mai fericiți. Astfel, se poate da un impuls increderii. Având un hobby poate stimula creativitatea, care este susținută și în alte situații, atât la locul de muncă, cât și în interacțiunile sociale. În plus, un hobby vă poate ajuta să cultivați sprijinul social care este benefic pentru bunăstarea emoțională.

Nu uitați să vă alocați timp pentru a vă dedica hobby-ului sau unei activități care vă face fericiți. Acest lucru poate fi dificil pentru persoanele care lucrează prea mult sau au prea multe angajamente familiale, dar este important.

Demonstrați încrederea prin limbajul corpului. Păstrați-vă capul în sus, cu o poziție bună, pentru a rămâne la jumătatea drumului să vă uitați și să vă simțiți mai încrezători în sine. Dacă veți avea probleme mereu, aceasta va semnala altora și dumneavoastră că nu sunteți mulțumiți de cine sunteți și doriți să fiți mai mici decât voi. În schimb, păstrați spatele drept, cu spatele și cu pieptul afară.

De asemenea, nu vă arătați brațele peste piept. Păstrați-le lângă dvs. sau folosiți-le pentru a gesticula. Astfel, veți părea mai aproape și mai accesibil.
Stabiliți contactul vizual natural atunci când vorbiți cu cineva. Pe măsură ce privești în ochi, primești mesajul că ești încântat să vorbești cu ei echitabil și, în același timp, să deschizi idei noi.
În plus, contactul cu ochii vă ajută să vă păstrați capul în sus. Un alt lucru care te face să arăți mai puțin sigur este să te uiți la podea sau la picioare tot timpul.
Încă mai trebuie să te plimbi cu pași fermi, mai degrabă în siguranță, decât să-ți tragi picioarele sau să faci un corp moale. În acest fel, vă simțiți și arăți mai sigur.

Fa-ți timp să te uiți. Luând ceva timp pentru ca aspectul dvs. să arate că vă pasă de dvs., veți începe să vă vedeți într-un mod mai pozitiv. Dacă doriți să aveți mai multă încredere în sine, asigurați-vă că cultivați obiceiuri de igienă bune, cumpărați zilnic, piepteneți părul și purtați haine curate fără riduri. Dacă nu vă îngrijiți de aspectul fizic, veți transmite o imagine pentru dvs. și pentru ceilalți, că nu credeți că meritați timpul petrecut pentru îngrijirea personală.

Privind în oglindă și văzând o persoană bine îngrijită, devii foarte predispusă să te prețuiești mai mult.
Purtați haine care vă fac să vă simțiți bine despre voi. Asta este, purta haine care au o potrivire buna (marimea potrivita) si da un aspect interesant care se potriveste personalitatii tale.
Acest lucru nu înseamnă că trebuie să îți faci o tona de machiaj sau să purtați haine care te fac să arăți ca altcineva. Ar trebui să fii mereu tu însuți - o versiune curată și igienică a ta.

Partea 3
Continuă să se dezvolte

Imaginea intitulată Fii atentă la pasul 12

Aflați de la greșeli. Oamenii cu auto-dependență nu obțin succes absolut în tot ceea ce fac. Cu toate acestea, ei acceptă înfrângeri și învață din greșeli, în loc să renunțe la tot ceea ce nu funcționează. Data viitoare când nu ești bun la un test de matematică, nu ești angajat după un interviu, sau ești respins de o flirt, nu lăsa astfel de lucruri să te împiedice să te întrebi ce sa întâmplat și ce ai învățat de la experiență. Desigur, uneori poate ați fost victima ghinionului, dar este important să simțiți că aveți controlul asupra oricărei situații, cât mai mult posibil, să acționați mai bine data viitoare.

Mantra "Încearcă din nou" este adevărată. Gândiți-vă la viața plictisitoare dacă ați fi cei mai buni în tot ceea ce ați făcut. În schimb, uitați-vă la eșecurile dvs. ca pe o ocazie de a vă testa în următoarea ocazie.
Cel mai important este să afli unde ai greșit și, în același timp, să accepți când se întâmplă ceva bun doar întâmplător.

Imaginea intitulată Fiți sigur că aveți pasul 13

Exercițiu mai mult. Exercițiul nu vă va face să vă simțiți minunați atât din punct de vedere mental cât și fizic, dar obișnuința de a exersa cel puțin 30 de minute pe zi sau de câteva ori pe săptămână vă poate pune pe calea cea bună sănătate fizică și emoțională optimă. Exercitiile elibereaza endorfinele care te fac sa te simti bine fiziologic si sa vezi lumea intr-un mod mai bun, in plus fata de a oferi corpului tau mai multe beneficii. Aceasta este o situație profitabilă, deoarece obiectivul de a vă exercita cât de mult vă puteți simți confortabil poate ajuta la construirea încrederii în sine.

Puteți folosi chiar și exercițiile cu ocazia de a ieși din zona de confort și de a încerca ceva nou. Poate vă este frică să faceți yoga sau o clasă zumba, dar odată ce sunteți înscris, veți vedea că nu este la fel de înfricoșător pe cât pare.

Imagine intitulată Fii sigur că ai pasul 14

Zâmbiți mai mult. Se dovedește că zâmbind mai mult nu numai că aduce mai multă fericire, ci și că oamenii din jurul tău au o reacție mai pozitivă față de tine. Un zâmbet pe față, chiar dacă este ultimul lucru pe care doriți să-l faceți, vă poate face să vă simțiți mai sigură când vă apropiați de oamenii din viața de zi cu zi. Zâmbetul îi invită pe oameni să vă vadă: puteți câștiga o nouă prietenie sau o nouă oportunitate doar prin mișcarea buzelor. Nu există nici un motiv să nu zâmbiți mai mult, chiar dacă sunteți de la spiritele mici!

Imagine intitulată Fii sigur de sine Pasul 15

Nu vă fie frică să cereți ajutor. A avea încredere în sine nu înseamnă că trebuie să fii excelent în ceea ce faci. Dar înseamnă că ești tipul de persoană care poate recunoaște că nu știe să facă ceva singur. Există un sentiment de mândrie și siguranță care vine din recunoașterea faptului că ceva nu este în zona noastră și de a cere ajutor atunci când aveți nevoie, nu veți învăța doar mai multe lucruri, ci veți fi, de asemenea, mândri de dumneavoastră pentru efortul de a aborda pe cineva și cereți îndrumare.

Dacă cereți ajutorul de la cineva, este mai probabil să cereți ceva înapoi și veți vedea cât de mult este necesar.

Învață să trăiești în prezent. Dacă lipsește încrederea în sine, este posibil să fiți blocați în acțiunile din trecut sau îngrijorați de rezultatul acțiunilor viitoare. Pentru a trăi în acest moment, mai mult vă ajută să fiți în pace cu starea actuală a lucrurilor. Acest lucru vă face mai fericiți și mai relaxați, dar poate fi și un obicei dificil de cultivat.

Învață să lași griji pentru viitor și să accepți ceea ce sa întâmplat în trecut pentru a trăi prezentul mai mult.
Practicati yoga sau meditatia minte. Ele vă pot ajuta, de asemenea, să trăiți în prezent.

sfaturi

Uitați de teama de a nu fi la ceva. Amintiți-vă că nimeni nu este perfect. Deci, nu vă fie frică să faceți greșeli.
Trebuie doar să fii tu. Nu lăsați pe nimeni să vă spună sau să vă facă să fiți altcineva - aceasta este singura modalitate de a fi cu adevărat încrezător în sine.
Fiți conștienți de toate abilitățile ascunse din interiorul vostru. Încearcă să faci mereu tot ce e mai bun și să afli care sunt obiectivele pe care vrei să le atingi. Succesul este secretul real al lui încrederea în sine.
Umblați cu capul sus, țineți-vă umerii drept și priviți drept înainte.
În fiecare seară, înainte de a merge la culcare, discutați lucruri pozitive cu dvs.
Au relații bune cu ceilalți. Evitați să ofensați oamenii, deoarece acestea se pot întoarce împotriva dvs. și vă pot distruge încrederea în sine. Nu fi nepoliticos.
Faceți tot ce este mai bun pentru a face o impresie bună celor care nu vă cunosc prima dată când îi găsiți.