Confruntarea cu lipsa de încredere în sine

Ați citit toate articolele și ați vizionat toate emisiunile TV pe această temă și ați avut încă puțină încredere în sine? Ați luptat această problemă pentru cea mai mare parte a vieții dvs. și credeți că este imposibil să o depășiți? Nu esti primul care crede ca esti sortit pentru lipsa de incredere pentru totdeauna. Din fericire, vă puteți simți mai încrezători în concentrarea asupra valorii dvs. naturale și a potențialului dvs. personal.

conținut

Pași
Metoda 1consolidarea încrederii în sine
Metoda 2depășind încrederea scăzută în anumite situații
Metoda 3Înțelegerea încrederii în sine
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Consolidarea încrederii în sine

Imagine cu denumirea Fii puternică Pasul 12

Bucurați-vă de abilitățile dvs. Critica se concentrează, de obicei, pe slăbiciuni. De aceea, oamenii se concentrează de obicei pe partea negativă, nu pe partea pozitivă. În loc să încercați să acumulați slăbiciuni, direcționați energia către dezvoltarea talentelor naturale.

După ce ați făcut o evaluare a punctelor forte, strategizați-vă cu privire la modalitățile de a le utiliza ca o punte către succes. Succesul în orice zonă creează încredere.
De exemplu, dacă aveți un cadou natural pentru desen sau pictura, vă puteți petrece timpul liber practicând și uciderea cu pietre. Atunci când apare o ocazie pentru a vă folosi darul, cum ar fi un scenograf de școală sau un scenariu dintr-o singură bucată, veți avea mai multă încredere în oferirea serviciului, deoarece acesta recunoaște abilitățile din zonă.

Imaginea Entitulado devine pozitivă, fericită și optimistă Pasul 15

Modificați-vă limba. Învață să schimbi vocea interioară care spune "nu ești destul de bun" sau "nu vei reuși." Când știți acest limbaj negativ, provocați aceste concepte.

De exemplu, pentru a contracara expresia "nu ești destul de bun", poți să te gândești la toate momentele în care ai dovedit că ai abilitatea și talentul de a face ceva specific.
Când se identifică un limbaj negativ, încercați să transformați conceptul în gânduri mai pozitive.

Imaginea intitulată Setați obiectivele Pasul 7

stipula goluri mici pentru a încerca să realizeze. Pregătirea adecvată pentru atingerea obiectivelor poate crește încrederea în sine. Este posibil să se stipuleze obiective în diferite domenii ale vieții - în studii, muncă, sport, muzică, scris etc. În plus, prin atingerea fiecărui obiectiv, puteți obține un feedback automat și eficient care vă motivează să stipulați și să atingeți obiective noi. Începeți cu ceva mic și creșteți treptat dimensiunea și scopul obiectivelor, pe măsură ce crește încrederea în sine. Obiectivele care pot dezvolta încrederea în sine se bazează pe astfel de caracteristici / sunt după cum urmează:

șispecíficas.
Surpreendentes.
Pmotiv.
șixecutáveis.
Realistas.
Tangíveis.
remarcat.

Fii drăguț cu oamenii. Dacă poți face ceva, fii bun cu ceilalți. Să fii drăguț cu oamenii din viața ta nu costă nimic sau să cheltuiți energie, dar rezultatele acestei acțiuni sunt avantaje incomensurabile. Există dovezi care demonstrează că felul de a fi de natură ajută la prelungirea vieții, la un succes mai mare la locul de muncă, la scădere și la stres și la a deveni mai fericit.

Bunătatea poate fi demonstrată în moduri simple sau complexe. Țineți ușa la o margine, zâmbiți oamenilor de pe stradă și salutați-i, spuneți o glumă sau luați masa de prânz cu o persoană care este întotdeauna exclusă din punct de vedere social.
În plus, arătând bunătate în comunitatea dvs. prin munca voluntară vă poate ajuta să vă cultivați încrederea în sine. Ajutați la construirea locuințelor în proiectele sociale, donați sânge dacă sănătatea dumneavoastră permite, citiți pentru persoanele în vârstă în casele de îngrijire medicală.

Imagine intitulată Dress Well Well Step 17

Rochia să se simtă bine despre tine. Hainele pe care le purtați vă pot face să vă încruntați în fața oglinzii sau să vă roșiți pentru satisfacție. Oricare ar fi piesa aleasă, știți că hainele pot afecta încrederea, deci alegeți elementele care se potrivesc cu imaginea pe care doriți să o parcurgeți.

Cercetările arată că oamenii adesea atribuie sensuri și emoții obiectelor de îmbrăcăminte. Poate că ai purtat o cravată specifică la absolvirea colegiului sau o rochie specială la prima întâlnire care a funcționat. În timp, veți continua să căutați astfel de elemente pentru a produce un efect similar asupra stării de spirit.
Un studiu a arătat că persoanele care poartă tricouri super-erou sunt mai interesante și superioare celor care nu. Acești studenți se simt, de asemenea, mai puternici atunci când folosesc astfel de piese.

Metoda 2
Depășind încrederea scăzută în anumite situații

Imagine intitulată Devino asociat Pasul 9

Nu refuza invitații. Adesea, atunci când cineva are puțină încredere în sine, unul tinde să se izoleze de ceilalți. Frica de a fi respinsă sau de jenă îi face să piardă ocazia de a fi sociabilă. Din păcate, alții pot avea o impresie greșită, gândindu-se că individul nu dorește să fie în preajma lor sau nu-i place. Mai devreme sau mai târziu, invitațiile pot să nu mai vină.

În loc să refuzi invitații la petreceri și evenimente sociale, începe să spui da. Desigur, nu puteți merge la toate evenimentele, dar faceți tot ce este mai bine pentru a merge dacă puteți.
Spunând că "da" semnalează gazdei că sunteți cu adevărat interesat să construiți o relație cu el sau ea.
Cel mai bun lucru este că, pe măsură ce practica de a merge la situațiile sociale crește, cu atât crește încrederea. Chiar dacă vă simțiți timizi sau ciudați la început, vă provocați să mergeți în același fel.

Imaginea intitulată Setați obiectivele și atingeți-le. Pasul 10

Vizualizați succesul. Vizualizarea este un instrument puternic folosit de sportivi de vârf și de alți oameni de succes. Înainte de a vă implica într-o situație stresantă - de la o petrecere în care nu cunoașteți pe nimeni până la o prezentare sau plecare importantă - imaginați-vă că faceți totul perfect. Vedeți-vă să intrați la petrecere cu încredere și salutând primul grup de oameni pe care îi întâlniți, imaginați-vă prezentând munca fără greșeli și răspunzând cu ușurință la toate întrebările, vă imaginați că faceți un coș sau un gol în joc.

Creierul nu recunoaște diferența dintre ceva real și ceva imaginat. Deci, dacă vă imaginați că scena merge într-o petrecere și începe să vorbească cu un străin, această acțiune va deveni tot mai familiar creierului. Când această situație se prezintă în viața voastră, va fi ca și cum ați fi experimentat-o deja și poate fi mai ușoară.

Fascinați-vă pentru alții în situații sociale. Lipsa încrederii în sine este adesea alimentată de o auto-judecată excesivă. Tendința de a vă acorda prea multă atenție în fiecare situație agravează numai sentimentele negative. În loc să vă concentrați asupra dvs., încercați să vedeți alții. Ei vor dori interesul și veți avea o pauză de la acea judecată.

Imaginea intitulată Fii normală Pasul 10

Observă oamenii carismatici. Toată lumea știe niște stăpâni de comunicare. Acești oameni au capacitatea de a asculta atât de îndeaproape încât simți persoana cea mai interesantă din loc. Pe de altă parte, au o conversație bună și știu cum să mențină interesul.

Când vă aflați într-un mediu social, acordați atenție modului în care acești oameni acționează. Așteaptă și urmăresc indiciile sociale înainte de a începe o conversație? Care este limbajul corpului lor? Care este raportul dintre timpul de ascultare și timpul de vorbire?
Este adevărat că nimeni nu trebuie să-și schimbe propriul mod de a imita o altă persoană. Cu toate acestea, este posibil să învățăm câteva tactici pentru a face față unor astfel de situații, observând oameni care iau în considerare aceste circumstanțe.

Imaginea intitulată Respingerea mânerului Pasul 9

Aflați cum să rezolvarea respingerii. Respingerea este o parte inevitabilă a vieții. Chiar și aceia care par să facă foarte bine în situații sociale au fost deja respinși la un moment dat. Respingerea poate fi legată de faptul că este preorganizată într-o căutare de locuri de muncă, fără a fi capabilă să impresioneze persoana care vă place sau nu este de acord în orice organizație, dar există modalități de a depăși aceste sentimente dureroase oricum.

Fii sensibil. Știind chiar că șansele de a obține un loc de muncă, o promovare sau o altă realizare nu sunt bune, este încă posibil să încerci. Cu toate acestea, știți că este posibil să nu vă puteți confrunta cu respingerea.
Creșteți-vă șansele și aplicați pentru mai multe posturi vacante în același timp. Dacă șansele de succes sunt limitate, este posibil să le măriți prin direcționarea diferitelor lucruri. Nu vă puneți toată energia într-un singur spațiu. În schimb, aveți mai multe planuri alternative. Astfel, încrederea este protejată dacă sunteți respins sau respins.
Nu luați respingerea personală. Când chemați pe cineva afară sau cereți o vacanță și auziți un răspuns, respingerea nu înseamnă neapărat că există ceva în neregulă cu dvs. Nu e personal. Amintiți-vă că oamenii au preferințe diferite și că este posibil să nu se potrivească cu nevoile specifice ale fiecăruia. Gândește-te la o ușă închisă care te apropie de tine ca pe o altă oportunitate care se potrivește nevoilor tale.

Metoda 3
Înțelegerea încrederii în sine

Imaginea intitulată Dezvoltați stilul de stimă de sine Pasul 2

Înțelegeți diferența dintre încrederea în sine și stima de sine. În timp ce astfel de concepte coincid în multe privințe (și că problemele cu ambele apar simultan), există o diferență. Încrederea se referă la ceea ce simte o persoană despre abilități. Puteți avea încredere în abilitățile matematice, dar puțină încredere în sport. Stima de sine, pe de altă parte, se referă la modul în care se vede cineva în general, cum se simte cineva despre sine și dacă se place sau nu. Încrederea are legătură cu abilitățile, în timp ce respectul de sine are legătură cu dragostea și respectul de sine.

Crezi în abilitățile tale? Te simți vrednic de respectul și respectul față de ceilalți?
Răspunsul la astfel de întrebări determină dacă aveți probleme legate de stima de sine scăzută sau de încrederea scăzută în sine. Cele două probleme sunt puțin diferite, dar puteți folosi aceleași strategii pentru a vă spori credința în abilitățile și în valoarea de sine și în stima de sine.

Recunoașteți că nu aveți încredere prea mare este normal. Deoarece încrederea depinde de propria evaluare a aptitudinilor, aceasta variază în funcție de situație. Schimbările de încredere la un anumit nivel depind de contextul sau calificarea implicată. S-ar putea să vă aflați capabili în matematică, dar nu în știință. Poate că aveți un mare talent pentru cânt, dar dansați foarte prost. Nimeni nu este bun la toate, astfel încât toată lumea trebuie să se ocupe de o lipsă de încredere din când în când.

Problema cu încredere ocazională scăzută este că îi permiteți să vă definească. Această practică începe de obicei în copilărie. Mulți copii nu au atât de multe abilități și atunci când nu sunt întăriți sau când copilul nu este lăudat că este bun în alte zone, ea începe să simtă că nu este la fel de capabilă. În acest fel, stima de sine este afectată și apare un sentiment de lipsă de valoare.

Imagine intitulată Stop Loving Someone Pasul 7

Faceți o listă cu punctele tale forte. Poate că nu ați cumpărat ideea că lipsa de încredere în unele abilități este o trăsătură umană comună. Dacă da, încercați acest exercițiu. Luați o foaie de hârtie și un stilou. Gândiți-vă la momente când ați făcut foarte bine. De asemenea, gândiți-vă la momentele în care v-ați simțit foarte mândru. Scrieți toate caracteristicile și abilitățile legate de astfel de momente pentru a cunoaște lucrurile în care sunteți buni.

Înrola ajutorul cuiva apropiat, dacă aveți dificultăți să se gândească la situații sau dacă nu se poate opri criticul interior lung. Vorbiți cu o familie, prieteni și colegi (aproximativ cinci sau zece). Întreabă-i pe fiecare când ai făcut foarte bine.
Căutați similitudini în răspunsuri. Aveți cuvinte sau caracteristici similare care apar în conturi diferite? Utilizarea opiniilor acestora pentru a vă evalua punctele forte vă poate ajuta să dezvoltați un plan de creștere a încrederii în sine.

Imaginea intitulată Îmbrățișați-vă copilul interior Pasul 8

Gândește-te la copilărie. Adesea, cea mai mare critică din capul nostru sa născut în copilărie. Un profesor, un părinte, un coleg de școală intimidant la școală sau o dădacă: toți acești oameni marchează modul în care te vezi. Sursa lipsei de încredere în sine poate să se găsească într-una din acele voci ale trecutului, care a fost în capul tău de-a lungul tuturor acestor ani.