Cum să fii încrezător

Încrederea este un aspect destul de complicat. Este foarte ușor să vă depindeți de ceilalți pentru a vă simți bine când o astfel de bunăstare vine de la noi înșine. Cel mai bun lucru este că porniți acest tren de încredere și este pe punctul de a începe de la stație. Aici mergem!

conținut

Pași
Metoda 1privind încrezător
Metoda 2gândiți-vă în siguranță
Metoda 3practicarea încrederii
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Privind încrezător

Imaginea intitulată Fii sigur că e pasul 1

Aveți aspectul. Așa cum s-ar putea spune unii, "prefaceți-vă până când veți obține". Veți începe să vă simțiți încrezători și capabili să vă puneți pe capul că aveți astfel de caracteristici. Trebuie să vă adresați ceea ce vă face să vă simțiți bine - nu ceea ce credeți că este caracteristic pentru oamenii încrezători. Încercați aceste trucuri:

Petreceți puțin zilnic pentru igiena personală și rămâneți prezentabili. Faceți un duș în fiecare zi, periați dinții, atațiți-vă și îngrijiți-vă pielea și părul.
Rochie de încredere. Nu aveți nevoie să cumpărați un dulap complet nou pentru a vă simți bine. Atâta timp cât vă simțiți curat, confortabil și frumos, încrederea va veni. La urma urmei, nu ai purta costum pentru a oferi o pizza. Probabil că veți fi bine dacă credeți că sunteți îmbrăcați în mod corespunzător. Aveți grijă să nu exagerați (de ex. Puneți tone de machiaj pe față sau purtați haine foarte dezvăluite). Îmbrăcarea corespunzător pentru fiecare situație se termină cu una dintre preocupările dvs.

Imaginea intitulată Fii sigur că e pasul 2

Perfectați-vă postura. Modul tău de a acționa comunică mult altora - arătați-le că sunteți încrezători și dominanți. Țineți umerii în spate, coloana vertebrală și bărbia înalți. Umblați ușor, fără să vă mișcați picioarele. Stați drept. Când arăți ca o persoană încrezătoare în afară, vei fi văzut ca pe cineva care are încredere în lumea din jurul tău.

Nu numai că veți înșela pe alții, ci și pe voi înșivă. Cercetările recente arată că poziționarea corpului influențează starea mentală - așadar poziționarea cu încredere va face să vă simțiți cu adevărat încrezători. Și, mai presus de toate, a avea limbajul corpului încrezător este deja legat de scăderea nivelului stresului.

Imagine cu denumirea Be confident Step 3

Zambetul. Păstrați zâmbetul la îndemână - veți fi uimiți de modul în care chiar și cele mai mici zâmbete ajung să ușureze multe situații sociale. Adevărul este că zâmbetul face ca toată lumea să se simtă mai confortabilă. Îți poți imagina că te apropii de cineva care se încruntă? Nu, mulțumesc.

Dacă sunteți îngrijorat de falsitatea zâmbetului, păstrați-l discret. Un zâmbet fals poate fi identificat de la distanță de mile. Pe de altă parte, dacă sunteți cu adevărat fericiți să vedeți persoana - sau fericită să aveți șansa de a vă exersa noile abilități - afișați perlele albe ale gurii!

Imagine cu denumirea Be Confident Step 4

Contactați ochii. Este o schimbare subtilă, dar poate schimba drastic felul în care alții o percep. Nu vă fie teamă să vă întâlniți cu privirea altcuiva: acest lucru nu numai că demonstrează că sunteți o persoană care merită să vorbiți, ci și faptul că îi respectați pe ceilalți, recunoașteți prezența lor și că vă interesați de conversație. Nu vrei să fii nepoliticos, nu?

Ochii noștri sunt unici umani. Acestea sunt ferestrele sufletului, dacă preferați să vorbiți în acest fel și ne expuneți afecțiunea și sentimentele noastre. Prin contactul vizual, veți îmbunătăți calitatea interacțiunilor dvs. și veți avea mai multă încredere. De fapt, veți fi văzuți ca cineva mai sociabil și demn de încredere. Cei care vorbesc cu dvs. se vor simți mai apreciați. Dacă nu puteți face acest lucru pentru dvs., faceți-o pentru alții!

Imaginea intitulată Fii sigur că e pasul 5

Au limbaj corporal accesibil. Vrei să încerci să faci o conversație cu cineva care, într-un colț, se preface că se joacă cu ceva joc la telefon? Probabil că nu. Dacă doriți ca alții să vă abordeze, păstrați-vă accesibil!

Păstrați corpul deschis. Dacă vă traversați brațele și picioarele, veți spune lumii că nu sunteți interesați de conversații cu alții. Același lucru este valabil și pentru fețele și mâinile dvs. - dacă este clar că sunteți îngrijorați de altceva (fie că este vorba despre un iPhone sau despre un iPhone), oamenii vor înțelege aluzia.

Imaginea intitulată Fii sigur că e pasul 6

Păstrați aspectul. Acum că ați înțeles aspectul contactului vizual, este timpul să îl puneți în practică. Știați că cealaltă persoană se simte la fel de timidă ca și tine? Încercați acest lucru: faceți contact vizual cu cineva și vedeți cine durează mai mult. Persoana se uită departe? Vezi?! Și ei se simt incomod!

WikiHow nu sugerează să se uite la cineva intens, știi? A face față intens punctului în care persoana se simte privită și tremurând de la ciudățenia palpabilă cauzată de situație nu este scopul. Scopul este, însă, să recunoaștem că alți oameni se simt la fel de nervoși ca și voi în momentul contactului vizual. Dacă sunteți prinși, zâmbiți. Ești foarte încrezător.

Metoda 2
Gândiți-vă în siguranță

Recunoașteți talentele și calitățile tale bune și le scrieți. Indiferent de cât de scăzut vă simțiți, luați-vă mândria în tine și amintiți-vă lucrurile pe care le faceți foarte bine. Concentrarea pe cele mai bune atribute vă va face să uitați defectele percepute și să vă măriți sentimentul de prețioasă. Gândiți-vă la calitățile bune ale aspectului, prieteniei, talentelor și, mai presus de toate, personalității voastre.

Gândiți-vă la lauda celorlalți. Ce ți-au spus ei, altfel, că au trecut neobservate sau nerecunoscute? S-ar putea să fi lăudat zâmbetul tău sau capacitatea ta de a rămâne liniștită și reținută în situații stresante.
Amintiți-vă realizările trecute. Poate fi ceva ce alții au recunoscut ca fiind cel mai bun student in camera, sau ceva care este la cunoștințele sale ca un act de caritate pentru a facilita viața cuiva. Înțelege cât de bine a fost pentru tine. Aruncați o privire!
Gândiți-vă la calitățile pe care încercați să le cultivați. Nimeni nu este perfect - dar dacă încercați în mod activ să deveniți o persoană onorabilă și bună, acordați-vă un pic de credit pentru efort. Gândirea la îmbunătățirea înseamnă că ești umil și amabil - și astfel de atribute sunt pozitive.
- Acum, scrieți toate acele calități pe care le aveți și le recitiți ori de câte ori vă simțiți rău. Adăugați lucruri pe listă ori de câte ori faceți ceva care vă face mândri.

Imaginea intitulată Fii sigur că e pasul 8

Gândiți-vă la obstacolele care stau în calea încrederii dumneavoastră. Luați o bucată de hârtie și scrieți toate lucrurile care vă împiedică încrederea. De exemplu, note rele, introversiune, lipsă de prieteni etc. Acum, întrebați-vă: este acesta valabil sau logic? Sau sunt asemenea probleme cauzate doar de vina mea? Răspunsurile sunt "nu" și, respectiv, "da". Cum ar fi logic să spunem că un lucru ar determina valoarea sa ca ființă umană? Obstacolul nu-i determină valoarea!

Iată un exemplu: Nu ați obținut o notă bună la ultimul examen de matematică - ca rezultat, nu vă simțiți încrezători în momentul în care se va programa următorul test. Dar întrebați-vă acest lucru: ați obține un grad mai bun dacă ați studiat mai greu, a lucrat cu profesorul și pregătit pentru test? DA! Gradul precedent scăzut a fost numai o eventualitate și nu are nimic de a face cu tine. Nu aveți niciun motiv pentru a nu vă simțiți încrezători.

Imaginea intitulată Fii sigur că e pasul 9

Amintiți-vă că toată lumea are probleme de încredere. Unii oameni sunt buni pentru a ascunde acest lucru, dar practic orice ființă umană a avut o anumită problemă cu încrederea proprie la un moment dat. Nu sunteți singuri! Și dacă vă puteți gândi la cineva cu niveluri ridicate de încredere, poate exista o situație în care o astfel de persoană nu este atât de sigură. Încrederea este rareori universală.

Iată un fapt pentru dvs.: Cei mai mulți oameni se îngrijesc prea mult despre ei înșiși să-l judece în mod constant. Ați observat vreodată cum iubesc oamenii vorbind despre lucruri care abia reflectă personalitățile lor? 99% dintre oameni se concentrează pe ei înșiși. Respirați ușurat și recunoașteți că nu trebuie să fiți perfect tot timpul.
Nu te compara cu ceilalți. Nu totul este o competiție, și văzând viața în acest fel va fi epuizantă. Nu trebuie să fii cel mai deștept, cel mai frumos, cel mai popular pentru a fi fericit. Dacă aveți o vină competitivă care nu poate fi ignorată, încercați să concurați cu voi înșivă și să luptați pentru a deveni mai buni.

Imagine cu denumirea Fii sigură Pasul 10

Vedeți încrederea ca pe un proces, nu ca o realizare singulară. A avea încredere nu este sfârșitul unei linii încrucișate o singură dată, iar procesul nu va merge mereu înainte - vor exista zile când veți simți că ați revenit la pătrat. Respirați profund, amintiți-vă de obstacolele încrederii în sine, care au fost deja depășite și continuați să continuați. În vremuri grele, este bine să ai sarcina de a fi mândru chiar și în zilele când nu ai făcut nimic.

Probabil că nu veți înțelege nivelul actual de încredere. Ați înțeles vreodată că sunteți inteligenți, amuzanți, vrăji sau punctuali? Probabil că nu. Deci, dacă nu vedeți schimbări imediate, știți că acest lucru se întâmplă deoarece vă concentrați prea mult pe lucrurile greșite. Nu poți vedea pădurea prin copaci, înțelegi? Înțelegi, știm.

Ține minte că te-ai născut așa. Când ai ieșit din pântecele mamei tale, nu ți-a păsat cine ți-a auzit strigătul sau moaletea capului tău. Tocmai ai fost. A fost societatea care a îndreptat degetul spre tine și a creat această nevoie de a "rezolva". Timiditatea era învățat. Știți ce spun ei despre lucrurile învățate? Ele pot fi uitate.

Apucați încrederea cu care v-ați născut. Este acolo. Ea a fost îngropată după ani de expunere la complimente, amenințări și încercări. Îndepărtați pe toată lumea din scenariul în care aveți încredere. Nu contează. Nu au nimic de-a face cu tine. Ești bine. Există indiferent de judecata lor.

Imaginea intitulată Fii sigur că e pasul 12

Ieși din cap. Lipsa încrederii nu este legată de lumea exterioară - prin urmare, trebuie să o eliminați din cap. Dacă vă aflați într-un dialog intern, Opriți-vă. Lumea se învârte în jurul tău - se rotește cu ea. Singurul moment care există este acum. Nu vrei să fii o parte din ea?

Cea mai mare parte a lumii există din cap (dacă adoptăm mentalitatea că realitatea este ceea ce pare să fie). Gândiți-vă în mod constant despre ceea ce simțiți sau despre cum vă pare să vă scape de moment. Practicați-vă să nu vă gândiți la trecut și viitor. Concentrează-te asupra a ceea ce se află în fața ta - este probabil ceva interesant.

Metoda 3
Practicarea încrederii

Imaginea intitulată Fii sigur că pasul 13

Acceptă-ți interesele. Dacă există un sport sau un hobby care te-a interesat întotdeauna, acum este momentul! Îmbunătățirea abilităților tale va întări faptul că tu este talente, iar acest lucru vă va crește mai mult încrederea. Învață să joci un instrument muzical sau să vorbești o limbă străină - să faci artă, ca și pictura - să începi să construiești proiecte - tot ce-ți stârnește interesul.

Nu vă descurajați dacă nu este imediat incredibil. Amintiți-vă că procesul de învățare este un proces și că sunteți în el pentru câștiguri mici și timp de recreere. Inveti sa nu devii cel mai bun din toate timpurile.
Faceți un hobby care se poate face într-un grup. Găsirea unor persoane cu o mentalitate similară și împărtășirea intereselor lor poate fi o modalitate ușoară de a-ți face prieteni și de a construi încredere. Căutați în grupurile dvs. de comunitate care vă acceptă ca membru sau căutați să vă faceți prieteni cu persoane care au același hobby.

Vorbește cu străinii. Fiind destul de simplă, încrederea este mai mult decât o stare de spirit - este un obicei. Toți oamenii sunt formați de aceasta - obiceiuri. Deci, ca să fii încrezător, trebuie să faci lucruri cu încredere. Unul dintre aceste lucruri vorbește cu străinii. Pare a fi intimidant la început, dar vei simți tot mai mult liber cu timpul.

Nu, asta nu va înspăimânta străinii dacă nu sunteți un membru agresiv, mirositor, asemănător lui KKK, Quasimodo. Cum te-ai simți dacă cineva ar spune "Oops!", Smile și întreabă care este cel mai bun dintre McDonalds și Bob? Probabil, bine. Toată lumea îi place să fie eroul, să vorbească cu ceilalți și să arate spontaneitate. Voi străluciți o zi care odinioară părea blandă.
Nu ai oportunități, nu? Ce zici de funcționarul tău de la cantină? Fata de la casierul din supermarket? Școlari străini care te trec pe stradă?

Nu-ți cere scuze prea mult. Ne cerem scuze este o trăsătură bună (mulți oameni nu se pot descurca). Cu toate acestea, aveți grijă să faceți acest lucru numai atunci când este necesar. Ne cerem scuze cand sunteti suparati sau deranjati pe cineva este politicos: cereti scuze cand nu ati facut nimic gresit, cu toate acestea, va poate face sa va simtiti subordonati. Veți simți asta Ai nevoie de să regret Înainte ca iertarea să treacă prin gură, așteptați o secundă sau două pentru a vă asigura că situația într-adevăr necesită scuze de la dvs.

Utilizați alternative. Vă puteți exprima simpatia sau vina fără a vă cere scuze. De exemplu, dacă sunteți îngrijorat de cineva supărat, spuneți "Sper că acest lucru nu a provocat prea multe probleme", în loc de a spune pur și simplu "Îmi pare rău".
Apologarea inutilă te face să te simți nesigur. Acest lucru nu are sens, pentru că nu sunteți inferior nimănui. De ce îți ceri scuze când nu ai făcut nimic rău? La urma urmei, ați vrut cu adevărat să faceți o greșeală? Și dacă îți cer scuze tot timpul, actul tău își va pierde valoarea. Regretul pentru tot înseamnă că nu regreți nimic. Comparați "Îmi pare rău" cu "Te iubesc" - ambele declarații ar trebui spuse cu atenție.

Accept complimente grațios. Nu vă răsuciți ochii și neagă complimentul - acceptați-l! Ai meritat! Contactați-vă cu ochii, zâmbiți și spuneți: "Mulțumesc." A fi bună când cineva vrea să te laude nu înseamnă compromiterea umilinței tale - arată că ești educat și înțelegi valoarea ta.

Lăudați-l înapoi. Dacă vă simțiți inconfortabil să ascultați complimente, încercați să le complimenteze înapoi. Acest lucru vă poate ajuta să simțiți că "scorul" a fost potrivit și că nu ați ajuns foarte mândru.

Imagine cu denumirea Fii sigur de Pasul 17

Construiți încrederea ajutându-i pe alții. Faceți timp pentru a lăuda pe cineva sau pentru a face o acțiune aleatorie bună. Veți străluci și vă veți simți mai bine despre voi înșivă. Când deveniți o sursă de pozitivitate, alții vor căuta să fie în jurul vostru, crescând vibrațiile pozitive.

Mulți oameni nu sunt buni la obținerea complimentelor. Persoana lăudată va reveni probabil în schimbul unui compliment. Faceți complimente reale sau persoana va răspunde în mod sceptic - "Îmi place foarte mult cămașa ta. A fost făcută în China? "Nu poate da cel mai bun răspuns.

Dă-i drumul celor care te descurajează. Este dificil să fii încrezător într-un grup de oameni care par să judece pe toată lumea în mod constant. Ați putea fi, desigur, cel mai extrovertit, zgomotos și încrezător în lume - dar cu acești oameni, veți ajunge să deveniți un catelus care nu a primit suficientă afecțiune. Acești oameni trebuie abandonați ca un obicei prost. Și acum.

Este important să vă înconjurați cu oameni cu care vă simțiți că cel mai bun sine vă poate apărea fără probleme. În jurul acestor oameni veți crește așa cum doriți.

Imagine cu denumirea Be Confident Step 19

Mai încet. Mulți oameni nu acceptă publicul larg. Alți oameni urăsc să facă discursuri publice. Dacă vă aflați într-una din aceste zone, este important să o ușurați. Când suntem nervoși, avem tendința de a grăbi lucrurile pentru a face corect situația. Nu faceți acest lucru: este primul lucru care vă indică nervozitatea. Și vă afirmați că nervozitatea este starea voastră naturală!

Sfat numărul unu este a respira. Când ne dăm respirații scurte și ascuțite, ne obligăm să loviți sau să fugim. Tăiați-o și vă veți liniști automat. Oamenii nu sunt știința atomică, prin noroc.
Sfat numărul doi este să vă încetinesc conștient acțiunile. Gândește-te la un copil hiperactiv cu zahăr pe cap - acum ești persoana aia. Combinați acțiunile cu respirația. Bingo! Serenity.

Imagine cu denumirea Fii sigur de Pasul 20

Asteptati-va succesul. Cea mai mare parte a vieții este o profeție de auto-împlinire. Când ne gândim că vom eșua, nu ne vom strădui. Când ne gândim că nu suntem destul de buni, ne comportăm ca și cum nu suntem destul de buni. Dacă vă așteptați la succes, s-ar putea să-l atrageți. Pesimismul îți poate răni abilitățile.

Acum, probabil că spui "Nu sunt o perspectivă bună a viitorului! Așteptarea succesului nu este logică - nu ați aplaudat logica acum câteva secunde ?! " Ei bine, da. Dar gândiți-vă astfel: de obicei, vă așteptați să nu reușiți, nu? De ce să nu te aștepți la succes? Ambele sunt împrejurări posibile și, dacă ne gândim la asta, nu este mai probabil decât celălalt. BOOM. Sfârșitul lecției.

Imagine cu denumirea Fii sigur de Pasul 21

Acceptați riscurile. Uneori, aceasta este singura modalitate de a reuși. Pentru a fi bun în viață, trebuie să găsiți experiențe care vă forțează să învățați. Nu poți fi uimitor chiar de pe lilieci. Dacă continuați să faceți ceea ce ați făcut întotdeauna, va fi imposibil să vă îmbunătățiți nimic. Trebuie să obțineți șansele de a crește.

Eșecul este inevitabil. Întotdeauna se întâmplă. Și nu contează. Singurul lucru care contează este să se ridice. Toată lumea trece prin dezamăgiri, dar nu toți se ridică. Este renașterea cenușii care creează încredere - și trebuie să cădeți pentru ca acest lucru să se întâmple.

sfaturi

Trebuie să te uiți mai încrezător. Când te plimbi, concentrează-te pe unde mergi. Asigurați-vă că stați bine.
Uneori oamenii îți vor spune lucruri rele pentru că se simt invidios! Amintiți-vă să zâmbiți și să vă bucurați de viață, deoarece este prea scurt.
Vorbește pozitiv. Când spuneți lucruri negative despre dvs., faceți comentarii pozitive.
Când vă treziți dimineața, priviți în oglindă și spuneți că ați ajuns la acest punct din viață și că nu veți permite altor oameni sau lucruri să vă deprime.
Nu mai fi perfecționist. Nimic și nimeni nu este perfect. Standardele înalte își păstrează locurile, însă viața lor de zi cu zi va avea găuri și goluri. Acceptați astfel de elemente ca experiențe de învățare și continuați.
Creați obiective, nu așteptări.
Spune-te, când te trezești dimineața, următoarele: "Uau! Cât de frumoasă sunt astăzi! "
Amintiți-vă să trăiți în fiecare zi ca și cum ar fi fost ultima. Cine știe când se va sfârși viața? Cui îi pasă ce gândesc ceilalți atât timp cât credeți că sunteți pozitivi și că vă simțiți bine? Arătați-i pe ceilalți responsabili aici. Bucurați-vă în fiecare zi cu un zâmbet pe față este cel mai bun mod de acțiune.
În fiecare zi, faceți o listă mentală care conține tot ceea ce faceți bine. Spune-ți mulțumesc în tăcere în mintea ta pentru fiecare lucru de pe lista ta.
Fii recunoscător pentru ceea ce ai. Adesea, rădăcina nesiguranței și a lipsei de încredere este sentimentul că nu avem suficientă validare emoțională elementală, noroc, bani etc. Recunoscând și apreciind ceea ce aveți, va fi posibil să contracarăm sentimentul incompletenței și nemulțumire. Găsirea păcii interioare va face foarte bine pentru încrederea voastră.