Cum de a visa treaz

Daydreaming este una dintre cele mai bune modalități de a obține idei noi. Dacă vă acordați timp minții să rătăciți, veți fi uimiți de creativitatea voastră. Orbirea cu privire la atingerea obiectivelor dvs. poate, de asemenea, să vă motiveze să le urmăriți. Data viitoare când veți avea câteva minute libere să vă petreceți, luați în considerare vizionarea cu ochii deschiși în loc să jucați jocuri video sau să citiți articole de știri pe internet. Ca rezultat, vă veți simți mai relaxat, pozitiv și motivat.

conținut

Pași
Partea 1noțiuni de bază
Partea 2Știind despre ce să visezi
Partea 3Știind unde să-și petreacă ziua
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Noțiuni de bază

Permiteți-vă. Daydreaming este ceva care are o reputație proastă, deoarece unii oameni o consideră o pierdere de timp. Când aveți 20 de minute de nefuncționare, nu ar trebui să o utilizați pentru ceva mai productiv? Studiile arată că visarea de vis, de fapt, este "productivă". Are puterea de a ajuta oamenii să fie mai creativi și chiar să îi motiveze să-și atingă obiectivele. Deci, mergeți mai departe și permiteți-vă să visezi la un moment dat în timpul tău.

Un studiu efectuat la Universitatea din California din Santa Barbara a constatat că aceste reverii 41% s-au descurcat mai bine la testele care evaluează gândirea creativă decât oamenii care nu vis de acord.
Pe de altă parte, când îți permiteți minții să se rătăcească de la prezent la fanteziile care probabil că niciodată nu se vor împlini, visarea cu ochii deschiși poate duce la o mai mare fericire, așa că încercați să nu lăsați visele să se transforme în escapism.

Scapă de celelalte distrageri. Daydreaming este cel mai bun atunci când vă aflați într-un mediu relativ calm, fără prea multe lucruri care să vă distragă atenția. Înainte de a începe sesiunea de vis, încercați să creați o atmosferă liniștită, relaxantă, chiar dacă aveți doar câteva minute. Acest lucru se poate face oriunde, acasă sau pe stradă.

Dacă puteți, găsiți un loc liniștit pentru vis, cum ar fi o cameră goală sau chiar baia. Dacă doriți să vedeți într-un loc public, purtarea căștilor este o modalitate bună de a tăcea lumea suficientă pentru a lăsa mintea să rătăcească.
Înainte de vis, asigurați-vă că nu sunteți foame, însetat sau aveți alte nevoi care ar putea să vă distragă atenția de la visarea cu ochii deschiși.
Ascultarea muzicii ajută la estomparea altor distrageri și, de asemenea, lasă zgomotele chiar mai bune pe măsură ce muzica este plină de emoții. Doar alegeți melodii care se potrivesc cu atmosfera visului pe care îl aveți.

Priviți o fereastră sau închideți ochii. "Fața visului de vis" al fiecăruia este diferită. Unii oameni consideră că este mai ușor să-și lase mintea să rătăcească în timp ce se uită pe fereastră sau în fața spațiului, în timp ce alții preferă să-și închidă ochii. Stai așa cum te simți mai relaxat și capabil să gândești fără să fii prea distras.

Lăsați mintea să rătăcească într-o direcție pozitivă. Există mai multe tipuri de visare de vis și nu toate au un efect pozitiv asupra minții și a dispoziției. Dacă vă lăsați mintea să fie consumată de gânduri negative, în cele din urmă veți fi scufundați. Dar partea bună a visătorului este că vă puteți controla gândurile (este mult mai ușor decât corolarul nocturn, visează lucid) pentru a vă asigura că fiecare sesiune de senzație de zi vă lasă să vă simțiți bine.

Reveriile pozitive și constructive sunt legate de deschiderea către noi experiențe, fericire și creativitate.
Pe de altă parte, reveriile vinovate și disforice, cum ar fi fanteziile despre eșec, situațiile proaste sau rănirea altora, duc la emoții negative cum ar fi anxietatea și vina.
Cel de-al treilea tip de vizionare se întâmplă atunci când aveți un control slab asupra atenției - mintea voastră se rătăcește pretutindeni pentru că aveți probleme în a acorda atenție prezentului. Acest tip de visare nu are nici un efect pozitiv, deoarece nu este sub controlul tău.

Partea 2
Știind despre ce să visezi

Dream cu viitorul pe care îl vrei. Vizionarea cu un scop în minte vă ajută să vă motiveze să o atingeți. Lăsați-vă să vă imaginați viața așa cum ați vrea să fie. Jucați-vă cu viitorul pe măsură ce îl vedeți în desfășurare, oferindu-vă libertate completă pentru a vă satisface fanteziile. Vei deveni președinte? Vrei să te muți într-o insulă tropicală? Îți vei începe propria companie? Vrei să te îndrăgostești și să începi o familie? În visele tale de zi, orice este posibil.

Încercați să vă imaginați tot ce v-ar face fericiți și să puneți asta într-o poveste. Păstrarea consistentă a istoricului și a caracterelor face totul distractiv și ușor atunci când vă aflați în medii diferite. Păstrați-vă pozițiile și situațiile pozitive și dezvoltați-le ori de câte ori visezi.

Vis pentru lucrurile tale preferate. Acest lucru poate să nu fie la fel de productiv ca visezi despre obiectivele tale, dar este distractiv să te întrebi ce-ți place cel mai mult. Dream despre ceea ce te face fericit, ca anumite persoane, activități, locuri și chiar mâncare care te lasă cu un zâmbet pe față. Totuși, rețineți că, dacă vă faceți obiceiul de a visa lucrurile preferate ca o modalitate de a vă împiedica mintea de ceea ce este chiar în fața dvs., puteți simți o scădere a fericirii.

De exemplu, dați-vă un pic jignitor visează despre destinația preferată de vacanță. Daydreaming vă va crește fericirea mai mult dacă aveți într-adevăr planuri de a merge acolo la un moment dat.
Dar daca va lasati sa simtiti ceva de neatins, cum ar fi angajarea romantica cu cineva care nu este singur, visarea cu ochii albe poate fi o reteta de frustrare.

Joacă roluri în visurile tale. Imaginați-vă o situație reală și o reprezentați în mintea voastră. Reprezentați mișcările atât de energic ca și cum le-ați face. Acest lucru va îmbunătăți capacitatea dvs. de rezolvare a problemelor și capacitatea dvs. de a gândi din punctul de vedere al altora.

Pentru o întorsătură diferită, imaginați-vă că ați fost aruncați în lumea cărții sau filmului preferat. Ce ai face? Cum ar reacționa celelalte personaje la apariția sa bruscă? (Dacă nu ați fost singuri acolo?). Ce ar spune antagonistul?
De asemenea, vă puteți imagina ca pe altcineva și vă gândiți la calitățile pe care le admirați în ea. Cum ar reacționa o persoană la diferite situații și probleme?

Visezi despre ceva creativ. Daydreaming este o modalitate foarte bună de a crea noi idei pentru povestiri, muzică, artă și produse inovatoare. Lasă-ți mintea să alerge sălbatic și să vezi ce poți să visezi. Nu lăsa nimic să fie în afara limitelor!

De exemplu: vă puteți gândi la un produs pe care îl doriți și aflați ce ar face mai bine și cum ați putea face acest lucru.
Dacă vă plac ideile, nu uitați să le scrieți. S-ar putea să le folosiți.

Partea 3
Știind unde să-și petreacă ziua

Visul treaz în timpul pauzelor în clasă sau la serviciu. Cel mai bun lucru despre visare este că o poți face oriunde, oricând. Dă-ți mintea o pauză atunci când ai timp liber între clase sau proiecte la locul de muncă. Când aveți timp să vă petreceți, încercați să vizionați ziua, în loc să vă întoarceți la telefon sau la computer pentru a vă distra. Creierul tău obosit îți va mulțumi!

Reverii „în timpul“ de clasă sau de lucru poate fi un joc popular, dar poate aduce probleme daca nu sunt atenti la ceea ce se întâmplă în fața ta. Încearcă să te concentrezi asupra a ceea ce se întâmplă în prezent și să-ți rezerve povestele de zi pentru că mediul înconjurător este într-adevăr liber de distragere a atenției.

Imagine intitulată Daydream Step 3Bullet2

Visul treaz în mașină, în tren sau în autobuz. Vizionarea în timp ce vă aflați pe drum este una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru. Există ceva despre vizionarea lumii care trece prin fereastră, care ajută mintea să se relaxeze și să lase drumul. Încercați să obțineți un loc în fereastră și să profitați de ocazia de a lăsa mintea să rătăcească oriunde doriți.

Visați treji în timp ce faceți exerciții. Indiferent dacă vă bucurați de alergare, de înot, de mers pe jos sau de a face alte activități solitare, aveți deja oportunități la îndemână pentru a visa. Utilizați timpul pentru a vă gândi la ceea ce doriți, fie că este vorba despre crearea unei povestiri pe care o scrieți, fie despre planificarea vacanței de Crăciun.

Visul treaz dimineata si noaptea. Dimineața devreme și seara înaintea patului sunt momente minunate pentru a visa. Sunteți deja în pat și mintea voastră este relaxată cu câteva alte distrageri. Logica pare să interfereze mai puțin atunci când ești prea obosit să îți pese dacă visul de vis este absolut ridicol.

sfaturi

Un moment minunat de vizionare este când ceva te face trist sau când ai o idee pe care ai vrea să o dezvolți. Daydreaming ridică spiritul și nu știți niciodată ce lucruri minunate puteți visa!
Creați un personaj complet nou pentru dvs., aproape ca un joc de rol, dar în capul tău. Puneți acest personaj în situații diferite!
Pentru a contribui la îmbunătățirea experienței de zi cu zi, dezvoltați-vă memoria tactilă simțind obiectele și apoi încercând mai târziu să vă amintiți cum sa simțit.
Învață să faci pofta de mâncare și să acorzi atenție la ceea ce se întâmplă în jurul tău în același timp. Acest lucru pare să corupă scopul visurilor de zi, dar le face mult mai ușor.
Nu faceți acest lucru atunci când aveți alte responsabilități la școală sau la serviciu. Efectele secundare includ concedierea și gradele scăzute.
Nu te rătăci dacă vorbești cu altcineva, riscând să-i irită.