Cum să ai mai multă energie dimineață

Hai să ne confruntăm cu asta: majoritatea dintre noi se trezesc simțind total lipsiți de putere. Ne târăm din pat, purtăm primele câteva piese de îmbrăcăminte pe care le găsim și ne dorim diminețile mai bune. Continuați să citiți acest articol pentru a afla cum să vă simțiți plini de energie în dimineața de luni.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Obțineți energie în dimineața Pasul 1

Aveți un somn bun. Dacă ai dormit doar câteva ore noaptea trecută, nu există nici un mister în spatele oboselii tale. Totul începe cu un somn revigorant de noapte. Nimic nu face corpul tău mai pregătit să se confrunte a doua zi. Indiferent dacă sunteți un copil sau un adult, 7 ~ 8 ore de somn este timpul minim pentru o odihnă bună. Dacă trebuie să te ridici la opt și să știi că durează aproximativ o oră pentru a dormi, du-te la culcare înainte de zece-treizeci.

O altă modalitate excelentă de a avea un somn bun este să vă relaxați înainte de culcare. Studiile arată că luarea unei băi calde și relaxarea înainte de culcare vă pot ajuta să adormiți mai ușor. Dacă nu doriți să luați un duș, citiți o carte, ascultați muzică sau doar relaxați-vă în pat. Citiți alte articole pentru mai multe sfaturi despre acest subiect.

Imaginea intitulată Obțineți energie în dimineața 2

Periați-vă dinții. În afară de a fi o problemă de igienă, acest lucru vă ajută să vă treziți creierul, ceea ce vă oferă mai multă energie. Efectul nu va fi la fel de observat dacă utilizați apa de gura sau să se spele pe dinți pentru mai puțin de două minute. Petreceți 2 ~ 3 minute perindându-vă dinții, ața și o apă de gură de bună calitate. Cu siguranta veti simti un pic mai treaz.

Imagine intitulată Obțineți energie în dimineața Pasul 3

Spălați-vă fața. O mică apă rece vă va face să vă simțiți mai treaz și mai răcoros. Deci, viziunea voastră nu va mai fi estompată, ceea ce vă încurajează creierul să vă țină ochii deschiși. Dacă aveți probleme cu acneea, utilizați o săpun sau un produs de curățare a feței. Veți simți cu siguranță și vă veți simți mai treaz. Acest lucru este deosebit de important atunci când urmează să studiezi sau să lucrezi pentru că te ajută să faci o impresie bună.

Imaginea intitulată Obțineți energie în dimineața Pasul 4

Exerciții practice. Exercitiile cresc circulatia si ajuta organismul sa se trezeasca. Nu trebuie să alergi trei kilometri dimineața sau să faci 100 de împingeri. Cinci minute de alergare în jurul blocului tău te pot ajuta considerabil. Aerul rece afară vă va face și mai treaz. Dacă nu sunteți tipul care dorește să se execute, săriți puțin sau faceți un staționare în interior. Puteți încerca să beneficiați de avantajele aerului rece de dimineață, deschizând câteva ferestre sau în picioare în fața unui ventilator.

Imaginea intitulată Obțineți energie în dimineața Pasul 5

Mănâncă micul dejun. Chiar și un mic cereale sau câteva felii de pâine prăjită fac deja o diferență. Pe lângă faptul că vă împiedică să vă simțiți flămânzi înainte de prânz, micul dejun vă poate ajuta să vă treziți, deoarece ultimul mâncare pe care a primit-o a fost acum opt ore. Nu sunt mari beneficii? Dacă nu aveți timp să luați micul dejun la domiciliu, încercați să faceți acest lucru la serviciu sau la școală. Puteți avea și alte cookie-uri - orice fel de mâncare, oricât de mic, va face diferența!

sfaturi

Treziți-vă devreme, pentru a vă lua timp pentru a face toate sugestiile de mai sus.
Mersul la locul de muncă sau la școală se consideră exercițiu.
Nu trebuie să urmeze ordinea acestor pași, dar, în general, se spală fața și perie dinții sunt acțiuni care vin una după alta.

avertismente

Nu consumați niciodată dulciuri, ciocolată sau băuturi energizante pentru a deveni mai treaz. În afară de a nu face bine, aceste produse nu dau jumătate din energia pe care o puteți obține consumând fructe.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit