Cum să zâmbiți mai frecvent

Zâmbetul are multe beneficii, te face să te uiți prietenos, mai atrăgător și să te simți mai fericit și mai puțin stresat. Deși zâmbetul este ușor pentru unii oameni, alții au în mod natural expresii mai grave și pot avea dificultăți la zâmbet. Dacă sunteți unul dintre aceștia și doriți să învățați să zâmbiți mai mult, sunteți în locul potrivit. Acest articol va oferi câteva sfaturi și trucuri bune pentru a zâmbi întotdeauna!

conținut

Pași
Partea 1antrenament pentru a zâmbi mai mult
Partea 2multumesc
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Antrenament pentru a zâmbi mai mult

Imaginea intitulată Zâmbet mai des Pasul 1

Practicați-vă în fața unei oglinzi. Dacă vrei să fii foarte bun la ceva, trebuie să te exersezi, nu? Ei bine, zâmbind nu este diferit. Dacă nu sunteți o persoană care zâmbește atât de natural, va trebui să vă obișnuiți să zâmbiți și să învățați cum să o faceți. Practic, zâmbind când nu este nimeni în jur, în baie, în pat, în mașină. În acest fel, veți simți mai puțin rușine.

În fiecare dimineață, încercați să priviți în oglindă și să zâmbiți. Concentrați-vă astfel încât zâmbetul să devină natural, adică să vă zâmbească chiar și ochii. O gură simplă nu va convinge pe nimeni.
Găsiți un zambet care vă place și încercați să memorați cum v-ați simțit când ați făcut-o. În acest fel, veți putea repeta același zâmbet în situațiile de zi cu zi.

Găsiți partenerul potrivit sau soțul / soția Pasul 18

Gândiți-vă la un moment fericit sau la cineva pe care o iubiți. Toată lumea știe că fericirea face ca cineva să zâmbească, așa că profită de ea. Dacă vă aflați într-o situație în care știi că trebuie să zâmbești și doriți să arate natural, amintiți-vă un moment fericit sau fata de cineva te iubesc.

Aceste imagini mentale pozitive vă vor îmbunătăți în mod automat starea de spirit și vă vor ajuta să zâmbiți mai natural. Au gânduri fericite!

Imaginea intitulată Smile More Frequently Step 3

Observați oamenii care zâmbesc. Toată lumea știe cel puțin o persoană care zâmbește cu ușurință, ca fiind cel mai natural lucru din lume. Probabil, mulți oameni le place, este ușor de abordat și de încredere. Acestea sunt puterile unui zâmbet bun. Interacționează cu această persoană atunci când poți vedea și cum și când zâmbește.

Observați cât de des zâmbește, dincolo de ceea ce zâmbește. Zâmbește când spui ceva amuzant? Sau chiar când nu spui? Zâmbește să fie politicoasă sau doar pentru că arată cu adevărat fericită?
Acum, că ați observat modul în care o persoană zâmbește în mod natural se ocupă de conversații normale, veți avea mai multă încredere să adopte comportamente similare și să includă mai multe zâmbete în ziua lor.

Imagine intitulată Întreținere romantică Pasul 1

Ia un partener. În astfel de situații, un partener vă poate ajuta să vă atingeți obiectivul zâmbetului mai des. Poate fi un partener, cel mai bun prieten sau un coleg, adică, cineva în care aveți încredere și aveți un bun simț al umorului. Persoana va trebui doar să dea puțină forță în situațiile în care să uite să zâmbească.

Puteți chiar să combinați un semnal, o clipită sau un gest subtil, astfel încât să puteți comunica într-o cameră aglomerată.
Mulți oameni care nu zâmbesc adesea se enervează când cineva spune "zâmbet!" Sau "înveselește!". Totuși, dacă întrebați pe cineva să vă reamintească să zâmbiți, este important să nu vă supărați. Amintiți-vă: ați cerut-o!

Imagine intitulată Discuție cu zdrobirea ta dacă el știe că-l place Pasul 1

Au un declanșator pentru zâmbet. La fel ca partenerul tau pas înapoi, declanșatorul este ceva care aminteste sa zambesti de fiecare dată când îl vezi sau auzi. Acesta poate fi un cuvânt sau o expresie comună, cum ar fi „te rog“ sau „mulțumesc“, poate fi un memento pe ecranul computerului sau sunetul telefonul să sune sau cineva râzând.

Odată ce ați ales declanșatorul dvs., va trebui să încercați în mod conștient să zâmbiți de fiecare dată când îl găsiți. S-ar putea suna stupid, dar veți putea să-l păstrați obișnuit să zâmbească și va avea rezultate mai bune în situații sociale sau de afaceri.
O altă idee bună este să desenați o față zâmbitoare într-un loc pe care îl puteți vedea, ca pe spatele mâinii. Faceți acest lucru în fiecare zi și amintiți-vă să zâmbiți ori de câte ori vă uitați la el, indiferent unde vă aflați sau cu cine sunteți.

Imaginea intitulată Smile More Frequently Step 6

Zâmbiți la un străin. Probabil ați auzit că zâmbetul este contagios. Deci, când zâmbești pe cineva, nu poți continua să zâmbești înapoi. Testa aceasta teorie și se străduiesc să zâmbească la un străin cel puțin o dată pe zi, fie cineva de pe stradă, la locul de muncă, la școală, sau cineva în mașină următoare când traficul este oprit. Imaginați-vă că un gest prietenos ar putea crea un lanț de zâmbete. Asta e minunat!

De fapt, unii oameni o vor găsi ciudați, iar alții nu vor zâmbi înapoi, dar nu lăsați asta să vă scape! Gândiți-vă la zâmbet ca o faptă bună sau o bunătate care poate pretinde cuiva.
Dar dacă alți oameni nu zâmbesc înapoi, veți avea în vreun fel un moment special cu persoana respectivă.

Faceți un ziar de zâmbet. Timp de două sau trei săptămâni, luați câteva minute la sfârșitul zilei pentru a scrie un pic despre timpul pe care ați zâmbit și de ce. În timp, veți putea identifica un model și veți începe să recunoașteți interacțiunile și momentele care te-au făcut să zâmbești cu adevărat.

S-ar putea să fi văzut o mică pasăre în copac. Sau a sunat un vechi prieten. Odată ce recunoașteți lucrurile care vă fac să zâmbiți, puteți avea un efort conștient de a căuta aceste lucruri în viața voastră.
Un alt motiv foarte important pentru a vă menține un jurnal este să puteți privi trecutul atunci când vă simțiți trist și vă amintiți când v-ați simțit fericit. Veți fi mai entuziasmați și veți zâmbi din nou.

Imaginea intitulată Smile More Frequently Step 8

Lucrați mușchii dvs. faciali. Prin eliberarea mușchilor faciali prin exerciții de îndoire și relaxare, vă puteți ajuta să vă zâmbiți mai natural. Un exercițiu care funcționează cu aceleași mușchi de zâmbet este după cum urmează:

Luați un creion și puneți-l între buzele voastre. Deschideți gura și lăsați creionul să se rotească între dinți. Împingeți creionul pentru al menține în loc timp de treizeci de secunde. Repetați o dată pe zi.

Imaginea intitulată Smile More often Step 9

Forțați zâmbetul până devine real. Zâmbind mai des poate fi ciudat la început, poate deveni artificial și fals, dar nu renunță. Cei mai mulți oameni nu vor observa nici măcar diferența și cu cât faceți mai mult, cu atât veți fi mai naturali și va apărea zâmbetul.

Zâmbetul este un obicei, deci, dacă îl repetați adesea, veți zâmbi fără să vă gândiți, ceea ce doriți să obțineți.
Asigurați-vă zâmbetul arăta mai puțin fals, folosind ochii dincolo de gură. Smilele sincere sunt marcate de încrețirea mușchilor din jurul ochilor, încercați acest lucru.

Partea 2
Multumesc

Imaginea intitulată Smile More often Step 10

Gândiți-vă la toate lucrurile bune pe care le oferă viața. Pentru fiecare gând negativ pe care îl aveți, amintiți-vă lucrurile bune din viață. Prieteni, familie, ciocolată, parașutism, vin, câine, Netflix, orice te face să te simți bine!

Imaginea intitulată Studiu pentru o etapă de testare 15

Ascultați un cântec plin de viață. Muzica are puterea de a duce oamenii, de a le lua de la problemele lor și de a aduce pacea interioară. Indiferent ce cântec alegeți, poate fi Beethoven sau Britney Spears, atâta timp cât vă place!

Imaginea intitulată Smile More often Step 12

Evitați oamenii negativi. La fel ca zâmbetul și râsul sunt contagioase, la fel și răul și agresiunea. De aceea, ar trebui să vă străduiți să evitați oamenii care bârfează, provoacă probleme altora sau sunt întotdeauna urâți. Rămâi aproape de oameni fericiți și pozitivi și vei ajunge să zâmbești inconștient.

Imaginea intitulată Smile More Frequently Step 13

Alege un hobby relaxant. Cu cât sunteți mai relaxați, cu atât va fi mai bine lumea și cu atât mai ușor va fi să zâmbiți. Un hobby relaxant îți va da ocazia să ai timp pentru tine și să fii în pace cu lumea fără presiunea de a interacționa cu alte persoane. Gândiți-vă la a face ceva de genul yoga sau doar separați o oră sau două pentru a lua o baie relaxantă cu cadă.

Imagine intitulată Actul în jurul valorii de zdrobire Pasul 9

Faceți lucruri spontane. Viața ar trebui să fie luată cu aventură, profitând de oportunitățile care apar. Încurajați-vă viața făcând ceva spontan ori de câte ori puteți, cum ar fi plimbarea în ploaie sau chemarea unui prieten să plece. Veți avea amintiri minunate, fiecare dintre acestea va contribui la o viață fericită.

Imaginea intitulată Smile More Frequently Step 15

Faceți o faptă bună în fiecare zi. Având un pic de timp în fiecare zi pentru a face o faptă bună, te vei simti mai bine, și de a ajuta lumea să devină un loc mai bun. Trebuie să fie ceva imens, puteți face o mică donație la o organizație de caritate, țineți ușa ascensorului pentru cineva, cumpara cafea pentru cineva care este în spatele tău în linie, nimic de a părăsi ziua cuiva mai bine. Zâmbetul persoanei va face totul util.

Aveți timp să râdeți. Ei spun rasul este cel mai bun medicament, astfel încât să ia doza zilnică vizionarea unui film amuzant pe internet citind o bandă desenată de ziar sau de a merge cu un prieten de distracție. Râsul eliberează endorfinele care vă vor face să vă simțiți mai fericiți și să zâmbiți mai mult!

Imagine intitulată Data a Leo Woman Step 10

Rămâi înconjurat de prieteni și de familie. Împăcați-vă timpul cu cei dragi este o modalitate foarte bună de a vă îmbunătăți sănătatea și fericirea. Bineînțeles că te pot face uneori nebun, dar așa este. Faceți-vă timp pentru oamenii pe care îi iubești, bucurați-vă de compania lor și ceea ce au cele mai bune. Dacă puteți face acest lucru, găsirea motivației de a zâmbi nu va fi niciodată o problemă.