Cum sa scapi de adrenalina

Adrenalina (sau epinefrina) este un hormon si un neurotransmitator activat in situatii stresante. O spălare cu adrenalină poate crește frecvența cardiacă, frecvența respiratorie și poate crește puterea și energia. Deși acest lucru se întâmplă în momente de pericol iminent, există modalități de a declanșa această reacție în mod voluntar. Ieșirea din zona de confort și provocarea dvs. din când în când este sănătoasă și o doză suplimentară de energie poate fi chiar utilă în timpul zilei. Vă puteți expune la situații înfricoșătoare și puteți exercita activități fizice, dar aveți grijă să nu vă riscați viața doar din cauza sentimentului pe care îl cauzează.

conținut

Pași
Metoda 1senzație de frică
Metoda 2creșterea fizică a adrenalinei
Metoda 3luând măsuri de precauție
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Senzație de frică

Imagine intitulată Obțineți o adrenalină Rush Pasul 1

Urmăriți un film sau serie de groază. Ei trebuiau să fie înfricoșători și, dacă sunteți susceptibili la asta, un film bun poate declanșa reacția "lovitură sau alerga" tipică adrenalinei. Închiriați un film sau vizionați o serie online.

Alege un subiect care te înspăimântă cu adevărat. Vizionați "Mortuitorul de mers pe jos"Dacă zombi nu te sperie, nu va funcționa. Cu toate acestea, un film precum "Apelul" poate fi o alegere bună dacă vă este frică de supranatural.
Descoperiți opiniile oamenilor. Unele filme sunt considerate veșnic înfricoșătoare de critici și de public. Clasicii precum "Psycho", "Noaptea morților vii" și "Exorcistul" au trezit teamă în multe persoane până în ziua de azi.
Cele mai bune filme pentru a obține o tragere adrenalină sunt cele plin de temeri, ceea ce face să sară în scaunul cinematografic acestea funcționează mai bine decât filmele de groază psihologice. Pentru a stimula producția de adrenalină, alegeți ceva cu o mulțime de acțiuni. De exemplu, franciza "Halloween" este mai bună decât "The Baby Rosemary" în aceste scopuri.

Imagine intitulată Obțineți o adrenalină Rush Pasul 2

Redați joc video. Spiruile adrenalinei sunt relativ ușor pentru fanii jocurilor video și a jocurilor pe PC, iar titlurile violente sunt cele mai potrivite pentru acest lucru. Cumpărați pe cei care au mai multă acțiune și sângeroase, cum ar fi jocuri de război și împușcături de prima persoană. Acestea sunt campionii publicului pentru a trage epinefrina.

Imagine intitulată Obțineți o adrenalină Rush Pasul 3

Ia-ți șansele. Făcând lucruri îndrăznețe poate elibera adrenalina. În plus față de injectarea organismului cu acest hormon puternic, luarea unor riscuri mici face ocazional bună pentru sănătate și este un stimulent pentru a ieși din siguranța de zi cu zi.

Intenția nu este de a face lucruri care ar putea să te omoare. Conducerea cu ochi inchisi cu siguranta va activa chimia creierului, dar este o idee a lui Jericho. Ideea este de a lua comportamente care te-ar face inconfortabil sau nesigur.
Sunați pe cineva pentru o întâlnire, cântați într-un karaoke, dansați cu un străin. Cumpărați un joc de cărți scratch, participați la un turneu de poker. Aruncați-vă în situații care vă vor lăsa vulnerabile.
Există alte lucruri controlate care pot fi făcute pentru a da o răceală pe burtă. Extreme sport ca bungee jumping iar salturile de parașută oferă emoția căderii de pe cer, dar cu instructori experimentați și echipament adecvat, reducând radical riscurile. Dacă optați pentru aceste sporturi, urmați instrucțiunile de siguranță la scrisoare și participați la cursurile de instruire.

Imaginea intitulată Obțineți o adrenalină Rush Pasul 4

Fa ceva ce te sperie. Frica poate provoca evacuări mari de epinefrină. Împotriva temerilor proprii din când în când poate provoca toate senzațiile de pericol.

Gândește-te la ceva care te enervează cu adevărat. Dacă vă este frică de înălțimi, mergeți cu prietenii la un restaurant aflat în vârful unei clădiri - dacă este un lucru din copilărie, cum ar fi frica de câini, mergeți la cel mai apropiat pătrat. Faceți lucrurile de care vă temeți cel mai mult - veți obține, probabil, acel sentiment de a lovi sau a alerga.

Imaginea intitulată Obțineți o adrenalină Rush Pas 5

Vizitați o casă bântuită. Casele bântuite pot fi foarte înfricoșătoare și sunt minunate pentru eliberarea adrenalinei. Cea mai bună parte este că mediul este complet sigur. Puteți simți câtă panică doriți și amintiți-vă că nimic din acest lucru nu este real.

Ele pot fi găsite în aproape orice cartier, din orice oraș. Fiecare loc are o casă unde cineva a devenit nebun sau unde sa întâmplat o moarte violentă. Aflați unde este această casă în orașul dvs. și vizitați amintirile ei.
Dacă nu aflați unde aveți unul, mergeți la petreceri de Halloween care simulează case bântuite și apariții. Parcurile de distracție precum Playcenter și Hopi Hari au atracții specifice în acest moment al anului.

Metoda 2
Creșterea fizică a adrenalinei

Imagine intitulată Obțineți o adrenalină Rush Pasul 6

Respirați repede. Groggingul poate declanșa procesul adrenalinei, deoarece în situații extreme oamenii tind să respire așa. Dați scurte respirații scurte și vedeți dacă există o creștere a frecvenței cardiace sau a energiei.

Fii atent. Reluați respirația în mod normal dacă vă aflați în pierdere de control, hiperventilarea accidentală nu va fi plăcută.

Imagine intitulată Obțineți o adrenalină Rush Pasul 7

Practicați sporturile extreme. Aceste sporturi sunt excelente pentru stimularea neurotransmițătorilor. Exercițiile obișnuite provoacă, de asemenea, această reacție și sunt bune pentru sănătate, dar dacă căutați entuziasm, faceți lucruri cum ar fi pedalarea în munți, practicarea snowboard sau surfing.

Alegeți o activitate care vă intimidează mai mult decât de obicei pentru a avea un efect mai mare. De exemplu, dacă vă este frică de mare, mergeți la surfing. Făcând acest lucru va crește cu siguranță vigilența.
O altă idee este să participi la sporturi de echipă, cum ar fi baschet, volei sau fotbal. Căutați cluburi, asociații sportive și instituții publice să știe de unde să înceapă. Pe lângă agilitatea fizică, acest tip de activitate necesită un contact cu alte persoane și concurență, factori care întotdeauna generează un val de adrenalină.

Imagine intitulată Obțineți o adrenalină Rush Pasul 8

Faceți instruire la interval. Intervalul de formare constă în momente alternante de ritm moderat cu momente de efort intens. De exemplu, ciclul normal timp de patru minute și apoi pedala de timp de două minute, ca și în cazul în care un leu a fost perseguindo-, plus veți obține doza zilnică de emoție, este mare pentru a dezvolta rezistență.

Deplasați-vă încet dacă decideți acest mod. Este de bun simț, care poate extrapola foarte limitele cu primele injecțiilor de efedrină, dar exagerezi poate provoca entorse musculare și alte leziuni - ideal este de a începe cu una sau două minute de antrenament intens.

Imagine intitulată Obțineți o adrenalină Rush Pasul 9

Începeți o nouă activitate fizică. Schimbarea activităților de rutină este o modalitate bună de a elibera adrenalina. Creierul are un mecanism specific de a se teme de necunoscut, deci o modalitate nouă poate fi ceea ce căutați. În loc să lucrați ca în fiecare zi, începeți o cursă de dans și vă priviți să vă simțiți emoții înalte.

Imagine intitulată Obțineți o adrenalină Rush Pasul 10

Bea cafea. Cofeina stimulează glandele suprarenale, creând un sentiment de pericol iminent și eliberând adrenalina. Utilizați cofeina moderată, deoarece prea mult poate provoca oboseală și vă poate face mai obosit decât înainte. Două sau trei cești pe zi sunt suficiente.

Metoda 3
Luând măsuri de precauție

Imagine intitulată Obțineți o adrenalină Rush Pasul 11

Observați semnele corpului. Când simțiți că sunteți adrenalina, acorde atenție la ceea ce simțiți. El merge de obicei singur, dar este întotdeauna bine să fii inteligent și precaut, în funcție de situație.

Poți să te simți fizic mai puternic. În sala de sport ați putea ridica mai multă greutate peste noapte sau ați simți mai puțină durere, deoarece ephedrina vă protejează corpul. Fiți conștienți de corpul dumneavoastră și nu exagerați: un astfel de efect va trece în cele din urmă și veți simți durerea de îndată ce se va întâmpla.
S-ar putea sa simti un pic de energie si sa gâfâi. Dacă se întâmplă acest lucru, calmați-vă prin respirație lungă și lentă. Du-te undeva mai silențios, stai în spate și priviți mediul din jurul vostru. Acest lucru vă va ajuta să distrageți atenția de la ceea ce a cauzat tremuratul.

Imagine intitulată Obțineți o adrenalină Rush Pasul 12

Nu-ți tachina corpul. Trecerea prin situații stresante este adesea dăunătoare sănătății din mai multe motive. Chiar și situațiile de stres scurte sau rare pot provoca simptome fizice cum ar fi colica, palpitații și tensiune arterială crescută. Prin urmare, nu stimula eliberarea de adrenalină fără discriminare. Dacă provocarea este distractivă și sănătoasă, dar dați-vă timp să vă relaxați după aceea. Urmăriți un desen animat după filmul de groază.

Imagine intitulată Obțineți o adrenalină Rush Pasul 13

Stai departe de activități periculoase. Riscurile și temerile periculoase sunt minunate pentru a scutura identitatea, dar nu fac nimic care să reprezinte un risc serios pentru sănătatea ta. Nu pierdeți controlul asupra situației.

Dacă te comporți de nenumărate ori numai de senzația de adrenalină, căutați un psihiatru. Acest lucru poate fi un simptom al unei probleme psihice mai grave, și tulburarea de personalitate borderline (sau sindromul borderline) ca asociat cu căutarea de adrenalină.