Cum să tratați hipoglicemia reactivă

Hipoglicemia reactivă sau postprandială apare atunci când nivelurile de glucoză din sânge scad aproximativ patru ore după masă. Se poate întâmpla oricui, chiar și fără diabet. Știința nu a identificat pe deplin cauza de hipoglicemie reactiva, dar unele cauze posibile includ au avut o intervenție chirurgicală la stomac, lipsa unor enzime, sensibilitate la epinefrina hormon (aka adrenalina) sau deficiență în secreția hormonului glucagon, responsabil pentru niveluri crescute de glucoză din sânge. Dacă credeți că aveți această afecțiune, ar trebui să vedeți un medic pentru a confirma diagnosticul. La urma urmei, majoritatea oamenilor sunt în măsură să gestioneze cu succes problema prin schimbări în dieta și stilul de viață.

conținut

Pași
Partea 1recunoașterea hipoglicemiei reactive
Partea 2efectuarea modificărilor în dietă
Partea 3ajustarea stilului tău de viață
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Recunoașterea hipoglicemiei reactive

1
Observați cum vă simțiți după o masă. Mulți oameni raportează modificări ale nivelului de energie și starea de spirit, deoarece aceștia experimentează un caz de hipoglicemie reactivă. S-ar putea să vă simțiți următoarele simptome:
- Foamea.
- Slăbiciune.
- Scuturarea.
- Somnolență.
- Transpirație.
- Amețeli.
- Anxietate.
- Confuzie.
- Conștiință redusă.
2
Solicitați asistență medicală dacă dumneavoastră sau alte persoane aveți un caz de hipoglicemie reactivă. Chemați un medic dacă aveți hipoglicemie, dar nu este diabetic, sau dacă sunteți diabetic, dar nivelul lor de glucoza din sânge nu se întorc la normal după ce mănâncă ceva dulce. Apelați o ambulanță dacă dvs. sau cineva aveți următoarele simptome:
- Pierderea conștiinței.
- Vorbiți sau acționați ca o persoană bețivă fără prea multă coordonare.
- Convulsii.
- Vedere neclară.
3
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă verifica nivelul glucozei din sânge. Dacă credeți că aveți un caz de hipoglicemie reactivă, faceți o întâlnire cu un medic pentru a discuta simptomele și a obține un test de sânge. Pentru a confirma diagnosticul, va fi probabil:
- Măsurați nivelul glicemiei atunci când aveți simptome. Dacă aveți hipoglicemie reactivă, nivelul glucozei este mai mic în timpul apariției simptomelor.
- Oferiți ceva de mâncare sau de băut în timpul simptomelor și măsurați din nou glucoza. Dacă nivelurile se normalizează și simptomele se opresc, înseamnă că aveți hipoglicemie reactivă.

Partea 2
Efectuarea modificărilor în dietă

1
Mancati mese mici de multe ori. Consumul de cantitati mai mici ajuta la mentinerea unor niveluri stabile ale glicemiei. Persoanele care au hipoglicemie reactivă ar trebui să facă mese mici la fiecare trei ore. Aceasta înseamnă că trebuie să împărțiți mesele mai mari în cinci sau mai multe mese mici.
- Luați întotdeauna o gustare sănătoasă cu tine. În acest fel, simțind că nivelul glucozei scade, le puteți restabili consumând mâncarea.
- Câteva exemple de gustări sănătoase includ: fructe proaspete și legume cum ar fi banane, mere, morcovi, ardei verzi și castraveți. De asemenea, puteți mânca sandvișuri, unt de arahide sau biscuiți cu boabe întregi.
2
Adoptați o dietă sănătoasă care include proteinele și carbohidrații complexi. Consultați un medic nutritionist pentru a crea un plan de nutriție care să funcționeze pentru starea și stilul dumneavoastră de viață specific. În general, proteinele și carbohidrații complexi sunt digerați mai lent și oferă energie organismului mai stabilă în comparație cu zaharurile simple și carbohidrații. Este posibil ca acestea să crească mai repede nivelurile de glucoză, dar apoi vor scădea dramatic.
- Unele surse bogate de proteine includ: carne macră cum ar fi pește și păsări de curte, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, tofu, ouă și fasole.
- Carbohidrații complexi se găsesc în alimente întregi, cum ar fi pâinea, pastele, orezul și ovăzul.
- Alegeți surse sănătoase de grăsimi care pot fi digerate lent și ajuta la menținerea echilibrului glucozei din sânge. Câteva exemple sunt: nuci, semințe, avocado, măsline și ulei de măsline.
- Evitați consumul de carbohidrați și zaharuri simple. Ele se găsesc în biscuiți, prăjituri și plăcinte (când sunt făcute cu făină albă și zaharuri prelucrate). Evitați consumul de alimente dulci pe stomacul gol.
- Împărțiți aportul de carbohidrați în mod egal pe parcursul zilei. Acest lucru va ajuta la prevenirea organismului dumneavoastră de a produce prea multă insulină, care poate determina o scădere a nivelului de glucoză din sânge mai târziu.
3
Limitați consumul de cofeină. Cofeina determină organismul să producă adrenalină și poate provoca simptome similare ale hipoglicemiei. Evitați următoarele produse alimentare și băuturi:
- Cafea.
- Ceaiuri verzi și negre.
- Bauturi racoritoare cu cafeina.
- Ciocolata.
4
Aveți grijă atunci când beți alcool. Dacă consumați acest tip de băutură, evitați să beți pe stomacul gol sau amestecați-l cu băuturi zaharoase. Aceasta poate duce la creșterea și scăderea nivelului de glucoză din sânge.
- Experții recomandă o limită zilnică de o doză pentru femei și două pentru bărbați.
- O portie este de 350 ml bere, vin de 150 ml sau lichid de 45 ml.

Partea 3
Ajustarea stilului tău de viață

1
Exercițiu în mod regulat. Fiind activ fizic crește cantitatea de glucoză utilizată de organism și scade probabilitatea producerii prea mari a insulinei. Consultați un medic sau un fizioterapeut pentru a vă crea propriul plan de exerciții pentru dvs.
- Experții recomandă ca adulții să efectueze aproximativ 75 până la 150 de minute de exerciții pe săptămână. Și aceasta include orice tip de exercițiu cum ar fi ciclismul, mersul pe jos, alergarea, sportul etc.
2
Feriți-vă de lipsa conștientizării despre hipoglicemie. Fiți conștienți de faptul că unii oameni suferă drastic căderi în conștiință și timp de reacție când sunt hipoglicemici. Pentru a evita problemele, purtați mereu gustări cu dumneavoastră și testați nivelul de glucoză înainte de a efectua activități importante sau periculoase, cum ar fi:
- Drive.
- Operați utilaje grele.
- Lucrați cu substanțe chimice.
- Luați examene importante la școală.
3
Fii mai deschis cu cei din jurul tău. Dacă sunteți vulnerabili la cazurile severe de hipoglicemie, sau se confruntă cu o scădere a performanței la locul de muncă sau la școală, ia în considerare vorbind cu oamenii de prietenia lor. Acest lucru le permite să vă susțină și să recunoașteți ce se întâmplă atunci când aveți o reacție hipoglicemică. Puteți:
- Purtați brățări medicale în caz de pierdere a conștiinței.
- Vorbiți cu prietenii și familia pentru a vă ajuta.
- Explicați-le co-lucrătorilor ce trebuie să faceți pentru a face față acestei afecțiuni.
- Alăturați-vă unui grup de asistență dacă starea dvs. vă împiedică să vă gestionați responsabilitățile de zi cu zi. Adresați-vă unui medic despre grupurile de asistență din zona dvs. sau căutați grupuri și forumuri pe internet.
4
Contactați un medic dacă schimbările în dieta și stilul de viață nu ajută starea dumneavoastră. Dacă sunteți suferă de reacții hipoglicemice severe sau nu pot controla starea dumneavoastră, ar trebui să contactați un medic pentru a se asigura că nu suferă de unele dintre următoarele aspecte:
- Alte forme de hipoglicemie.
- Diabetul zaharat.
- Efectele secundare ale anumitor medicamente.
- Deficit de hormoni sau enzime.
- Tumorile.