Cum să conducă o viață stabilă

Unele situații din viață sunt complicate și neregulate. Într-o zi totul pare perfect, a doua zi, te întrebi toate deciziile pe care le-ai făcut deja. Dacă doriți să găsiți consecvență și stabilitate în viață, fiți consecvent în metodele, obiceiurile și procesele gândirii. Consistența vă va ajuta să vă deplasați înainte în momente dificile, pline de îndoieli personale. Totul începe odată cu construirea unui mod de viață mai stabil pe cont propriu!

conținut

Pași
Partea 1dezvoltarea unor obiceiuri mai coerente
Partea 2construirea unor relații mai stabile
Partea 3găsirea coerenței în muncă
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Dezvoltarea unor obiceiuri mai coerente

Imaginea intitulată Găsiți consistența în viață Pasul 1

Implicați-vă să vă schimbați. Primul pas în orice transformare este angajamentul. O afirmație conștientă de sine pe care o veți trece până când veți obține rezultatul dorit vă va ajuta să rămâneți motivați pe drumul către obiective. În acest caz, vă angajați să trăiți o viață mai consistentă și mai stabilă.

Gândește-te de ce vrei o viață mai consistentă. Căutați siguranță pentru dvs., pentru familia dvs. sau pentru alt motiv?
Indiferent de motiv, folosiți-l pentru a rămâne motivat. Ori de câte ori începi să te îndoiești sau să-ți întrebi eforturile, gândește-te cât de mult va fi viața mai bună.
Amintiți-vă că sunteți capabil și că rezultatele vor merita eforturile voastre.

Imaginea intitulată Găsiți consistența în viață Pasul 2

Evitați haosul. Unii oameni devin dependenți de haos, o dependență la fel de dăunătoare ca cea a drogurilor sau alcoolului. Ei au nevoie de ceva imprevizibil în viață - inconsecvența este singura constantă în viața lor. La fel de bine ca și cum iese din rutină din când în când, haosul este foarte instabil și nesustenabil pentru perioade foarte lungi.

Haosul ia multe forme. Aceasta implică comportamente neregulate, schimbări de dispoziție și implicare în problemele altora (de obicei, pentru a evita propria lor problemă).
Dacă viața ta este plină de haos, gândește-te la ce ar putea cauza.
Pleacă de la mizeria vieții altor oameni. Nu este nevoie să tăiați legăturile, doar să rezistați tentației de a vă implica în revoltele și dramele care se apropie de voi.
Este imposibil să găsești o coerență în viață dacă continuă să cauți haos. Dacă ați luat decizia de a trăi o viață mai stabilă, faceți o decizie conștientă de a rezista haosului.

Imaginea intitulată Găsiți consistența în viață Pasul 3

Găsiți un scop în viață, dar amintiți-vă că acest lucru nu înseamnă neapărat stabilirea obiectivelor și obiectivelor. Cei care conduc o viață sigură și stabilă au de obicei obiective bine definite, dar aceasta nu este o regulă. Dezvoltarea obiectivelor realiste bazate pe interesele și valorile voastre vă va ajuta să vă descoperiți scopul în viață și să inițiați transformarea dorită.

Pentru a găsi scopul, trebuie să definiți valorile, interesele și obiectivele în viață.
Având un scop, îi ajută pe indivizi să dezvolte modele coerente de comportament în viața lor de zi cu zi.
Incearca sa iesi din zona de confort si sa explorezi lucrurile care te intereseaza sa gasesti un scop bun in viata.
Valorile și credințele voastre ar trebui să vă ajute să aflați ce poate deveni viața și ce puteți obține.
Nu trebuie să ai totul organizat. Dați-vă un interes să descoperiți scopul pentru a începe!

Imaginea intitulată Găsiți consistența în viață Pasul 4

Mențineți un stil de viață sănătos și consistent. O viață stabilă și sigură foarte de a face cu obiceiurile zilnice și rutina. Conducerea unui stil de viață nesănătoasă va duce cu siguranță la haos și inconsecvență. Pentru a vă face viața mai stabilă, opriți-vă și analizați-vă viața de zi cu zi.

Practicați activitatea fizică zilnic.
Mâncați la intervale regulate, urmând întotdeauna o dietă echilibrată.
Nu fumați. Dacă fumezi, oprește-te!
Rezistați exceselor de alimente și băuturi.
Ia suficient somn în fiecare seară.

Imaginea intitulată Găsiți consistența în viață Pasul 5

Meditația practică. Inconsecvența în viață implică, de obicei, anxietate și tulburări emoționale. Meditația este capabilă să liniștească mintea și să restabilească echilibrul în organism. Cu practica, vă poate ajuta să deveniți mai conștienți de cine sunteți, de ceea ce vă simțiți și de mediul din jurul vostru. Majoritatea tipurilor de meditație se concentrează pe respirația relaxată și trebuie practicate în mod regulat - în fiecare zi, dacă este posibil.

Găsiți un mediu liniștit și liniștit.
Stați într-o poziție confortabilă. Dacă preferați, întindeți-vă.
Controlați distragerile. Lăsați telefonul pe întrerupere sau opriți-l.
Închideți ochii dacă vă simțiți bine. Dacă vă este frică să adormiți, vă concentrați ochii pe un loc pe podea, în fața dvs.
Respirați încet și profund, concentrându-vă pe trecerea aerului prin nas.
Respirați prin diafragmă (sub colivie, în burtă). Nu este posibil să respirați profund numai prin piept.
Ori de câte ori vă îndepărtați sau distrageți atenția, concentrați-vă asupra respirației din nou. Respirați încet.

Imaginea intitulată Găsiți consistența în viață Pasul 6

Practicați conștiința deplină. Acest tip de meditație vă va ajuta să vă vizualizați mai bine gândurile, sentimentele și acțiunile. Când cineva trăiește o viață conștientă, este mult mai ușor să ai obiceiuri și acțiuni consecvente.

Acordați atenție micilor detalii din jur. Începeți cu propriile acțiuni (felul în care ridicați periuța de dinți dimineața, gândurile care vă trec prin minte pe drumul spre lucru etc.) și lărgiți vederea către restul lumii.
Încercați să vedeți totul cu ochi noi. Căutați detalii despre viața de zi cu zi, care sunt adesea trecute cu vederea de dvs.
Capul în simțuri! Fiți atenți la ceea ce vedeți, miroși, auziți, simțiți și gândiți.
Când mănânci ceva, acorde atenție mirosurilor și aspectului (textura, culoarea, forma etc.). Chew lent pentru a gusta totul!
Gândiți-vă la activitatea din spatele producerii fiecărui produs alimentar. Amintiți-vă rolul apei și al soarelui în producția de plante, în eforturile fermierilor, pe calea călătorită de șoferul de camion și de angajații târgului. Toate acestea au avut loc pentru ca tu să mănânci această salată în acest moment.

Imaginea intitulată Găsiți consistența în viață Pasul 7

Mențineți un model consistent de somn. Somnul întărește și întinerește corpul. Este important să dormiți suficient, dar niciun somn nu este suficient. Pentru a vă odihni, mențineți un model de somn consecvent și fixați-l pentru restul zilei.

Urmați aceeași rutină de somn în fiecare zi. Gândește-te și trezește-te în același timp, chiar și la sfârșit de săptămână.
Dezvoltați un ritual care vă va ajuta să vă relaxați. Poate implica lectura, exercitii fizice (atentie pentru ca unii oameni au dificultati de a dormi dupa ce au practicat activitati fizice) sau meditatie.
Mențineți o bună temperatură ambiantă. Climatul ideal pentru dormit variază între 15 ° C și 19 ° C.
Ia suficient somn! Majoritatea adulților au nevoie de șapte până la nouă ore de somn pe noapte, dar unii oameni pot avea nevoie de până la zece ore.

Imaginea intitulă Găsiți consistența în viață Pasul 8

Fii ferm! Ai nevoie de consecvență pentru a fi consecvent! Amintiți-vă că este imposibil să găsiți o coerență în viață fără angajament sau formarea unor obiceiuri. Procesul poate dura ceva timp, așa că nu fi frustrat dacă lucrurile nu par naturale chiar acum. Ține răbdarea și nu renunță.

Unele studii sugerează că durează 21 de zile pentru a stabili un nou obicei în rutină. Alții sugerează că, pentru ca un obicei să devină consecvent, este nevoie de 66 de zile.
Pentru a vă schimba viața și pentru ao face mai coerentă, trebuie să fii ferm.
Nu renunta! O viață consistentă vă va oferi mai multă stabilitate, satisfacție și fericire!

Partea 2
Construirea unor relații mai stabile

Imaginea intitulată Găsiți consistența în viață Pasul 9

Concentrați-vă pe relațiile sănătoase, deoarece acestea adesea aduc stabilitate la viață. O relație sănătoasă va ajuta la construirea unui sentiment de bunăstare și identitate, fie că este vorba de o prietenie sau de o relație iubitoare. Găsirea unor modalități de consolidare a relațiilor sănătoase poate aduce un sentiment de satisfacție și consecvență vieții.

Respectați-vă reciproc tot timpul. Joacă și provoacă, dar nu doare niciodată.
Afișați respectul în întreaga relație, mai ales în modul în care vorbiți unul cu celălalt.
Încredere reciproc. Dacă aveți probleme cu încredere în alții, amintiți-vă că persoana nu a ranit înainte și nu este corect să-l trateze așa.
Sprijinăți-vă reciproc în toate eforturile vieții.
Fiți sincer întotdeauna. Nu minți, înșelați sau înșelați partenerul. Baza oricărei relații este adevărul.
Împarte responsabilitatea relației. Fiți responsabili pentru acțiunile proprii și le puteți ajuta pe amândoi să vă ajute în mod direct la contactul dintre voi.
Fiți dispuși să dați sau să negociați pentru a rezolva disputele.

Imaginea intitulată Găsiți consistența în viață Pasul 10

Dezvolta obiceiuri sau familiaritate cu cineva. Indiferent cât de mici, ele ajută la întărirea relațiilor, indiferent dacă sunt iubitoare sau nu.

Ritualurile sunt importante, mai ales pentru a ajuta la formarea legăturilor emoționale.
Ele ajută la construirea unei legături mai puternice bazată pe familiaritate și intimitate.
Nu trebuie să transformi gesturi mari în ritualuri. Cele mai bune și cele mai intime ritualuri între parteneri sau prieteni sunt mici: modul în care saluta glumele interior, etc.
Nu trebuie să forțezi un ritual. Există probabil lucruri pe care le faceți împreună, pe care nu le recunoașteți ca ritualuri. Încercați să identificați aceste acțiuni ca ritualuri pentru a consolida legătura dintre voi.

Imaginea intitulată Găsiți consistența în viață Pasul 11

Comunicați ei înșiși. Comunicarea este imperativă pentru stabilitate și consecvență în cadrul relațiilor. Asigurați-vă timp să vorbiți, chiar dacă conversațiile sunt scurte (cum ar fi să mergeți la lucru, de exemplu). Este foarte important să fii sincer în tot timpul.

Comunicarea puternică reprezintă fundamentul oricărei relații sănătoase, fie ea romantică sau prietenia.
Comunicarea ajută la construirea stabilității și consistenței. Fiind capabil să discute temerile, nesiguranța, speranțele și visele, împreună, ajută la dezvoltarea unei legături mai puternice. În timp, aceste conversații devin rutine.
Vorbiți despre lucruri care vă deranjează sau vă lasă nesigure de îndată ce acestea apar (atâta timp cât este adecvat în situație). Nu păstrați nimic în interiorul dvs. sau veți sfârși generând resentimente.
Într-o relație, ar trebui să fie posibil să vorbim despre orice. Ajutați partenerul să se simtă suficient de confortabil pentru a vorbi deschis tot timpul.

Imaginea intitulată Găsiți consistența în viață Pasul 12

Corectați relațiile rupte. Păstrați prietenii importante pentru dvs.! Dacă o relație semnificativă s-a purtat pentru ceva greoi sau ușor de rezolvat, lăsați diferențele deoparte și concentrați-vă asupra a ceea ce le-a adus împreună pentru a începe povestea.

Dacă tu și un prieten lupți de multe ori pentru ceva prostește, evitați lupta prin a rămâne cu el. Situația poate fi mai complicată dacă aveți credințe incompatibile, dar nu merită să lupți pentru că feluri de mâncare, de exemplu.
Dacă au încetat să vorbească din cauza unei discuții fără sens, contactați-i și cereți-mi scuze. Întreabă-mă dacă pot avea cafea și prinde-o.
Aflați că nu toate relațiile sunt sănătoase și merită păstrate. Aveți grijă de oamenii care merită îngrijirea dvs.
Dacă relația în cauză nu corespunde standardelor unei relații sănătoase menționate mai sus, relația poate fi abuzivă. În acest caz, veți fi mai bine pe cont propriu.

Partea 3
Găsirea coerenței în muncă

Imaginea intitulată Găsiți consistența în viață Pasul 13

Echilibrează viața profesională și personală. Separarea muncii de la distracție poate fi foarte dificilă, dar dacă nu o faceți, vă poate lăsa obosită și stresată inutil. Acest tip de complicație vă poate afecta dramatic capacitatea de a trăi o viață stabilă și satisfăcătoare la domiciliu și la serviciu.

Nu fi obsedat de muncă. Fiind interesat de cariera ta este important, dar nu-ți petreci planificarea timpului liber în următoarele câteva zile de muncă sau să fii stresat cu ceva de serviciu.
Personalizați timpul liber. Dacă munca este obositoare din punct de vedere fizic și emoțional, găsiți ceva relaxant înainte sau după muncă.
Petreceți timpul liber într-un mod sănătos și productiv. În loc să beți alcool, de exemplu, rulați sau pedalați pentru a elibera stresul.
Dezvoltați un hobby sau investiți timpul liber într-o cauză care vă va ajuta să obțineți o viziune mai largă asupra vieții.
Mențineți o viață sănătoasă acasă. Aceasta include exerciții regulate, alimentație echilibrată și somn suficient.

Imaginea intitulată Găsiți consistența în viață Pasul 14

Fii punctual și consecvent. Este important să fii un bun angajat de la început până la sfârșit până la sfârșit. Fii la timp și bine pregătit să fii angajat productiv. Munca exemplară vă va oferi o stabilitate mai mare a locurilor de muncă.

Identificați factorii care pot cauza întârzieri. Ajungeți târziu din cauza traficului, dificultății de a găsi un loc, probleme în transportul public sau o problemă la domiciliu?
Dacă problemele la domiciliu vă afectează viața profesională, vă străduiți să nu vă ocupați de problemele interne în timpul programului de lucru.
Dacă întârziați călătoria, plecați mai devreme. Verificați condițiile de trafic din aplicații precum Waze sau ascultați radiouri specializate. Căutați rute alternative pentru a economisi timp.
Adăugați timpul necesar pentru a merge la lucru într-o zi normală și timpul care este întârziat în mod obișnuit din cauza traficului. Acum știi cât de mult mai devreme trebuie să pleci acasă. Dacă este posibil, adăugați 10 minute pentru a lua o pauză.
Răsplătește coerența. O recompensă bună este întotdeauna stimulatoare. Mănâncă jumătate de bucate atunci când ies din casă și lasă cealaltă jumătate să mănânce când ajungi la serviciu. Mănâncă numai dacă ajungeți la timp!

Imaginea intitulată Găsiți consistența în viață Pasul 15

Prioritizați sarcinile. Unele zile sunt atât de pline încât nici măcar nu știi de unde să începi, nu? Dacă acest lucru se întâmplă în fiecare zi, va fi dificil să finalizați sarcinile și să rămâneți la o rutină consecventă în mediul de lucru!

Păstrați o tablă în camera dvs. de zi și folosiți-o pentru a lista lucrurile pe care trebuie să le faceți în ziua în cauză.
Organizați sarcini în: lucruri pe care le puteți face (și ar trebui) astăzi, lucruri care ar trebui să fie gata până la sfârșitul zilei și lucruri care ar trebui să fie gata până la sfârșitul săptămânii.
Îndepărtați sau ștergeți sarcini pe măsură ce le completați. În acest fel veți putea vedea ce ați produs deja și ce mai trebuie să produceți.
Organizarea acestor sarcini vă va ajuta să vă simțiți mai stabilă și productivă la locul de muncă, creând un sentiment de ordine în viață.

Imaginea intitulată Găsiți consistența în viață Pasul 16

Găsiți sprijinul unui colaborator. Dacă aveți dificultăți în menținerea stabilității profesionale, găsiți compania! Dacă vă întâlniți cu cineva din serviciu, apropiați persoana și întrebați dacă pot lucra împreună pentru a vă motiva și a vă susține reciproc. În acest fel, puteți dezvolta atât obiceiuri de lucru coerente, cât și productive!

Prezența unei persoane care vă ajută să fii consecventă și productivă va fi benefică pentru amândoi!
Gândiți-vă cum să urmăriți progresul celuilalt. Astfel vei fi motivat să devii mai productiv și mai consistent în muncă.
Sărbătoriți-vă și răsplătați-vă! De exemplu, ieșiți pentru o bere târzie de noapte vineri dacă ați atins toate obiectivele săptămânii.