Cum să fii consecventă

Coerența este una dintre acele calități vagi pe care toată lumea le dorește, dar puțini oameni pot cu adevărat. Dar nu vă faceți griji! Atâta timp cât vă stabiliți obiective și limite de lucru, veți vedea că aceasta va avea tendința de a fi cu adevărat consistentă. Consultați Pasul 1 pentru a începe.

conținut

Pași
Partea 1modificarea modului de gândire
Partea 2dezvoltarea coerenței
Partea 3menținerea coerenței
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Modificarea modului de gândire

Imagine intitulată Fii consecvent Pasul 1

Fii realist. Consistența este o trăsătură fantastică și ar trebui să lucrați cu siguranță pentru a cultiva. Dar este o trăsătură care poate dura ceva timp să se dezvolte, nu veți fi perfect consecvenți de la un moment la altul. Bine! Fiți amabili cu voi, când aveți alunecări.

Nu creați un plan general "fi mai consistent". Încercarea de a fi mai consistentă în general este un obiectiv prea mare. Gândiți-vă la ce domenii specifice ale vieții dvs. necesită mai multă coerență. Exerciții obișnuite? Cerințe de lucru? Relații romantice?
Nu vei fi consecvent în proporție de 100% din timp. Învățați să fiți în pace cu greșeli ocazionale și să vă aliniați obiceiurile coerente.

Imagine intitulată Fii consecvent Pasul 2

Dezvoltați voința. Nu poți avea consistență fără a-ți îmbunătăți voința. Este necesar deoarece consistența implică tendința de a merge la sala de gimnastică în fiecare zi, chiar dacă nu vă simțiți așa, de exemplu. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de vechea voință bună.

Aveți trucuri în maneca pentru a crește voința. Este foarte greu pur și simplu să vă obligați să faceți lucruri și nu este întotdeauna cel mai bun mod de a face ceva. De exemplu, dacă încercați să mențină o dietă sănătoasă, păstrați la îndemână pentru astfel de alimente, atunci când vă simțiți foame și pentru a evita scape din dieta.
Evitați situațiile în care veți fi forțați să exersați multă voință pentru a fi consecvenți. Pentru a folosi din nou exemplul alimentar sănătos, nu mergeți la magazin alimentar după o zi grea și lungă la serviciu. Veți avea tendința de a alege opțiunea mai rapidă și mai ușoară (mai rar mai sănătoasă) decât să fiți consecvenți în ceea ce privește dieta.

Imaginea intitulată Fii consecvent Pasul 3

Acționați în funcție de ceea ce spuneți. A fi consecvent înseamnă a acționa în funcție de discursul dvs. Nu puteți fi inconsistenți în comportamentul dvs. și vă așteptați să aveți consecvență în alte părți ale vieții voastre.

De exemplu, dacă încercați să fiți mai coerenți în relația dvs. cu partenerul dvs. și ați spus că vă veți îmbunătăți în a face parte din activitățile dvs. din gospodărie, într-adevăr contribuiți la îndeplinirea sarcinilor.
Încercați să evitați să faceți declarații pe care nu le puteți păstra. Nu este rușine să recunoști că încă nu știi cum să faci ceva. De exemplu, dacă sunteți responsabil de ceva la locul de muncă pe care nu l-ați făcut înainte sau nu știți cum să faceți acest lucru, nu vă prefaceți că aveți totul sub control. Cereți ajutor și arătați că sunteți dispus să completați lacunele din cunoștințele dumneavoastră.

Imagine intitulată Fii consecvent Pasul 4

Eliminați gândurile negative. Gândirea negativă distruge consistența și voința. Când gândiți negativ, este mai puțin probabil să acționați în mod consecvent.

Acordați atenție modelelor de gândire negative care ar putea fi obstacole în viitor. Există gânduri specifice vocația de a perturba viata: „Eu nu pot face acest lucru“, „Eu sunt prost (leneș, etc, etc).“
Când îți dai seama de aceste modele de gândire negativă, ignoră-le și alege mai multe pozitive sau neutre. De exemplu, dacă gândiți "nu pot să o fac", ignorați acest gând și gândiți-vă "voi practica, chiar dacă nu este bun la început".
Aflați în ce zone trebuie să lucrați pentru a fi mai coerente. Toată lumea are zone ale ei înșiși care se pot îmbunătăți. S-ar putea să fiți bine la a fi consecvenți la locul de muncă, dar acasă în mod constant uitați să faceți ceea ce aveți nevoie.

Partea 2
Dezvoltarea coerenței

Imaginea intitulată Fii consecvent Pasul 5

Stabiliți obiective specifice. Coerența generală este minunată, însă coerența este mult mai ușoară, iar șansele de succes sunt mai mari dacă stabiliți obiective specifice. Aceste obiective vă vor ajuta să vă comportați în mod consecvent și să aveți ceva de luptat. Puteți stabili o varietate de obiective în diferite domenii ale vieții.

Gândiți-vă la modul în care doriți să utilizați consecvența pentru a vă atinge obiectivele specifice. De exemplu, în cazul în care este de a pierde în greutate, trebuie să lucreze pentru a avea disciplina de a exercita cu dieta (consumul de alimente sanatoase), etc.
Un alt exemplu: dacă doriți să aveți o carte publicată, trebuie să fiți consecvenți în scris în fiecare zi, dedicând timp pentru editare, înțelegerea lumii editoriale și trimiterea manuscrisului.
O listă de obiective poate fi ceva de genul: economisi bani pentru pensie, obtinerea de a lucra la timp, amintiți-vă pentru a ajuta partenerul tau la domiciliu, face toate lectura pentru clasa. Fiind mijloace consistente salvând o parte din salariul lunar, pune ceasul cu alarmă pentru îngrijirea timpurie pentru copilul partenerului avea unele nopți off și de a găsi timp pentru a citi textele.

Imagine intitulată Fii consecvent Pasul 6

Schimbați încet. Dacă încercați să faceți totul odată, veți deveni copleșiți și va fi mult mai greu să fiți consecvenți. Faceți schimbări treptate în loc să încercați să vă aruncați cu capul mai întâi în cap.

Dacă poți face ceva timp de trei săptămâni, va deveni parte din rutina ta. Alegeți un lucru pentru a fi consecvent pentru o lună. După încheierea acestei luni, adăugați o altă activitate.
De exemplu: Dacă aveți un scop de a lucra mai bine ca o echipă, alegeți câteva activități care vă vor ajuta să atingeți acest obiectiv. Pentru o lună, practică de a lucra cu alții în proiecte de grup sau de a găsi modalități de a vă încorpora ideile în propriile lor. După ce ați învățat acest lucru, adăugați încă o modificare la rutina dvs.

Imagine intitulată Fii consecvent Pasul 7

Setați limite specifice. Limitele facilitează coerența, deoarece acestea creează o zonă de performanță de muncă în loc de o vagă „voi fi consecvent.“ Stabilirea unei limite implică crearea de restricții privind exact cum și când veți face anumite lucruri.

De exemplu: în loc de a spune doar „Voi fi în concordanță cu privire la evaluarea partenerul meu“, s-ar putea spune: „Îi mulțumesc partenerul meu când face lucruri cum ar fi spalatul vaselor, ceea ce face cina sau de a ajuta pentru a curăța casa.“
Un alt exemplu ar putea fi de a face indicatori de calitate pentru munca ta. Acest lucru ar însemna descoperirea anumitor standarde care trebuie definite sau solicitarea șefului tău să descrie ce ar putea îmbunătăți și să încerce să urmeze acest model în mod consecvent.

Imagine intitulată Fii consecvent Pasul 8

Fii responsabil. Pentru a fi în concordanță trebuie să recunoască atunci când au ajuns la standardele și obiectivele pe care le-ați stabilit sau nu a acționat într-un mod compatibil cu obiectivele lor.

Scrieți un calendar în fiecare zi dacă ați reușit sau nu să urmați obiectivele de coerență. Dacă nu puteți, explicați de ce. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți în evidență atunci când nu vă atingeți obiectivele și limitele și, de asemenea, veți servi ca o continuare a progresului dvs.
Spuneți-i oamenilor că aveți încredere în obiectivul dvs. de a fi mai consecvenți cu privire la diverse aspecte ale vieții voastre. Și cereți-le să vă anunțe când văd că nu urmați planul.
Nu te tortura cand nu poti. Nimeni nu este perfect și nimeni nu este perfect consecvent, nici tu nu vei fi. Ceea ce contează este să continuați să lucrați pentru atingerea obiectivelor dvs.

Partea 3
Menținerea coerenței

Imaginea intitulată Fii consecvent Pasul 9

Utilizați vizualizarea critică. Deși poate părea o tehnică proastă, vizualizarea poate ajuta într-adevăr dacă o utilizați în mod corect. Faceți o viziune realistă, care ia în considerare obstacolele și obstacolele cu care vă puteți confrunta.

Daydreaming poate fi, de asemenea, de ajutor, atâta timp cât vă limita timpul petrecut face acest lucru. Dă-i timp spiritului să se plimbe liber în fiecare seară înainte de a merge la culcare. Acest lucru vă poate ajuta să proceseze și să evalueze situațiile și contribuie la menținerea coerenței și a obiectivelor, pentru că veți găsi modalități de a depăși eventualele obstacole care pot împiedica să te dezvolta această abilitate.
Meditația poate ajuta la controlul mintea și trebuie să aveți acest control (și toate dorințele), dacă doriți să mențină coerența. Încercați să meditați timp de cel puțin 15 minute în fiecare zi. Stați undeva în tăcere și respirați adânc. Pe măsură ce respirați, concentrați-vă asupra respirației. Dacă mintea voastră începe să rătăcească, întoarceți-vă ușor atenția spre respirație.

Imaginea intitulată Fii consecvent Pasul 10

Au planuri de eșec. Toată lumea eșuează. Indiferent cât de devotați, inteligenți sau pregătiți sunteți, nu veți reuși întotdeauna și trebuie să fiți dispuși să vă ocupați de această posibilitate și să aflați ce trebuie să faceți în cazul în care nu reușiți. Cum să facem față eșecului?

Adesea motivul pentru care oamenii nu reușesc să mențină voința și consecvența este că nu au planificat pentru eșec. Eșecurile individuale nu înseamnă prea mult succesul lor general (de exemplu, respingerea de către un agent literar are doar un impact marginal asupra capacității lor globale de a fi publicate).
Planificați-vă greșelile și eșecurile. Dacă agentul literar vă respinge manuscrisul, găsiți un alt loc pentru a-l trimite sau revizui pentru a vedea ce poate fi îmbunătățit.
Consistența nu este aceeași cu perfecțiunea, amintiți-vă. De exemplu, un scriitor bun ar trebui să încerce să scrie în fiecare zi. Dar, uneori, viața devine în cale, uneori vă îmbolnăviți, uneori pur și simplu nu scrieți. Dacă începeți să suferiți de a nu scrie, sunteți mai puțin probabil să fiți consecvenți.

Imaginea intitulată Motivate Students Step 2

Creșteți motivația. Dacă nu sunteți motivat, nu poti face schimbari in viata ta, care va permite consistente.Você va cădea BE din nou pe vechile tipare de comportament inconsecvent, în loc să stea cu noile standarde pe care încercați să creați.

Nu vă spuneți "nu sunt motivat" sau chiar "nu mă simt motivat astăzi". Cu cât depășiți mai mult zilele când încercați să creați noi modele de gândire pentru dvs., probabilitatea de succes scade. În schimb, spune-te: "Mă duc să fiu motivat astăzi, chiar dacă nu mă simt așa." Dacă aveți o zi grea și nu doriți să scrieți, de exemplu, scrieți mai puțin decât de obicei. Dacă scrieți o oră, reduceți la o jumătate de oră sau scrieți un singur paragraf în loc de o pagină.
Nu încercați să faceți mai multe lucruri simultan. Acest lucru a fost menționat deja, dar merită repetat. Dedicați-vă la unul sau două obiective diferite la un moment dat. Dacă încercați să vă finalizați manuscrisul și să vă îmbunătățiți coerența la locul de muncă Și dacă vă veți simți bine, vă veți simți epuizat rapid. În schimb, lucrează pentru a îmbunătăți disciplina la locul de muncă și de a scrie, înainte de a include exercițiile.
Rețineți de ce consistența este importantă pentru dvs. Ce căutați cu consecvență? Ce se întâmplă dacă nu reușiți să fiți consecvenți? Țineți cont de acest lucru atunci când încercați să vă atingeți obiectivele și să fiți mai consecvenți.

sfaturi

Amintiți-vă, nu vă ajută mult să fiți "consecvenți" în general. Trebuie să definiți aspecte specifice pentru a lucra, cum ar fi "Vreau să fiu consecvent în modul în care acționez cu ceilalți" sau "Vreau să fiu consecventă cu obiceiurile mele alimentare".

avertismente

Nu marty dacă nu poate fi întotdeauna coerente. Amintiți-vă că nimeni nu este perfect, dar cu practica puteți deveni mai consecvent în acțiunile voastre.