Cum de a îmbunătăți rezistența sexuală

Toată lumea vrea să fie mai bună în pat. Pentru mulți oameni, în special pentru bărbați, incapacitatea de a oferi partenerului o experiență sexuală durabilă este o sursă de îngrijorare și chiar de stres. Cu toate acestea, evitarea ejaculării premature și a lipsei de rezistență sexuală poate fi ușoară prin utilizarea unor tehnici corecte și schimbări de stil de viață. Mai jos sunt câțiva pași care vă ajută să vă îmbunătățiți performanța și să vă asigurați satisfacția pentru dvs. și partenerul dvs.

conținut

Pași
Metoda 1În pat
Metoda 2În viața ta
Metoda 3În capul tău
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
În pat

Imaginea intitulată Îmbunătățirea staminei sexuale Pasul 1

Du-te încet. Sexul nu trebuie să fie rapid și violent. Mențineți mișcările lungi și stabile, permițând stimulării să crească treptat. Mai degrabă forța, provocarea și excitarea partenerului prin menținerea și modificarea unghiului, vitezei și profunzimii penetrării. Când cele două sunt gata, puteți accelera împreună pentru a ajunge la un capăt exploziv.

O variantă a acestui pas se numește tehnica 7 și 9: stați stimulați (și partenerul dvs.), fără a ajunge la punctul culminant alternând între șapte pătrunderi rapide și nouă lentă.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea staminei sexuale Pasul 2

Schimbați pozițiile. Una dintre cele mai bune modalități de a rămâne energizată, de a evita crampele și ejacularea prematură este de a schimba mai des pozițiile, viteza și postura. Când vă simțiți aproape de orgasm, mutați-vă în altă poziție sau opriți-vă pentru a oferi partenerului o anumită plăcere orală sau de mână. Pe lângă faptul că vă ajută să durați mai mult, aceasta vă va aduce o experiență sexuală mai interesantă și mai variată.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea staminei sexuale Pasul 3

Luați pauze. Dacă simțiți că sunteți prea aproape de punctul culminant sau obosiți, opriți-vă câteva minute. Puteți folosi acest timp pentru a vă bucura de preludiu, conversații dulci sau pentru a vă stimula partenerul cu mâinile sau gura. După ce vă liniștiți, începeți următoarea rundă de sex.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea staminei sexuale Pasul 4

Concentrați-vă pe preludiu. Penetrarea nu este cea mai importantă a sexului. Puteți oferi partenerului o experiență mai durabilă, oferindu-vă pregătiri minunate. Sărutul, atingerea, vorbirea și folosirea jucăriilor pot crea un sex minunat și memorabil. Faceți o mulțime de sex oral și stimulare cu mâinile pentru a o face mai excitat sau chiar a face punctul culminant de câteva ori înainte de penetrare. Dacă profitați cât mai mult de toate activitățile din arsenalul dvs. sexual, va dura câteva minute de sex pentru ca partenerul dvs. să fie mulțumit.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea stării sexuale Pas 5

Utilizați prezervative groase. Deși unii oameni susțin că diferența dintre prezervative nu este foarte relevantă, mulți bărbați și femei spun că utilizarea prezervativelor mai groase poate reduce sensibilitatea și poate amâna orgasmul. Folosirea lubrifiantului împreună cu prezervativul s-au dovedit a fi utile pentru a ajuta bărbații să reziste mai mult timp.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea staminei sexuale Pasul 6

Încearcă o cremă de desensibilizare. Multe sex-shopuri vând creme care pot fi aplicate penisului pentru a amortiza senzațiile în timpul sexului, permițând bărbaților să amâne punctul culminant. Desigur, oprirea în mijloc pentru a obține o cremă nu este cel mai senzual lucru pe care îl puteți face în pat, astfel încât această metodă este cel mai bine folosit în relații serioase, intime.

Căutați o cremă absorbită prin piele pentru a evita anestezia partenerului.

Metoda 2
În viața ta

Imaginea intitulată Îmbunătățirea staminei sexuale Pasul 9

Hrăniți-vă bine. Lipsa rezistenței sexuale, atât pentru bărbați cât și pentru femei, poate fi un simptom al unor probleme mai grave legate de sănătate și nutriție. Pentru a avea o viață sexuală bună, mâncați alimente sănătoase și rămâneți la greutatea ideală.

Evitați alimentele bogate în grăsimi saturate și colesterol, deoarece acestea vă pot înfunda arterele și pot reduce fluxul sanguin, ceea ce este esențial pentru experiențe bune.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea staminei sexuale Pasul 10

Antrenați. Sexul poate funcționa! La fel ca și alte activități fizice, rezistența dvs. în pat poate fi cea mai bună dacă sunteți în formă. Faceți 30 de minute de exerciții aerobice de cel puțin cinci ori pe săptămână, plus instruire de forță de două ori pe săptămână. Exercitiul regulat, in special cu activitatile aerobice, te va mentine sanatos si va stimula fluxul de sange, oferindu-ti multa energie. În plus, veți fi fizic mai frumoși și mai încrezători.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea staminei sexuale Pasul 11

Scapa de stres. Stresul poate împiedica concentrarea și excitația în timpul sexului, limitând fluxul sanguin necesar unei relații sănătoase. Pentru a crește rezistența și plăcerea, atât bărbații cât și femeile ar trebui să reducă nivelul stresului în viața lor sau cel puțin să-l lase să iasă din pat.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea staminei sexuale Pasul 12

Practica. Ca orice altă activitate, practica duce la perfecțiune. Încurcați mai mult cu partenerul dvs. folosind tehnicile de mai sus și curând rezistența și controlul asupra orgasmului se vor îmbunătăți și vor deveni mai naturale.

Masturbarea este, de asemenea, o modalitate bună de a antrena controlul asupra punctului culminant. Practicați până când ajungeți aproape de orgasm, dar opriți-vă înainte să ajungeți la el. Repetați de mai multe ori înainte de finisare. Acest lucru vă va ajuta să vă dați seama când vă aflați pe punctul de a atinge punctul culminant și de a vă controla acum. Nu trebuie să faceți acest lucru de fiecare dată când vă masturbați, dar provocați-vă ocazional să vedeți cât timp puteți dura și cât de distractiv și util poate fi.
Cu toate acestea, masturbarea frecventă vă poate obișnui corpul să reacționeze numai la anumite tipuri de stimuli, care pot fi problematice dacă doriți să atingeți punctul culminant în timpul sexului. Asigurați-vă că vă variați rutina, schimbând mâinile, folosindu-vă un lubrifiant, experimentând cu jucării și explorând diferite tipuri de stimulare mentală și vizuală.

Metoda 3
În capul tău

Imaginea intitulată Îmbunătățirea staminei sexuale Pasul 7

Nu-ți face griji. Una dintre cele mai frecvente cauze ale ejaculării premature la bărbați este nervozitatea și anxietatea care ajung să influențeze calitatea performanței. Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă relaxați și să vă concentrați asupra relației strânse cu partenerul dvs. Amintiți-vă că sexul este la fel de intim cu plăcerea și că o noapte grozavă vine mai mult din chimie decât din rezistență sau capacitate. Dacă vă aflați stresați sau îngrijorați, respirați adânc și încercați să vă reconectați împreună cu partenerul.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea staminei sexuale Pasul 8

Gândește-te la altceva. Modul clasic pe care bărbații și unele femei îl folosesc pentru a controla timpul orgasmului lor este să se concentreze asupra unor subiecte lumești în timpul sexului. Lăsați plăcerea pe care o obțineți în fundal și încercați să rezolvați cu ușurință unele probleme de matematică de bază, până când sunteți pregătiți pentru punctul culminant.

Evitați să vă gândiți la subiecte și imagini care vă fac nervi sau excitați. Aceste lucruri vă pot determina să pierdeți entuziasmul în timpul actului sexual, în loc să îl extindeți. Încercați să vă gândiți la ceva mai abstract, cum ar fi vizualizarea unor forme geometrice sau amintirea versurilor unei melodii care vă atrage atenția.
Nu vă măriți rezistența la costurile de a fi prezenți împreună cu partenerul. Sexul de lungă durată poate fi plictisitor pentru amândoi dacă pierdeți tot timpul gândindu-vă la alte lucruri. Utilizați cu ușurință această tehnică și încercați să vă implicați și să fiți activi.

sfaturi

Multe articole despre rezistența sexuală vor recomanda exerciții Kegel, care implică contractarea mușchilor pelvisului. Deși unele studii au constatat că aceste exerciții pot reduce disfuncția sexuală la bărbați, cercetarea a fost neconcludentă.