Cum sa faci sex mai mult

Obținerea orgasmului în fața partenerului este un lucru obișnuit, așa că nu vă abțineți. Din fericire, oricine suferă de acest lucru poate învăța prelungirea contactului sexual

conținut

Pași
Metoda 1efectuarea de schimbări în stilul de viață
Metoda 2experimentarea tehnicilor în timpul actului sexual
Metoda 3utilizarea produselor și a medicamentelor
Metoda 4ajutând altă persoană să întârzie orgasmul
Surse și cotatii

. Exercițiile fizice și schimbările stilului de viață vă pot ajuta să creșteți controlul, precum și diferite tehnici care întârzie orgasmul și care pot fi aplicate. Există, de asemenea, produse si medicamente care determina individul pentru a controla mai bine când ajunge în vârful plăcerii, în cazul în care problema apare cu un partener, încercați să abordeze acest subiect, astfel încât este clar că ambele au partea lor de „vina“. Nu aruncați toată vina pe el și spuneți că amândoi doriți să lucrați împreună pentru a crește intimitatea fizică și emoțională.

pași

Metoda 1
Efectuarea de schimbări în stilul de viață

Imaginea intitulă Face sex mai mult timp Pasul 1

Relaxați-vă și creați curaj. Anxietatea și îndoielile legate de corpul dvs. vă vor răni numai; deci fiți optimist - apropierea de sex într-un mod încrezător, respectuos și pozitiv poate face diferența pentru dvs.

În loc să vă gândiți la lucruri negative despre performanță, gândiți-vă: "Lucas, ejacularea rapidă este obișnuită, nu te lăsa jos. Poți rezolva asta! "
Referindu-se la numele propriu poate fi mai eficient în a face acest "pozitiv".

Imaginea intitulată Face sex mai mult timp Pasul 2

Încercați să întârziați orgasmul în timpul masturbării. Accelerarea ejaculării la acel moment va antrena organismul să ajungă la vârful plăcerii foarte repede. de câteva ori pe săptămână și până la câteva ore înainte de a-masturbare sexual poate ajuta cu lent punctul culminant, mai ales în cazul în care experiența tehnică pentru a „ține“ orgasmul maxim.

Imaginea intitulată Faceți sexul mai mult timp Pasul 3

Începeți prin a face exerciții pentru podeaua pelviană. Consolidarea muschii care controleaza ejacularea poate ajuta să întârzie orgasmo- pentru a le identifica, opri fluxul de urina pentru a se elibera și de a contracta mușchii care împiedică expulzarea gazelor. Exercițiul în sine se face prin contractarea acestora timp de trei secunde, relaxându-le pentru aceeași perioadă și repetând tehnica de cinci până la zece ori.

Ar putea fi mai ușor să faci exercițiul, cel puțin la început, culcat sau așezat, dar nu uitați să o faceți și în picioare. Când întărești mușchii, faci trei seturi de zece repetări pe zi.
Încercați să contractați numai mușchii care ajută la controlul urinei și la eliminarea gazului. Nu vă faceți rost doar să vă flexați fesele sau coapsele.
Respirați în mod normal în timpul desfășurării activității și nu vă țineți respirația.

Imaginea intitulată Faceți sexul mai mult timp Pasul 4

Tăiați alcoolul și alte medicamente. Atât alcoolul, cât și medicamentele pot duce la ejaculare prematură, disfuncție erectilă și alte probleme de performanță. Evitați ambele înaintea actului sexual și faceți tot ce este mai bun pentru a reduce utilizarea generală.

Imaginea intitulată Faceți Sexul mai lungă Pasul 5

Dacă este posibil, mențineți relațiile cu un partener fix. Aceasta poate fi cea mai bună opțiune pentru cei cărora le place să stea împreună cu mai mulți oameni, de vreme ce intimitatea cu un individ vă poate face mai confortabil și încrezător în timpul actului sexual. Odată ce sunteți mai confortabil cu persoana, va fi mai ușor să aveți o discuție sinceră despre îmbunătățirea vieții sexuale.

Metoda 2
Experimentarea tehnicilor în timpul actului sexual

Imaginea intitulată Faceți sexul mai mult timp Pasul 6

Încercați să stimulați prima persoană. Fiți atenți la aceasta fără a vă stimula pe voi înșivă, fără a vă permite să vă atingeți regiunile erogene. În acest fel, ambele vor atinge un nivel similar de excitare și vor avea orgasm practic în același timp.

Imaginea intitulată Faceți sexul mai mult timp Pasul 7

Mișcările ar trebui să fie mai lente. Calmea încetinește orgasmul, deci acordă prioritate "călătoriei", nu sexul de destinație trebuie privit ca un dans senzual, nu ca o serie de mișcări rapide.

Imaginea intitulată Faceți sexul mai mult timp Pasul 8

Încercați noi poziții. Schimbarea pozițiilor sexuale vă ajută să vă concentrați din nou și să faceți ca excitația să încetinească puțin, pe lângă "învățarea" corpului din rutina obișnuită.

Dacă există o poziție specifică care vă face foarte emoționată, lăsați-o ultima.

Imagine intitulată Faceți sexul mai mult timp Pasul 9

Respirați adânc și înțelegeți încet că aproape ejaculați. În acest moment, inhalarea lentă poate determina împiedicarea reflexului orgasmului. Respirați adânc și calm, extinzându-vă burta pe măsură ce inhalați. Țineți aerul timp de două sau trei secunde și eliberați lent.

Continuați să respirați încet până când vă dați seama că reflexul de ejaculare a trecut.

Imaginea intitulă Faceți sexul mai mult timp Pasul 10

Gândiți-vă la altceva câteva secunde. Ori de câte ori este orgasm „bate la ușă,“ încearcă să distragă atenția de gândire de orice altceva decât excite, ca munca sa, sport, o serie de televiziune sau o dovadă de colegiu. Această schimbare a atenției poate fi utilă pentru relaxare și calmare.

Nu stați să vă gândiți la alte lucruri tot timpul. Este important să rămâneți prezent și să vă concentrați pe acordarea plăcerii partenerului.

Imaginea intitulă Faceți sexul mai mult timp Pasul 11

Luați pauze. Metoda stop-and-start este de a opri actul sexual atunci când vă simțiți aproape de orgasm - intervalul ar trebui să fie rapid, 30 de secunde, imediat reluarea actului sexual. Utilizați tehnica până când ambii sunt gata să ajungă la vârful plăcerii.

Încercați să respirați adânc sau să vă gândiți la altceva în timpul pauzei.

Imaginea intitulată Faceți sexul mai mult timp Pasul 12

Încercați metoda de contracție. Oprește actul sexual atunci când orgasmul este chegando- trebuie sa (sau altcineva) apăsați locul în care partea de jos a glandului se alătură axului penisului. Apăsați pentru câteva secunde și așteptați 30 de secunde pentru a relua relația.

Nu strângeți prea tare și nu utilizați tehnica dacă provoacă prea multă durere sau disconfort.

Metoda 3
Utilizarea produselor și a medicamentelor

Imaginea intitulată Faceți sexul mai mult timp 13

Utilizați un prezervativ mai gros. La farmacie, puteți găsi prezervative, care ajuta la controlul momentul orgasmo- acestea sunt mai groase, iar unele branduri au chiar un produs care reduce temporar sensibilitatea penisului.

Imaginea intitulă Faceți sexul mai mult timp Pasul 14

Utilizați un lubrifiant care face penisul "amorțit". Acestea pot fi achiziționate la orice farmacie sub formă de cremă, spray și chiar batiste - aplicarea trebuie efectuată cu 10-15 minute înainte de actul sexual.

Utilizați un prezervativ lângă lubrifiantul local pentru a nu reduce sensibilitatea partenerului.

Imaginea intitulă Faceți sexul mai mult timp Pasul 15

Mergeți la medicul dumneavoastră și aflați despre posibilele medicamente. Când niciuna dintre soluțiile de mai sus nu merge, mergeți la medic pentru a afla dacă există remedii orale care pot fi eficiente. Consumul unei doze mici de SSRI (inhibitor selectiv de recaptare a serotoninei) cu câteva ore înainte de sex încetinește orgasmul în anumite cazuri.

Dacă aveți disfuncție erectilă și ejaculare prematură, remediile pot rezolva ambele probleme.

Metoda 4
Ajutând altă persoană să întârzie orgasmul

Imaginea intitulă Faceți sexul mai mult timp 16

Așa cum am spus mai devreme, ambele trebuie să-și asume o parte din "vina". Performanța sexuală poate fi un subiect sensibil, așa că aduceți-o în sus spunând că vă prețuiți partenerul și intimitatea pe care o aveți. Va trebui să știe că nu vedeți problema ca pe ceva ce trebuie rezolvată pe cont propriu - în schimb, spuneți-i că doriți să vă îmbunătățiți viața sexuală cu eforturile dumneavoastră.

Spune: "Aceasta nu este vina ta - ar trebui sa lucram impreuna pentru a face ca viata noastra sexuala sa fie cat mai buna. În plus, chiar vreau ca amândoi să simțim cât mai multă plăcere! "

Imaginea intitulată Faceți Sexul mai lungă Pasul 17

Nu dați vina pe cealaltă persoană. Încercați să fiți optimist și constructiv, în loc să îl faceți să se simtă ca ceva în neregulă cu el.

Vorbiți, de exemplu, "Mie îți pasă foarte mult de tine și vreau să știi că nu te judec. Știu că putem colabora pentru a ne îmbunătăți intimitatea emoțională și fizică. "

Imaginea intitulă Faceți sexul mai mult timp 18

Fiți dispuși și răbdători cu noi tehnici. Cere-i să știe ce poate lucra și face tot posibilul pentru a face conversația sinceră, dar fără presiune. Ia-o ușor, încercați noile metode și vedeți ce funcționează cel mai bine pentru voi doi.

Un exemplu despre ceea ce puteți spune este: "Acesta este un proces care poate dura puțin timp, ceea ce este absolut normal. Să încercăm lucruri noi și să vedem ce funcționează. "

Imaginea intitulă Faceți sexul mai mult timp Pasul 19

O altă opțiune este să terapie de cuplu. Problemele de performanță pot interfera cu relațiile - chiar dacă în mod ideal abordarea situației împreună, trebuie, de asemenea, să fii cinstit cu privire la sentimentele tale, inclusiv frustrarea. Terapia prin cuplu vă poate ajuta atât pe dvs. cât și pe partenerul dvs. să rezolvați emoții complexe și să explorați problemele care ar putea interfera cu intimitatea.

Când discutați despre terapie, nu o considerați negativă. În schimb, spuneți: "Amândoi simțim foarte mult, suntem oarecum pierduți și poate un terapeut ne poate oferi o nouă perspectivă. E mai bine să rezolvăm aceste emoții în loc să ne învinovățeam unul pe celălalt. "