Cum de a apăra de verbul Bullyng

Există mai multe tipuri de agresori. Unii dintre ei folosesc verbalul împotriva ta. Oamenii de acest fel vă vor insulta tot timpul, fie în fața dvs., fie în interiorul câmpului dvs. de ascultare. Acest articol explică cum să vă apărați de bulversarea verbală.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imagine intitulată Apărați împotriva agresiunii verbale Pasul 1

Faceți bătălia verbală ca un război. Regula principală este să-ți cunoști dușmanul - nu intra în joc și îl face să se joace al tău. Nu aveți șansa dacă nu înțelegeți ce vrea bătăușul. Dacă înțelegeți bomba și intrați în joc oricum, înfrângerea este garantată. Câștigă numai dacă nu o joci.

Imagine intitulată Apărați împotriva agresiunii verbale Pasul 2

Știind dușmanul tău. Toată lumea care practică verbalul dorește ceva de la tine (respect, atenție, contra-insulte), ceea ce te face să accepți ceva care îi aparține numai (atenție negativă). Dacă faceți acest lucru într-un mod diferit, ei încearcă să obțină ceva de la dvs. și să vă dea ceva. Ce dorește bătăușul de la tine? Exemplele includ:

Vreau să le acorzi atenție.
Fii rănit sau nervos.
Răspundeți la înălțime sau fugiți (loviți sau rulați)

Imaginea intitulată Apără-te împotriva agresiunii verbale Pasul 3

Calea spre victorie este de a împiedica un bully să aibă ceea ce dorește. Există două metafore utile ale acestei strategii: cea a fantomelor și cea a CEO-ului.

Imaginați-vă un arcaș (săraci) care aruncă săgeți (cuvinte) împotriva unei fantome (voi) Ca o fantomă, veți găsi distracție și chiar ușor plictisitoare ce încearcă să facă arcașul prost. Nu ai cum să te rănești - de ce ai fugi sau ai lovi înapoi? Toți arcașul poate continua să tragă săgeți care nu vor atinge ținta. Fantoma câștigă atunci când arcașul devine frustrat și renunță.
Acum imaginați-vă ca un director executiv de succes, care experimentează o fantomă. Ești un om important, puternic, cu o centură neagră în karate. Voi o întâlnire importantă. Bully este ca un cerșetor mic, slab și enervant, care vine la tine încercând să schimbați o floare de hârtie pentru câteva monede. Directorul nu se deranjează sau discuta cu cerșetoarea pe o bază egală, doar zâmbește și continuă să meargă. Nu este ca și cum ar fi avut ceva împotriva cerșetorului, că cerșetorul rău există în lumea regizorului. Aceasta este atitudinea care vă va conduce spre victorie. Violatorul care vă insultă nu vă poate face rău, nu trebuie să acordați o importanță existenței sale.
Apărătorul / directorul executiv al fantomei este indirect. Ea contrastează radical cu apărarea clasică, care constă în revenirea în aceeași monedă. Apărându-vă în mod indirect, este mult mai bine, deoarece invalidează efortul bullies, care nu poate obține ceea ce dorește de la dvs. Cu cât încearcă mai mult să te atace, cu atât vei fi mai frustrat. A se ridica drept este să recunoască cel puțin două lucruri pe care bula îl vrea: atenția și lupta cu armele alese de el. Acest lucru ar fi doar de folos dacă ați putea să rănesc agresorul, așa că vrea să nu se întoarcă să-l confrunte din nou, dar chiar și acest scenariu ar putea provoca o vongança.

Imagine intitulată Apără-te împotriva agresiunii verbale Pasul 4

Evitați confuzia. Oricât de simplă este această regulă, este rareori respectată. Pentru ca materialul să se materializeze, trebuie să se întâmple două lucruri: trebuie să ai cineva aproape de bătăuș, iar această persoană trebuie să arate ca pradă lui. Gândiți-vă la un incident de agresiune ca o bătălie. Este posibil să se prevină o luptă doar prin a nu fi în jurul valorii de, sau de prezentare a bătăliei, fără a fi o pradă ușoară.

Pentru a evita agresarea, aflați despre obiceiurile și companiile dvs. Dacă el rămâne întotdeauna într-un anumit loc, evitați-l dacă nu trebuie să faceți contrariul. Ai grijă unde te duci și cu cine te duci. Stabiliți rutele de evacuare și locurile de ascundere. Mențineți întotdeauna un plan în minte.
Nu este întotdeauna posibil să eviți un bătăuș. În aceste situații, gândiți-vă cum ar putea să se comporte o pradă potențială și să acționați diferit. Simțiți-vă haughty, dar nu tensionate. Ține capul sus. Mutați cu încredere, răsuciți ușor umerii și șoldurile, dar nu prea mult (bătăușul ar putea părea o provocare). Vorbiți lent, ca și cum fiecare cuvânt ar fi foarte important. Mișcările ar trebui să arate curaj. Este posibil să nu puteți face acest lucru, dar ar trebui să încercați.
Dacă un bully te-a ales ca o pradă, încearcă să alegi timpul și locul confruntării, aducând lupta în termenii ei. Îi place publicul? Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faci este să-i refuzi publicului. Își oprește atacurile când se află o persoană specială? Utilizați acest lucru în avantajul dvs.
Dacă ați fost forțați să faceți lupte verbale, încercați să aveți mai mulți prieteni cu tine decât el. Acest lucru nu este întotdeauna posibil, deoarece agresorii sunt buni la izolarea victimelor.

Imagine intitulată Apără-te împotriva agresiunii verbale Pasul 5

Limba corpului este foarte importantă. O altă regulă de bază în timpul luptei este să vă poziționați pe cel mai înalt nivel. Dacă este posibil, ridicați-vă dacă bătăușul este așezat sau stați câțiva pași deasupra poziției sale. Păstrați o distanță între voi. Ar trebui să ai impresia că ești mai înalt și mai greu de ajuns. Nu vă ascundeți, nu vă uitați la pământ. Ar trebui să arătați curaj, și nu arătați prea impresionat de adversarul din fața dvs.

Imagine intitulată Apără-te împotriva agresiunii verbale Pasul 6

Dacă ajungeți să suferiți suferințe la o locație sau un timp inadecvat, există încă opțiuni. Întoarceți ușor într-o altă direcție pentru a vă informa dezinteresul. Dacă puteți, continuați să mergeți. Acest lucru va da impresia că conduceți și că este doar un urmaș. Nu vă lăsați să vă opuneți unui zid. O excepție este dacă stați cu spatele susținut undeva și se uită la tine.

Imagine intitulată Apărați împotriva agresiunii verbale Pasul 7

Nu te uita nervos. Fiind o victimă a bullyng, puteți deveni ușor iritat. Puteți chiar să stați pe marginea lacrimilor. Acest lucru este complet normal și așteptat. Nu risipiți energia să deveniți nervoși în jurul vostru. Cheia de a te apăra corect nu înseamnă să arăți nici o emoție. Relaxați-vă corpul și expresia. Dacă este posibil, zâmbiți. Un zâmbet este unul dintre cele mai bune arme de care aveți la dispoziție, deoarece este tocmai opusul a ceea ce vrea bătăușul.

Imagine intitulată Apără-te împotriva agresiunii verbale Pasul 8

Nu intra în jocul lui. Respinge-i furia și respectul tău, frustrează așteptările tale. Cersetorul încearcă să forțeze directorul general să-și accepte floarea de hârtie și să-i dea niște monede. El refuză să accepte ambele. Nu trebuie să vă dați furia și atenția bătăușului, deci acceptați insultele voastre.

Imagine intitulată Apără-te împotriva agresiunii verbale Pasul 9

Bully vrea să se confruntă direct. Pentru a arăta că nu este la curent cu el, evitați să spuneți "voi" sau chiar să-i vorbiți direct. De ce? Ar arata ca la un anumit nivel iti pasa de el. Nu-i mai puneți întrebări. De ce? Asta ar dori ceva de la el (un răspuns sau o explicație). Acest lucru nu numai că ar arăta că vă pasă de el, ci că sunteți într-o poziție fragilă, încercând să atingeți ceva care nu este la îndemână. Ține minte că nu-ți pasă deloc de bătăuș să vrei ceva de la el. Pentru tine, abia există.

Imagine intitulată Apără-te împotriva agresiunii verbale Pasul 10

Limba corpului este crucială. Dacă este posibil, întoarce-ți spatele pe bullet. Dacă te atacă pe flancuri sau pe spate, te pune într-o poziție de slăbiciune. Dacă vorbești cu el, fă-o peste umăr. Tot ceea ce spuneți sau faceți, ar trebui să vă dea doar un singur mesaj: "nu meritați efortul".

Imagine intitulată Apărați împotriva agresiunii verbale Pasul 11

Utilizați aceste 6 tactici minunate: 1) ignora- 2) distribui- 3) ascunde- 4) să fie de acord- 5) să fugi- și 6) pentru a reflecta.

Ignorați: această tactică funcționează dacă o puteți utiliza fără a fi fugit. Puteți face acest lucru utilizând căști, vorbind la telefon sau vorbind cu altcineva. Puteți chiar să vă uitați la bătăuș și să-l răsturnați. Acționați ca și cum nu ați fi auzit nici măcar ce a spus el, sau ca și cum ar fi vorbit într-o altă limbă.
Renunțați: Scopul aici este să aruncați bomboana în colț, arătând că nu-i dați un rahat. Scopul este să vă urmați calea ca și cum nu ar exista - nu aveți niciun motiv să vă așezați și să așteptați următorul comentariu rău intenționat.
- Dacă aveți nevoie de inspirație, imaginați-vă în situația directorului executiv și a cerșetorului. S-ar putea spune ceva de genul "poate mai târziu", "orice vrei tu" sau "altă dată când vom vorbi". Mai puține cuvinte cu atât mai bine. "" Et al. " "Cool". „Inteligent“. "Uhum." M-am prins. "OK". "Huh." „Bine.“
- Exonerările nonverbale sunt, de asemenea, minunate. Arătați-i că nu îl considerați suficient pentru a spune ceva. Iubiți-vă, scuturați-vă capul, scuturați-vă capul, zgâriați-vă bărbia, ridicați-vă buzele sau doar uitați-vă, de parcă vorbește într-o altă limbă. Uită-te la altcineva, răsucește-ți ochii și spune ceva de genul "este moale?".
Disimilare: Prin această tactică, vă prefaceți că ați primit un compliment. Dacă agresorul spune ceva de genul „cap este ridicol,“ mulțumesc, spunând ceva de genul „vă mulțumesc, cred că,“ „este foarte rece, într-adevăr,“ „Mă bucur că ți-a plăcut“, etc. Înțelegeți toate insultele ca complimente. De asemenea, le poți transforma în glume: "asta? Când îmi încep capacele de vânzare, poți fi distribuitorul meu"
- O variantă de ascundere este "ascultarea greșită". Trebuie să vă prefaceți că abia ați auzit ce va spune bullies: Bully: "Cămașa ta este proastă". Dumneavoastră: "A spus cineva ceva?" I-am spus că cămașa ta e proastă. Tu: "Cămașa ta e destul de veche, dar nu e proastă. Nu te acoperi atât de mult "Darn-întârziat", ai înțeles ce am spus ". Tu: "Am auzit un buzz, se pare ca o insecta." Vorbește cineva? Mpa: "taci, m-ai inteles foarte bine". Dumneavoastră: "Am vrut doar să înțeleg tipul ăsta, Dumnezeu știe despre ce vorbește."
Sunt de acord: Prin această tactică, sunteți de acord cu tot ceea ce spune cealaltă persoană și râdeți de ea. Acest lucru funcționează bine dacă bătăușul crede că este amuzant. Dacă spui că "capacul tău este prost", spui "dacă ai găsit acest prost, trebuia să vezi ce purtau ieri. Avea 60 de centimetri înălțime. "Puteți spune și ceva de genul" serios? Mă gândeam să pun niște rabie în ea "sau" este biodegradabil! "Practic, spuneți ceva care îi face pe oameni să râdă, bătăușul însuși ar putea să râdă. În acest caz, atacul său a fost complet anulat - rețineți că orice lucru gros nu este un element de apărare indirectă. Cu toate acestea, uneori puteți introduce o insultă într-o glumă. Dacă bătăușul spune că tunsoarea ta este proastă, poți să râzi și să spui ceva de genul "cred și eu. I-am învățat pe prietenul ei să taie, dar a făcut-o greșit. "Aveți grijă când folosiți această tactică. Nu vrei să intri în jocul lui.
Kidding: Folosiți această tactică pentru a mângâia inaptitudinea verbală a bătăușului. Acest tip de tactică poate fi foarte eficient, deoarece arată că tipul este prea ridicol pentru a merita un răspuns serios. Scuturați-vă capul și plecați râzând.
Reflect: Puteți vorbi, de asemenea. Este posibil sa-l tachinezi desigur, sa-ti scuture capul si sa spuna ceva de genul "tipule, este cel mai bun lucru pe care il ai? Trebuie să faci mai bine "," merită efortul, reveniți când aveți ceva mai bun decât asta "sau" Dacă aveți nevoie de ajutor luând în serios, pot numi unul sau doi oameni ".
- Amintiți-vă, fiecare bătăuș vrea să transmită atenția pe care o aveți la o reacție negativă. O tactică eficientă chiar și cu cei mai insistenți este să te distrezi cu toată atenția pe care ți-o dă. Asta face tot ce spune el să se întoarcă la el. Cu cât insultă mai mult, cu atât mai rău pentru el.

Imagine intitulată Apără-te împotriva agresiunii verbale Pasul 12

Adapt. Fă ce crezi că funcționează. Unele dintre aceste tactici ar putea să nu funcționeze în toate situațiile. Ideea este să experimentezi, să te simți liber să schimbi tactica atunci când ceva nu funcționează. De exemplu, este posibil ca ignorarea să nu funcționeze, dacă bătăușul este prea persistent sau să-l numiți laș. Puteți încerca întotdeauna o altă strategie. Doar folosiți orice lucru. Nu există reguli.

Imagine intitulată Apără-te împotriva agresiunii verbale Pasul 13

Dacă totul eșuează, este lovit sau alergat. Dacă bătălia verbală duce la intimidări fizice, fie că te lupți, fie că te duci departe. Rețineți ce să faceți pentru a vă apăra pe dvs. și pe ceilalți! Încearcă să nu te comporți împotriva tauntelor.

Amintiți-vă întotdeauna să aveți o poziție morală înaltă. Fiți întotdeauna cel care se ocupă de situație ca adult. Când cineva vă amenință, nu manifestați slăbiciune sau nesiguranță. Faceți tot ce vă puteți pentru a nu vă simțiți supărat sau supărat, pentru că asta e tot ce vrea o persoană blestemată. Amintiți-vă că sunteți o persoană înțeleaptă și nu vă veți deforma, acționând ca majoritatea.

sfaturi

Dacă puteți, puneți-vă căștile și ascultați muzică tare - ceea ce nu auziți nu vă poate face rău.
Dacă spun ceva de genul: "Te-ai uitat vreodată în oglindă și ai văzut cât de urât este? Răspundeți doar: "Cât de ciudat! Mă uit mereu în oglindă și tot ceea ce văd este o persoană frumoasă! "Și izbucni în râs! Dacă ei tachinează și spun ceva de genul "Tadinha, ea crede că e frumoasă. Ce amuzament! "Râzi din nou și spui:" Chiar crezi că părerea ta contează? Ei bine, nu pentru mine, așa că nici măcar nu te deranjează!
Există un alt mod de a face bulversul să se simtă prost, fără a fi nevoit să-l insulte. Când te insultă spunând că ești proastă sau ceva, atunci spune doar: "Unii oameni nu înțeleg". Acest lucru este foarte eficient deoarece, în afară de a face bully pare proastă, arată că nu dai nici un rahat despre ceea ce spune el. Pentru a vă face mai eficient vorbele, scuturați-vă capul, ca și cum ceea ce spuneai era păcat. Nu arata impresionat sau trist. Dacă arunci o altă insultă, pleacă pur și simplu. Dacă există prieteni de partea dvs., puteți spune: "Unii oameni nu înțeleg, nu-i așa (numele prietenului tău)?" Atunci prietenul tău poate spune da, pentru a spori efectul dorit.
Spune-le celor mai apropiați prieteni cum te-a tratat bullyul. Acestea ar putea fi capabile să vă ajute în această fază dificilă.
Există și alte alternative, cum ar fi combaterea nevoii bătăușului, spunând: "Aveți nevoie de atenție. Unii oameni sunt atât de nevoiași ... "sau" aș vrea să știu de unde vin toate nevoile dvs. de atenție. Probabil că nu ați primit dragoste acasă ... "Dacă persoana încă mai spune ceva, să zicem:" Vezi Ce am spus? Nimic nu este niciodată suficient pentru o persoană nevoiasă. "
Utilizați întotdeauna bătăi de cap împotriva lui, mai ales în fața prietenilor săi. Acest lucru vă poate umili și vă poate face să vă gustați propria ta otrăvire, fără a fi nevoie să-l tachinați.

avertismente

Unii oameni încearcă să înfrunte agresorul, deoarece cred că aceasta este o modalitate bună de a scăpa de el. Dar, de fapt, este cea mai rea idee, pentru că te irită chiar mai mult!
Dacă faceți toate aceste lucruri și agresorul continuă să vă deranjeze, nu vă fie teamă să spuneți unui adult responsabil în care aveți încredere. Dacă cineva vă cheamă un obraz, nu răspundeți - zâmbiți și plecați, pentru că știți că faceți binele și asta contează.
Uneori, acționând ca o fantomă sau director executiv nu funcționează. Bully poate deveni fizic agresiv. În acest caz, jocul se schimbă complet. Acest articol nu explică ce trebuie făcut în cadrul unei confruntări fizice.