Cum să trăiești momentul

A trăi momentul este să trăiești ca și cum nu ar exista mâine. Pentru a face acest lucru, trebuie să realizați frumusețea fiecărui moment și în fiecare activitate a vieții de zi cu zi. Este un act conștient care necesită implicare, nu doar observare. Și premiul pe care-l vei câștiga va fi o viață mai bogată și mai fericită. Aceasta este viața ta. Trăiește-l!

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

1
Dans ca nimeni să nu se uite. Indiferent dacă vă place sau nu să dansați, indiferent de cine vă uitați, ideea din spatele acestui gest sumarizează întreaga experiență de a trăi momentul.
- Dacă îți pasă dacă cineva caută, stai doar. Obiectivul dvs. este să dansați bine, să impresionați (sau cel puțin să nu dezamăgiți) publicul. Pentru a trăi momentul - să "dansați ca și cum nimeni nu se uita" - trebuie să uitați să acționați pentru alții și pur și simplu să acceptați momentul așa cum este.
2
Percepe lumea din jurul tău. Indiferent ce faci, realizează ce se întâmplă în jurul tău. Pe drumul spre muncă sau școală, puteți trece printr-un pod frumos sau aveți o vedere a răsăritului de soare în spatele clădirilor orașului.
- Când mergeți pe stradă, observați cum se reflectă lumina asupra clădirilor, copacilor și a păsărilor care își fac cuiburile. Simplul act de a vă ridica puțin capul pentru a vă uita în jur vă poate oferi o nouă perspectivă asupra locului în care locuiți.
- Uită-te la o floare. Bine, stii ca e frumoasa. Dar ce este frumusețea? Care este mirosul ei? Câte petale are? Sunt frunzele spirală sau deschise într-un cerc perfect? Există insecte care trăiesc în această floare? Au cel puțin o noțiune despre existența lor?
- Realizați faptul că, indiferent dacă lucrurile sunt mari sau mici, sunteți parte din acel moment unic. Când îți dai seama că ești parte din fiecare moment în care ai trăit, ești aproape acolo. Când vă opriți să realizați și trăiți numai, ați reușit să înțelegeți ce înseamnă să trăiți în acest moment.
3
Concentrează-te pe ceea ce faci. Chiar dacă doar mersi pe jos, mătreai camera sau te uiți la televizor - cum te simți? Există cu siguranță o idee care se rotește prin mintea ta și are cu siguranță ceva de-a face cu altceva decât cu ceea ce faci. Puneți aceste gânduri deoparte și concentrați-vă asupra a ceea ce faceți este nu ce a fost, sau ce? ar putea fi).
- Doar respirați. Când momentul începe să se îndepărteze de la tine, după cum vei fi sigur, vei respira. Respirați profund, prin nas, cât de profund puteți. Ascultați aerul care intră în corpul dvs. și simțiți umplerea plămânilor. Expirați încet prin gură, lăsând aerul să scape singur.
- Acordați atenție celorlalte simțuri - atingere, vederea, mirosul, auzul și gustul. Pretindeți că aceasta este ultima oară când veți experimenta ceea ce vă confruntați. Ați fost vreodată atât de cuprins de ceva în care lumea din jurul vostru a dispărut? A trăi momentul este de a crea o stare de spirit în orice moment. Încetați și savurați darul.
- Ascultă lumea din jurul tău. Păsările, sunetul unei mașini trecătoare, conversațiile oamenilor îndepărtați, scârțâitul casei lor, avioanele care trec, pașii oamenilor. Momentul este în jurul tău.
4
Zâmbiți după trezire. Voi decideți ce vor urma următoarele 24 de ore ca să vă treziți și să zâmbiți. Nu vă treziți cu un jaf și aruncați ceasul cu alarmă pe perete. Adevărata fericire este foarte mult legată de zâmbet, dar nu un zâmbet, încearcă să zâmbească nu numai cu gura, ci și cu ochii.
- Vizualizați toate lucrurile bune care vi se vor întâmpla astăzi. Aveți o prezentare de făcut? Imaginați-vă râsul pe care îl veți provoca prin jocul și aplauzele pe care le veți primi în cele din urmă. Ai o zi pentru a curăța partea din față? Imaginați-vă cât de bine vă veți simți atunci când luați o ceașcă de cafea în camera dvs. confortabilă și curată.
5
Practicați actele spontane de bunătate. Fie că dați o persoană fără adăpost, luați gunoi de pe străzi, fie ajutați victimele dezastrelor naturale, aflați în fiecare moment al zilei când puteți face lumea un loc mai bun. Chiar și lucrurile minore, cum ar fi lăuda pe cineva, pot aduce bucurie. Este vorba de actele de bunătate spontane și neașteptate care produc cele mai mari efecte și nu veți putea să vizualizați aceste oportunități dacă nu trăiți în acest moment.
- Aveți un vecin bolnav, vârstnic, care nu primește mulți vizitatori? Du-te în casa lui pentru a avea o ceașcă de cafea, pentru a avea niște biscuiți, pentru a avea suc. Dacă el este un fel de persoană care nu te va lăsa să pleci după ce începi să vorbești, să te bucuri și să-ți savurezi poveștile. Oamenii pot fi mult mai interesanți decât crezi.
6
Reduceți activitățile care vă împiedică să vă percepeți momentul. Ce faci, îți lasă mintea din prezent? Pentru majoritatea oamenilor, vizionarea televiziunii le pune într-o stare pasivă de spirit și timpul trece prin. Fuga de vis și pierderea într-un film sau o carte bună nu sunt lucruri rele, dar nu este același lucru cu a trăi pentru că te pune în locuri în care accentul tău asupra ceva nu este acolo acum - este o formă de escapism. Nu stați afară. Stai înăuntru. Faceți lucrurile care sunt active, care vă încurajează să priviți și să îmbrățișați lumea în acel moment. Grădinile, jucând un joc și jucând un instrument sunt exemple de activități care duc la liniștea minții. Apoi, părăsiți calculatorul de îndată ce ați terminat de citit acest articol.
- Alegeți cel puțin o zi a săptămânii pentru a dezactiva telefonul mobil, computerul, radioul, televizorul și orice dispozitiv care vă poate distrage atenția. Trăiește în acea zi cu bicicleta, de a face grădinărit, de a chema un prieten pentru ceai, de a desena ceva ce ai văzut sau de a merge în locuri pe care nu ai mai fost niciodată înainte.
- Alegeți emisiunile preferate de televiziune, scrieți-le într-o listă și porniți televizorul oriunde treceți. Iti place sa dormi uitam la televizor? Încercați în schimb ceaiul din plante. Vă place să schimbați canalele atunci când vă plictisiți? Câștigă un hobby.

sfaturi

Copiii nu le pasă de viitor. Ei se joacă și se bucură de fiecare moment pentru ceea ce este. Ei nu au învățat încă să planifice sau să se gândească la trecut, astfel încât să profite de ocazia de a învăța de la ei.
Iartă-mă. Mulți dintre noi poartă dărâmături care ne chinuiesc, iar acele zgârziri ne împiedică să ne deschidem inima altora, de teama de a ne mai răni din nou.
Observați respirația pentru a observa ca modelul de respiratie mintea ta va fi în mod natural liniștit și să acorde mai multă atenție la momentul respectiv.
Ascultați muzică și bucurați-vă de ea. Exprimați-vă în timp ce dansați sau cântați împreună.
Gândiți-vă la modul în care faptele voastre bune pot face pe cineva fericit.

avertismente

A trăi momentul nu înseamnă că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la viitor sau să faceți lucruri iresponsabile. Aceasta înseamnă că, atunci când faceți alegerea de a face ceva, vă concentrați pe a face acest lucru în loc să vă las mintea să călătorească prin viitor sau trecut.