Cum să trăiți o viață simplă și pașnică

Rularea unei vieți la un moment dat sau altul va afecta sănătatea noastră sau relațiile noastre. Presiunea de a ajunge la așteptări nerealiste îi face pe mulți să ceară o viață mai liniștită și mai simplă. Organizați ordinea de zi, stabiliți prioritățile și modificați mediul fizic din jurul dvs. pentru a vă atinge viața dorită.

conținut

Pași
Metoda 1ajustarea calendarului
Metoda 2prioritizând viața ta
Metoda 3schimbând lumea ta
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Ajustarea calendarului

Imaginea intitulată Traieste o viață simplă și pașnică Pasul 1

Du-te încet. De obicei, ne obișnuim să facem totul într-o astfel de grabă încât nu observăm cum au devenit lucrurile agitate. Citiți doar fraza "mergeți încet" pentru a observa acest lucru. Acesta este primul pas în a vă ajuta să purtați acest gând prin întreaga citire a articolului.

Evitați să faceți mai multe lucruri la un moment dat. Acest comportament a devenit foarte obișnuit, însă cercetările arată că productivitatea scade atunci când încerci să te concentrezi pe multe lucruri simultan. Faptul că toată lumea dorește să facă totul nu înseamnă că trebuie să faci asta.
Găsiți punctul în care productivitatea scade atunci când sunteți dispus să efectuați un anumit număr de sarcini. Ideea este să faci lucrurile bine pentru a te simți bine cu realizările tale.
face nimic așa cum era toate. Făcând nimic nu este o artă: mulți oameni consideră că este dificil să se oprească și să se gândească la situație. Chiar dacă trebuie să faceți o pauză de a nu face nimic, faceți acest lucru.

Imaginea intitulată Traieste o viață simplă și pașnică Pasul 2

Reduceți-vă angajamentele. Dacă v-ați angajat deja să faceți ceva, treceți mai departe. De acum înainte, însă, reduceți cantitatea de lucruri pe care le-ați angajat. Oricât de dificil ar fi, la început, să se concentreze pe simplificarea vieții și realizarea păcii. Fii motivați de asta pentru a reduce vina pe care o simți.

Limitați numărul de repetări "da". Mai întâi determinați câte evenimente ați reușit să faceți în mod pașnic. Urmează numărul: nimeni nu poate să spună tuturor.
Nu răspundeți repede când sunteți invitat să participați la un eveniment. Ia-ți un moment să te gândești dacă evenimentul este important pentru tine. Dacă nu este, spuneți "Vă mulțumim pentru invitație, dar trebuie să lăsați asta să meargă".
Învață să spui "nu" comunicând intențiile tale. Când persoana nu acceptă refuzul, împărtășiți un pic mai multe informații pentru a defini limitele lor. Luați în considerare ceva de genul "Îmi place dvs., dar fac unele schimbări foarte importante pentru mine, familia mea și sănătatea mea, așa că trebuie să refuz invitația." Este posibil ca persoana să-și sprijine decizia.

Imaginea intitulată Traieste o viață simplă și pașnică Pasul 3

Eliminați lucrurile inutile. Conceptul de consumism vă poate descrie viața, determinându-vă să vă petreceți pentru a vă demonstra nivelul de prestigiu social. Simplificarea vieții dvs. va reduce numărul de lucruri inutile cu care sunteți obișnuiți. Ideea este de a reduce cheltuielile excesive, astfel încât să nu vă legați de obligațiile financiare.

Întrebați nevoia reală pentru un al treilea iPad în casă sau două excursii pe zi la cantină. Spuneți "nu" excesului și "da" dorinței de a menține o viață simplă și liniștită. Ori de câte ori luați o decizie, știți că sunteți în măsură să alegeți corect.
Găsiți fericirea în lucruri simple, fie că petreceți timp cu prietenii și natura, fie construiți ceva manual. Recompensele intrinseci vă vor crește motivația și satisfacția în viață.

Imaginea intitulată Traieste o viață simplă și pașnică Pasul 4

Organizați-vă casa. Rutina ne face să umplem spațiile comune ale casei cu mai multe elemente inutile. Pentru a vă simplifica viața, organizați-vă: o casă îngrijită este o casă sănătoasă. Ștergeți elementele pe care nu le utilizați pentru a vă organiza casa și gândurile. Mintea noastră rămâne curată când mediul înconjurător rămâne.

Lăsați-vă deoparte cel puțin zece minute pe zi pentru a vă organiza împrejurimile.
Renunțați la sfârșitul săptămânii pentru a organiza dulapuri și garaje.
Separați elementele dvs. în trei categorii: păstrați, dați și aruncați. Donarea obiectelor nefolosite către organizații de caritate le permite altora să profite de acestea și generează și locuri de muncă pentru profesioniștii care se ocupă de donații. Știind că fiecare donație ajută comunitatea poate ajuta, de asemenea, cu stima de sine.

Metoda 2
Prioritizând viața ta

Imaginea intitulată Traieste o viață simplă și pașnică Pasul 5

Identificați-vă valorile. Gândiți-vă la lucrurile care sunt importante pentru dvs. și care influențează modul în care acționați și deciziile pe care le faceți. Acestea sunt valorile voastre. Identificarea lor poate fi o provocare, dar acest efort merită.

Pentru a vă identifica valorile, gândiți-vă la fazele vieții în care ați fost fericiți, mândri și mulțumiți. Construiți o listă pentru a determina lucrurile pe care le apreciați în aceste situații. Poate că prețuiești aventura, creativitatea, loialitatea și munca grea. Poate îți dai seama că prețuiești familia ta mai presus de orice. Aceste valori vor ghida tot ce faci.
Cei care caută cu adevărat o viață liniștită tind să valorifice stabilitatea, seninătatea, ingeniozitatea și sănătatea.

Imaginea intitulată Traieste o viață simplă și pașnică Pasul 6

Aliniați-vă activitățile cu valorile dvs. Participați la activități care corespund valorilor dvs. și dorinței pentru o viață mai simplă. Când te simți bine făcând ceva, vei ști că această activitate este în concordanță cu valorile tale. Când o activitate intră în conflict cu valorile voastre, vă veți simți rău și nefericit.

Respingeți invitații care contravin ideii dvs. de a trăi în pace.
Străduiți-vă să trăiți după valorile voastre, dar știți că aceasta necesită disciplină și concentrare. Îmbunătățiți-vă disciplina prin activități fizice și yoga.

Imaginea intitulată Traieste o viață simplă și pașnică Pasul 7

Creați un plan și rămâneți la el. Urmați un șablon de depanare pentru a structura modificările. După ce identificați dorința pentru o viață liniștită, trebuie să stabiliți obiective specifice, să le implementați și să le ajustați după cum este necesar pentru a progresa.

Stabiliți obiective clare. Unul dintre obiectivele dvs. poate fi să păstrați un program și un record al tuturor eforturilor dvs. de a organiza casa. Privind pe cont propriu facem schimbările dorite.
Alegeți o dată pentru a pune planurile în practică și pentru a începe. Nu opriți inevitabilul.
Recunoașteți creșterea și răsplătiți-vă. Dacă vă atingeți obiectivele, sărbătoriți această realizare! Du-te la filme, joacă un joc de fotbal sau plantezi un copac în onoarea cuiva pe care îl admiri. Amplificările pozitive vă vor ajuta să continuați cu planificarea.
Dacă o strategie nu funcționează, opriți utilizarea acesteia. Găsiți o alternativă și potriviți-o în planurile existente. Nu vedeți acest lucru ca un eșec: căutați o cale de a vă corecta calea spre obiective.
Noile comportamente vor fi construite în timp, devenind naturale. Pe măsură ce se întâmplă acest lucru, puteți reduce rigiditatea planificării, menținând în același timp rezultatele pozitive.

Imaginea intitulată Traieste o viață simplă și pașnică Pasul 8

Trăiește în prezent. Nu gândiți prea mult la trecut sau la viitor: o minte rătăcitoare este deseori nefericită. Pentru a vă simplifica gândurile, trebuie să tăceți mintea și să vă concentrați asupra momentului.

Utilizați câteva exerciții de vizualizare pentru a vă imaginați într-un mediu simplu, fără stres. Acest lucru ar trebui să vă ajute să vă liniștiți mintea.
Discuție sau exercițiu: acestea sunt două modalități eficiente de a rămâne în prezent.

Imaginea intitulată Traieste o viață simplă și pașnică Pasul 9

Scrieți o notă de mulțumire. Acest lucru ar trebui să vă ajute să dormiți mai bine și să fiți mai fericiți și mai sănătoși. Toate acestea ar trebui să vă ajute să găsiți pacea. Există mai multe lucruri pe care ar trebui să le luați în considerare pentru a obține cele mai mari beneficii ale vieții:

Începeți prin a decide să deveniți mai fericiți și mai recunoscători.
Includeți detaliile lucrurilor pentru care sunteți recunoscători, evitând fraze simple.
Fii recunoscător pentru oameni, nu pentru lucruri.
Vizualizați modul în care viața dvs. ar fi diferită fără prezența a ceva ce vă interesează. Acest lucru vă va ajuta să vă gândiți la alte puncte de recunoștință.
Includeți surprize.
Nu vă obligați să scrieți în fiecare zi. Crearea uneia sau a două înregistrări pe săptămână este bine.

Imaginea intitulată Traieste o viață simplă și pașnică Pasul 10

Practica empatie și compasiune. Este important să învățați să apreciați eforturile altora. Unii oameni au ușurință cu acest lucru, dar alții nu. Știi cum îți place să fii tratat, deci aplică asta atunci când se ocupă de alții.

Începeți să exersați empatie și compasiune oferind un fel de ajutor familiei sau prietenilor. Oferiți-le să descarce sau cumpăra plantele unui prieten, de exemplu. Ideea este să transmiteți altora sentimentele și acțiunile pe care le apreciați atunci când altcineva vă face același lucru.

Imaginea intitulată Traieste o viață simplă și pașnică Pasul 11

Transformați resentimentele în recunoștință pentru a vă îmbunătăți relațiile. Preocuparea internă și externă apare din cauza conflictelor cu ceilalți. Păstrarea rănirii este ca și cum ai bea o otravă și te aștepți ca altcineva să fie rănită de ea. Gândurile de recunoștință vor îmbunătăți starea de spirit și vor scădea resentimentele. Ori de câte ori vă simțiți resentimente, opriți-vă și întrebați-vă:

Mă simt bine despre această persoană?
Sentimentele mele negative mă ajută sau mă rănesc?
Gandurile mele razbunatoare au vreun impact asupra celeilalte persoane?
Este posibil să răspundeți "nu" la toate cele trei întrebări. Apoi, răspundeți cu fraze recunoscătoare, cum ar fi: "Mă simt bine atunci când îmi las resentimentele pentru această persoană" - "Mergând pe mine mă simt mai bine" și "Am să mă concentrez asupra îmbunătățirii vieții mele , nu pentru a pune capăt vieții unei alte persoane ".

Metoda 3
Schimbând lumea ta

Imaginea intitulată Traieste o viață simplă și pașnică Pasul 12

Schimbați casa. Poate că locuiești într-o zonă aglomerată vă stresează. Mutarea într-un loc liniștit vă poate ajuta să trăiți o viață mai simplă, la urma urmelor, casa ta este sanctuarul tău.

Dacă aveți nevoie să rămâneți aproape de locul în care locuiți în prezent, căutați case mai bune de închiriat sau cumpărați. Un agent imobiliar vă poate ajuta.
Dacă sunteți dispus să faceți o mare schimbare, căutați mai multe zone îndepărtate care oferă lucrurile pe care le doriți. Unii oameni tind să se simtă mai bine în apropierea munților sau a oceanului, de exemplu.

Imaginea intitulată Traieste o viață simplă și pașnică Pasul 13

Luați în considerare cumpărarea unei case mici. Aceste reședințe mici pot conține tot ceea ce doriți într-un mod minimalist. Puteți avea confort într-un mediu mic.

Schimbați parcelele costisitoare pentru o casă ecologică mică, liniștită, cu design creativ.

Imaginea intitulată Traieste o viață simplă și pașnică Pasul 14

Simplificați transportul. Mulți oameni plătesc rate foarte scumpe pentru a avea o mașină de ultimă generație, dar acești bani ar putea fi folosiți pentru alte lucruri, eliminându-i obligațiile financiare.

Unele mașini mici și ecologice sunt folosite pentru a le transporta și pentru a reduce emisiile de carbon în atmosferă. Mai puțină poluare înseamnă o viață mai curată.
Du-te la lucru cu bicicleta. Exercițiul este minunat și veți găsi întotdeauna o poziție excelentă.

Imaginea intitulată Traieste o viață simplă și pașnică Pasul 15

Schimbați ramura. Nu este nimic mai rău decât păstrarea unui loc de muncă pe care îl urăști. Dacă nu vă puteți distra de rutina, încercați să schimbați locurile de muncă sau chiar să vă răsturnați. Dacă sunteți obosit de a lucra cu toate cotele săptămână îndeplinirea care vă permit să complet epuizat, este timpul să caute o viață mai simplă.

Poate îți dai seama că nu ai destui bani pentru a-ți susține noul stil de viață. Utilizați această ocazie pentru a explora opțiuni care sunt în concordanță cu valorile, obiectivele și interesele dvs.
Găsiți un consilier profesionist pentru a înțelege opțiunile dvs. și pentru a afla ce doriți să faceți.

Imaginea intitulată Traieste o viață simplă și pașnică Pasul 16

Acordați prioritate bunăstării voastre. Prioritizarea sănătății dumneavoastră vă va ajuta să trăiți o viață simplă și calmă. Dezvoltați un stil de viață nou și utilizați o agendă pentru a menține un echilibru sănătos de distracție și muncă.

Mențineți o dietă sănătoasă care vă energizează destul pentru activitatea fizică. Este posibil să trebuiască să vă schimbați opinia despre exerciții, dar știți că veți beneficia cel mai mult de aceasta.
Meditați să vă bucurați mai mult de viață.

Imaginea intitulată Traieste o viață simplă și pașnică Pasul 17

Fii responsabil pentru fericirea ta. Știți ce te face fericiți, deci practică activități care îți construiesc rezerva de sentimente pozitive. Este mai ușor să vă confruntați cu situații dificile cu spirite înalte. Un sine mai fericit va face ca toate situatiile si relatiile sa fie mai fericite.

sfaturi

Nu este niciodată prea târziu pentru a obține ajutor profesional, ci să fiți dispus să o faceți.
Indiferent cât de greu este să vă schimbați, trebuie să încercați să găsiți modalități de a vă rezolva problemele.
Fii răbdător.
Familia și prietenii vă pot ajuta și vă pot inspira în vremurile de schimbare. Fii deschisă pentru asta.